Какие страхи бывают у людей: виды и способы защиты

Содержание статьи

Что такое страх

Что такое страх, какие страхи бывают у людей?

Страх – это защитный механизм, заложенный в нас природой. Он возникает, когда мы чувствуем угрозу своей жизни и здоровью. Благодаря страху, у нас есть возможность выжить в опасной ситуации, так как организм мобилизуется, чтобы спасти себя.

Страх – эмоция или чувство, возникающее из-за ощущения воображаемой или реальной опасности. Это эмоционально окрашенный процесс, который может играть как положительную, так и отрицательную роль.

Особое внимание факторам, влияющим на появление страхов, уделял немецкий психотерапевт Фриц Риман. Он считал, что страхи человека связаны с его индивидуальными особенностями: наследственностью, условиями жизни, развитием и становлением личности.

Очень часто страх предупреждает человека об опасности, но иногда мы испытываем страх в ситуации неопределенности. Иногда в жизни возникают чрезвычайные ситуации и человеку приходится преодолевать страх, который обычно вызывает неприятные ощущения, но при этом он может быть сигналом к защите. Проявляться страх может в виде возбужденного или подавленного эмоционального состояния.

Какие страхи бывают у людей

В зависимости от выраженности страх имеет разные термины: испуг, паника, ужас.

Профессор Ю. В. Щербатых разделил страхи на 3 группы:

Биологические
Социальные
Экзистенциальные.

К биологическим относятся страхи, связанные с угрозой жизни человеку. К социальным – ситуации, которые представляют опасения за изменение своего социального статуса или самооценки личности. Экзистенциальные – страхи, связанные с самой сущностью человека: вызываются размышлениями над вопросами, затрагивающими проблемы жизни, смерти и самого существования человека.

Человеку свойственно бояться опасных ситуаций, природных явлений, опасных животных. Возникающий по этому поводу страх носит генетический характер.

Жить нормальной жизнью мешают разные страхи: боязнь перемен; страх одиночества; страх неопределенности; страх провала, страх быть отвергнутым, страх не соответствовать определенным требованиям, страх осуждения.

Когда человек испытывает страх, у него напрягаются мышцы, учащается пульс и сердцебиение, ощущается недостаток воздуха в груди, начинают дрожать руки, усиливается потоотделение. Страх вводит человека в состояние паники, у него отключается рациональное мышление, он начинает паниковать и не может спокойно проанализировать ситуацию.

Польза и вред страха

Страхи, возникающие в опасных для жизни ситуациях, полезны, так как носят охранительную функцию. А вот, например, страх перед медицинскими манипуляциями может нанести организму вред, так как может помешать своевременно установить правильный диагноз и начать лечение.

Страх помогает нам выжить в опасных ситуациях, благодаря страху, мы чувствуем опасность и успеваем задуматься, как нам поступить в данной ситуации. Благодаря страху, мы стараемся избегать общения с неприятными людьми, не ходить по темным переулкам, успеваем за несколько мгновений до ДТП нажать на тормоз, а когда синоптики обещают грозу и ураган, остаемся дома.

Когда мы испытываем страх, функции организма мобилизуются, и в какой-то момент мы оказываемся как бы парализованными, что дает нам возможность сориентироваться, рассчитать свои силы, обдумать действия и принять решение, как поступить в данной ситуации. Поэтому, не надо заглушать страх, а надо к нему прислушиваться, чтобы справиться с ним в экстремальной ситуации.

Страх заставляет людей размышлять.
аристотель

Но если страх является надуманным, а угроза оказывается воображаемой, страх оказывает на человека разрушающее воздействие. Он становится серьезной психологической проблемой в жизни. Человек теряет возможность реализовать свой потенциал и не может заниматься тем, что для него важно.

Жить, не испытывая страха, нельзя. Страх спасает нас от реальной опасности. Если бы мы не боялись, то перестали бы чувствовать опасность, а, значит, не могли бы правильно оценивать реальный мир, который может быть непредсказуемым.

Как победить страх

Страх – это естественное ощущение, хотя приятного в этом мало. Существуют разные методы борьбы со страхом: медикаментозные, психотерапевтические, комплексные.

Страхом можно научиться управлять с помощью нескольких способов.

Надо принять как факт, что бояться – это нормально. Страх помогает нам выжить и справляться с прокрастинацией.

Чтобы понять, чего вы боитесь и что вас тревожит, важно разобраться, есть ли у страха реальные обоснования или же это просто игра вашего воображения. Чем больше вы думаете о том, что вас пугает, тем сильнее становится тревога.

В этом случае помогут простые способы расслабления, попробуйте дыхательные упражнения: медленно вдохните, считая до четырех. На счете четыре задержите дыхание, а затем медленно выдохните, также считая до четырех. Дышите так до тех пор, пока не почувствуете, что успокоились.

В борьбе со страхом эффективны физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе. Они помогают отвлечься от навязчивых мыслей.

Единственное, чего нам нужно бояться, – это самого страха.
Франклин Д. Рузвельт

Как преодолеть страх: рекомендации специалистов

Побороть страх способен любой человек, для этого всего лишь надо придерживаться некоторых рекомендаций специалистов:

Выявите причину тревоги и страха, подумайте, что именно вас страшит. Когда и в какой ситуации страх возник впервые;
Признайте, что страх на самом деле присутствует в вашей жизни. Тогда справиться с ним будет гораздо легче;
Постоянный страх и тревога заставляют находиться в постоянном напряжении, отнимают энергию и силы, поэтому важно уметь расслабляться. Отвлечься от негативных мыслей помогут прогулки на свежем воздухе, теплая ванна, приятная музыка, дыхательная гимнастика, йога, медитация;
Обсудите свои страхи с близким вам человеком. Расскажите ему, что вас беспокоит и, может быть, он поможет вам полезным советом. После того, как поделитесь с ним своими переживаниями, возможно, станете более спокойно относиться к своим проблемам;
Можно завести дневник и записывать туда все свои негативные переживания. Изложенные на бумаге мысли помогут лучше разобраться в себе и понять, что же вас тревожит больше всего и в каких ситуациях страх проявляется сильнее;
Окружите себя позитивными людьми. Чаще улыбайтесь, смотрите юмористические передачи, это поможет на время забыть о своих страхах;
Займите себя делом, делайте, что угодно, лишь бы не сидеть без дела. Приготовьте вкусный обед, сделайте дома уборку, поиграйте с ребенком и тогда мрачные мысли отступят, и вы сможете расслабиться;
Если в прошлом у вас были неприятные ситуации, которые стали причиной появления внутреннего страха, вы можете постоянно возвращаться к этим событиям. Не позволяйте мыслям зацикливаться на прошлом, прошлое уже прошло, жить же надо настоящим;
Старайтесь как можно реже смотреть негативные передачи, криминальные новости. Они еще больше усугубят имеющиеся страхи и создадут почву для возникновения новых.

Не бойтесь своих страхов. Они существуют не для того, чтобы напугать вас. Они позволяют вам знать, что что–то того стоит.
Джойбелл К.

Победив страх, мы становимся сильнее, раскрываем свои внутренние резервы. А также получаем массу полезных знаний и навыков и большое количество возможностей, о которых раньше даже не догадывались.

Чего вы боитесь больше всего

Давайте узнаем мнение некоторых людей.

Отзыв на форуме

Читайте также: Женские страхи в постели и как с ними справиться
Женщина без предела

Видео Какие страхи бывают у людей. Самые странные фобии и страхи

Каждый из нас чего-то боится: кто-то боится темноты, кто-то высоты, а у кого-то панический страх вызывает визит к врачу. Но иногда панику вызывают самые заурядные вещи. Какие – вы узнаете, посмотрев видео.