Как избавиться от целлюлита| Женщина без предела

Содержание статьи

Из-за чего появляется целлюлит

Целлюлит, в основном, считается женской проблемой. Наиболее часто он образуется на животе, бедрах, попе и ногах. Что такое целлюлит и как от него избавиться на попе и ногах в домашних условиях? Узнай в нашей статье!

Целлюлит – особенность внешнего вида кожи, обусловленная структурными изменениями подкожно – жировой клетчатки. Внешне проявляется бугристостью кожи в виде “апельсиновой корки”.
Источник Википедия

Причинами возникновения целлюлита являются:

Генетическая предрасположенность;
Неправильное питание;
Малоподвижный образ жизни;
Вредные привычки;
Гормональные изменения в организме;
Нарушение обмена веществ;
Лишний вес.

Для борьбы с целлюлитом надо, в первую очередь, изменить свой образ жизни, пересмотреть рацион и сбалансировать питание. Надо минимизировать потребление солений, сладостей, копченостей, мучных продуктов, газированных и алкогольных напитков, фастфуда и полуфабрикатов и поддерживать водный баланс.

Как избавиться от целлюлита на попе и ногах в домашних условиях

Избавиться от целлюлита в домашних условиях можно разными способами.

Массаж от целлюлита

Как избавиться от целлюлита на попе и ногах

Читай также нашу статью “Массаж сухой щеткой для похудения. Техника выполнения”
Женщина Без Предела

Надежным средством от целлюлита является массаж с помощью специальной сухой щетки. Щетка должна быть из натуральных материалов и средней жесткости, чтобы излишне не травмировать кожу. Такой массаж улучшает лимфоток и кровообращение.

Также можно делать антицеллюлитный массаж. Он улучшает кровообращение, помогает эффективно прорабатывать зоны с жировыми отложениями. После процедуры кожа становится более упругой и гладкой.

Кроме массажа способ сохранить здоровье – это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится.
луиза хей

Обертывания от целлюлита

Благодаря парниковому эффекту, обертывания помогают вывести из организма лишнюю жидкость и токсины, сжечь подкожный жир, улучшить кровообращение.

Для обертываний можно использовать мед, горчицу, глину, водоросли, кофе, шоколад, имбирь, корицу, соль, соду, красный перец, эфирные масла, яблочный уксус.

Больше об этом в нашей статье “Обертывания от целлюлита в домашних условиях“
Женщина Без Предела

Эффективные упражнения от целлюлита на попе и ногах

Чтобы уменьшить жировые отложения на попе и ногах, надо больше двигаться, укреплять мышцы ягодиц и ног. Укреплению мышц способствуют разные упражнения: ходьба, бег, выпады, приседания, отжимания, упражнения со скакалкой и обручем, езда не велосипеде, плавание.

Мышцы ног, ягодиц и живота интенсивно прорабатывают упражнения со скакалкой. Обруч – эффективный способ для борьбы с целлюлитом на животе и застоем крови в тазовой области.

Увидеть эффект можно уже через месяц, если регулярно заниматься по 15 минут утром и вечером.

Приседания

Ноги стоят на ширине плеч, стопы расположены параллельно друг другу. На вдохе поднимаем руки и приседаем, на выдохе – поднимаемся. Колени расположены параллельно друг другу и смотрят на носки.

Это же упражнение выполняем с развернутыми врозь носками.

Выпады

Эффективное упражнения для попы и ног – выпады. Ноги находятся на ширине плеч. Из положения стоя делаем выпады назад каждой ногой по очереди, колени при этом сгибаем на 90 градусов. Немного задерживаемся и возвращаемся в первоначальное положение.

Для увеличения нагрузки можно делать упражнение с гантелями в руках.

Ягодичный мостик

Спиной ложимся на пол, ноги согнуты, ступни стоят на полу. Одну тяжелую гантель держим обеими руками горизонтально на бедрах. Поднимаем бедра, сводим колени и удерживаем эту позицию 3 секунды, после этого возвращаемся в исходное положение.

Повторяем упражнение 20 раз.

Поднятие бедра с гантелью

Ложимся на пол на левый бок. Левое предплечье расположено под 90 градусов к полу, ноги соединены и лежат друг на друге. На правой ноге лежит легкая гантель. Поднимаем правую ногу и удерживаем 3 секунды. Повторяем 20 раз, затем стороны меняем.

Упражнение на одной ноге с гантелью

Встаем на ширину плеч, в каждой руке держим по легкой гантели. Ладони повернуты к телу, гантели касаются бедер. Поднимаем левую ногу на несколько сантиметров от пола. Опускаемся вниз, ведя гантелями по ногам, пока тело не образует букву Т. Затем возвращаемся в исходное положение. Упражнение повторяем 15 раз, после этого меняем стороны.

Становая тяга

Становая тяга – базовое упражнение, выполняемое обычно со штангой, гантелей или гирей, удерживаемыми обеими руками и поднимаемыми на уровень опущенных вытянутых рук. Упражнение укрепляет мышцы поясницы и ног.
Источник Википедия

Стоим прямо, ноги на ширине плеч, в каждой руке – гантели. Колени немного сгибаем и плавно наклоняемся вперед. Ягодицы остаются сзади, как будто бы садимся на стул, колени слегка согнуты. Напрягаем ягодичные мышцы и возвращаемся в первоначальное положение.

Больше об этом читай в нашей статье “Как похудеть в ляшках. Упражнения для быстрого похудения в ляшках в домашних условиях”

Что помогло реально избавиться от целлюлита

Давайте узнаем мнение нескольких людей.

Хотя каждый человек индивидуален, но все согласны, что для того, чтобы избавиться от целлюлита, необходимо правильное питание и физические упражнения.