Кости – что это?
Кости, также как и другие человеческие органы, нуждаются в минералах и витаминах. Какие витамины для укрепления костей и суставов нужны?
Кость – твердый орган людей. Состоит из нескольких тканей, важнейшей из которых является костная.
Кости выполняют опорно-механическую и защитную функции. Обладают большим разнообразием форм и размеров, зависящим от функции конкретной кости. Каждая обладает сложной структурой, благодаря чему они достаточно легкие, но при этом жесткие и прочные.
Источник Википедия
При рождении у человека более 270 костей, но в процессе роста многие из них срастаются и у взрослого человека остается в общей сложности 206 отдельных костей без учета многочисленных мелких сесамовидных костей.
Самая большая кость в организме человека – бедренная. Самая маленькая – стремя в среднем ухе.
Кости и суставы в организме человека составляют каркас, на котором держатся внутренние органы и мышцы.
В состав костей входят органические и неорганические вещества. Органических веществ больше в молодом организме. У взрослого человека количество минеральных составных частей, в основном это гидроксиапатит, составляет 60-70% веса кости. Органическое вещество – главным образом коллаген тип 1 – 30-40%. В пожилом возрасте доля минеральных веществ увеличивается, из-за чего кости становятся хрупкими.
В медицине синтетический гидроксиапатит используется как наполнитель, замещающий части утерянной кости и как покрытие имплантатов, способствующее нарастанию новой кости. В стоматологии он применяется в зубных пастах для укрепления зубной эмали.
Коллаген составляет основу соединительной ткани организма (сухожилие, кость, хрящ, дерма) и обеспечивающий ее эластичность и прочность.
Витамины для укрепления костей
Из-за недостатка полезных веществ и витаминов кости становятся хрупкими, а это ведет к серьезным проблемам.
Для укрепления костей разработаны специальные витаминные комплексы. Они представляют собой биологически активные вещества, которые применять можно в любом возрасте. Неотъемлемыми элементами для них являются витамин А, С, В6, D. Для полного усвоения кальция, являющегося главным строителем костной ткани, в их состав должны входить фосфор, магний, натрий, калий.
Витамины нужны для поддержания прочности скелета и нормального функционирования связочного аппарата. Они питают организм, снижают риск возникновения остеопороза, рахита, переломов. В детском возрасте они обеспечивают правильный рост костной структуры. В пожилом – укрепляют кости, после травм ускоряют сращивание поврежденных костей.
При их дефиците останавливается рост хрящевых и костных тканей, возникает кариес, кожа становится сухой, ногти – ломкими. Снижается плотность костей, а это ведет к образованию остеопороза. Также при недостатке витаминов и минералов возникают проблемы с нервной системой, возникают судороги и онемение конечностей.
Для укрепления костей необходимо вести здоровый и активный образ жизни, правильно питаться и по мере необходимости принимать витамины.
Последствия дефицита витаминов
Дефицит витаминов может привести к негативным последствиям:
- Истончению костной ткани;
- Кариесу;
- Деформации скелета;
- Ломкости ногтей, сухости кожи;
- Остеопорозу.
Остеопороз – хронически прогрессирующее заболевание скелета, характеризующееся снижением плотности костей, усилением их хрупкости и повышением риска переломов.
Главными причинами развития остеопороза являются:
- Наследственная предрасположенность;
- Менопауза;
- Прием некоторых лекарственных препаратов;
- Неправильное питание;
- Малоподвижный образ жизни;
- Хронические заболевания;
- Дефицит массы тела;
- Недостаток витаминов и минералов.
С возрастом кальций вымывается из организма. Изначально потери минимальны и составляют около 1% в год. Со временем они увеличиваются.
Больше всего остеопорозу подвержены женщины. После наступления менопаузы и гормональной перестройки организма потери кальция могут доходить до 5% в год. Со временем наступает деминерализация скелета, а это вызывает прогрессирование остеопороза, который может привести к ограничению подвижности.
Лучшие витамины для костей и суставов
При выборе витаминов отдавать предпочтение следует витаминным комплексам, в состав которых входят фитоэстрогены и сбалансированный минеральный комплекс – фосфор, калий, магний, кальций. Лучше всего кальций усваивается вечером, поэтому принимать его желательно за час до сна. Для более эффективного усвоения он должен идти в сочетании с магнием, фосфором, холекальциферолом. Только в этом случае он оказывает полезное действие на организм человека.
- АртриВит – биологически активная добавка, эффективно снижает боль, борется с воспалительными процессами, снимает отечность в суставах, восстанавливает костную ткань;
- Антиоксикапс – рекомендуется при проблемах с костями, для защиты организма при простудных и инфекционных заболеваниях, для профилактики гиповитаминоза;
- Витрум Остеомаг – витаминный комплекс для профилактики и комплексного лечения остеопороза. Укрепляет кости, увеличивает минеральную плотность, предупреждает развитие переломов, уменьшает интенсивность болевого синдрома;
- Кальцемин – регулирует обмен кальция, участвующего в формировании костной ткани. Увеличивает плотность костной ткани, предупреждает заболевания опорно – двигательного аппарата;
- Компливит кальций Д3 – регулирует обмен кальция и фосфора в организме, увеличивает плотность костной ткани;
- Кальций Д3 Никомед – регулируют обмен кальция и фосфора в организме, увеличивают плотность костной ткани;
- Coral Club Flexicor – натуральный растительный препарат для укрепления костей, мышц, суставов. Помогает организму регенерироваться после травм. Эффективен для лечения артрита и остеопороза;
- Doppelherz Activ Calcium – БАД для поддержания здоровых и крепких костей;
- Ортомол Артро Плюс – восполняет недостаточное снабжение хряща важными питательными элементами, уменьшает боли при артрозе;
- Irwin Naturals – комплекс для суставов;
- Золотое мумие Алтайское – способствует поддержанию нормального состояния костной ткани, повышает защитные силы организма;
- КальциД + МагниЙ – восполняет дефицит кальция и магния, которые необходимы для профилактики остеопороза;
- Кальцимакс – рекомендуется для профилактики и включения в комплексную терапию таких заболеваний, как остеохондроз и остеопороз, для восстановления костей после травм и переломов;
- Артромивит – используется для лечения воспалительных и возрастных заболеваний суставов и позвоночника, для профилактики артроза и остеохондроза.
Какие продукты способствуют укреплению костей
О здоровье костей необходимо заботиться также, как и о здоровье других органов.
Чтобы кости были крепкими и здоровыми, нужно включать в свой рацион следующие продукты:
- Молочные продукты, в т. ч. йогурт, сметану, творог, сыры;
- Рыбу и морепродукты;
- Фрукты;
- Овощи;
- Ягоды;
- Яйца;
- Авокадо;
- Оливковое масло;
- Капусту, в т. ч. брокколи, цветную, белокочанную;
- Петрушку;
- Чернослив.
Отзывы покупателей
Какие витамины, по мнению покупателей, наиболее эффективны для укрепления костей?
Людей много и мнение у всех разное.
Видео: Витамины для костей и суставов
Как укрепит кости и суставы? Об этом вы узнаете, посмотрев видео.
Я попыталась подробно рассказать, какие витамины необходимы для костей и суставов, какие продукты способствуют укреплению костей.
Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!