Детокс-соки что это
Что такое детокс и детокс-соки? Об этом мы сегодня и поговорим.
Детокс помогает запустить естественные функции по очищению нашего организма.
В основе всех программ и методов очищения лежит несколько основных правил, неукоснительно соблюдая которые можно очистить организм. Это: соблюдение определенного режима питания, исключение из рациона вредной пищи и включение в рацион полезных продуктов. Это: зеленые коктейли и смузи, свежевыжатые соки, салаты, супы-пюре, злаки, бобовые. А также физические упражнения, здоровый сон, сведению к минимуму факторов, ведущих к стрессам.
И конечным результатом станет: снижение веса, улучшение состояния кожи, волос и ногтей, нормализация работы ЖКТ, хорошее настроение и заряд энергии на долгие месяцы.
Очищение соком – это причудливая диета, когда человек потребляет только фрукты и овощные соки при воздержании от употребления твердой пищи.
Источник Википедия
Используется для детоксикации и часто является частью детокс-диеты.
Обычно диета может длиться от 2-х до 7-ми дней и включать в себя ряд овощей, фруктов и даже некоторых специй без воды, которые допускается употреблять в рамках диет.
Риски сокового голодания
Польза сокового голоданиядля здоровья научно не подтверждена. Детокс-диеты в зависимости от типа и продолжительности могут вызывать разные проблемы со здоровьем, в том числе потерю мышечной массы, восстановление жира после детоксикации.
Основные риски сокового голодания для здоровья включают:
- Головокружение;
- Диарею, которая может привести к обезвоживанию организма;
- Обмороки из-за внезапного снижения артериального давления;
- Дефицит белка или кальция из-за длительного голодания на соке;
- Метаболические кризисы у людей с невыявленным диабетом или гипогликемией.
Детокс противопоказан при проблемах с ЖКТ, людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, при сахарном диабете, во время беременности и кормления грудью.
Преимущества сокового детокса
Соковый детокс имеет ряд преимуществ:
- Помогает вывести из организма токсины;
- Насыщает организм энергией;
- Улучшает качество сна;
- Нормализует микрофлору кишечника;
- Улучшает усвоение питательных веществ;
- Способствует снижению уровня холестерина в крови;
- Улучшает здоровье кожных покровов и волос.
Подготовка к детоксу
При подготовке к детоксу первым делом необходимо выявить причину, по которой вы хотите начать очищение организма: лишний вес, проблемы с пищеварением и кожей, недостаток энергии?
И обязательно перед переходом на детокс следует проконсультироваться со специалистом.
Если раньше организм тратил большое количество энергии на переработку пищи, то при детоксе она высвобождается. В желудке ощущается легкость, сон становится спокойнее.
Самое главное, на жидкой диете нужно пить достаточное количество свежевыжатых овощных и фруктовых соков и воды с добавлением лимонного сока. Она притупляет чувство голода и улучшает работу почек и печени.
Детокс на соках
Самая оптимальная продолжительность для детокса – 3 дня. Чтобы меню было разнообразным и сбалансированным, в это время лучше пить и фруктовые, и овощные соки. Если пить только фруктовые соки, это может спровоцировать скачки сахара в крови и негативно сказаться на микрофлоре кишечника.
За день-два до начала детокса необходимо есть только свежие фрукты и овощи и исключить из рациона вредную еду.
Особенности питания:
- За сутки выпивать 2-3 литра воды;
- В ежедневном рационе должны присутствовать свежевыжатые овощные и фруктовые соки;
- В течение дня есть надо часто – до 6 раз – но небольшими порциями.
Существует несколько вариантов детокс-диет:
- Однодневная – это разгрузочный день для разгрузки органов пищеварения и очистки организма от шлаков;
- 3-х – дневная – этого времени достаточно для того, чтобы очистить организм от токсинов;
- 5 – дневная – более эффективная, чем предыдущие. За это время можно привыкнуть к новому рациону и придерживаться его и дальше;
- 10 – дневная – организм полностью очищается от токсинов. Укрепляется иммунитет, нормализуется обмен веществ.
Как выходить из детокса на соках
После детокса в течение 3 – 5 дней необходимо питаться сбалансировано и не перегружать желудок тяжелой пищей. Начинать лучше всего с сырых овощей и фруктов, а затем постепенно добавлять в рацион привычные продукты. Лучшим вариантом являются салаты со свежей зеленью, супы-пюре, овощное рагу, запеченные овощи, фруктовые десерты.
После детокса могут возникать побочные эффекты, такие как головокружение, перепады настроения, раздражение, нарушения сна. Но со временем они проходят и состояние нормализуется.
Детокс-соки: рецепты
Детокс-соки богаты полезными веществами, которые помогают вывести из организма токсины.
Зеленый сок
Для его приготовления потребуется:
- 2 зеленых яблока;
- Огурец;
- 3 стебля сельдерея;
- Половина лимона без кожуры;
- 8 листиков кудрявой капусты (кейла);
- Веточка мяты;
- Кусочек имбиря.
Чистим яблоки, удаляем сердцевину. Чистим огурец. Все ингредиенты выкладываем в соковыжималку и выжимаем сок.
Красный сок
Для его приготовления берем по 2 лимона, моркови, яблока, свеклы.
Очищенную и нарезанную кусочками свеклу помещаем в соковыжималку. Выжимаем сок и даем ему постоять полчаса.
Чистим и нарезаем кусочками морковь, яблоки, лимоны и выкладываем в соковыжималку. Затем полученный сок смешиваем со свекольным.
Витаминный сок
Нам понадобится:
- Сельдерей;
- Шпинат;
- Имбирь;
- 4 листа капусты;
- 2 яблока;
- Лимон;
- 1 ч. л. меда.
Измельченные овощи выкладываем в соковыжималку и готовим сок.
Морковный сок с фруктами
Необходимые ингредиенты:
- 2 моркови;
- Яблоко;
- Пол стакана кусочков ананаса;
- Имбирь.
Очищенные яблоко и морковь выкладываем в соковыжималку. Добавляем ананас и имбирь и выжимаем сок.
Сок с лимоном, яблоком и огурцом
Нам понадобится:
- Яблоко;
- Лимон;
- 2 огурца;
- Стакан воды.
Яблоко, лимон и огурцы чистим, нарезаем кусочками и помещаем в соковыжималку.
Эликсир здоровья
Необходимые ингредиенты:
- Лимон;
- 2 апельсина;
- Зеленое яблоко;
- Шпинат;
- Лист кейла.
Очищенные апельсины, лимон, яблоко нарезаем кусочками. Добавляем кейл, шпинат и помещаем в соковыжималку.
Противоаллергенный сок
Нам понадобится:
- Огурец;
- Стакан кусочков ананаса;
- Лимон;
- Стакан винограда без косточек;
- Яблоко;
- Пол стакана зелени петрушки;
- Веточка мяты.
Подготовленные ингредиенты выкладываем в соковыжималку и готовим сок.
Простой детокс-сок
Для его приготовления потребуются:
- 3 моркови;
- 2 яблока;
- 4 стебля сельдерея.
Подготовленные ингредиенты выкладываем в соковыжималку и готовим сок.
Имбирный сок для похудения
Необходимые ингредиенты:
- 2 стебля сельдерея;
- 3 яблока;
- Огурец;
- Чашка шпината;
- Лайм;
- Имбирь.
Подготовленные ингредиенты помещаем в соковыжималку и готовим сок.
Отзывы покупателей
Отзывы реальных людей, которые пробовали разгрузочные дни на соках и соковой диете.
Сколько людей, столько и мнений.
Также вы можете ознакомиться с нашей статьей про детокс-программы для очищения организма https://nolimit.style/detoks-programmy-dlya-ochischeniya-organizma-v-domashnih-usloviyah/
Видео: Диета детокс
Как очистить организм с помощью соков вы узнаете, посмотрев видео.
Я постаралась подробно рассказать, что такое детокс-соки, преимущества и риски сокового голодания.
Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!