В чем суть диеты Кима Протасова
Диета диетолога Кима Протасова считается строгой и низкокалорийной и в то же время одной из самых известных, позволяющих за короткий срок избавиться от лишнего веса. Она пользуется популярностью, благодаря эффективности и быстрому эффекту.
Диета не вызывает стресс у организма потому что, в отличие от других диет, количество приемов пищи не ограничено и каждую неделю в рацион добавляются определенные продукты.
Суть диеты заключается в потере лишнего веса, изменении пищевых привычек и избавлении от тяги к сладкому. Включение в рацион большого количества овощей и фруктов способствует нормализации обменных процессов в организме, очищению ЖКТ, оздоровлению печени и поджелудочной железы. А низкое содержание углеводов и жиров приводит к сжиганию собственных жировых запасов.
Основное правило диеты: необходимость считать жиры. В течение дня можно потреблять не более 3-х чайных ложек растительного масла. Если, например, вы съели продукты с высоким содержанием жира – маслины или орешки, то количество масла должно быть еще меньше.
Диета простая и рассчитана на 5 недель, а результат будет заметен после 3-х недель нахождения на диете.
Что можно есть во время диеты
На диете нет жестких правил касательно объема порций, но зато список разрешенных продуктов строго ограничен.
На время диеты разрешается включать в рацион:
- Свежие овощи, кроме картофеля: помидоры, огурцы, лук, капуста, свекла, морковь, кабачки, баклажаны, редис, редька, болгарский перец, зелень, сельдерей, чеснок;
- Несладкие фрукты;
- Мясо;
- Птицу;
- Рыбу;
- Сыр 5%-ной жирности;
- Молочные продукты: натуральный несладкий йогурт, творог без добавок, не фруктовый кефир.
В первые две недели рекомендуется питаться сырыми овощами, включать в рацион сыр, йогурты 5%-ной жирности в количестве, достаточном для достижения чувства сытости. При этом овощей должно быть не меньше, чем молочных продуктов, чтобы организм получал жиры, белки и углеводы. Дополнительно нужно включить одно яйцо и три зеленых яблока в день.
Ограничения не касаются воды, несладкого чая и кофе. В день разрешается выпивать до 2-х литров воды.
Рацион третьей недели отличается от рациона первых двух недель тем, что в меню можно добавить мясо – вареное или приготовленное на пару, но при этом надо ограничить потребление сыров и йогуртов до 2-х раз в день и есть их небольшими порциями. Рацион последующих 3-х недель должен состоять из свежих овощей, нежирного мяса, йогурта и сыра невысокой жирности, одного яйца и 3-х зеленых яблок.
Самое интенсивное похудение начинается через 3 недели, т. е. на четвертой и пятой неделе. За 5 недель организм очищается от токсинов и шлаков и отвыкает от обычной еды: пельменей, жареной картошки, пирожных и тортов. За время нахождения на диете можно похудеть от 5 до 20 килограммов.
Примерное меню диеты
Выход из диеты
Для выхода из диеты можно воспользоваться несколькими вариантами:
- Сначала надо постепенно вводить в рацион растительное масло и затем постепенно остальные привычные продукты
- Можно включить в рацион орехи, но придется снизить жирность молочных продуктов
- Надо приучить себя завтракать кашей, а через несколько дней можно добавить в рацион творог
- Постепенно можно включить в рацион ягоды и некрахмалистые фрукты: крыжовник, смородину, киви, апельсины, груши.
Выход из диеты потребует 5 недель – столько времени, сколько длилась диета. Если сразу вернуться к прежнему режиму питания, сброшенные килограммы вернутся назад. К тому же резкий выход из диеты может негативно сказаться на состоянии ЖКТ.
В первую неделю в рацион надо добавить горсть орехов и оливок, а 50% молочной продукции заменить обезжиренными молочными продуктами.
На второй неделе несколько яблок из рациона надо заменить на другие фрукты – груши или апельсины. Нельзя включать в рацион фрукты с высоким содержанием сахара: манго, виноград или бананы.
На третьей неделе можно добавлять в ежедневный рацион сухофрукты. В рацион нужно ввести отварные овощи, наполовину заменить молочные продукты рыбой или нежирным мясом – это на четвертой неделе. И с пятой недели все диетические продукты можно постепенно заменить привычными продуктами.
Чтобы результат был более стойким, в течение месяца после окончания диеты надо отказаться от мучного и сладкого.
Противопоказания
Диета противопоказана:
- Людям с аллергией или индивидуальной непереносимостью на какие – либо продукты, входящие в рацион;
- Людям с нарушениями обменных процессов;
- С заболеваниями ЖКТ, почек;
- В период беременности;
- Во время кормления грудью.
Такую диету рекомендуется использовать не чаще одного раза в год.
Кто такой Ким Протасов
На многих интернет – ресурсах пишут о том, что Ким Протасов – это известный израильский диетолог. На самом же деле – это вымышленный персонаж и такого диетолога никогда не существовало.
Это имя в конце 90-х годов придумала сценарист Ганна Слуцки. Она вела под этим именем в одном из изданий кулинарную рубрику. Диету, которая приобрела мировую славу, на которой худеют тысячи женщин, а рецепты обсуждаются на большом количестве форумов, Ганне посоветовала ее подруга.
После того, как в 1999 году диета была опубликована, Ганна забыла о ней также, как и о придуманном ею имени – Ким Протасов. Спустя какое – то время она обнаружила, что ее диета по популярности занимает второе место, уступая только диете Дюкана.
Эту историю Ганна описала в 2013 году на своей странице в Facebook, но поклонники диеты до сих пор не верят, что никакого Кима Протасова не существует, а диета становится все более популярной. Их совершенно не смущает, что в Сети нет его биографических данных, фотографий, неизвестно, сколько ему лет и с его участием нет ни одного интервью и не снято ни одной программы.
Диета Кима Протасова
Как о ней отзываются обычные люди?
Читайте также: Средиземноморская диета – ее принципы и преимущества.
Мы поговорили о том, что из себя представляет диета Кима Протасова, в чем ее суть и особенности, есть ли у нее противопоказания и кто такой Ким Протасов.
Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!
