Витамин К – витамин красоты. Его полезные свойства. В каких продуктах содержится

Витамин К - витамин красоты. Его полезные свойства. В каких продуктах содержится Здоровье и долголетие

Полезные свойства витамина К

Витамин К – это жирорастворимый витамин, который содержится в продуктах растительного и животного происхождения, а также в небольших количествах вырабатывается микрофлорой кишечника.

Витамин К – групповое название липофильных (жирорастворимых) и гидрофобных витаминов, необходимых для синтеза белков, обеспечивающих нормальный уровень коагуляции (свертывания) крови.

Источник Википедия

Витамин К называют витамином коагуляции за его свойство останавливать кровотечения. 

Основными его функциями являются:

  • Обеспечение нормальной свертываемости крови;
  • Формирование костной ткани;
  • Укрепление стенок сосудов;
  • Участие в обмене веществ;
  • Обеспечение нормальной работы почек.

Витамин К снижает риск развития варикозного расширения вен.

Недостаток витамина К

К дефициту витамина К может привести неправильное питание, заболевания органов пищеварения, печени, желчного пузыря, длительный прием антибиотиков.

В случае нехватки витамина К повышается риск образования тромбоза.

О недостатке витамина К могут свидетельствовать такие симптомы:

  • Носовые кровотечения;
  • Повышенная ломкость костей;
  • Появление синяков даже при небольших ушибах.

Решить эту проблему можно, включив в свой рацион продукты, содержащие витамин К.

В каких продуктах содержится

Витамин К - витамин красоты. Его полезные свойства. В каких продуктах содержится

Витамин К содержится во многих продуктах:

  • Зелени: спарже, шпинате, салате, петрушке, базилике, кориандре, листьях горчицы;
  • Капусте: белокочанной, цветной, брюссельской, брокколи;
  • Овощах: моркови, огурцах, томатах;
  • Авокадо;
  • Фруктах: киви, яблоках, бананах;
  • Ягодах рябины, клюквы;
  • Мясе;
  • Молоке и молочной продукции;
  • Яйцах;
  • Сое;
  • Злаковых;
  • Отрубях пшеницы;
  • Тыкве;
  • Зеленом чае;
  • Травах: крапиве, тысячелистнике, пастушьей сумке.

Вот какое есть стихотворение о витамине К:

Витамин К - витамин красоты. Его полезные свойства. В каких продуктах содержится

Применение

Витамин К выпускается в виде капель, капсул, инъекций. Может входить в состав мультивитаминов, очень часто в комплексе с витамином D.

Назначают его для лечения и профилактики кровотечений при генетических заболеваниях, для предотвращения кровотечений при употреблении большого количества антикоагулянтов. Рекомендуют его при циррозе печени, гепатите, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, при маточных кровотечениях.

В народной медицине

В народной медицине для укрепления иммунитета и сосудов можно использовать отвар из листьев крапивы, плодов шиповника, черной смородины и брусники. Обычно его рекомендуют принимать перед едой, желательно в зимнее время, в течение месяца.

Витамином К богаты листья подорожника, которые в домашних условиях часто используют для остановки кровотечений, в качестве успокоительного и болеутоляющего средства. Из них заваривают настои, готовят отвары, делают компрессы. Настойка из листьев подорожника помогает при кашле, понижает артериальное давление.

Из пастушьей сумки готовят настои и отвары для остановки маточных кровотечений. Для остановки кровотечений используют отвары и настои из крапивы, которая также богата витамином К. Для повышения свертываемости крови к настоям из крапивы часто добавляют тысячелистник.

В косметологии

Витамин К считается “витамином красоты”.

Он входит в состав разных косметических средств по уходу за кожей, помогает бороться с признаками старения, убирает темные круги под глазами. Придает коже здоровый цвет, разглаживает мелкие морщинки, помогает при куперозе. Способствует росту волос и их восстановлению. 

Витамин К рекомендуют в реабилитационный период после пластических операций, пилингов, лазерных процедур.

Маски с витамином К

Витамин К - витамин красоты. Его полезные свойства. В каких продуктах содержится

Существует много разных рецептов масок, в состав которых входят ингредиенты, содержащие витамин К. К ним относятся петрушка, шпинат, укроп, капуста, ягоды, бананы, авокадо. 

Омолаживающая

Для ее приготовления потребуется:

  • 1 ч. л. лимонного сока; 
  • Горсть измельченной кудрявой капусты;
  • 1 ч. л. меда;
  • 1 ст. л. кокосового молока.

Все ингредиенты измельчаем в блендере. Полученную массу наносим на 8 минут. После этого смываем теплой водой. Делать маску можно несколько раз в неделю.

Остатки неиспользованной маски можно хранить в стеклянной банке в холодильнике в течение недели.

Питательная

Маска с бананом, авокадо и медом не только питает, но еще освежает и смягчает кожу. Для ее приготовления измельчаем авокадо и банан, добавляем 1 ч. л. меда. Полученную массу наносим на очищенную кожу на 10 минут. Затем смываем теплой водой.

Увлажняющая

Для приготовления маски измельчаем огурец, добавляем 1 ст. л. натурального йогурта и наносим на лицо на 15 минут. Затем смываем прохладной водой.

Маска против воспалений

Для ее приготовления потребуется петрушка, натуральный йогурт и яблочный уксус. Измельчаем горсть петрушки, добавляем 3 ст. л. йогурта и 2 ч. л. органического нефильтрованного яблочного уксуса. Полученную массу наносим на лицо на 15 минут. После этого смываем теплой водой.

Отзывы реальных людей

А вот отзывы людей, принимающих витамин К:

Витамин К - витамин красоты. Его полезные свойства. В каких продуктах содержится
Отзыв на форуме
Витамин К - витамин красоты. Его полезные свойства. В каких продуктах содержится
Отзыв на форуме
Витамин К - витамин красоты. Его полезные свойства. В каких продуктах содержится
Витамин К - витамин красоты. Его полезные свойства. В каких продуктах содержится
Витамин К - витамин красоты. Его полезные свойства. В каких продуктах содержится
Витамин К - витамин красоты. Его полезные свойства. В каких продуктах содержится
Витамин К - витамин красоты. Его полезные свойства. В каких продуктах содержится
Отзыв на форуме

На самом деле отзывов много и, в основном, все они положительные.

Видео: 3 суперпродукта с витамином К

Что же это за продукты? Вы узнаете об этом, посмотрев видео.

Я постаралась подробно рассказать о витамине К, его полезных свойствах, где он содержится и где используется.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

Лидия Балыкова

Эксперт проекта "Женщина без предела"

Оцените автора
Женщина без предела
Добавить комментарий