Вздутие живота. Какие продукты вызывают газообразование и вздутие живота

Вздутие живота. Какие продукты вызывают газообразование и вздутие живота Здоровье

Эта статья подготовлена нашими любимыми партнерами - проектом #GMfood - интернет-магазином суперфудов и крафтовых эко-продуктов.

Просто за регистрацию в магазине вы получите 300 рублей на личный бонусный счет и еще 2 интересных подарка (Забирайте подарки тут)

В ассортименте магазина вы найдете не только суперфуды, но и полезные сладости, завтраки, травяные чаи, арахисовую пасту, мастер-классы для здоровья тела и красоты лица и это лишь малая часть вкусностей и полезностей!

Подпишитесь на инстаграм #GMfood по этой ссылке и получайте регулярно новые ПП-рецепты с суперфудами, смотрите полезные путеводители по миру правильного питания, а также ищите подарки, спрятанные под ссылкой в профиле!

Вздутие живота и газообразование

Вздутие живота возникает, когда такие вещества, как воздух или жидкость, накапливаются в брюшной полости, вызывая ее расширение.

Источник Википедия

Люди, страдающие вздутием, часто испытывают чувство сытости, давление в животе, тошноту, боль.

Вздутие часто приводит к увеличению давления газа в желудке, тонкой или толстой кишке. Ощущение давления часто снимается или уменьшается путем отрыжки или метеоризма. Лекарства, уменьшающие газообразование, используются для того, чтобы уменьшить вздутие и убрать дискомфорт.

Причины

Основной причиной вздутия живота является чрезмерное употребление пищи и глотание воздуха, известное как аэрофагия.

Аэрофагия – повышенное заглатывание воздуха и его скопление в желудке. В обычной жизни это состояние чаще всего возникает из-за слишком быстрого приема пищи.

Другими причинами вздутия живота могут быть воспалительные заболевания кишечника: болезнь Крона, язвенный колит, синдром раздраженного кишечника, сахарный диабет, диспепсия.

Доктор говорит
Анастасия Мерцалова
Совокупное мнение докторов по данному вопросу
Синдром раздраженного кишечника - заболевание, которое сопровождается болью в животе, дискомфортом, вздутием живота и нарушениями в работе кишечника.

Диспепсия - нарушение нормальной деятельности желудка, затрудненное и болезненное пищеварение.

Иногда вздутие живота может возникать у людей с непереносимостью лактозы, паразитарными инфекциями, с непроходимостью кишечника, тяжелой язвенной болезнью.

Частой причиной вздутия живота является сердечная недостаточность и цирроз печени. При этих заболеваниях жидкость накапливается в брюшной полости и создает ощущение вздутия. Это может быть симптомом рака яичников. У женщин вздутие живота часто происходит во время менструации. Вздутие живота также бывает у людей, страдающих запором.

Какие продукты вызывают газообразование

Вздутие живота. Какие продукты вызывают газообразование и вздутие живота

Газообразование и вздутие живота часто наблюдается после употребления растительной пищи, молока, ржаного хлеба.

Повышенное газообразование вызывают:

  • Бобовые всех видов;
  • Капуста: белокочанная, цветная, брюссельская, кольраби, брокколи;
  • Молочные продукты;
  • Зелень: сельдерей, петрушка, спаржа; 
  • Лук;
  • Чеснок;
  • Овощи: свекла, морковь;
  • Фрукты: виноград, яблоки, груши, сливы, бананы, абрикосы;
  • Изюм;
  • Пиво;
  • Дрожжевой хлеб;
  • Кунжут, фисташки;
  • Соевые бобы и другие соевые продукты.

Эти продукты содержат много ферментируемых фруктоолигосахаридов, т. е. сахаров, которые, попадая в толстую кишку, начинают интенсивно перевариваться и образовывать газы. 

Что принять при вздутии живота

К наиболее популярным лекарственным средствам группы энтеросорбентов относятся:

  • Активированный уголь;
  • Белый уголь Актив;
  • Полисорб;
  • Полифепан;
  • Энтеросгель;
  • Лактофильтрум.

Энтеросорбенты быстро поглощают избыток газов в кишечнике и вместе с ними полностью выводятся из организма. Но их не рекомендуется использовать долгое время, поскольку вместе с газами они могут выводить из организма полезные вещества.

Одним из известных и эффективных препаратов – пеногасителей является Эспумизан. Действие препаратов этой группы основано на осаждении слизистой пены, в пузырьках которой находится газ. Они ускоряют естественный выход газов наружу или их всасывание через слизистую оболочку кишечника. Препараты полностью выводятся из организма, не токсичны, не попадают в кровь.

Вздутие живота. Какие продукты вызывают газообразование и вздутие живота

Для улучшения пищеварения, восстановления баланса микрофлоры, подавления активности газообразующих и гнилостных бактерий можно использовать пробиотики. Например: Линекс, Хилак форте, Бифиформ, Нормофлорин, Бифидумбактерин.

Средства от вздутия живота

Чтобы избежать вздутия живота и повышенного газообразования, следует минимизировать потребление продуктов, вызывающих вздутие живота, бросить курить и вести активный образ жизни.

Избавиться от вздутия живота можно с помощью народных средств.

Горчица

С проблемой вздутия и газов, с изжогой эффективно справляется горчица. Она усиливает выделение слюны, что способствует нормализации пищеварения. Кроме этого, она обладает антибактериальными и спазмолитическими свойствами, благодаря чему избавляет от кишечных газов.

Для быстрого облегчения симптомов можно чайную ложку горчицы развести в стакане теплой воды и выпить. 

Пищевая сода

Сода входит в реакцию с желудочной кислотой и образует углекислый газ, тем самым способствуя отрыжке и устранению кишечных газов.

Хотя это быстрое и эффективное решение проблемы вздутия, все-таки не стоит часто употреблять соду, ведь со временем это может привести к заболеваниям ЖКТ.

Для устранения вздутия следует в стакан воды выдавить сок половины лимона и добавить чайную ложку соды. Перемешать и выпить.

Чай с мятой

Ментоловое масло уменьшает мышечные спазмы, уменьшает вздутие и помогает избавиться от газов.

Для улучшения пищеварения и предотвращения вздутия можно выпить стакан мятного чая перед сном.

Яблочный уксус

Он помогает избавиться от газов в кишечнике, предотвращает их последующее накопление, уменьшает вздутие.

В стакан воды добавляем одну чайную ложку уксуса, хорошо перемешиваем и пьем один раз в день.

Имбирный чай

Вздутие живота. Какие продукты вызывают газообразование и вздутие живота

Имбирь способствует улучшению пищеварения, уменьшению газов.

Для приготовления чая потребуется:

  • 2 ст. л. измельченного корня имбиря;
  • 2 ст. л. измельченной зелени мяты;
  • Пол лимона;
  • 3 ч. л. меда;
  • 1 литр воды.

На дно заварочного чайника кладем мяту, лимон, имбирь и заливаем горячей водой (90 градусов). Чайник закрываем крышкой и даем чаю настояться 10 минут. 

Отзывы реальных людей

А что при вздутии живота советуют обычные люди?

Вздутие живота. Какие продукты вызывают газообразование и вздутие живота
Отзыв на форуме
Вздутие живота. Какие продукты вызывают газообразование и вздутие живота
Отзыв на форуме
Вздутие живота. Какие продукты вызывают газообразование и вздутие живота
Отзыв на форуме
Вздутие живота. Какие продукты вызывают газообразование и вздутие живота
Отзыв на форуме
Вздутие живота. Какие продукты вызывают газообразование и вздутие живота
Отзыв на форуме

Каждый человек индивидуален. Одни и те же препараты кому-то помогают, а кому-то нет. При появлении этих неприятных симптомов лучше всего обратиться к врачу, который назначит необходимое лечение на основании обследования.

Видео: 10 простых способов избавиться от вздутия живота

Как еще можно избавиться от вздутия живота вы узнаете, посмотрев видео.

Я постаралась подробно рассказать, от чего бывает вздутие живота и газообразование, какие продукты их вызывают, какие средства помогут от них избавиться.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

У нас есть подарки для читателей блога "Женщина без предела"!

Зарегистрируйтесь в магазине и получите 300 рублей на баланс, полноценную домашнюю тренировку на ноги и ягодицы, а также гайд по суперфудам и рекомендации по внедрению их в рацион.

Переходите по ссылке в подписи и до встречи на здоровой стороне!

GMfood - интернет-магазин суперфудов и крафтовых эко-продуктов
Лидия Балыкова

Эксперт проекта "Женщина без предела"

Оцените автора
Женщина без предела
Добавить комментарий