У вас золотой возраст? Согласно опросу, «золотой возраст» – это значит, что вы в свои 50 лет только-только начинаете чувствовать себя комфортно в своей коже и что, если бы это было бы возможно, задержались бы в этом возрасте как можно дольше. В этой статье эксперты делятся советами, которые помогут вам сохранить молодость и обеспечить здоровое старение путем заботы о коже.
Но, как ни крути, 50 лет – это 50 лет, и они будут сильно отличаться от 20 и даже 30 лет. В этом возрасте определенные изменения в вашем организме, например, менопауза, будут влиять на то, в каком состоянии находится ваша кожа, это также время, когда вы начинаете замечать потерю коллагена и появляется обвисшая кожа.
«Это время, когда вы действительно начинаете видеть замечать потерю коллагена и дряблую кожу. Гормональные проблемы приводят к резкому снижению выработки коллагена, из-за чего кожа становится суше».
Эль Фельдман, холистический эстетик
Как же сделать так, чтобы этот возраст не был порогом старости?
Изучайте основы по уходу за кожей
Конечно, в этом возрасте лучше знать основные принципы ухода за кожей, а еще лучше уже следовать определенным правилам, подходящим для вашего типа кожи, но никогда не поздно это начать делать. В любом случае, перешагнув 50-летний рубеж, вам следует сделать шаг вперед, вникнув в детали и по-настоящему покопаться в назначении каждого применяемого продукта, который вы используете, потому что ясное понимание поможет вам сохранить здоровье кожи.
Следите за утренним и вечерним умыванием
Вам сказали каждый день плескать ледяной водой на лицо, что это якобы «будит» и сужает поры на лице? Очевидно, что этого следует избегать в 50 лет, так как это может спровоцировать скрытые механизмы и в конечном итоге испортить кожу лица. Кроме того, исследования показали, что когда дело доходит до очищения кожи, теплая вода является идеальной.
Используйте крем для век
Возможно, вы раньше этого избегали, но с годами кожа вокруг глаз становится все более крепистой, поэтому пришло время задуматься, чтобы использовать крем. К счастью, чтобы уменьшить и предотвратить появление морщин, линий, крепистой кожи, вороньи ноги и темные круги не так уж и сложно, достаточно подобрать хороший натуральный крем, например, с содержанием кофеина, который стимулирует кровообращение в этой области.
Сохраните свой коллаген
Поскольку коллаген является основным структурным белком в различных тканях нашего организма, важно научиться его сохранять. Сделайте это, употребляя в пищу продукты, богатые коллагеном и эластином, такие как листовые овощи, цитрусовые, фасоль и молочные продукты.
Что касается внешнего ухода за кожей, то здесь все дело в антиоксидантах. Антиоксиданты – это основная часть ухода за кожей, потому что они защищают организм от всего, что его повреждает: окислительный стресс, солнце, загрязнение окружающей среды и прочее. И защищая свою кожу от этих факторов, вы сохраняете коллаген в целости и сохранности как можно дольше. Если вам нужна подтянутая кожа, то это ключевой момент. Поэтому в процессе ухода за кожей необходимо уделять больше внимания антиоксидантам, включая сыворотки, кремы для лица и средства для мытья.
Принимайте правильные добавки
Это должно пригодиться, чтобы помочь вашему организму восстановить некоторые функции, которые он начинает терять, помогая остановить окислительный стресс.
С возрастом клетки кожи начинают терять энергию на функциональном уровне, отчего она начинает «выглядеть уставшей». Основная причина этого заключается в том, что организм начинает терять кофермент под названием NAD. Эта молекула жизненно важна для поддержания функций клеток кожи, которую, согласно научным данным, мы начинаем терять в возрасте около 40 лет или, например, при стрессе, повреждении ультрафиолетовыми лучами и так далее. Однако, NAD можно поддерживать с помощью его предшественника – никотинамида рибозида – форму витамина В3. Поддерживать нормальный уровень NAD в организме можно в том числе с помощью биологически активных добавок.
Нуклеозид NR также поддерживает способность организма нейтрализовать окислительный стресс. Если вы не знаете, то окислительный стресс – это то, что происходит внутри организма, когда мы подвергаетесь воздействию внутренних или внешних факторов, и он наносит ущерб всему телу. Например, в коже он истощает уровень коллагена, эластина, гиалуроновой кислоты и приводит к преждевременному старению клеток. Ищите добавки, где в составе присутсвует NR, родиола (ингибирует процесс воспаления) и астаксантин (высокоэффективный антиоксидант), а также фитоцерамиды, которые поддерживают естественное увлажнение кожи.
Делайте физические упражнения
«Выбор здорового стиля жизни поможет сохранить вашу кожу сияющей. Упражнения могут быть одним из лучших способов уменьшить воспаление в организме, которое способствует расщеплению коллагена и эластина. Никогда не поздно найти время для упражнений, которые не будут перегружать организм. Слишком много адреналина уменьшает объем кровотока и “отвлекает” питательные вещества и кислород от кожи».
Кейра Барр, дерматолог
Кейра Барр отмечает, что даже если вы в прошлом регулярно не занимались, никогда не поздно начать это делать и указывает на исследование, которое показало, что упражнения могут помочь обратить вспять процесс старения кожи даже у тех, кто начинает тренироваться в более позднем возрасте. Конечно, не стоит доводить себя до предела.
Улучшайте циркуляцию крови
Для того чтобы ваша кожа получала необходимые питательные вещества, важно обеспечить правильное кровообращение в тканях лица. Конечно, тело само хорошо стимулирует кровообращение, но с возрастом оно замедляется и вы можете помочь ему, применяя холистический подход, регулярный массаж лица и прочее.
Исследования показывают, что ежедневный массаж лица улучшает тонус кожи, эластичность и общее самочувствие. Это может быть гуаша, роллеры для лица или любое другое техническое приспособление. Также, вы можете подобрать подходящую сыворотку с укрепляющими пептидами для подтягивания кожи, чтобы получить дополнительные преимущества более глубокого ухода.
«Похлопайте себя по щекам 20 раз, чтобы стимулировать кровообращение и выработку коллагена».
Зеновия Габриэль, дерматолог
С возрастом приходит мудрость. Используйте эту заслуженную мудрость и для более разумного ухода за кожей. Это значит взять то, что вы любите, оставить то, что больше не работает и двигаться к намеченной цели с радостью.
А как вы ухаживаете за своей кожей? Пожалуйста, расскажите в комментариях ниже – ваш опыт будет полезен нашим читателям.
