Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях Красота

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Избавиться от целлюлита вполне реально в домашних условиях. Но не стоит думать, что справиться с “апельсиновой коркой” можно при помощи только крема от целлюлита.

Вернуть коже эластичность и упругость можно лишь при комплексе мероприятий, воздействующих на подкожную клетчатку с разных сторон. Это коррекция питания, соблюдение водного режима, комплекс специальных упражнений, антицеллюлитные процедуры.

Целлюлит – что это такое

Целлюлит – косметологическая проблема, обусловленная структурными изменениями в подкожно-жировом слое.

Источник Википедия

Целлюлит – это нарушение микроциркуляции в жировой ткани. Очень часто целлюлит появляется при нарушениях в эндокринной и гормональной системе. “Апельсиновая корка” на ягодицах и ляжках может появиться и у женщин, не страдающих избыточным весом.

К тому, что кожа теряет упругость и эластичность, приводит малоподвижный образ жизни, неправильное питание, стрессы. В результате на коже появляются непривлекательные ямки и бугорки, похожие на корку апельсина.

Доктор говорит
Анастасия Мерцалова
Совокупное мнение докторов по данному вопросу
На появление целлюлита влияет генетическая предрасположенность, гормональный сбой в организме, вредные пищевые пристрастия.

Наиболее эффективные методы избавления от целлюлита

Методы борьбы с целлюлитом в домашних условиях простые и не требующие больших финансовых затрат.

Коррекция питания

В первую очередь, ПП направлено на избавление от лишних килограммов и выведение из организма излишков жидкости.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Следует максимально исключить из своего рациона жареную, жирную, соленую, острую пищу, копчености, сладости, мучные изделия. 

В образовании целлюлита главную роль играет накопление межклеточной жидкости, удерживающей жир и, кроме этого, отравляющей организм продуктами распада. Вывести токсины и шлаки и восстановить водно-электролитный баланс поможет простая вода. Выпивать в день следует 1,5 – 2 литра.

Очистить организм поможет клетчатка, которой много в овощах, фруктах, крупах.

Антицеллюлитный массаж

Это прекрасный способ проработать проблемные участки кожи. Перед проведением процедуры тело нужно очистить с помощью пилинговых средств от ороговевших частиц и загрязнений. При этом кожные покровы еще и разогреваются.

С помощью массажа улучшается кровообращение, из организма выводится лишняя жидкость, повышается мышечный тонус.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Уменьшить проявления целлюлита можно, если ежедневно массировать проблемные участки. Популярен классический, медовый и баночный массаж.

Скраб

Сегодня многие косметические компании предлагают огромный выбор антицеллюлитных средств: крема, гели, лосьоны, скрабы. Можно, конечно, большие деньги тратить на такую косметику, но можно воспользоваться и народными средствами, которые по эффективности нисколько не хуже.

Эффективно бороться с целлюлитом помогает скраб из кофейной гущи. Экстракт кофе способствует уменьшению жировых отложений, делает кожу эластичной. Именно поэтому он входит в состав антицеллюлитных кремов.

Чтобы приготовить кофейный скраб, надо 2 столовые ложки молотого кофе смешать с одной столовой ложкой оливкового масла. Полученная смесь массирующими круговыми движениями наносится на проблемные участки на 15 минут. После этого ее нужно смыть теплой водой и нанести увлажняющий лосьон.

Выполнять процедуру следует 2-3 раза в неделю.

Обертывания

Возвратить коже упругость помогут обертывания. Нам понадобится эфирное масло, мед и пищевая пленка.

В растопленный на паровой бане мед добавляем несколько капель эфирного масла – цитрусового или миндального – и полученную смесь наносим на полчаса на кожу ног и бедер. Затем обертываем тело пленкой. 

Для большего эффекта надеваем теплую одежду и укрываемся пледом. По истечении времени смесь смываем теплой водой.

Антицеллюлитные ванны

Процедура приятная и действенная. Во время принятия ванн разогреваются кожные покровы, что способствует проникновению действующих веществ, которые помогают бороться с целлюлитом.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

В домашних условиях можно приготовить:

  • Аромаванну. Для ее приготовления понадобятся: эфирные масла цитрусовых, корицы, бергамота, которые нужно развести в оливковом масле и добавить в теплую ванну;
  • Фитованну. Для приготовления такой ванны понадобится 300 граммов травяного сбора, в который входят: розмарин, плющ, шалфей, лаванда, хвощ. Сбор заливаем кипятком, даем 15 минут настояться, процеживаем и вливаем в горячую ванну. Процедуру проводим 2 раза в неделю по 15 минут;
  • Молочную ванну: Кроме лечебного эффекта она позволяет еще и расслабиться. В стакан молока добавляем несколько капель эфирного масла и выливаем в теплую ванну. Принимать такую ванну нужно в течение 20 минут;
  • Ванну с  глиной: Нам понадобится 0,5 кг белой или голубой глины. Ее нужно развести в теплой воде, добавить в ванну. Принимать ванну 20 минут. 

Физические упражнения

С помощью гимнастики можно уменьшить жировые отложения, улучшить кровообращение, держать мышцы ног в тонусе.

Наиболее эффективны приседания, махи ногами, выпады, ходьба на месте.

Упражнения от целлюлита 

Чтобы избавиться от целлюлита, необходимо вести активный образ жизни и  ежедневно выполнять физические упражнения. Выбрать можно любую активность: бег, плавание, прыжки, йогу, аэробику, танцы, боевые искусства, силовые тренировки – что вам больше нравится.

Выполняя физические упражнения каждый день, можно избавиться от целлюлита, а также улучшить общее состояние организма.

Приседания

Упражнение способствует активной работе квадрицепсов, ягодиц, подколенных сухожилий.

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч
  2. Ноги согните в коленях и присядьте так, чтобы бедра оказались параллельны полу
  3. Спина прямая
  4. Отведите назад ягодицы, как будто бы собираетесь присесть на стул
  5. Медленно возвращаетесь в исходное положение, напрягая при этом мышцы ног.

Выполните 3 подхода по 15 повторений.

Выпады

Упражнение помогает убрать жир на ягодицах, внешней и внутренней части бедер.

  1. Поставьте руки на бедра
  2. Шагните правой ногой вперед
  3. Согните в колене ногу так, чтобы правое бедро оказалось параллельно полу. Носки должны находиться на одном уровне с коленом
  4. Возвращаетесь в исходное положение
  5. То же самое повторяете с левой ногой.

Выполняйте 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Для большего эффекта можно выполнить обратные выпады.

  1. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч
  2. В руки возьмите гантели
  3. Выполняйте выпады, правой ногой шагая назад. Колени должны находиться перпендикулярно полу. В этом положении останьтесь на несколько секунд
  4. Возвращаетесь в исходное положение
  5. То же самое повторяете с левой ногой.

Повторите упражнение 15 раз.

Боковые выпады с гантелями

Упражнение помогает держать в тонусе мышцы бедер и ягодиц, квадрицепсы.

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Спина прямая, носки – под углом 45 градусов
  2. В каждой руке по одной гантели. Руки держите перед собой
  3. Сделайте шаг левой ногой в левую сторону и наклоняйтесь до тех пор, пока левое бедро не окажется параллельно полу. Правая нога при этом прямая. Ягодицы не должны опускаться ниже колена, а колено не должно выходить за носки. Останьтесь в таком положении несколько секунд
  4. То же самое повторите с правой ногой.

Отведение бедра назад

Упражнение держит в тонусе мышцы ягодиц. Выполнять его желательно каждый день.

Для выполнения упражнения можно использовать утяжелители для ног, закрепив их на лодыжках.

  1. Встаньте на колени. Обопритесь руками о пол. Руки прямые, вес приходится на запястья.
  2. Спина прямая. Голова, шея и спина составляют прямую линию
  3. Смотрите вниз
  4. Правую ногу медленно отводите назад, выпрямляете и максимально поднимаете вверх. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, затем возвращайтесь в исходное положение
  5. То же самое повторяете левой ногой.

Подъем ног

Упражнение поможет избавиться от целлюлита на бедрах и держать мышцы в тонусе.

  1. Привяжите к лодыжкам эспандер
  2. Лягте на живот. Спина и торс прямые
  3. Ноги поднимите вверх, чтобы максимально растянуть эспандер и держите их прямо
  4. Медленно растяните их в стороны как можно шире
  5. Сведите ноги и вернитесь в исходное положение.

Перед выполнением упражнений необходимо разогреться, например, выполнив небольшую пробежку.

Обруч

Регулярное использование обруча помогает  устранить застой крови в малом тазу, разогнать локальные метаболические процессы. Кроме этого, кручение обруча оказывает массажное действие.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Существуют специальные массажные обручи со встроенными шариками, которые создают двойной массажный эффект.

Крутить обруч лучше всего через день по 20 минут.

Скакалка

Этот “мини – тренажер” должен быть в арсенале любой девушки, желающей избавиться от целлюлита. Прыжки со скакалкой помогают сжигать калории, сбросить лишние килограммы, усилить кровоток и лимфоток.

Размер скакалки должен соответствовать росту. Начинать тренировки нужно с 10-15 минут в небольшом темпе, постепенно увеличив их до получаса.

Видео: Целлюлит уйдет навсегда, если делать это каждый день

Давайте посмотрим видео, как избавиться от целлюлита.

Я постаралась подробно рассказать о том, что такое целлюлит, как от него избавиться в домашних условиях, какие методы наиболее эффективны.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

Лидия Балыкова

Эксперт проекта "Женщина без предела"

Оцените автора
Женщина без предела
Добавить комментарий