10 золотых правил детокса: очищаем организм правильно

10 золотых правил детокса: очищаем организм правильно Красота лица и тела

Слово «детокс» стало модным. О нем говорят диетологи и фитоняшки, сторонники Аюрведы и звезды эстрады. Причем каждый предлагает собственные методики, от приема волшебных отваров до ежедневной постановки «спасительных» клизм. Но прежде чем хвататься за эти экстремальные методы, как за спасительную соломинку, стоит детально разобраться:

  • Нужен ли вам в принципе этот детокс и какие симптомы говорят об этом;
  • Откуда берутся токсины в нашем организме;
  • Почему раньше люди не нуждались в детоксе;
  • Какие методы борьбы с токсинами наиболее эффективны, а какие использовать стоит только в крайних случаях.

Давайте детально рассмотрим все эти вопросы, а также разберем 10 правил, которые помогут вам справиться с хронической интоксикацией без негативных последствий.

Откуда берутся токсины в нашем организме

10 золотых правил детокса: очищаем организм правильно

Противоречивые высказывания фитоняшек и игнорирование темы хронической интоксикации медиками породили немало споров. Одни люди уверены, что детокс – это очередная уловка маркетологов, другие – что мы живем в среде, которая нас ежедневно отравляет. На самом же деле, истина где-то рядом:

  • Ежедневно мы получаем порцию токсинов с пищей. Пресловутые трансжиры из фастфуда и сладостей, приготовленных на дешевом пальмовом масле, продукты расщепления растительного масла при жарке – далеко не все источники ядов в нашем питании. Даже овощи и фрукты, приобретенные в магазине, содержат остаточные нитраты и пестициды «в допустимых дозах»;
  • Вторым источником токсинов становится недостаток кислорода. Все процессы расщепления пищи в нашем организме происходят с его непосредственным участием. И если вы 90% времени проводите в помещении, то будьте готовы к тому, что недоокисленные продукты обмена станут ядом, отравляющим ваше тело;
  • Дефицит витаминов. Большинство из них принимают участие в обмене веществ в роли катализаторов-ускорителей процесса. Недостаток витаминов в рационе приводит к неполному обмену и образованию главных ядов – ацетона и кетоновых тел;
  • Нерациональное питание. Так уж устроена наша пищеварительная система, что на расщепление белковой пищи ей требуется не менее 3-4 часов. Поэтому огромной ошибкой становится плотный ужин и даже кисломолочные продукты на ночь – белки из них не успевают перевариться и становятся источником токсинов. Именно это и становится причиной вялости и сонливости с утра у 70% людей;
  • Стрессы и болезни. Повышение температуры, сбои в работе нервной системы, активация защитных механизмов тела также приводят к неполному расщеплению продуктов и образованию ядов. Они и обусловливают нашу вялость и апатию в период восстановления;
  • Не стоит упускать из виду и еще 2 категории ядов, регулярно поступающих в организм многих людей – это алкоголь и никотин.

Люди, далекие от здорового образа жизни и рационального питания заведомо предрасположены к накоплению токсинов. Ведь они не дают шанса организму на их вывод и ежедневно «пополняют запасы» веществ, которые ухудшают их самочувствие.

10 симптомов, указывающих на необходимость проведения детокса

детокс

Хронические состояния тем и коварны, что выявить их непросто. Их вялое течение часто принимается за вариант нормы, поэтому борьба с ними и не ведется. Но вот 10 типичных симптомов, говорящих о том, что вам пора позаботиться о своем здоровье:

  1. Тяжелое пробуждение и плохое настроение с самого утра;
  2. Хроническая усталость и слабость;
  3. Прокрастинация и лень. Вы готовы полжизни отдать, чтоб только проваляться день в кровати;
  4. Частые головные боли;
  5. Неприятный запах тела, повышенная потливость;
  6. Лишний вес, справиться с которым не помогает ни одна диета;
  7. Угри и высыпания на лице, руках, теле;
  8. Землистый, серый тон лица;
  9. Аллергические реакции и дерматиты;
  10. Выпадение волос и хрупкость ногтей.

Эти симптомы – первые в списке. Если не принять мер на этом этапе, могут развиваться и более серьезные нарушения, в том числе и хронические заболевания печени, почек и кожи – именно эти органы нашего тела несут ответственность за вывод ядов, а их «перегруженность работой» ведет к закономерным изменениям в их структуре.

Закономерный вопрос: почему раньше люди не нуждались в программах детокса

10 золотых правил детокса: очищаем организм правильно

Как ни странно, но нашим бабушкам и дедушкам не приходилось пить детокс-коктейли, голодать или ставить себе очистительные клизмы. А все потому, что они вели совершенно иной образ жизни:

  • Работая в полях, они почти весь день проводили на улице – их кровь была насыщена кислородом и метаболизм протекал в разы активнее;
  • Жарили они преимущественно на маслах животного происхождения. Топленый жир более тугоплавкий, поэтому при нагреве не образует токсических веществ;
  • Не существовало фастфуда и прочих «сладких радостей» из магазина;
  • Не было и такого количества удобрений. Овощи и фрукты выращивались экологически чистыми;
  • Добавьте к этому и тот факт, что потели наши предки куда интенсивнее – тяжелый физический труд сгонял «7 потов», а вместе с ними выходили и токсины.

Как видите, клизмы и отвары – вовсе необязательное условие для того, чтобы провести детокс. Проводить его можно, внедрив всего несколько правил в свою жизнь. Следуя им хотя бы периодически, вы окажете существенную помощь своему телу в борьбе с биологическими ядами. И уж точно будете чувствовать себя намного лучше.

10 правил эффективного детокса

Первое, что нужно уяснить всем, кто желает улучшить свое самочувствие, состояние ногтей, волос и кожи – это факт того, что чудодейственных пилюль и клизм не существует. Действовать нужно комплексно, постепенно активируя обмен веществ и пробуждая выделительные системы своего тела.

№1. Нормализуйте питьевой режим

10 золотых правил детокса: очищаем организм правильно

Наверняка, вы уже слышали от врачей рекомендации пить побольше воды при ОРВИ, пищевых отравлениях и солнечных ожогах. Это связано именно с необходимостью снятия интоксикации. Выпивая 2 литра воды в день, вы активируете целый ряд процессов в организме:

  • Увеличивается объем межтканевой жидкости, в которой и протекает львиная доля обменных процессов. Так, вы предоставляете среду для полноценного расщепления веществ;
  • Активируете работу почек. Именно они считаются главным органом, выводящим токсины из нашего организма;
  • Повышается перистальтика кишечника – расщепление пищи в нем идет интенсивнее, исчезают явления застоя и брожения.

Примите за аксиому и тот факт, что пить нужно чистую воду. Газировки и даже морсы содержат сахара, которые способствуют задержанию жидкости в теле, отечности и набору лишнего веса.

№2. Поддержите свой организм

10 золотых правил детокса: очищаем организм правильно

По мнению Минздрава России, около 80-100% людей в холодный сезон страдает от дефицита витамина С, еще от 40 до 80% постоянно испытывают недостаток группы B. Наиболее критична ситуация с жирорастворимым D – его не хватает 100% населения круглый год. Таким образом, наш организм попросту лишен шанса на полноценное течение обмена веществ. И крайне важно позаботиться о восполнении дефицита витаминов и минералов в рационе.

Важно иметь ввиду тот факт, что далеко не все комплексы усваиваются в нашем организме. Так, нерастворимые соединения типа кальция глюконата, а также жиро- и водорастворимые витамины в одном препарате не могут полностью всасываться в нашем кишечнике. Если вы не желаете погружаться в нюансы подбора, то лучше выбирать суперфуды – ягоды, растения и семена, обладающие богатым составом.

Для детокса хорошим решением станет комплекс G’day Detox:

  • Он содержит ягоды асаи и яблоко, богатые витамином С, кверцетином и катехоламинами – антиоксидантами, которые связывают свободные радикалы и токсины, способствуют их включению в обмен веществ и нейтрализации;
  • В состав комплекса включена и гравиола – растение, тонизирующее сосуды и улучшающее крово- и лимфоток, за счет чего токсины выводятся из тканевых жидкостей наиболее естественным образом. Кроме того, листья гравиолы обладают мочегонным эффектом, что ликвидирует риск задержки вредных веществ в организме;
  • Также в комплекс включена перуанская мака, богатая витаминами группы В и целым набором минералов.

Добавление 1 столовой ложки комплекса в кашу, йогурт или стакан с водой способствует интенсивному выведению токсинов и восполнению дефицита биологически активных соединений в питании.

№3. Посещайте баню

10 золотых правил детокса: очищаем организм правильно

Русская парная – настоящий сеанс интенсивного детокса. Высокая температура и влажность активируют кровоток, заставляют вас дышать чаще и потеть, широко раскрывают поры, способствуя интенсивному выделению веществ через поры кожи. Дополнительный массаж вениками усиливает этот эффект.

№4. Больше гуляйте на свежем воздухе

Кислород – элемент, без которого расщепление питательных веществ в нашем организме остается невозможным. Поэтому в борьбе с хроническим токсикозом очень полезны:

  • Прогулки по лесу;
  • Пробежки в парке;
  • Физические упражнения на свежем воздухе.

Они обогащают кровь кислородом и способствуют нейтрализации токсинов.

№5. Откажитесь от фастфуда и покупных сладостей

фастфуд

В большинстве своем они содержат трансжиры и вредные продукты горения. Если уж вы не можете отказать себе в тортиках и печенье – готовьте их дома на сливочном или кокосовом масле. Только не забывайте о калорийности таких десертов. Есть их без вреда для фигуры можно лишь в очень ограниченных количествах.

№6. Нормализуйте питание

Согласно Аюрведе и принципам ПП, употреблять пищу нужно трижды в день, допустимо и включение в рацион двух перекусов. При этом крайне важно верно распределять продукты в течение дня:

  • Утром мы нуждаемся в заряде энергии, которую могут дать только сложные углеводы – каши и фрукты;
  • Обед должен включать в себя сложные углеводы, белки – мясо или рыбу, а также внушительную порцию клетчатки. Поэтому овощной салат или рагу – обязательный аперитив, который поможет активировать работу кишечника и исключить скопление токсинов ввиду неполного переваривания продуктов. Если у вас нет возможности есть овощи каждый день, хотя бы заменяйте их 2 столовыми ложками клетчатки или отрубей, обладающих сходными свойствами;
  • На ужин стоит отдать предпочтение легким овощным блюдам.

Имейте ввиду, что около 70% имеют симптомы лактазной недостаточности. А это значит, что употреблять любимые продукты худеющих – творог, йогурт и кефир можно только в первой половине дня.

№7. Чаще очищайте кожу

10 золотых правил детокса: очищаем организм правильно

Привычка принимать душ дважды в день крайне полезна. Ведь кожа – это огромный выделительный орган, покрывающий все наше тело. В течение дня на ее поверхность вместе с потом выходит значительная порция токсинов, которые необходимо смывать.

Полезной процедурой будет и прием горячей ванны. Поры в ней раскрываются и вредные продукты обмена выходят через них более интенсивно.

№8. Следите за качеством продуктов

В наши дни крупные агропромышленные комплексы нацелены на получение максимальной продуктивности, а вместе с ней и прибыли. Поэтому для выращивания овощей и фруктов применяются всевозможные пестициды, а в животноводстве – гормоны и кормовые добавки. Поэтому идеальным решением станет покупка фермерских продуктов у поставщика, которому вы доверяете. К сожалению, это условие выполнимо далеко не для всех.

№9. Стабилизируйте психику и избавьтесь от стресса

10 золотых правил детокса: очищаем организм правильно

Предвидеть все неприятные ситуации невозможно. Но вы в состоянии повлиять на свой эмоциональный настрой.

Так, вы можете включить в свой рацион адаптогенные продукты:

  • Арахисовую пасту. Земляной орех богат омега-3 кислотами, которые необходимы для активной работы мозга, хорошей памяти и позитивного настроя. Всего столовая ложка пасты с утра способна удовлетворить суточную потребность в ненасыщенных жирных кислотах;
  • Семя льна. Несмотря на свою простоту, этот продукт является лучшим стимулятором работы нашей нервной системы, содержит оптимальный баланс омега-3 и жирорастворимых витаминов, в том числе и D, которого всем нам не хватает;
  • Женьшень. Мощный адаптоген, который помогает нам спокойнее реагировать на любые обстоятельства.

Чем меньше в вашей жизни стресса, тем меньше вы подвержены накоплению токсинов.

№10. Берегите себя

10 золотых правил детокса: очищаем организм правильно

Одной из важнейших причин интоксикации остаются ОРВИ и хронические болезни. Берегите себя. Откажитесь от вредных привычек и опасных продуктов, регулярно гуляйте на свежем воздухе и восполняйте дефицит витаминов и микроэлементов приемом суперфудов – и болезней, плохого самочувствия и апатии в вашей жизни будет меньше.

Читайте также “Детокс программы для очищения организма в домашних условиях”

Женщина Без Предела
Лидия Балыкова

Эксперт проекта "Женщина без предела"

Оцените автора
Женщина без предела
Добавить комментарий