Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Избавиться от целлюлита вполне реально в домашних условиях. Но не стоит думать, что справиться с “апельсиновой коркой” можно при помощи только крема от целлюлита.

Вернуть коже эластичность и упругость можно лишь при комплексе мероприятий, воздействующих на подкожную клетчатку с разных сторон. Это коррекция питания, соблюдение водного режима, комплекс специальных упражнений, антицеллюлитные процедуры.

Целлюлит – что это такое

Целлюлит – косметологическая проблема, обусловленная структурными изменениями в подкожно-жировом слое.

Источник Википедия

Целлюлит – это нарушение микроциркуляции в жировой ткани. Очень часто целлюлит появляется при нарушениях в эндокринной и гормональной системе. “Апельсиновая корка” на ягодицах и ляжках может появиться и у женщин, не страдающих избыточным весом.

К тому, что кожа теряет упругость и эластичность, приводит малоподвижный образ жизни, неправильное питание, стрессы. В результате на коже появляются непривлекательные ямки и бугорки, похожие на корку апельсина.

Наиболее эффективные методы избавления от целлюлита

Методы борьбы с целлюлитом в домашних условиях простые и не требующие больших финансовых затрат.

Коррекция питания

В первую очередь, ПП направлено на избавление от лишних килограммов и выведение из организма излишков жидкости.

Следует максимально исключить из своего рациона жареную, жирную, соленую, острую пищу, копчености, сладости, мучные изделия. 

В образовании целлюлита главную роль играет накопление межклеточной жидкости, удерживающей жир и, кроме этого, отравляющей организм продуктами распада. Вывести токсины и шлаки и восстановить водно-электролитный баланс поможет простая вода. Выпивать в день следует 1,5 – 2 литра.

Очистить организм поможет клетчатка, которой много в овощах, фруктах, крупах.

Антицеллюлитный массаж

Это прекрасный способ проработать проблемные участки кожи. Перед проведением процедуры тело нужно очистить с помощью пилинговых средств от ороговевших частиц и загрязнений. При этом кожные покровы еще и разогреваются.

С помощью массажа улучшается кровообращение, из организма выводится лишняя жидкость, повышается мышечный тонус.

Уменьшить проявления целлюлита можно, если ежедневно массировать проблемные участки. Популярен классический, медовый и баночный массаж.

Скраб

Сегодня многие косметические компании предлагают огромный выбор антицеллюлитных средств: крема, гели, лосьоны, скрабы. Можно, конечно, большие деньги тратить на такую косметику, но можно воспользоваться и народными средствами, которые по эффективности нисколько не хуже.

Эффективно бороться с целлюлитом помогает скраб из кофейной гущи. Экстракт кофе способствует уменьшению жировых отложений, делает кожу эластичной. Именно поэтому он входит в состав антицеллюлитных кремов.

Чтобы приготовить кофейный скраб, надо 2 столовые ложки молотого кофе смешать с одной столовой ложкой оливкового масла. Полученная смесь массирующими круговыми движениями наносится на проблемные участки на 15 минут. После этого ее нужно смыть теплой водой и нанести увлажняющий лосьон.

Выполнять процедуру следует 2-3 раза в неделю.

Обертывания

Возвратить коже упругость помогут обертывания. Нам понадобится эфирное масло, мед и пищевая пленка.

В растопленный на паровой бане мед добавляем несколько капель эфирного масла – цитрусового или миндального – и полученную смесь наносим на полчаса на кожу ног и бедер. Затем обертываем тело пленкой. 

Для большего эффекта надеваем теплую одежду и укрываемся пледом. По истечении времени смесь смываем теплой водой.

Антицеллюлитные ванны

Процедура приятная и действенная. Во время принятия ванн разогреваются кожные покровы, что способствует проникновению действующих веществ, которые помогают бороться с целлюлитом.

В домашних условиях можно приготовить:

• Аромаванну. Для ее приготовления понадобятся: эфирные масла цитрусовых, корицы, бергамота, которые нужно развести в оливковом масле и добавить в теплую ванну;
• Фитованну. Для приготовления такой ванны понадобится 300 граммов травяного сбора, в который входят: розмарин, плющ, шалфей, лаванда, хвощ. Сбор заливаем кипятком, даем 15 минут настояться, процеживаем и вливаем в горячую ванну. Процедуру проводим 2 раза в неделю по 15 минут;
• Молочную ванну: Кроме лечебного эффекта она позволяет еще и расслабиться. В стакан молока добавляем несколько капель эфирного масла и выливаем в теплую ванну. Принимать такую ванну нужно в течение 20 минут;
• Ванну с  глиной: Нам понадобится 0,5 кг белой или голубой глины. Ее нужно развести в теплой воде, добавить в ванну. Принимать ванну 20 минут. 

Физические упражнения

С помощью гимнастики можно уменьшить жировые отложения, улучшить кровообращение, держать мышцы ног в тонусе.

Наиболее эффективны приседания, махи ногами, выпады, ходьба на месте.

Упражнения от целлюлита 

Чтобы избавиться от целлюлита, необходимо вести активный образ жизни и  ежедневно выполнять физические упражнения. Выбрать можно любую активность: бег, плавание, прыжки, йогу, аэробику, танцы, боевые искусства, силовые тренировки – что вам больше нравится.

Выполняя физические упражнения каждый день, можно избавиться от целлюлита, а также улучшить общее состояние организма.

Приседания

Упражнение способствует активной работе квадрицепсов, ягодиц, подколенных сухожилий.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч
2. Ноги согните в коленях и присядьте так, чтобы бедра оказались параллельны полу
3. Спина прямая
4. Отведите назад ягодицы, как будто бы собираетесь присесть на стул
5. Медленно возвращаетесь в исходное положение, напрягая при этом мышцы ног.

Выполните 3 подхода по 15 повторений.

Выпады

Упражнение помогает убрать жир на ягодицах, внешней и внутренней части бедер.

1. Поставьте руки на бедра
2. Шагните правой ногой вперед
3. Согните в колене ногу так, чтобы правое бедро оказалось параллельно полу. Носки должны находиться на одном уровне с коленом
4. Возвращаетесь в исходное положение
5. То же самое повторяете с левой ногой.

Выполняйте 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу.

Для большего эффекта можно выполнить обратные выпады.

1. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч
2. В руки возьмите гантели
3. Выполняйте выпады, правой ногой шагая назад. Колени должны находиться перпендикулярно полу. В этом положении останьтесь на несколько секунд
4. Возвращаетесь в исходное положение
5. То же самое повторяете с левой ногой.

Повторите упражнение 15 раз.

Боковые выпады с гантелями

Упражнение помогает держать в тонусе мышцы бедер и ягодиц, квадрицепсы.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Спина прямая, носки – под углом 45 градусов
2. В каждой руке по одной гантели. Руки держите перед собой
3. Сделайте шаг левой ногой в левую сторону и наклоняйтесь до тех пор, пока левое бедро не окажется параллельно полу. Правая нога при этом прямая. Ягодицы не должны опускаться ниже колена, а колено не должно выходить за носки. Останьтесь в таком положении несколько секунд
4. То же самое повторите с правой ногой.

Отведение бедра назад

Упражнение держит в тонусе мышцы ягодиц. Выполнять его желательно каждый день.

Для выполнения упражнения можно использовать утяжелители для ног, закрепив их на лодыжках.

1. Встаньте на колени. Обопритесь руками о пол. Руки прямые, вес приходится на запястья.
2. Спина прямая. Голова, шея и спина составляют прямую линию
3. Смотрите вниз
4. Правую ногу медленно отводите назад, выпрямляете и максимально поднимаете вверх. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, затем возвращайтесь в исходное положение
5. То же самое повторяете левой ногой.

Подъем ног

Упражнение поможет избавиться от целлюлита на бедрах и держать мышцы в тонусе.

1. Привяжите к лодыжкам эспандер
2. Лягте на живот. Спина и торс прямые
3. Ноги поднимите вверх, чтобы максимально растянуть эспандер и держите их прямо
4. Медленно растяните их в стороны как можно шире
5. Сведите ноги и вернитесь в исходное положение.
   

Перед выполнением упражнений необходимо разогреться, например, выполнив небольшую пробежку.

Обруч

Регулярное использование обруча помогает  устранить застой крови в малом тазу, разогнать локальные метаболические процессы. Кроме этого, кручение обруча оказывает массажное действие.

Существуют специальные массажные обручи со встроенными шариками, которые создают двойной массажный эффект.

Крутить обруч лучше всего через день по 20 минут.

Скакалка

Этот “мини – тренажер” должен быть в арсенале любой девушки, желающей избавиться от целлюлита. Прыжки со скакалкой помогают сжигать калории, сбросить лишние килограммы, усилить кровоток и лимфоток.

Размер скакалки должен соответствовать росту. Начинать тренировки нужно с 10-15 минут в небольшом темпе, постепенно увеличив их до получаса.

Видео: Целлюлит уйдет навсегда, если делать это каждый день

Давайте посмотрим видео, как избавиться от целлюлита.

Я постаралась подробно рассказать о том, что такое целлюлит, как от него избавиться в домашних условиях, какие методы наиболее эффективны.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!