Как подтянуть кожу после похудения на животе, шее, теле, ногах

Как подтянуть кожу после похудения на животе, шее, теле, ногах Без рубрики

Как подтянуть кожу после похудения

После того, как человек избавится от лишних килограммов, перед ним встает вопрос: как подтянуть кожу после похудения, как решить проблему обвисания кожи. Способы решения этой проблемы для разных людей будут разными.

Чтобы подтянуть кожу потребуется:

  • Сбалансированное питание;
  • Физические упражнения;
  • Соблюдение питьевого режима;
  • Обертывания;
  • Контрастный душ;
  • Массаж.

Чтобы сохранить здоровье и удержать вес, рекомендуется худеть в неделю на 1-1,5 кг, т. е. около 200 г в день. При жестких ограничениях в питании можно, конечно, потерять больше килограммов, но, скорее всего, они вернутся назад. К тому же, это станет очень сильным стрессом для организма.

Как подтянуть кожу на животе после похудения

Обвисшая кожа на животе после похудения мешает носить открытую одежду. Чтобы ее подтянуть и сделать эластичной, необходимо придерживаться правильного питания, то есть не переедать – есть часто, но понемногу, пить достаточное количество воды.

Подтянуть кожу на животе не получится без физических нагрузок. Нужно сочетать кардионагрузки и силовые упражнения. Для приведения в норму кожи на животе необходимо выполнять упражнения для проработки пресса. Такие, как: прямые, двойные, косые, обратные скручивания, подъемы корпуса, планка и др.

Как подтянуть кожу после похудения на животе, шее, теле, ногах

Хороший способ подтянуть кожу на животе – кручение обруча. Таким образом улучшается кровообращение, подтягиваются ослабленные мышцы живота, улучшается состояние кожи в целом. 

Подтягивание кожи в домашних условиях

Для подтягивания кожи живота можно использовать косметические средства, контрастный душ, смеси растительного и эфирного масел, массаж, маски.

Использование косметических средств

В домашних условиях подтянуть кожу живота можно с помощью специальных косметологических средств: кремов и лосьонов с эффектом лифтинга.

Приобрести их можно в аптеках и магазинах, а можно приготовить самостоятельно. Для этого берем тюбик детского крема, выдавливаем несколько ложек в чашку. Добавляем столовую ложку любого растительного масла и по 5 капель жидких витаминов Е и Р. Можно добавить несколько капель цитрусового эфирного масла. Оно обладает жиросжигающими свойствами. Этот крем можно использовать для массажа.

Использование масел

Для подтяжки кожи живота полезна смесь растительных и эфирных масел. Для ее приготовления на 1 столовую ложку растительного масла добавляем несколько капель эфирного масла. Полученную смесь наносим на проблемные участки кожи и втираем массажными движениями.

Из растительных масел подойдут: оливковое, миндальное, из косточек персика и абрикоса. Из эфирных – мандариновое, апельсиновое, грейпфрутовое, лимонное. Цитрусовые масла обладают выраженным антицеллюлитным и жиросжигающим свойством. Подойдут и другие масла: цветочные, хвойные, масло розмарина, можжевельника.

Протирание кожи кубиками льда

Эффективный способ подтянуть кожу – протирание проблемных участков кубиками льда. Замораживать можно простую воду или отвары из лекарственных трав.

Маски

Для подтягивания кожи можно приготовить разные маски.

  • Из глины: Для приготовления маски можно использовать косметическую глину, разведенную в воде до пюреобразного состояния. Полученную смесь наносим на 15 минут на проблемную зону. После этого смываем теплой водой;
  • Перцовая: Смешиваем 3 ст. л. оливкового или льняного масла и 1 ч. л. красного перца. Наносим на 15 минут на проблемные участки кожи, затем смываем теплой водой. Повторять надо раз в неделю. Такая маска улучшает кровообращение и способствует активному сжиганию жира;
  • Дрожжевая: 2 ст. л. дрожжей разбавляем теплой водой. Добавляем 5 ч. л. меда и столько же сливок, 3 капли цитрусового или розмаринового эфирного масла. Наносим на полчаса на живот, затем смываем;
  • Крапивная: 2 ст. л. крапивы заливаем стаканом горячей воды и кипятим на медленном огне 10 минут. Остужаем. Смоченную в отваре марлю кладем на живот и держим час.
Как подтянуть кожу после похудения на животе, шее, теле, ногах

Обертывания

Обертывания насыщают кожу полезными веществами, возвращают тонус, ускоряют процесс жиросжигания.

Способов обертываний много, мы поговорим о наиболее популярных.

  • Водорослевое: Приобрести водоросли можно в аптеке. Заливаем их водой согласно рекомендаций, указанных на упаковке. Оставляем на полчаса для набухания. Для большего эффекта добавляем несколько капель цитрусового эфирного масла. Выкладываем их на 45 минут на живот, оборачиваем пищевой пленкой и укрываемся теплым пледом. Затем убираем, смываем теплой водой и наносим увлажняющий крем. Повторяем один раз в неделю. Курс состоит из трех процедур;
  • Кофейное: Кофейную гущу, оставшуюся после заваривания, наносим на живот, закрываем пленкой и укрываемся одеялом. Держим полчаса, затем смываем теплой водой и наносим увлажняющий крем;
  • Масляное: Берем любое растительное масло: оливковое, льняное, кокосовое, из проростков пшеницы, подогреваем. Добавляем эфирное цитрусовое масло. Массажными движениями втираем смесь в живот. Оборачиваем пленкой и укрываемся теплым пледом. Держим полчаса, затем остатки смеси смываем теплой водой и наносим питательный крем;
  • Глиняное: Пакетик голубой глины разводим до однородной массы в воде и наносим на живот. Оборачиваем пленкой и на 40 минут ложимся под одеяло.
  • Медовое: Мед нагреваем на водяной бане до нужной температуры. Добавляем 2 ст. л. горчицы, предварительно разведенной в воде. Перемешиваем. Полученную массу на полчаса наносим на живот, оборачиваем пленкой и ложимся под теплое одеяло. Остатки смеси смываем теплой водой и наносим увлажняющий крем.

Массаж

Массаж – совокупность приемов механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы в виде трения, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека как руками, так и специальными аппаратами с целью достижения лечебного или иного эффекта.

Источник Википедия

Массаж живота можно сделать самостоятельно.

  • Лягте на спину, расслабьтесь;
  • Приподнимите складку на животе, сымитируйте пощипывания;
  • Делайте пощипывания, продвигаясь по часовой стрелке;
  • После прохождения каждого круга увеличивайте интенсивность пощипываний. Кожа после этого должна покраснеть;
  • Чтобы успокоить дерму, поглаживайте живот, перемещая ладонь по часовой стрелке. Для того, чтобы ладонь двигалась легко, воспользуйтесь жирным кремом.

Подтянуть кожу на ногах после похудения

Наиболее эффективным методом для борьбы с дряблой кожей на ногах являются регулярные физические упражнения. Благодаря нагрузкам улучшается кровообращение, а мышцы находятся в тонусе.

Физические упражнения

Для повышения тонуса кожи на ногах полезно выполнять следующие упражнения:

  • Спина прямая. Делаем приседания. Для увеличения нагрузки на внутренней части бедер широко расставляем ноги, разводим колени;
  • Делаем махи ногами в разные стороны. Для удержания равновесия держимся за спинку стула. Упражнения выполняем по 30 раз утром и вечером.
Как подтянуть кожу после похудения на животе, шее, теле, ногах

Благотворное влияние на состояние кожи оказывает правильное сбалансированное питание. Кроме этого, кожа нуждается в постоянном увлажнении, поскольку вода способствует обновлению клеток, выведению из организма токсинов и шлаков. Также коже необходимо и внешнее увлажнение с помощью питательных и увлажняющих косметологических средств.

Как подтянуть кожу на шее после похудения

Подтянуть кожу на шее в домашних условиях можно разными способами. С помощью:

  • Масок;
  • Компрессов;
  • Массажа.

Для профилактики преждевременного старения и обвисания кожи на лице и шее необходимо ежедневно поддерживать физическую активность: больше ходить, делать гимнастику, если есть возможность – бегать, плавать. Соблюдать режим питания, отдыха и сна.

Массаж

Для массажа используются растительные масла. Они питают кожу, увлажняют и обеспечивают легкое скольжение рук. Для большего эффекта к ним добавляются эфирные масла.

После массажа кожа становится бархатной, гладкой и эластичной.

  • Перед процедурой очищаем кожу и наносим масло на подбородок, шею, декольте;
  • Выполняем поглаживающие движения от периферии к подбородку;
  • После этого  выполняем легкие пощипывания в обратном направлении;
  • Затем делаем круговые втирающие движения от середины в стороны;
  • Похлопываем подбородок тыльной частью пальцев;
  • Выполняем успокаивающие поглаживания.

Гимнастика

Локальная гимнастика разглаживает мимические и другие мелкие морщины.

Несколько наиболее эффективных упражнений:

  • Выдвиньте нижнюю челюсть и попытайтесь нижнюю губу направить к носу;
  • Выдвиньте подбородок и с усилием втягивайте нижнюю губу;
  • Возьмите в зубы карандаш и попробуйте в воздухе нарисовать разные фигуры;
  • Свесьте голову с кровати лицом вверх. Поднимайте и опускайте ее до 30 раз;
  • Произносите гласные – о- а -у- ы – заставляя мышцы напрягаться.

Для получения заметного эффекта выполнять упражнения следует каждый день, не торопясь. Начинать с 4 повторений.

Компрессы

На проблемные участки по очереди кладем полотенца, смоченные горячей и холодной водой. Продолжительность процедуры составляет 15 минут.

Контрастная температура усиливает кровообращение и метаболизм.

Маски

В домашних условиях можно приготовить питательные, увлажняющие, тонизирующие маски.

Как подтянуть кожу после похудения на животе, шее, теле, ногах

Перед процедурой кожу надо очистить. Маску держать лежа, чтобы на шее не собирались складки.

  • Маска с медом: 3 ст. л. меда смешиваем с 1 ст. л. оливкового масла. Наносим на 20 минут на подбородок, шею, декольте. После этого остатки убираем салфеткой и смываем теплой водой;
  • С дрожжами: 1 ст. л. дрожжей разводим теплым молоком до однородного состояния. Ставим в теплое место, чтобы они поднялись. После этого равномерно наносим на лицо и шею и даем высохнуть. Затем смываем теплой водой;
  • С картофелем: Отвариваем картофель, делаем пюре. Добавляем воду или молоко и наносим толстым слоем на лицо и шею на 30 минут. Затем пюре убираем и умываемся теплой водой;
  • С зеленым чаем: смешиваем 2 ст. л. чая, 1 ст. л. меда, 1 ст. л. кефира, 2 ст. л. овсяных хлопьев. Даем час настояться. После этого на 15 минут наносим на лицо и шею толстым слоем. Затем смываем теплой водой.

Как подтянуть кожу на теле после похудения

Подтянуть кожу после похудения можно:

  • Принимая ежедневно контрастный душ и используя мочалку с жестким волокном. Водная струя должна быть интенсивной, а растирания – ощутимыми. С осторожностью подходить к этому способу нужно людям, склонным к частым простудным заболеваниям и с чувствительной кожей;
  • Ежедневно пользуясь качественным кремом и лосьоном от целлюлита;
  • Пару раз в неделю делая пилинги и скрабирование;
  • Занимаясь спортом.

Правильное питание

Кожа становится упругой и эластичной при правильном питании.

Сбалансированное питание должно включать в себя:

  • Продукты с высоким содержанием белка: нежирное мясо, рыба, морепродукты, молочные продукты, яйца;
  • Жиры растительного происхождения;
  • Углеводы в разумных количествах. 
Как подтянуть кожу после похудения на животе, шее, теле, ногах

При дряблой коже необходимо придерживаться правильного питьевого режима. Выпивать в день надо 1,5-2 литра воды.

Обертывания

Это популярный способ избавиться от обвисшей кожи. Для обертываний можно использовать мед, глину, красный перец, оливковое масло. Они благотворно действуют на кожу, тонизируют и разглаживают ее.

Делать обертывания необходимо в соответствии со следующими рекомендациями:

  • Подбираем нужный состав;
  • Наносим его равномерно на проблемные участки кожи;
  • Сверху накрываем пищевой пленкой. Она создает парниковый эффект и дает возможность питательным веществам быстрее проникать в дерму;
  • Одеваем теплую одежду или укрываемся теплым одеялом;
  • Выдерживаем обертывание полчаса- час, после чего смываем теплой водой и наносим увлажняющий крем;
  • Повторяем 3-4 раза в неделю.

Массаж

Массаж эффективен лишь в том случае, если его делать регулярно.

Улучшить состояние кожных покровов можно с помощью следующих разновидностей массажа:

  • Ручной;
  • С медом;
  • Вакуумный;
  • Антицеллюлитный.

Самым действенным считается массаж с медом. Естественным путем добивается эффект лифтинга, плюс – очищаются поры.

Видео: Как подтянуть кожу после похудения

Давайте посмотрим видео, как восстановить упругость кожи и подтянуть ее излишки после похудения.

Я постаралась рассказать, как подтянуть кожу после похудения на шее, ногах, животе и теле.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

Лидия Балыкова
Лидия Балыкова

Эксперт проекта "Женщина без предела"

Оцените автора
Женщина без предела
Добавить комментарий