Витамины для укрепления нервной системы

Содержание статьи

Нервная система – что это?

С возрастом у любого человека могут возникнуть проблемы со здоровьем. Для укрепления нервной системы, кроме правильного питания, здорового образа жизни необходимы витамины.

Нервная система – целостная морфологическая и функциональная совокупность различных взаимосвязанных нервных структур, которая совместно с эндокринной системой обеспечивает взаимосвязанную регуляцию деятельности всех систем организма и реакцию на изменение условий внутренней и внешней среды.
Источник Википедия

Она связывает в одно целое двигательную активность, чувствительность, работу эндокринной и иммунной систем.

Витамины для нервной системы взрослого человека

К проблемам со здоровьем приводят переутомление, стрессы. Если организм регулярно недополучает необходимые микроэлементы и витамины, со временем это негативно сказывается на функционировании мозга и нервной системы.

Для бесперебойного функционирования и укрепления нервной системы важное значение имеет сбалансированное питание, здоровый образ жизни, а также в достаточных количествах витамины.

Витамины группы В. При недостатке витамина В1 ухудшается память, нарушаются обменные процессы. Дефицит витамина В3 вызывает чувство тревоги, проблемы со сном, слабость. Витамин В4 способствует улучшению мозгового кровообращения, восстановлению нервных клеток. При недостатке витамина В5 появляется чувство усталости, возникает раздражительность. Витамин В6 способствует выработке серотонина, снижает риск развития болезни Альцгеймера. Витамин В9 способствует росту волокон. Его недостаток вызывает ухудшение памяти и умственной работоспособности. Витамин В12 улучшает мозговую деятельность.

Для нормального функционирования нервной системы необходимы витамины С, Е, D. Их дефицит вызывает ухудшение работы мозга, хроническую усталость, раздражительность.

Витамины для укрепления нервной системы. Какие из них лучшие

Витамины для нервной системы для женщин

Витамины необходимы организму для поддержания здоровья, молодости и красоты. Суточную их потребность можно получить с помощью сбалансированного питания. С возрастом потребность в витаминах у женщин изменяется.

Женскому организму необходимы следующие витамины:

Ретинол (витамин А) – предотвращает преждевременное старение, улучшает зрение, состояние кожи, волос и ногтей;
Токоферол (витамин Е) – необходим для процесса овуляции и созревания яйцеклетки. При его недостатке возникают проблемы с наступлением беременности;
Аскорбиновая кислота (витамин С) – укрепляет иммунитет, улучшает состояние клеток и сосудов, необходим во время менструации;
Кальциферол (витамин D) – способствует укреплению костной ткани, предупреждает риск развития остеопороза;
Фолиевая кислота (витамин В9) – нужен при месячных и во время беременности.

Для нервной системы также важны витамины К, РР, группы В. Для поддержания системы кроветворения необходимо железо. В пожилом возрасте происходит угасание функций, поэтому организму необходим кальций. Для сосудов нужна аскорбиновая кислота. Для опорно-двигательного аппарата – холекальциферол.

Подобрать необходимый витаминный комплекс женщинам поможет специалист с учетом возраста и состояния здоровья.

Для поддержания здоровья в разном возрасте подойдет Ортомол, Дуовит. В необходимых дозировках содержатся микро- и макроэлементы в Витруме. Для женщин после наступления менопаузы подойдет Доппельгерц актив менопауза.

Прием витаминов для профилактики после 50 лет поможет снизить риск развития остеопороза. В зрелом возрасте у многих женщин имеются хронические заболевания, при которых необходимо корректировать прием витаминов. Сейчас разработаны препараты с учетом сердечно-сосудистых заболеваний, болезней суставов.

У женщин потребность в витаминах возрастает во время беременности.

Витамины для нервной системы – какие лучше

Лучшими витаминами для укрепления нервной системы считаются:

Магне В6 форте. Магний необходим для нормального функционирования клеток. Участвует в большинстве реакций обмена веществ, в т. ч. участвует в регуляции передачи нервных импульсов и в сокращении мышц;
ЗдравСити Магний 6 – снижают нервное напряжение, способствуют повышению стрессоустойчивости, улучшению сна;
Магний Хелат – повышает устойчивость организма к стрессам, поддерживает нервную систему, снимает мышечные спазмы и судороги;
Мульти В-комплекс Витамир содержит в своем составе 11 витаминов группы В. Способствуют улучшению обмена веществ, нормализации работы нервной и иммунной систем;
Нерво-Вит – оказывают успокаивающее действие на организм. Показаны при чувстве тревоги и раздражительности;
Селмевит – комбинированный поливитаминный препарат с минералами. Содержит комплекс витаминов группы В и комплекс антиоксидантов. Оказывает положительное влияние на функции половых желез, нервной и мышечной ткани. Повышает защитные силы организма. Необходим для нормального функционирования центральной нервной системы;
Берокка плюс – рекомендуются в период длительного нервного перенапряжения и стрессов, при повышенных физических нагрузках;
Нормотим – препарат показан для повышения стрессоустойчивости, коррекции легких депрессивных состояний, снижения тревожности.;
Стрессовит – способствует снижению психоэмоционального напряжения, снятию стресса, восстановлению нервной системы и улучшению ее функционирования, повышает работоспособность, улучшает общее самочувствие;
Доппельгерц Актив комплекс для сна Магний + Лаванда + Мелисса – оказывают мягкое успокаивающее действие, снимают напряжение, улучшают качество сна.

Для восстановления нервной системы полезны Витрум Суперстресс, Глицин форте, Витабаланс мультивит.

Продукты, полезные для нервной системы

Чтобы организм получал в достаточных количествах полезные вещества, необходимо правильно питаться и стараться разнообразить рацион.

Для нервной системы полезны:

Рыба;
Морепродукты;
Овощи;
Фрукты;
Ягоды;
Орехи;
Крупы;
Яйца;
Мясо;
Молочные продукты.

При наличии проблем в работе нервной системы необходимо:

Отказаться от алкогольных напитков;
Ежедневно включать в свой рацион свежие фрукты и овощи;
Соблюдать водный баланс;
Не исключать из рациона полностью сахар, поскольку он необходим для работы головного мозга;
Полностью не исключать соль.

О необходимости корректировки рациона могут свидетельствовать следующие симптомы: