Что лучше всего омолаживает организм изнутри

Содержание статьи

**GMfood** – новая формула полезного дня!

Признаки старения организма

Что лучше всего омолаживает организм изнутри? Об этом мы сегодня и поговорим.

Процесс старения сложный и небыстрый и зависит от многих биологических факторов. Первые признаки старения обычно хорошо заметны на коже. На ее состояние влияют вредные привычки, неправильное питание, нарушение водного баланса, нарушение сна, малоподвижный образ жизни, экология, стрессовые ситуации.

Первые признаки старения появляются уже после 30 лет. Кожа становится более сухой, появляется склонность к набору лишнего веса. После 45 лет меняется гормональный фон.

После 50 возникает климакс и его возможные последствия. Уровень витамина А в этот период падает, сальные железы работают уже не так активно, как раньше, и кожа начинает быстро стареть. Нарушается минеральный обмен. Из костей вымывается кальций, что повышает риск появления остеопороза. Снижается иммунитет, ухудшается тонус мышц малого таза, истончается слизистая половых органов.

Какие продукты продлевают молодость

Что лучше всего омолаживает организм изнутри

Раннему появлению морщин препятствуют продукты, обладающие анти эйдж эффектом.

К таким продуктам относятся:

Цитрусовые;
Овощи оранжевого и зеленого цвета;
Тыквенные семечки;
Орехи;
Жирная рыба.

Цитрусовые богаты витамином С, который способствует замедлению процесса старения, укреплению иммунитета, сохранению гладкости и упругости кожи.

Входящие в состав семечек жирные кислоты замедляют процесс старения, способствуют регенерации клеток и улучшают работу сердца. Особенно они полезны людям с проблемной кожей. Тыквенные семечки восполняют недостаток цинка в организме, в результате которого появляется акне. Чтобы улучшить состояние своего здоровья, достаточно принимать в день всего горсть семечек.

Способствуют продлению молодости овощи оранжевого и зеленого цвета. Это:

тыква,
морковь,
помидоры,
болгарский перец,
шпинат,
петрушка,
лук.

Содержащийся в них витамин А предупреждает сухость кожи и образование морщин.

Грецкие орехи, кешью, миндаль содержат витамин Е, который способствует поддержанию водного баланса, благодаря чему кожа дольше остается упругой. Предупреждают преждевременное старение кожи содержащиеся в орехах железо и цинк. Регулярное употребление всего небольшой горсти орехов в день сделает кожу эластичной и сияющей.

В жирной рыбе – семге, сельди, скумбрии, сардинах – содержатся ненасыщенные жирные кислоты Омега – 3, которые способствуют улучшению состояния кожи, волос и ногтей.

Чтобы продлить молодость и замедлить процесс старения, необходимо включать в свой рацион:

чернику,
свеклу,
авокадо,
арбузы,
морские водоросли,
бобовые,
мясо,
курицу,
чеснок,
яблоки,
помидоры,
капусту,
зеленый чай.

Что лучше всего омолаживает организм изнутри

Наше здоровье и внешний вид тесно связаны между с собой. Если что – то не в порядке с внутренними органами, человек не будет выглядеть красиво внешне. Поэтому очень важно поддерживать молодость и красоту комплексно.

Для нормального функционирования организма и предупреждения процессов старения важно, чтобы организм получал в достаточных количествах витамины, макро- и микроэлементы.

Коллаген

Основу соединительной ткани, обеспечивающей ее прочность и эластичность, составляет коллаген. С годами часть коллагена теряется, кожа становится тонкой, исчезает эластичность.

Восполнить дефицит коллагена можно с помощью биопрепаратов. По химическому составу максимально схож с человеческим коллаген, который выделяют из кожи морских рыб. Попадая в желудок, он расщепляется, укрепляет ткани и восстанавливает их защитный барьер.

Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота входит в состав соединительной, нервной и эпителиальной тканей. Ее основная функция – уменьшение трения в суставах. Она является важным компонентом суставного хряща. Входит в состав кожи, участвует в регенерации ткани.

Получить гиалуроновую кислоту можно из пищевых продуктов: костного бульона, мяса птицы, свинины, говядины, баранины. Оптимизировать выработку гиалуроновой кислоты помогут цитрусовые и специи.

Для ее синтеза полезны продукты, богатые магнием. К ним относятся орехи, бобовые, бананы, авокадо, зеленые листовые овощи.

Коэнзим Q10

Это жирорастворимое вещество, на 95% связанное с выработкой клеточной энергии, которая необходима для работы сердца, печени, почек, селезенки, легких, поджелудочной железы, надпочечников. Повышает эластичность кожи, уменьшает пигментацию, предупреждает преждевременное появление морщин.

Коэнзим синтезируется в организме самостоятельно, а также поступает вместе с пищей.

Содержится он в овощах, соевых бобах, миндале, грецких орехах, растительных маслах, продуктах животного происхождения: говяжьем и свином сердце, печени, в морской рыбе жирных сортов.

Ресвератрол

Мощный антиоксидант, обладает омолаживающим действием. Содержится в кожице темного винограда. Ускоряет выработку коллагена, улучшает клеточный энергообмен, нормализует уровень сахара в крови.