Детокс - соки. Преимущества и риски сокового голодания

Содержание статьи

Детокс-соки что это

Что такое детокс и детокс-соки? Об этом мы сегодня и поговорим.

Детокс помогает запустить естественные функции по очищению нашего организма.

В основе всех программ и методов очищения лежит несколько основных правил, неукоснительно соблюдая которые можно очистить организм. Это: соблюдение определенного режима питания, исключение из рациона вредной пищи и включение в рацион полезных продуктов. Это: зеленые коктейли и смузи, свежевыжатые соки, салаты, супы-пюре, злаки, бобовые. А также физические упражнения, здоровый сон, сведению к минимуму факторов, ведущих к стрессам.

И конечным результатом станет: снижение веса, улучшение состояния кожи, волос и ногтей, нормализация работы ЖКТ, хорошее настроение и заряд энергии на долгие месяцы.

Очищение соком – это причудливая диета, когда человек потребляет только фрукты и овощные соки при воздержании от употребления твердой пищи.
Источник Википедия

Используется для детоксикации и часто является частью детокс-диеты.

Обычно диета может длиться от 2-х до 7-ми дней и включать в себя ряд овощей, фруктов и даже некоторых специй без воды, которые допускается употреблять в рамках диет.

Риски сокового голодания

Польза сокового голоданиядля здоровья научно не подтверждена. Детокс-диеты в зависимости от типа и продолжительности могут вызывать разные проблемы со здоровьем, в том числе потерю мышечной массы, восстановление жира после детоксикации.

Основные риски сокового голодания для здоровья включают:

Головокружение;
Диарею, которая может привести к обезвоживанию организма;
Обмороки из-за внезапного снижения артериального давления;
Дефицит белка или кальция из-за длительного голодания на соке;
Метаболические кризисы у людей с невыявленным диабетом или гипогликемией.

Доктор говорит

Анастасия Мерцалова

Совокупное мнение докторов по данному вопросу

Гипогликемия - состояние, характеризуемое пониженной концентрацией глюкозы в крови.

Детокс противопоказан при проблемах с ЖКТ, людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, при сахарном диабете, во время беременности и кормления грудью.

Преимущества сокового детокса

Соковый детокс имеет ряд преимуществ:

Помогает вывести из организма токсины;
Насыщает организм энергией;
Улучшает качество сна;
Нормализует микрофлору кишечника;
Улучшает усвоение питательных веществ;
Способствует снижению уровня холестерина в крови;
Улучшает здоровье кожных покровов и волос.

Подготовка к детоксу

При подготовке к детоксу первым делом необходимо выявить причину, по которой вы хотите начать очищение организма: лишний вес, проблемы с пищеварением и кожей, недостаток энергии?

И обязательно перед переходом на детокс следует проконсультироваться со специалистом.

Если раньше организм тратил большое количество энергии на переработку пищи, то при детоксе она высвобождается. В желудке ощущается легкость, сон становится спокойнее.

Самое главное, на жидкой диете нужно пить достаточное количество свежевыжатых овощных и фруктовых соков и воды с добавлением лимонного сока. Она притупляет чувство голода и улучшает работу почек и печени.

Детокс на соках

Самая оптимальная продолжительность для детокса – 3 дня. Чтобы меню было разнообразным и сбалансированным, в это время лучше пить и фруктовые, и овощные соки. Если пить только фруктовые соки, это может спровоцировать скачки сахара в крови и негативно сказаться на микрофлоре кишечника.

За день-два до начала детокса необходимо есть только свежие фрукты и овощи и исключить из рациона вредную еду.

Особенности питания:

За сутки выпивать 2-3 литра воды;
В ежедневном рационе должны присутствовать свежевыжатые овощные и фруктовые соки;
В течение дня есть надо часто – до 6 раз – но небольшими порциями.

Существует несколько вариантов детокс-диет:

Однодневная – это разгрузочный день для разгрузки органов пищеварения и очистки организма от шлаков;
3-х – дневная – этого времени достаточно для того, чтобы очистить организм от токсинов;
5 – дневная – более эффективная, чем предыдущие. За это время можно привыкнуть к новому рациону и придерживаться его и дальше;
10 – дневная – организм полностью очищается от токсинов. Укрепляется иммунитет, нормализуется обмен веществ.

Как выходить из детокса на соках

После детокса в течение 3 – 5 дней необходимо питаться сбалансировано и не перегружать желудок тяжелой пищей. Начинать лучше всего с сырых овощей и фруктов, а затем постепенно добавлять в рацион привычные продукты. Лучшим вариантом являются салаты со свежей зеленью, супы-пюре, овощное рагу, запеченные овощи, фруктовые десерты.

После детокса могут возникать побочные эффекты, такие как головокружение, перепады настроения, раздражение, нарушения сна. Но со временем они проходят и состояние нормализуется.

Детокс-соки: рецепты

Детокс-соки богаты полезными веществами, которые помогают вывести из организма токсины.

Зеленый сок

Для его приготовления потребуется:

2 зеленых яблока;
Огурец;
3 стебля сельдерея;
Половина лимона без кожуры;
8 листиков кудрявой капусты (кейла);
Веточка мяты;
Кусочек имбиря.

Чистим яблоки, удаляем сердцевину. Чистим огурец. Все ингредиенты выкладываем в соковыжималку и выжимаем сок.

Красный сок

Для его приготовления берем по 2 лимона, моркови, яблока, свеклы.

Очищенную и нарезанную кусочками свеклу помещаем в соковыжималку. Выжимаем сок и даем ему постоять полчаса.

Чистим и нарезаем кусочками морковь, яблоки, лимоны и выкладываем в соковыжималку. Затем полученный сок смешиваем со свекольным.

Витаминный сок

Нам понадобится:

Сельдерей;
Шпинат;
Имбирь;
4 листа капусты;
2 яблока;
Лимон;
1 ч. л. меда.

Измельченные овощи выкладываем в соковыжималку и готовим сок.

Морковный сок с фруктами

Необходимые ингредиенты:

2 моркови;
Яблоко;
Пол стакана кусочков ананаса;
Имбирь.

Очищенные яблоко и морковь выкладываем в соковыжималку. Добавляем ананас и имбирь и выжимаем сок.

Сок с лимоном, яблоком и огурцом

Нам понадобится:

Яблоко;
Лимон;
2 огурца;
Стакан воды.

Яблоко, лимон и огурцы чистим, нарезаем кусочками и помещаем в соковыжималку.

Эликсир здоровья

Необходимые ингредиенты:

Лимон;
2 апельсина;
Зеленое яблоко;
Шпинат;
Лист кейла.

Очищенные апельсины, лимон, яблоко нарезаем кусочками. Добавляем кейл, шпинат и помещаем в соковыжималку.

Противоаллергенный сок

Нам понадобится:

Огурец;
Стакан кусочков ананаса;
Лимон;
Стакан винограда без косточек;
Яблоко;
Пол стакана зелени петрушки;
Веточка мяты.

Подготовленные ингредиенты выкладываем в соковыжималку и готовим сок.

Простой детокс-сок

Для его приготовления потребуются:

3 моркови;
2 яблока;
4 стебля сельдерея.

Подготовленные ингредиенты выкладываем в соковыжималку и готовим сок.

Имбирный сок для похудения

Необходимые ингредиенты:

2 стебля сельдерея;
3 яблока;
Огурец;
Чашка шпината;
Лайм;
Имбирь.

Подготовленные ингредиенты помещаем в соковыжималку и готовим сок.

Отзывы покупателей

Отзывы реальных людей, которые пробовали разгрузочные дни на соках и соковой диете.

Сколько людей, столько и мнений.

Также вы можете ознакомиться с нашей статьей про детокс-программы для очищения организма https://nolimit.style/detoks-programmy-dlya-ochischeniya-organizma-v-domashnih-usloviyah/