Для чего нужен коллаген
Коллаген – это белок, который обеспечивает эластичность и прочность всех соединительных тканей в организме: костей, сосудов, сухожилий, связок, хрящей, кожи. Для чего нужен коллаген и как повысить уровень коллагена естественным путем?
Коллаген обеспечивает коже эластичность, снижает видимость морщин, уменьшает ломкость волос и увеличивает их рост, предотвращает ломкость ногтей. Благодаря коллагеновым волокнам кожа становится эластичной, подтянутой, увлажненной, быстрее восстанавливается при ранах, порезах, ожогах.
На состоянии кожи негативно сказывается курение, употребление алкогольных напитков, долгое пребывание на солнце, в морозную и ветреную погоду, недостаток сна.
Если коллагена в организме достаточно, нормализуется психоэмоциональное состояние, улучшается качество сна, улучшается состояние кожи, волос и ногтей, обеспечивается нормальная работа всех органов, отсутствуют проблемы с органами пищеварения.
Клинические наблюдения указывают на позитивные результаты применения коллагена при различных аллергических болезнях, а также при заболеваниях кожи, связанных с нарушением функций жировых узлов (сыпь обычная и розовая) за исключением появления глубоких рубцов, которые требуют более раннего противоинфекционного лечения.
Отличные успехи достигаются также после коллагеновых апликаций в случаях ожогов кожи первой степени. Коллаген можно рекомендовать как терапию восстанавливающую, например, при небольших свежих ожогах, мелких травмах или потертостях кожи, опрелостях, болезнях суставов конечностей или аллергических изменениях, псориазе, прыщавости молодежной (после консультаций с дерматологом).
Доктор Анна Невечерзаль – хирург пластик.
К чему приводит недостаток коллагена
При недостатке коллагена:
- Снижается эластичность кожи;
- Провисает овал лица;
- Появляются морщины, снижается упругость кожи, она становится сухой;
- Возникают проблемы с лишним весом;
- Опускаются уголки губ;
- Верхнее веко нависает над глазом;
- Появляются проблемы с суставами;
- Волосы становятся ломкими и тусклыми;
- Возникает мышечная слабость;
- Уменьшается прочность костей, возникает риск травм.
Для увеличения выработки коллагена надо минимизировать потребление сахара, так как его переизбыток способен замедлять синтез коллагена. Перед выходом на улицу в жаркую погоду надо пользоваться солнцезащитным кремом, хорошо высыпаться, избегать стрессовых ситуаций.
Как повысить уровень коллагена естественным путем
Коллаген синтезируется в организме самостоятельно и в молодые годы с этим проблем не наблюдается. С возрастом его выработка снижается, он теряет свои свойства, появляются проблемы с суставами, кожей, ногтями, волосами.
Но существуют способы активизировать его синтез естественным путем.
Необходимо, чтобы питание было сбалансированным
Большое количество коллагена содержится в красной рыбе: горбуше, лососе, семге, кете, форели.
Повысить коллаген естественным способом можно, включив в рацион продукты на основе желатина: холодец, заливное, желе, мармелад. Кожа дольше останется молодой, если включать в рацион продукты с большим содержанием антиоксидантов: шпинат, листья салата, зеленый чай.
В каких продуктах содержится коллаген
Каждой женщине хочется как можно дольше оставаться молодой и привлекательной. Для этого используются маски, делается массаж лица, применяются косметические средства. Но начинать надо изнутри, помогая организму вырабатывать коллаген, так как при его недостатке кожа будет увядать. На выработку коллагена влияют многие факторы и один из них – питание. В рацион необходимо включать белок и аминокислоты.
Коллаген содержится в мясе, рыбе, холодце, костном бульоне, яичном белке, молочных продуктах, грибах, бобовых, спарже, капусте. Содержится он в овощах красного цвета: помидорах, болгарском перце, клубнике, в малине, вишне, винограде, листовой зелени, дынях, брокколи, сухофруктах, орехах, луке, чесноке, сельдерее, оливках.
Для улучшения выработки коллагена необходимо правильно питаться, избегать стрессовых ситуаций, хорошо высыпаться, избавиться от вредных привычек, вести активный образ жизни.
Для выработки коллагена важен витамин С. Это мощный антиоксидант, помогающий сохранить молодость и красоту кожи, кроме этого, он способствует увеличению выработки коллагена. Содержится он в цитрусовых, киви, ананасе, манго.
Уровень коллагена поддерживают косметические средства с ретиноидами. Ретиноиды регулируют выработку кожного сала, сужают поры, помогают избавиться от прыщей и черных точек.
На синтез коллагена влияет режим сна. Коллаген особенно активно вырабатывается во время сна. Ложиться спать лучше в 11 часов вечера и продолжительность сна должна составлять 7 – 8 часов.
Крайне важно соблюдать питьевой режим. В день надо выпивать 1,5 – 2 литра жидкости: обычной воды, чая. Это улучшает обмен веществ и предотвращает разрушение коллагеновых волокон.
Видео Все, что нужно знать про коллаген
Посмотрев видео, вы узнаете, зачем нужен коллаген и как его принимать.
Мы поговорили о том, как повысить уровень коллагена естественным путем.
Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Удачи вам, дорогие читатели! Будьте красивыми и здоровыми и до встречи на блоге “Женщина без предела”!
