Детокс – соки. Преимущества и риски сокового голодания

Детокс - соки. Преимущества и риски сокового голодания Здоровье

Эта статья подготовлена нашими любимыми партнерами - проектом #GMfood - интернет-магазином суперфудов и крафтовых эко-продуктов.

Просто за регистрацию в магазине вы получите 300 рублей на личный бонусный счет и еще 2 интересных подарка (Забирайте подарки тут)

В ассортименте магазина вы найдете не только суперфуды, но и полезные сладости, завтраки, травяные чаи, арахисовую пасту, мастер-классы для здоровья тела и красоты лица и это лишь малая часть вкусностей и полезностей!

Подпишитесь на инстаграм #GMfood по этой ссылке и получайте регулярно новые ПП-рецепты с суперфудами, смотрите полезные путеводители по миру правильного питания, а также ищите подарки, спрятанные под ссылкой в профиле!

Детокс-соки что это

Что такое детокс и детокс-соки? Об этом мы сегодня и поговорим.

Детокс помогает запустить естественные функции по очищению нашего организма.

В основе всех программ и методов очищения лежит несколько основных правил, неукоснительно соблюдая которые можно очистить организм. Это: соблюдение определенного режима питания, исключение из рациона вредной пищи и включение в рацион полезных продуктов. Это: зеленые коктейли и смузи, свежевыжатые соки, салаты, супы-пюре, злаки, бобовые. А также физические упражнения, здоровый сон, сведению к минимуму факторов, ведущих к стрессам.

И конечным результатом станет: снижение веса, улучшение состояния кожи, волос и ногтей, нормализация работы ЖКТ, хорошее настроение и заряд энергии на долгие месяцы. 

Очищение соком – это причудливая диета, когда человек потребляет только фрукты и овощные соки при воздержании от употребления твердой пищи. 

Источник Википедия

Используется для детоксикации и часто является частью детокс-диеты.

Обычно диета может длиться от 2-х до 7-ми дней и включать в себя ряд овощей, фруктов и даже некоторых специй без воды, которые допускается употреблять в рамках диет.

Детокс - соки. Преимущества и риски сокового голодания

Риски сокового голодания

Польза сокового голоданиядля здоровья научно не подтверждена. Детокс-диеты в зависимости от типа и продолжительности могут вызывать разные проблемы со здоровьем, в том числе потерю мышечной массы, восстановление жира после детоксикации.

Основные риски сокового голодания для здоровья включают:

  • Головокружение;
  • Диарею, которая может привести к обезвоживанию организма;
  • Обмороки из-за внезапного снижения артериального давления;
  • Дефицит белка или кальция из-за длительного голодания на соке;
  • Метаболические кризисы у людей с невыявленным диабетом или гипогликемией.
Доктор говорит
Анастасия Мерцалова
Совокупное мнение докторов по данному вопросу
Гипогликемия - состояние, характеризуемое пониженной концентрацией глюкозы в крови.

Детокс противопоказан при проблемах с ЖКТ, людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, при сахарном диабете, во время беременности и кормления грудью.

Преимущества сокового детокса

Соковый детокс имеет ряд преимуществ:

  • Помогает вывести из организма токсины;
  • Насыщает организм энергией;
  • Улучшает качество сна;
  • Нормализует микрофлору кишечника;
  • Улучшает усвоение питательных веществ;
  • Способствует снижению уровня холестерина в крови;
  • Улучшает здоровье кожных покровов и волос.

Подготовка к детоксу

При подготовке к детоксу первым делом необходимо выявить причину, по которой вы хотите начать очищение организма: лишний вес, проблемы с пищеварением и кожей, недостаток энергии? 

И обязательно перед переходом на детокс следует проконсультироваться со специалистом.

Если раньше организм тратил большое количество энергии на переработку пищи, то при детоксе она высвобождается. В желудке ощущается легкость, сон становится спокойнее.

Самое главное, на жидкой диете нужно пить достаточное количество свежевыжатых овощных и фруктовых соков и воды с добавлением лимонного сока. Она притупляет чувство голода и улучшает работу почек и печени.

Детокс - соки. Преимущества и риски сокового голодания

Детокс на соках 

Самая оптимальная продолжительность для детокса – 3 дня. Чтобы меню было разнообразным и сбалансированным, в это время лучше пить и фруктовые, и овощные соки. Если пить только фруктовые соки, это может спровоцировать скачки сахара в крови и негативно сказаться на микрофлоре кишечника.

За день-два до начала детокса необходимо есть только свежие фрукты и овощи и исключить из рациона вредную еду. 

Особенности питания:

  • За сутки выпивать 2-3 литра воды;
  • В ежедневном рационе должны присутствовать свежевыжатые овощные и фруктовые соки;
  • В течение дня есть надо часто – до 6 раз – но небольшими порциями.

Существует несколько вариантов детокс-диет:

  • Однодневная – это разгрузочный день для разгрузки органов пищеварения и очистки организма от шлаков;
  • 3-х – дневная – этого времени достаточно для того, чтобы очистить организм от токсинов;
  • 5 – дневная – более эффективная, чем предыдущие. За это время можно привыкнуть к новому рациону и придерживаться его и дальше;
  • 10 – дневная – организм полностью очищается от токсинов. Укрепляется иммунитет, нормализуется обмен веществ.

Как выходить из детокса на соках

После детокса в течение 3 – 5 дней необходимо питаться сбалансировано и не перегружать желудок тяжелой пищей. Начинать лучше всего с сырых овощей и фруктов, а затем постепенно добавлять в рацион привычные продукты. Лучшим вариантом являются салаты со свежей зеленью, супы-пюре, овощное рагу, запеченные овощи, фруктовые десерты.

После детокса могут возникать побочные эффекты, такие как головокружение, перепады настроения, раздражение, нарушения сна. Но со временем они проходят и состояние нормализуется.

Детокс-соки: рецепты

Детокс-соки богаты полезными веществами, которые помогают вывести из организма токсины.

Зеленый сок

Для его приготовления потребуется:

  • 2 зеленых яблока;
  • Огурец;
  • 3 стебля сельдерея;
  • Половина лимона без кожуры;
  • 8 листиков кудрявой капусты (кейла);
  • Веточка мяты;
  • Кусочек имбиря.

Чистим яблоки, удаляем сердцевину. Чистим огурец. Все ингредиенты выкладываем в соковыжималку и выжимаем сок.

Детокс - соки. Преимущества и риски сокового голодания

Красный сок

Для его приготовления берем по 2 лимона, моркови, яблока, свеклы.

Очищенную и нарезанную кусочками свеклу помещаем в соковыжималку. Выжимаем сок и даем ему постоять полчаса.

Чистим и нарезаем кусочками морковь, яблоки, лимоны и выкладываем в соковыжималку. Затем полученный сок смешиваем со свекольным.

Витаминный сок

Нам понадобится:

  • Сельдерей;
  • Шпинат;
  • Имбирь;
  • 4 листа капусты;
  • 2 яблока;
  • Лимон;
  • 1 ч. л. меда.

Измельченные овощи выкладываем в соковыжималку и готовим сок.

Морковный сок с фруктами

Необходимые ингредиенты:

  • 2 моркови;
  • Яблоко;
  • Пол стакана кусочков ананаса;
  • Имбирь.

Очищенные яблоко и морковь выкладываем в соковыжималку. Добавляем ананас и имбирь и выжимаем сок.

Сок с лимоном, яблоком и огурцом

Нам понадобится:

  • Яблоко;
  • Лимон;
  • 2 огурца;
  • Стакан воды.

Яблоко, лимон и огурцы чистим, нарезаем кусочками и помещаем в соковыжималку. 

Эликсир здоровья

Необходимые ингредиенты:

  • Лимон;
  • 2 апельсина;
  • Зеленое яблоко;
  • Шпинат;
  • Лист кейла.
Детокс - соки. Преимущества и риски сокового голодания

Очищенные апельсины, лимон, яблоко нарезаем кусочками. Добавляем кейл, шпинат и помещаем в соковыжималку.

Противоаллергенный сок

Нам понадобится:

  • Огурец;
  • Стакан кусочков ананаса;
  • Лимон;
  • Стакан винограда без косточек;
  • Яблоко;
  • Пол стакана зелени петрушки;
  • Веточка мяты.

Подготовленные ингредиенты выкладываем в соковыжималку и готовим сок.

Простой детокс-сок

Для его приготовления потребуются:

  • 3 моркови;
  • 2 яблока;
  • 4 стебля сельдерея.

Подготовленные ингредиенты выкладываем в соковыжималку и готовим сок.

Имбирный сок для похудения

Необходимые ингредиенты:

  • 2 стебля сельдерея;
  • 3 яблока;
  • Огурец;
  • Чашка шпината;
  • Лайм;
  • Имбирь.

Подготовленные ингредиенты помещаем в соковыжималку и готовим сок.

Отзывы покупателей

Отзывы реальных людей, которые пробовали разгрузочные дни на соках и соковой диете.

Детокс - соки. Преимущества и риски сокового голодания
Отзыв на форуме
Детокс - соки. Преимущества и риски сокового голодания
Отзыв на форуме
Детокс - соки. Преимущества и риски сокового голодания
Отзыв на форуме
Детокс - соки. Преимущества и риски сокового голодания
Отзыв на форуме
Детокс - соки. Преимущества и риски сокового голодания
Отзыв на форуме

Сколько людей, столько и мнений.

Также вы можете ознакомиться с нашей статьей про детокс-программы для очищения организма https://nolimit.style/detoks-programmy-dlya-ochischeniya-organizma-v-domashnih-usloviyah/

Видео: Диета детокс

Как очистить организм с помощью соков вы узнаете, посмотрев видео.

Я постаралась подробно рассказать, что такое детокс-соки, преимущества и риски сокового голодания.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

У нас есть подарки для читателей блога "Женщина без предела"!

Зарегистрируйтесь в магазине и получите 300 рублей на баланс, полноценную домашнюю тренировку на ноги и ягодицы, а также гайд по суперфудам и рекомендации по внедрению их в рацион.

Переходите по ссылке в подписи и до встречи на здоровой стороне!

GMfood - интернет-магазин суперфудов и крафтовых эко-продуктов
Лидия Балыкова

Эксперт проекта "Женщина без предела"

Оцените автора
Женщина без предела
Добавить комментарий