Как появилась привычка курить
В чем вред курения, как избавиться от привычки курить и как эта привычка появилась?
Первыми использовать табак начали коренные народы Америки примерно 4 тысячи лет назад. Они его жевали, курили и даже вводили с помощью клизм. У индейцев племени агуаруна, обитающих в Перу, эта привычка сохранилась до настоящего времени. Также индейцы использовали табак в религиозных церемониях. У ацтеков любой пир начинался с раздачи гостям цветов и курительных трубок. После окончания трапезы остатки раздавали в качестве милостыни слугам и беднякам.
В Европу табак был завезен из Америки в 1492 году. Индейцы подарили Колумбу связку сушеных листьев табака. Но он не понял, что это такое и что с ними делать и выбросил их за борт корабля. Именно благодаря Колумбу на карте мира появилось название острова Тобаго. Таким словом индейцы называли курительные трубки.
На протяжении многих лет европейцы курили табак с помощью трубок. В 1860 году было начато промышленное производство сигарет. Массовое же производство современных сигарет началось в 1913 году, когда американская компания RJ Reynolds выпустила сигареты Camel. В России легализация табака произошла при Петре I.
В чем вред курения
Курение является одним из наиболее значимых факторов риска, приводящих к развитию многих заболеваний: респираторных, сердечно-сосудистых, некоторых форм онкологии. Табачный дым ослабляет иммунную систему и негативно влияет на все органы. Он может вызывать бесплодие, импотенцию.
Многие люди считают, что курение оказывает меньший вред для организма, чем употребление алкогольных напитков. Но курение вызывает у человека такую же зависимость, как при употреблении алкоголя и наркотиков.
Табачные изделия изготавливают из высушенных листьев табака, в которых содержится никотин – высокотоксичный алкалоид, который проникает в организм вместе с табачным дымом. В табачном дыме содержится около 4-х тысяч компонентов, многие из которых токсичны, но привыкание вызывает только никотин. Он действует как нейростимулятор, вызывает сильную зависимость и стимулирует выброс дофамина – гормона, отвечающего за обучение, мотивацию, чувство предвкушения удовольствия.
Сам по себе никотин не наносит значительного вреда здоровью, как другие составляющие табачного дыма, но именно потребность в никотине заставляет людей курить и вдыхать табачный дым.
Как избавиться от привычки курить
Все знают, что курение – плохая привычка, но все-равно продолжают курить. А возможно ли бросить курить? Да, бросить курить можно, но для этого должно быть сильное желание избавиться от этой привычки и должен быть позитивный настрой на положительный результат. И самой лучшей мотивацией является забота о здоровье.
Курильщикам трудно отказаться от сигарет из-за психологической зависимости. Они считают, что курение помогает им при общении с другими людьми, помогает снять стресс. Они привыкли выкуривать сигарету после еды или за рулем машины. Люди курят, когда им скучно или одиноко. Многие ошибочно воспринимают сигарету как способ справиться с раздражением или с тревогой.
Особенно трудно обходиться без сигарет тем, кто хочет бросить курить, в первые дни. Когда организм не получает привычную дозу никотина, человек становится раздражительным, ему трудно контролировать свои эмоции, у него возникают проблемы с концентрацией внимания и памятью. Чтобы пережить стресс и не сорваться, в этот период времени нужно сократить общение с родными и друзьями.
Существуют многие современные способы справиться с зависимостью. Есть жвачки, пластыри, ингаляторы, содержащие никотин, которые доставляют его в организм более щадящим способом, чем сигареты. Они помогают плавно избавиться от табачной зависимости, постепенно снижая дозу и не подвергая организм стрессу.
Медитация
Вспомогательной практикой в условиях стресса при отказе от курения может стать медитация. Занятия медитацией успокаивают, помогают не думать о табаке и снижают желание выкурить сигарету.
Иглорефлексотерапия
Снизить тягу к курению помогает иглорефлексотерапия. Это метод, основанный на воздействии игл на биологически активные точки организма.
Иглокнопка
Популярен и такой метод, как иглокнопка. Под кожу ушной раковины на определенное время устанавливается иглокнопка. Когда возникает желание закурить, человек нажимает на нее и тяга к курению проходит.
Какое восхитительное одолевает чувство полёта, когда в твоей плоти нет ни капли спиртного и едкого дыма в душе. Петр Квятковский
Курильщикам со стажем самостоятельно отказаться от курения будет сложно. Понадобится наблюдение и консультация врача, который оценит индивидуальные особенности организма человека, степень зависимости и подберет подходящую схему лечения. Только в этом случае результат будет положительным.
Как люди бросают курить, не имея силы воли?
Давайте узнаем мнение нескольких человек.
Читайте также: Как курение влияет на организм человека и какие от этого могут быть последствия.
Мы поговорили о том, как избавиться от привычки курить, как эта привычка появилась, в чем вред курения.
Всего вам хорошего, дорогие читатели, будьте здоровы и до встречи на блоге “Женщина без предела”!
