Какие продукты полезны для женского здоровья и красоты
Существуют продукты, которые необходимы женщинам для поддержания здоровья и красоты. Они насыщают организм энергией и бодростью, поддерживают организм во время беременности и менопаузы, их употребляют для профилактики сердечно – сосудистых заболеваний. Так какие же продукты полезны для женского здоровья и красоты?
Фрукты
Являются ценным источником витаминов, минералов и клетчатки, тормозят процессы старения, нормализуют пищеварение, укрепляют иммунитет, ускоряют обмен веществ.
Яблоко в день держит доктора подальше.
Притча
Цельнозерновой хлеб
Регулярное употребление цельнозернового хлеба способствует снижению лишнего веса, нормализует работу ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.
Яйца
Регулярное употребление яиц положительно сказывается на состоянии костной системы и мышц.
Рыба
Жирные сорта красной рыбы обязательно надо включать в свой рацион. Ненасыщенные жирные кислоты Омега – 3 улучшают работу мозга, положительно сказываются на состоянии волос, ногтей и кожи, укрепляют костно – мышечную систему, благотворно влияют на нервную систему.
Бурый рис
В буром рисе сохраняются все полезные вещества, благодаря обработке, в процессе которой не затрагивается внешняя оболочка. Регулярное его употребление положительно сказывается на работе сердечно – сосудистой, нервной, пищеварительной системы.
Черника и голубика
Черника богата витаминами А, С и группы В. Много в ней кальция, марганца и магния. Обладает антиоксидантными свойствами, что снижает риск образования опухолей, улучшает зрение, нормализует работу мозга. Калорийность черники составляет 57 ккал на 100 г продукта.
Голубика содержит большое количество антиоксидантов, тормозит процессы старения, повышает эластичность стенок сосудов, нормализует пищеварительные процессы, останавливает расстройство кишечника, ускоряет обмен веществ. Ее калорийность составляет всего 35 ккал на 100 г продукта, поэтому ее можно употреблять в качестве перекуса.
Авокадо
Регулярное включение в свой рацион авокадо положительно сказывается на работе сердечно – сосудистой системы, улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет.
Мясо птицы
В белом мясе птицы содержатся витамины группы В, что благотворно сказывается на состоянии всего организма.
Говядина
Включение в рацион нежирной говядины улучшает работу сердечно – сосудистой и пищеварительной системы, укрепляет стенки сосудов.
Капуста
Капуста способствует выведению жидкости и токсинов из организма, способствует похудению, положительно сказывается на состоянии сердечно – сосудистой и пищеварительной системы.
Овощи являются обязательными в рационе питания.
Джим Дэвис
Бобовые
Фасоль, чечевица, горох, нут богаты белками, нормализуют пищеварение, обладают антиоксидантным действием.
Свекла
В свекле содержится фолиевая кислота, которая положительно сказывается на здоровье и красоте кожи, волос, ногтей. Ее регулярное употребление положительно сказывается на работе ЖКТ, сердечно – сосудистой и нервной системы. Свекла содержит клетчатку и хорошо насыщает.
Овсяные хлопья
Овсяные хлопья заряжают организм энергией и бодростью, нормализуют обмен веществ, положительно сказываются на состоянии кожи, волос и ногтей.
Морская капуста
Морская капуста способствует похудению, борется со стрессом, снижает риск образования тромбов, улучшает работу ЖКТ.
Нерафинированное растительное масло
Тормозит процессы старения, положительно сказывается на работе ЖКТ и сердечно – сосудистой системы.
Кисломолочные продукты
Кисломолочные продукты – творог, ряженка, кефир, йогурт – являются источником белка и кальция, богаты витаминами А, Е, D, группы В, незаменимыми аминокислотами. Они нормализуют работу ЖКТ, положительно сказываются на состоянии кожи, волос и ногтей, ускоряют обмен веществ.
Орехи
Орехи богаты витаминами и минералами, необходимыми для нормального функционирования организма. Укрепляют иммунитет, благотворно сказываются на состоянии сердечно – сосудистой системы, улучшают кровообращение, укрепляют иммунитет.
Темный шоколад
Шоколад повышает работоспособность, улучшает память, борется со стрессами, улучшает кровообращение.
Пища, которую вы едите, может быть самой сильной формой лекарства или самой медленной формой яда.
Энн Вигмор
Включайте в свой рацион полезные продукты и надолго оставайтесь молодыми и красивыми!
Посетите магазин GMfood!
Приглашаем вас посетить наш интернет-магазин GMfood.ru – здесь вы найдете в изобилии суперфуды и эко-продукты.
Кликайте по баннеру и присоединяйтесь к тысячам людей со всего мира, которые вместе с нами хотят:
- Чувствовать себя лучше!
- Выглядеть моложе!
- Жить дольше!
Видео Еда для красоты
О том, что полезно для красивой кожи, вы узнаете, посмотрев видео.
Какие продукты полезны для женского здоровья и красоты? Об этом мы и поговорили сегодня.
Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Всего вам хорошего, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!
