Роль обмена веществ в организме человека
Обмен веществ или метаболизм – это химические реакции, которые возникают в живом организме для поддержания жизни. Эти процессы позволяют организму расти и размножаться, сохранять свои структуры и отвечать на воздействие окружающей среды.
Источник Википедия
От обмена веществ зависит качество нашей жизни, общее состояние и внешний вид. Если обмен веществ замедляется, то организм не получает вовремя энергию и тогда жиры, вместо того, чтобы сжигаться, начинают откладываться в виде лишних килограммов.
Улучшить обмен веществ поможет правильное питание и активный образ жизни.
Для улучшения обмена веществ хорошим вариантом являются смузи.
Чем полезны смузи
Смузи не только вкусный напиток, но и очень полезный. При приготовлении смузи в них сохраняются все полезные вещества, которые есть во входящих в них ингредиентах. Они насыщают организм бодростью и энергией, улучшают работу ЖКТ, очищают организм от токсинов и шлаков, улучшают обмен веществ.
Основой для смузи могут быть фрукты, овощи, ягоды. Для большей питательности в них можно добавлять орехи, семечки, специи, мед. В качестве дополнительных ингредиентов можно добавить сок, молоко, йогурт, кефир, воду. Приготовить смузи несложно. Для этого надо выбрать необходимые ингредиенты и взбить их в блендере до однородного состояния.
Мы же будем готовить особенные смузи – с суперфудами.
Суперфуды – это продукты с повышенной концентрацией витаминов и других полезных веществ.
Рецепты смузи
Рецептов приготовления смузи очень много. Я же предлагаю несколько, в состав которых входят продукты, которые можно приобрести в любом магазине.
Рецепт 1. Абрикосовый смузи с семенами конопли
Список ингредиентов:
- 1 ст. л. семян конопли;
- 200 г абрикосов;
- Стакан апельсинового сока.
Семена конопли улучшают обмен веществ, способствуют похудению, насыщают организм энергией, улучшают настроение, повышают иммунные силы организма, тормозят старение, повышают стрессоустойчивость.
Абрикосы улучшают обмен веществ, предупреждают преждевременное старение, улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Улучшают кровообращение, очищают организм от токсинов и шлаков, обладают антиоксидантными свойствами.
Апельсиновый сок улучшает состояние кожи, замедляют процесс старения, укрепляет иммунитет, укрепляет сосуды, улучшает работу ЖКТ.
Рецепт 2. Ананасовый смузи с витграссом
Список ингредиентов:
- Ананас;
- 1 ст. л. витграсса;
- Мята;
- Стакан кокосового молока.
Витграсс – суперфуд молодости и долголетия. Улучшает обмен веществ, способствует похудению, стимулирует пищеварение, улучшает состояние кожи, волос и ногтей, укрепляет иммунитет, помогает организму бороться с вирусами и бактериями, улучшает состав крови, замедляет процессы старения.
Ананас укрепляет иммунитет, сердечную мышцу, разжижает кровь, тем самым снижает риск образования тромбов, улучшает пищеварение, способствует похудению, выводит из организма лишнюю жидкость.
Кокосовое молоко тонизирует, насыщает организм энергией, улучшает настроение, тормозит старение, стабилизирует микрофлору кишечника, выводит из организма токсины и шлаки, укрепляет стенки сосудов, снижает риск образования тромбов.
Мята улучшает работу пищеварительной системы, подавляет аппетит, способствует похудению, обладает успокаивающим действием, выводит из организма токсины и шлаки.
Рецепт 3. Зеленый смузи со спирулиной
Список ингредиентов:
- Зеленое яблоко;
- Огурец;
- Шпинат;
- 1 таблетка спирулины;
- Стакан натурального йогурта.
Спирулина улучшает обмен веществ, состояние иммунной системы, кровообращение, пищеварение, укрепляет сосуды и сердечную мышцу, препятствует преждевременному старению, улучшает состояние кожи, волос и ногтей, выводит из организма токсины и шлаки.
Зеленое яблоко придает жизненных сил, повышает стрессоустойчивость, нормализует работу мозга и сердечно – сосудистой системы, предупреждает преждевременное старение, выводит из организма лишнюю жидкость, повышает гемоглобин.
Огурец улучшает обмен веществ, пищеварение, нормализует микрофлору кишечника, очищает организм от токсинов и шлаков, регулирует сердечный ритм, поддерживает водно – солевой баланс, стимулирует выработку желудочного сока.
Шпинат укрепляет кости, улучшает работу ЖКТ, способствует похудению, обладает успокаивающими свойствами, очищает организм от токсинов и шлаков, повышает выносливость.
Натуральный йогурт улучшает микрофлору кишечника, укрепляет иммунитет, укрепляет стенки сосудов и кости, выводит из организма лишнюю жидкость, помогает быстро восстановиться после физических и умственных нагрузок.
Рецепт 4. Смузи с яблоком, киви и барлейграссом
Список ингредиентов:
- Яблоко;
- Киви;
- 1 ст. л. барлейграсса;
- Мята;
- Полстакана воды.
Барлейграсс улучшает обмен веществ, насыщает организм энергией, стимулирует работу кишечника, восстанавливает микрофлору кишечника, укрепляет сердечную мышцу, иммунитет, помогает организму бороться с бактериями и вирусами.
Мята улучшает работу пищеварительной системы, подавляет аппетит, способствует похудению, обладает успокаивающим действием, выводит из организма токсины и шлаки.
Яблоко улучшает обмен веществ, придает жизненных сил, помогает справляться со стрессовыми ситуациями, улучшает работу мозга, пищеварительной и сердечно – сосудистой систем, очищают организм от токсинов и шлаков, способствуют похудению.
Киви улучшает состав крови, нормализует пищеварение и микрофлору кишечника, укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость организма к вирусам и бактериям, очищает организм от токсинов и шлаков, стабилизирует работу сердечно – сосудистой системы.
Рецепт 5. Бананово – клубничный смузи с миксом суперфудов «G’Day: Ideal figure»
Список ингредиентов:
- 1 ст. л. суперфуда;
- Банан;
- Стакан клубники;
- Мята;
- 100 мл воды.
Микс суперфудов «G’Day: Ideal figure» регулирует обменные процессы, ускоряет метаболизм, способствует похудению, очищает организм от токсинов и шлаков, стимулирует пищеварение,повышает тонус, омолаживает организм, повышает выносливость, дарит силы.
Мята улучшает работу пищеварительной системы, подавляет аппетит, способствует похудению, обладает успокаивающим действием, выводит из организма токсины и шлаки.
Банан – природный антидепрессант, улучшает настроение, выводит из организма токсины и шлаки и лишнюю жидкость, на долгое время дает чувство насыщения, нормализует уровень гемоглобина в крови, улучшает пищеварение.
Клубника снижает риск преждевременного старения, улучшает состояние кожи, улучшает качество крови, нормализует работу ЖКТ и сердечно – сосудистой системы, укрепляет иммунитет.
Рецепт 6. Малиновый смузи с миксом суперфудов «G’day: Beauty»
Список ингредиентов:
- 1 ст. л. суперфуда;
- Стакан малины;
- Мята;
- Полстакана воды.
В микс суперфудов «G’day: Beauty» входят камю – камю, агуахе, моринга, кэроб. Он предупреждает преждевременное старение, улучшает состояние кожи, волос, ногтей, улучшает обмен веществ, способствует похудению, наполняет бодростью и энергией, придает силы, очищает организм от токсинов и шлаков.
Мята улучшает работу пищеварительной системы, подавляет аппетит, способствует похудению, обладает успокаивающим действием, выводит из организма токсины и шлаки.
Малина улучшает кровообращение, нормализует работу сердечно – сосудистой системы, укрепляет сосуды, снижает риск преждевременного старения, выводит из организма токсины и шлаки, обладает противовоспалительным и жаропонижающим действием.
Рецепт 7. Яблочно – свекольный смузи с миксом суперфудов «G’day: Joy»
Список ингредиентов:
- Яблоко;
- Свекла;
- Огурец;
- Лимон;
- 1 ст. л. суперфуда.
В микс суперфудов «G’day: Joy» входят: нони, лукума, мака перуанская, порошок яблока. Смесь регулирует эмоциональное состояние, дарит силы, повышает тонус организма, помогает восстановиться после физических и умственных нагрузок, улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет, способствует похудению.
Огурец улучшает обмен веществ, пищеварение, нормализует микрофлору кишечника, очищает организм от токсинов и шлаков, регулирует сердечный ритм, поддерживает водно – солевой баланс, стимулирует выработку желудочного сока.
Яблоко улучшает обмен веществ, придает жизненных сил, помогает справляться со стрессовыми ситуациями, улучшает работу мозга, пищеварительной и сердечно – сосудистой систем, очищают организм от токсинов и шлаков, способствуют похудению.
Лимон замедляет процессы старения, насыщает организм энергией, укрепляет иммунитет, защищает организм от вирусов и бактерий, выводит токсины и шлаки, улучшает микрофлору кишечника, нормализует работу ЖКТ, снижает риск образования холестериновых бляшек на стенках сосудов.
Свекла – природный антидепрессант, укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость к вирусам и бактериям, нормализует работу ЖКТ, очищает организм от токсинов и шлаков.
Рецепт 8. Смузи с черной смородиной и ягодами годжи
Список ингредиентов:
- 1 ст. л. ягод годжи;
- Стакан черной смородины;
- 1 ст. л. меда;
- Стакан йогурта.
Ягоды годжи улучшают обмен веществ, очищают сосуды, насыщают организм энергией, укрепляют иммунитет, помогают справиться с усталостью.
Черная смородина улучшает обмен веществ, укрепляет иммунную систему, повышает сопротивляемость к вирусам и инфекциям, положительно влияет на зрение, улучшает микрофлору кишечника и нормализует пищеварение, выводит из организма лишнюю жидкость, улучшает состояние кожи, укрепляет кости.
Натуральный йогурт улучшает микрофлору кишечника, укрепляет иммунитет, укрепляет стенки сосудов и кости, выводит из организма лишнюю жидкость, помогает быстро восстановиться после физических и умственных нагрузок.
Мед насыщает организм энергией, укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, полезен для нервной и сердечно – сосудистой системы.
Рецепт 9. Фруктовый смузи с семенами чиа
Список ингредиентов:
- Банан;
- Киви;
- Персик;
- 1 ст. л. семян чиа;
- 50 мл яблочного сока;
- 150 мл воды.
Семена чиа улучшают обмен веществ, на долгое время дают чувство насыщения, способствуют похудению, стимулируют пищеварение, улучшают мозговую деятельность, укрепляют сосуды и сердечную мышцу, очищают организм от токсинов и шлаков, укрепляют иммунитет, тормозят процессы старения.
Банан – природный антидепрессант, улучшает настроение, выводит из организма токсины и шлаки и лишнюю жидкость, на долгое время дает чувство насыщения, нормализует уровень гемоглобина в крови, улучшает пищеварение.
Киви улучшает состав крови, нормализует пищеварение и микрофлору кишечника, укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость организма к вирусам и бактериям, очищает организм от токсинов и шлаков, стабилизирует работу сердечно – сосудистой системы.
Персик предупреждает преждевременное старение, улучшает состояние кожи, нормализует пищеварение, повышает стрессоустойчивость, полезен для сердечно – сосудистой системы.
Яблочный сок повышает жизненный тонус организма, хорошо утоляет жажду, укрепляет волосы и ногти, стимулирует работу сердца, очищает организм от токсинов и шлаков, улучшает память.
Рецепт 10. Банановый смузи с кэробом
Список ингредиентов:
- 1 ст. л. кэроба;
- Банан;
- Шпинат;
- Стакан апельсинового сока.
Кэроб улучшает обмен веществ, регулирует работу ЖКТ, способствует похудению, насыщает энергией, повышает тонус организма, очищает организм от токсинов и шлаков, тормозит старение.
Апельсиновый сок улучшает состояние кожи, замедляют процесс старения, укрепляет иммунитет, укрепляет сосуды, улучшает работу ЖКТ.
Шпинат укрепляет кости, улучшает работу ЖКТ, способствует похудению, обладает успокаивающими свойствами, очищает организм от токсинов и шлаков, повышает выносливость.
Банан – природный антидепрессант, улучшает настроение, выводит из организма токсины и шлаки и лишнюю жидкость, на долгое время дает чувство насыщения, нормализует уровень гемоглобина в крови, улучшает пищеварение.
Читайте также: Смузи для очищения организма. Очищающий смузи в блендере. Рецепты.
Сегодня мы поговорили о том, какие смузи для улучшения обмена веществ можно приготовить в домашних условиях.
Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!
