Как похудеть в лице без вреда для здоровья
На полноту лица могут влиять генетика, нарушения гормонального фона, заболевания сердечно – сосудистой системы, почек и щитовидной железы, ну и, конечно же, лишние килограммы во всем теле. Люди с круглым лицом иногда кажутся полнее, даже если у них нет лишних килограммов. Как похудеть в лице без вреда для здоровья? Для этого существуют разные варианты: диета, упражнения, услуги косметологов.
Чаще всего лицо полнеет на фоне общей прибавки веса. А лишний вес появляется из – за неправильного питания и отсутствия физической активности. Если причина увеличения лица заключается в лишних килограммах, исправить ситуацию можно, нормализовав вес. А добиться желаемого эффекта можно с помощью сбалансированного питания и упражнений.
Похудение в лице – процесс долгий и требует грамотного подхода. Кожа нуждается в постоянном уходе. Чтобы она выглядела здоровой, важно следить за питанием и выполнять комплекс упражнений для лица и шеи.
✅Правильное питание
Надо свести к минимуму количество потребляемых быстрых углеводов. К ним относятся: хлебобулочные изделия, сладости, копчености, соленья, фастфуд, соусы с добавлением усилителей вкуса. Их потребление вредно для здоровья, приводит к появлению лишних килограммов и, кроме этого, может провоцировать отеки.
Питание должно быть сбалансированным и разнообразным, в рацион надо включать в достаточных количествах белки, жиры и углеводы. Ежедневно надо употреблять фрукты и овощи. Для тушения овощей использовать растительное масло. Чтобы уменьшить количество потребляемой соли, в овощные блюда надо больше добавлять свежей зелени.
✅Соблюдение водного режима
Один из простых способов контролировать вес – пить много воды. Вода насыщает организм энергией, помогает поддерживать кожу в тонусе, способствует ускорению обмена веществ, долгое время сохраняет чувство сытости. Взрослому человеку в день надо выпивать до 2-х литров жидкости: родниковой и минеральной воды, травяного и зеленого чая.
Многие люди склонны к отекам, что сказывается на состоянии лица. Чтобы добиться положительного результата, бывает достаточно соблюдать водный режим. Совсем неважно, когда пить воду. Пить ее можно в любое время, когда ощущается жажда. Но, если человек склонен к отекам, лучше ограничить ее потребление на ночь.
✅Отказ от алкоголя
В алкоголе не содержатся полезные питательные вещества. Его употребление только разжигает аппетит.
✅Физическая активность
На снижении веса положительно сказываются физические упражнения. Наиболее эффективны аэробные и кардио нагрузки. Они улучшают сжигание жира и способствуют снижению веса.
Упражнения можно выполнять на тренажере, заниматься плаванием или просто ходьбой.
✅Качественный сон
Взрослому человеку спать, как правило, надо 7 – 8 часов в сутки. Некачественный сон или его недостаток может вызвать повышение гормона стресса – кортизола, а его переизбыток негативно сказывается на обмене веществ и способствует повышению аппетита.
Упражнения для похудения в лице
Все упражнения простые и на их выполнение достаточно 15 минут в день. Для большей эффективности выполнять их надо регулярно по 2-3 подхода. Лучше выполнять их утром натощак и делать перед зеркалом, чтобы видеть, как задействованы мышцы лица.
Упражнения улучшают кровообращение, делают кожу эластичной и подтянутой, укрепляют мышцы и способствуют формированию красивого овала лица. Но выполнять их не рекомендуется людям с повышенным артериальным и глазным давлением и тем, кто перенес травму головы.
✅Полоскание
При выполнении упражнения на задержке дыхания надо поочередно надувать щеки – сначала одну, затем – другую. И постараться делать это в быстром темпе.
Повторить упражнение надо 3 раза и в каждом подходе делать по 10 движений.
✅Гримаса
Нижнюю челюсть немного выдвигаем вперед. Губы собираем трубочкой и вместе с шеей вытягиваем вперед. Вместе с этим поднимаем голову и тянемся вверх. Необходимо почувствовать растяжение мышц от подбородка до грудины. Руки откидываем назад, чтобы сохранить равновесие.
✅“Язычок”
Задерживаем дыхание и произносим букву “О”. Высовываем язык, пытаясь достать им до подбородка. Широко открываем глаза, поднимаем взгляд вверх и делаем выдох – вдох. Повторяем упражнение 3 раза.
Для похудения в щеках можно выполнить ряд упражнений. Можно пропеть гласные буквы, при этом напрягая мышцы рта, поочередно втягивать и надувать щеки, достать языком поверхность губ и облизать их.
✅Массаж лица
Массаж способствует выведению лишней жидкости из мягких тканей, улучшает кровообращение, улучшает тонус кожи. Смачиваем мягкое полотенце в отваре ромашки и похлопывающими движениями прорабатываем лицо. Выполнять процедуру надо сразу после пробуждения.
✅Маски
Повышают упругость кожи, питают и насыщают ее витаминами и полезными веществами питательные маски для лица. Для их приготовления можно использовать разные продукты: свежие огурцы, овсяные хлопья, клубнику.
При выборе маски необходимо учитывать особенности организма, тип кожи и ее состояние.
Полезные рекомендации для похудения лица
Чтобы похудеть в лице без вреда для здоровья, надо придерживаться некоторых несложных рекомендаций:
- При ходьбе надо поддерживать правильную осанку, спина должна быть прямой. Изогнутый позвоночник приводит к нарушению кровообращения, в т. ч. и в шейном отделе, что приводит к отечности лица
- Мягкую подушку лучше заменить на ортопедическую. Можно под шею подкладывать валик, он не нарушает циркуляцию крови
- Надо регулярно выполнять упражнения для лица и тела
- Правильно питаться
- Для восстановления эластичности кожи регулярно выполнять массаж кожи лица с использованием косметических средств.
Как похудеть в лице
Это мнение всего лишь одного человека.
Видео Как похудеть в лице
Как сделать красивый овал лица вы узнаете, посмотрев видео.
Как похудеть в лице без вреда для здоровья – об этом мы и поговорили.
Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!
