Витамины для укрепления костей и суставов. К чему приводит дефицит витаминов

Витамины для укрепления костей и суставов. К чему приводит дефицит витаминов Здоровье

Эта статья подготовлена нашими любимыми партнерами - проектом #GMfood - интернет-магазином суперфудов и крафтовых эко-продуктов.

Просто за регистрацию в магазине вы получите 300 рублей на личный бонусный счет и еще 2 интересных подарка (Забирайте подарки тут)

В ассортименте магазина вы найдете не только суперфуды, но и полезные сладости, завтраки, травяные чаи, арахисовую пасту, мастер-классы для здоровья тела и красоты лица и это лишь малая часть вкусностей и полезностей!

Подпишитесь на инстаграм #GMfood по этой ссылке и получайте регулярно новые ПП-рецепты с суперфудами, смотрите полезные путеводители по миру правильного питания, а также ищите подарки, спрятанные под ссылкой в профиле!

Кости – что это?

Кости, также как и другие человеческие органы, нуждаются в минералах и витаминах. Какие витамины для укрепления костей и суставов нужны?

Кость – твердый орган людей. Состоит из нескольких тканей, важнейшей из которых является костная.

Кости выполняют опорно-механическую и защитную функции. Обладают большим разнообразием форм и размеров, зависящим от функции конкретной кости. Каждая обладает сложной структурой, благодаря чему они достаточно легкие, но при этом жесткие и прочные.

Источник Википедия

При рождении у человека более 270 костей, но в процессе роста многие из них срастаются и у взрослого человека остается в общей сложности 206 отдельных костей без учета многочисленных мелких сесамовидных костей.

Самая большая кость в организме человека – бедренная. Самая маленькая – стремя в среднем ухе.

Кости и суставы в организме человека составляют каркас, на котором держатся внутренние органы и мышцы.

В состав костей входят органические и неорганические вещества. Органических веществ больше в молодом организме. У взрослого человека количество минеральных составных частей, в основном это гидроксиапатит,  составляет 60-70% веса кости. Органическое вещество – главным образом коллаген тип 1 – 30-40%. В пожилом возрасте доля минеральных веществ увеличивается, из-за чего кости становятся хрупкими.

Доктор говорит
Анастасия Мерцалова
Совокупное мнение докторов по данному вопросу
Гидроксиапатит является основной минеральной составляющей костей (около 50% от общей массы кости) и зубов (96% в эмали).

В медицине синтетический гидроксиапатит используется как наполнитель, замещающий части утерянной кости и как покрытие имплантатов, способствующее нарастанию новой кости. В стоматологии он применяется в зубных пастах для укрепления зубной эмали.

Коллаген составляет основу соединительной ткани организма (сухожилие, кость, хрящ, дерма) и обеспечивающий ее эластичность и прочность.

Витамины для укрепления костей

Из-за недостатка полезных веществ и витаминов кости становятся хрупкими, а это ведет к серьезным проблемам.

Витамины для укрепления костей и суставов. К чему приводит дефицит витаминов

Для укрепления костей разработаны специальные витаминные комплексы. Они представляют собой биологически активные вещества, которые применять можно в любом возрасте. Неотъемлемыми элементами для них являются витамин А, С, В6, D. Для полного усвоения кальция, являющегося главным строителем костной ткани, в их состав должны входить фосфор, магний, натрий, калий.

Витамины нужны для поддержания прочности скелета и нормального функционирования связочного аппарата. Они питают организм, снижают риск возникновения остеопороза, рахита, переломов. В детском возрасте они обеспечивают правильный рост костной структуры. В пожилом – укрепляют кости, после травм ускоряют сращивание поврежденных костей.

При их дефиците останавливается рост хрящевых и костных тканей, возникает кариес, кожа становится сухой, ногти – ломкими. Снижается плотность костей, а это ведет к образованию остеопороза. Также при недостатке витаминов и минералов возникают проблемы с нервной системой, возникают судороги и онемение конечностей.

Для укрепления костей необходимо вести здоровый и активный образ жизни, правильно питаться и по мере необходимости принимать витамины.

Последствия дефицита витаминов

Дефицит витаминов может привести к негативным последствиям:

  • Истончению костной ткани;
  • Кариесу;
  • Деформации скелета;
  • Ломкости ногтей, сухости кожи;
  • Остеопорозу.

Остеопороз – хронически прогрессирующее заболевание скелета, характеризующееся снижением плотности костей, усилением их хрупкости и повышением риска переломов.

Главными причинами развития остеопороза являются:

  • Наследственная предрасположенность;
  • Менопауза;
  • Прием некоторых лекарственных препаратов;
  • Неправильное питание;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Хронические заболевания;
  • Дефицит массы тела;
  • Недостаток витаминов и минералов.

С возрастом кальций вымывается из организма. Изначально потери минимальны и составляют около 1% в год. Со временем они увеличиваются.

Больше всего остеопорозу подвержены женщины. После наступления менопаузы и гормональной перестройки организма потери кальция могут доходить до 5% в год. Со временем наступает деминерализация скелета, а это вызывает прогрессирование остеопороза, который может привести к ограничению подвижности.

Витамины для укрепления костей и суставов. К чему приводит дефицит витаминов

Лучшие витамины для костей и суставов

При выборе витаминов отдавать предпочтение следует витаминным комплексам, в состав которых входят фитоэстрогены и сбалансированный минеральный комплекс – фосфор, калий, магний, кальций. Лучше всего кальций усваивается вечером, поэтому принимать его желательно за час до сна. Для более эффективного усвоения он должен идти в сочетании с магнием, фосфором, холекальциферолом. Только в этом случае он оказывает полезное действие на организм человека.

  • АртриВит – биологически активная добавка, эффективно снижает боль, борется с воспалительными процессами, снимает отечность в суставах, восстанавливает костную ткань;
  • Антиоксикапс – рекомендуется при проблемах  с костями, для защиты организма при простудных и инфекционных заболеваниях, для профилактики гиповитаминоза;
  • Витрум Остеомаг – витаминный комплекс для профилактики и комплексного лечения остеопороза. Укрепляет кости, увеличивает минеральную плотность, предупреждает развитие переломов, уменьшает интенсивность болевого синдрома;
  • Кальцемин – регулирует обмен кальция, участвующего в формировании костной ткани. Увеличивает плотность костной ткани, предупреждает заболевания опорно – двигательного аппарата;
  • Компливит кальций Д3 – регулирует обмен кальция и фосфора в организме, увеличивает плотность костной ткани;
  • Кальций Д3 Никомед – регулируют обмен кальция и фосфора в организме, увеличивают плотность костной ткани;
  • Coral Club Flexicor – натуральный растительный препарат для укрепления костей, мышц, суставов. Помогает организму регенерироваться после травм. Эффективен для лечения артрита и остеопороза;
  • Doppelherz Activ Calcium – БАД для поддержания здоровых и крепких костей;
  • Ортомол Артро Плюс – восполняет недостаточное снабжение хряща важными питательными элементами, уменьшает боли при артрозе;
  • Irwin Naturals – комплекс для суставов;
  • Золотое мумие Алтайское – способствует поддержанию нормального состояния костной ткани, повышает защитные силы организма;
  • КальциД + МагниЙ – восполняет дефицит кальция и магния, которые необходимы для профилактики остеопороза;
  • Кальцимакс – рекомендуется для профилактики и включения в комплексную терапию таких заболеваний, как остеохондроз и остеопороз, для восстановления костей после травм и переломов;
  • Артромивит – используется для лечения воспалительных и возрастных заболеваний суставов и позвоночника, для профилактики артроза и остеохондроза.

Какие продукты способствуют укреплению костей

О здоровье костей необходимо заботиться также, как и о здоровье других органов. 

Витамины для укрепления костей и суставов. К чему приводит дефицит витаминов

Чтобы кости были крепкими и здоровыми, нужно включать в свой рацион следующие продукты:

  • Молочные продукты, в т. ч. йогурт, сметану, творог, сыры;
  • Рыбу и морепродукты;
  • Фрукты;
  • Овощи;
  • Ягоды;
  • Яйца;
  • Авокадо;
  • Оливковое масло;
  • Капусту, в т. ч. брокколи, цветную, белокочанную;
  • Петрушку;
  • Чернослив.

Отзывы покупателей

Какие витамины, по мнению покупателей, наиболее эффективны для укрепления костей?

Витамины для укрепления костей и суставов. К чему приводит дефицит витаминов
Отзыв на форуме
Витамины для укрепления костей и суставов. К чему приводит дефицит витаминов
Отзыв на форуме
Витамины для укрепления костей и суставов. К чему приводит дефицит витаминов
Отзыв на форуме
Витамины для укрепления костей и суставов. К чему приводит дефицит витаминов
Отзыв на форуме
Витамины для укрепления костей и суставов. К чему приводит дефицит витаминов
Отзыв на форуме

Людей много и мнение у всех разное.

Видео: Витамины для костей и суставов

Как укрепит кости и суставы? Об этом вы узнаете, посмотрев видео.

Я попыталась подробно рассказать, какие витамины необходимы для костей и суставов, какие продукты способствуют укреплению костей.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

У нас есть подарки для читателей блога "Женщина без предела"!

Зарегистрируйтесь в магазине и получите 300 рублей на баланс, полноценную домашнюю тренировку на ноги и ягодицы, а также гайд по суперфудам и рекомендации по внедрению их в рацион.

Переходите по ссылке в подписи и до встречи на здоровой стороне!

GMfood - интернет-магазин суперфудов и крафтовых эко-продуктов
Лидия Балыкова

Эксперт проекта "Женщина без предела"

Оцените автора
Женщина без предела
Добавить комментарий