Какие факторы влияют на здоровье
Здоровье – это не только отсутствие болезней, но еще и состояние физического, душевного и социального благополучия. А какие факторы влияют на здоровье?
На состоянии здоровья сказываются многие факторы:
- Условия и образ жизни;
- Генетика;
- Умение управлять стрессом;
- Климатические условия.
Условия и образ жизни
Ключевыми факторами для здоровья человека являются условия и образ жизни. Здоровый образ жизни напрямую влияет на работу всех систем организма, на продолжительность жизни человека и его психоэмоциональное состояние.
Здоровый образ жизни включает в себя:
- Сбалансированное питание;
- Стрессоустойчивость;
- Отказ от вредных привычек;
- Регулярную физическую активность.
Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь. Гиппократ
Регулярные физические нагрузки улучшают работу сердечно-сосудистой системы, способствуют ускорению обмена веществ, стимулируют выработку эндорфинов, т. е. соединений, которые снижают стресс, вызывают чувство радости, притупляют боль.
Правильное, сбалансированное питание предупреждает развитие ожирения, болезней сердца, сахарного диабета. Значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний отказ от курения, употребления алкогольных напитков, наркотических средств.
Умение управлять стрессом и качественный сон имеют важное значение для восстановления психоэмоционального фона.
Генетика
В организме человека более 50-ти триллионов клеток, каждая из которых содержит в себе уникальную генетическую информацию. Это значит, что в ДНК зашифрована программа, определяющая все признаки и функции тела человека: от цвета радужки глаз до индивидуальной реакции на стресс.
Дети получают от своих родителей генетическую программу, которая называется “наследственностью”. И если в генах родителей были какие-то изменения, они по наследству перейдут к их детям. Кроме этого, активность генов может измениться в процессе развития человека. Именно это делает всех людей уникальными, а членов одной семьи одновременно похожими и в то же время разными.
А так как гены директивно управляют различными функциями организма, то от их состояния зависит предрасположенность к тем или иным болезням, к чрезмерной чувствительности к токсинам, к развитию дефицита определенных витаминов и другим факторам, наносящим вред здоровью.
Климатические условия
На здоровье прямое или опосредованное влияние оказывают климатические условия. Они могут провоцировать развитие респираторных, инфекционных, сердечно-сосудистых заболеваний, аллергии.
Ухудшение состояния здоровья может вызвать сильная жара, в холодное время года обостряются заболевания дыхательных путей, а смена климата вызывает нарушение сна, слабость, снижение иммунитета. Резкие перепады атмосферного давления, температуры воздуха и влажности у метеочувствительных людей вызывают головные, мышечные и суставные боли.
Перед климатическими изменениями особенно уязвимы пожилые люди, люди, страдающие хроническими заболеваниями и дети. Наиболее безопасным для здоровья считается комфортный климат с температурой от 17 до 23 градусов с минимальными колебаниями.
Умение управлять стрессом
Длительный стресс может оказывать на здоровье человека разрушительное действие. Он может привести к истощению нервной системы, повышению тревожности, снижению иммунитета, ухудшению концентрации внимания и памяти, к психосоматическим реакциям, например, проблемам с желудочно-кишечным трактом.
Умение управлять стрессом положительно сказывается на здоровье, снижает риск развития тревожных расстройств, депрессии, эмоционального и профессионального выгорания. А это, в свою очередь, улучшает качество жизни.
Единственный способ сохранить здоровье — это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится. Марк Твен
Основные показатели здоровья
К основным показателям здоровья относятся ключевые параметры, позволяющие оценить состояние организма:
- Артериальное давление;
- Индекс массы тела;
- Уровень глюкозы и холестерина в крови.
Контроль этих показателей, а также температуры тела и пульса помогает раньше выявить проблемы со здоровьем и снизить риск развития многих заболеваний.
Нормальным считается артериальное давление 120/80 мм рт. столба, индекс массы тела – 18,5 – 24,9 кг/м2 , уровень глюкозы 5,5 ммоль/л натощак. Оптимальным уровнем общего холестерина в крови для здорового взрослого человека считается показатель ниже 5,0 – 5,2 ммоль/л. Но в зависимости от пола, возраста и индивидуальных факторов риска норма может варьироваться от 3,2 – 6,5 ммоль/л.
Не надейтесь, что врачи… сделают вас здоровыми. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту. А дальше учитесь полагаться на себя. Николай Амосов
Читайте также: Повышенный холестерин – чем опасен, как его снизить. Продукты, снижающие холестерин.
Мы поговорили о том, какие факторы влияют на здоровье, основные показатели здоровья – какими они должны быть в норме.
Всего вам хорошего, дорогие читатели, будьте здоровы и до встречи на блоге “Женщина без предела”!
