Какие напитки помогут уснуть
Некачественный сон и постоянный недосып могут спровоцировать проблемы со здоровьем, то есть снижение концентрации памяти и внимания, хроническую усталость, низкую работоспособность. Чтобы избежать этих проблем, человеку необходимо спать 7 – 8 часов в сутки. Облегчить засыпание и устранить чувство тревоги можно с помощью успокаивающих напитков. Какие же напитки помогут уснуть?
Теплое молоко с медом и корицей
Аюрведа считает молоко проявлением самой жизни, наполненной энергией планет, поскольку молоко способно во много раз усилить свойства специй и лекарственных растений. С молоком хорошо сочетаются имбирь, куркума, кардамон, шафран, мускатный орех, корица.
Корица укрепляет иммунитет, улучшает память, улучшает зрение, повышает концентрацию внимания, стимулирует работу мозга, обладает противовоспалительными, противовирусными, антиоксидантными и антибактериальными свойствами.
В молоке содержится незаменимая аминокислота триптофан, то есть вещество, которое помогает людям бороться с агрессией, депрессией, стрессом, тревожностью и бессонницей. Эффект молока усиливает мед и корица.
Читайте также “Травяной чай для здоровья и хорошего настроения. Чем он полезен. Как приготовить его в домашних условиях”
Женщина Без Предела
Мед оказывает благотворное влияние на работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, а именно укрепляет иммунитет, улучшает обмен веществ, оказывает противовоспалительное и антистрессовое действие.
Отвар шиповника
Отвар шиповника богат витаминами С, Р, РР, группы В и многими микроэлементами, то есть железом, магнием, калием, натрием, фосфором, кальцием и др. Он укрепляет иммунитет, тормозит процессы старения. Обладает противомикробным и противовоспалительным действием, помогает при авитаминозе и упадке сил, повышает защитные силы организма. Кроме этого, помогает нормализовать эмоциональное состояние, то есть улучшить качество сна, устранить беспокойство и чувство тревоги.
Ягоды шиповника хорошо сочетаются с ромашкой, пустырником, шалфеем, шишками хмеля. В отвар шиповника можно добавить немного меда.
Отвар боярышника
Ягоды боярышника содержат практически всю таблицу Менделеева. Поскольку они способствуют усилению защитных сил организма, стимулируют выработку коллагена, улучшают кровообращение, являются отличным средством для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, помогают бороться со стрессами, нервозностью и проблемами со сном.
Кроме этого, плоды боярышника обладают антимикробным, противовоспалительным, противовирусным, антиоксидантным, желчегонным действием, укрепляют иммунитет, стимулируют умственную деятельность, улучшают память, предупреждают образование холестериновых бляшек, снижают уровень сахара в крови.
Вишневый сок
Вишня – полезное и целебное дерево, поскольку древние славяне считали, что ягоды и сок вишни продлевают молодость, сохраняют силу, здоровье и активность.
Вишневый сок – это эликсир здоровья.
Регулярное употребление сока способствует улучшению сосудов, то есть положительно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, стимулирует пищеварение, улучшает качество сна и помогает бороться с бессонницей. Вишневый сок оложительно воздействует на качество сна, поскольку содержащиеся в нем флавоноиды и другие фитонутриенты нормализуют выработку мелатонина – гормона сна. Чтобы сон нормализовался, достаточно пить сок по 30 мл 3 раза в день в течение недели.
Сок вишни хорошо утоляет жажду, насыщает ткани и клетки организма витаминами и полезными веществами, стимулирует биологические процессы. Кроме этого, обладает антисептическими и бактерицидными свойствами, укрепляет иммунитет, помогает справляться со стрессами.
Пить сок надо за 30 минут до еды или через 2 часа после еды. Если сок кислый, можно добавить немного меда.
Ромашковый чай
Ромашковый чай положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой и пищеварительной системы, поскольку обладает противовоспалительным действием. Нормализует психоэмоциональный фон, помогает бороться с беспокойством, тревогой и стрессами, повышает защитные силы организма, помогает расслабиться, улучшает сон.
Он является отличным средством для профилактики неврозов, депрессий, простудных заболеваний.
Пить чай надо теплым через час после еды. Полезно пить его и за час до сна, так как чашка горячего ромашкового чая поможет успокоить нервы и быстрее заснуть. Для улучшения вкуса в чай можно добавить листик мяты.
Женьшеневый чай
Женьшень считается эликсиром молодости.
Существует поверье, что если каждый день пить женьшеневый чай, человек продлевает молодость, обеспечивает себе здоровье и долгую жизнь.
Женьшеневый чай заряжает организм энергией, то есть помогает бороться со стрессами, повышает выносливость и работоспособность. Активизирует умственную деятельность, обладает тонизирующим, общеукрепляющим, противовоспалительным действием, нормализует состояние организма в целом. Снимает усталость и сонливость, нормализует эмоциональное состояние, устраняет чувство тревоги, укрепляет память и внимание. Выводит из организма токсины и шлаки, то есть ускоряет обмен веществ, снижает аппетит, способствует сжиганию жиров, препятствует преждевременному старению организма.
Чай с мелиссой
Мелиссу называют природным антиоксидантом. Ее используют при стрессах, повышенной тревожности, бессоннице, поскольку она обладает выраженным седативным действием. Пить чай с мелиссой лучше вечером перед сном, чтобы успокоиться и расслабиться после трудового дня.
В ее состав входят витамины и полезные вещества, то есть успокаивающие и помогающие расслабиться. Чай с мелиссой помогает избавиться от раздражительности, тревожности и страха.
Рекомендуется регулярное употребление чая с мелиссой, поскольку он повышает устойчивость организма к стрессам. Также укрепляет иммунитет и защитные силы организма, нормализует эмоциональное состояние, борется с бессонницей.
При бессоннице полезен чай с мелиссой с добавлением чайной ложки меда, травы зверобоя и шишек хмеля.
Кефирно-банановый коктейль
Тем, кто страдает от бессонницы, можно выпить на ночь кефирно-банановый коктейль, поскольку содержащиеся в нем магний, калий и витамин В6 способствуют расслаблению мышц. Успокаивают, улучшают эмоциональное состояние. В его состав входит триптофан, который стимулирует выработку мелатонина – гормона сна.
Банан является прекрасным источником энергии, помогает восстановить силы, помогает бороться со стрессом, улучшает эмоциональное состояние. Он хорошо сочетается с кефиром, так как кефир помогает нормализовать работу ЖКТ, выводит из организма токсины и шлаки.
Приготовить напиток несложно. Надо измельченный банан выложить в чашу блендера, добавить стакан кефира и столовую ложку меда и взбить до однородной массы.
Регулярное употребление кефирно – бананового коктейля улучшает свертываемость крови, состояние кожи, уменьшает уровень холестерина в крови, способствует похудению, нормализует микрофлору кишечника.
Читайте также “Что такое золотое молоко и в чем его целебная сила”
Женщина Без Предела
Горячий какао
Чашечка горячего какао бодрит, повышает жизненный тонус, тормозит процессы старения, то есть насыщает организм витаминами и полезными веществами. В его состав входят полифенолы – природные антиоксиданты. Они защищают организм от вредного воздействия окружающей среды.
Какао полезно для работы мозга, поскольку положительно сказывается на работе сердечно – сосудистой системы, улучшает кровообращение. Улучшает настроение и общее самочувствие, укрепляет иммунитет, способствует снижению веса. Снимает перевозбуждение и раздражительность, успокаивает и улучшает качество сна. Обладает противовоспалительными, антибактериальными и иммуностимулирующими свойствами.
Как избавиться от бессонницы
Необходимо понимать, что бессонница не проходит сама по себе. Ее надо лечить, чтобы избежать проблем с сердцем, нервной системой, обменом веществ. Прежде, чем пить успокаивающие препараты, надо выявить причину бессонницы.
Спровоцировать нарушение сна могут:
- Душное помещение;
- Неудобная постель;
- Большое количество выпитого в течение дня кофе или крепкого чая;
- Переедание вечером.
Перед сном надо обязательно проветривать помещение, правильно питаться. Не есть вечером тяжелую пищу, не пить много воды. Приучить себя соблюдать режим дня. Не смотреть перед сном телевизор, не ругаться, все проблемы оставить на завтра.
Если плохо засыпаете, можно выпить за час до сна чашку травяного чая. Поможет успокоиться и избавиться от чувства страха и тревоги чай с шалфеем и ромашкой.
Сны бывают разные: те, в которых хочется остаться, и, те, от которых никак не удается сбежать. Но все одни ведут нас к тому, что мы — сознательно и не только — стремимся понять или желаем увидеть.
Хардли Хавелок
Какие напитки помогут уснуть и другие варианты, чтобы заснуть
Давайте узнаем мнение нескольких людей.
Видео Полстакана этого напитка на ночь и крепкий сон гарантирован
Что это за напиток вы узнаете, посмотрев видео и послушав доктора Берга.
Какие напитки помогут уснуть? Об этом мы и поговорили.
Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!
