Либидо у женщин. Как поднять либидо после 40

Содержание статьи

Что такое либидо

В этой статье мы поговорим женском либидо, что это такое, причины снижения либидо и как его повысить.

Либидо (страсть, желание, стремление) – одно из основных понятий психоанализа, разработанных Фрейдом для описания разнообразных проявлений сексуальности. Оно обозначает некую специфическую энергию, лежащую в основе полового влечения – основу половой любви, а также любой другой, например, любви к родителям и детям.
Источник Википедия

В современной сексологии термин либидо используется, как правило, в значении “половое влечение”.

На женское либидо влияет ряд факторов: месячные, беременность, прием оральных контрацептивов.

Интимная жизнь является важной частью отношений между мужчиной и женщиной. Отсутствие регулярного секса осложняет отношения, приводит к ссорам и подозрениям. Поэтому, если сексуальное влечение к партнеру пропало, следует разобраться, почему.

Причины снижения либидо

Снижение полового влечения возникает из-за стресса на работе, нервного напряжения в семье, неправильного питания, финансовых проблем, хронической усталости.

Причины снижения либидо могут быть психологическими и медицинскими.

К психологическим относятся:

Неуверенность в себе, неудовлетворенность своим внешним видом: “Я толстая”, “У меня живот”, “У меня обвисла грудь”;
Переутомление и стресс;
Постоянный недосып;
Эмоционально нездоровые отношения с партнером. Конфликты, нежелание делиться с партнером своими переживаниями, неумение поговорить с ним о своих сексуальных предпочтениях;
Проблемы у партнера с эякуляцией или эрекцией также могут повлиять на половое влечение.

Либидо у женщин. Как поднять либидо после 40

Медицинские:

Снижение уровня тестостерона. На сексуальное влечение влияет тестостерон как у мужчин, так и у женщин. Наибольший уровень его выработки в середине 20 годов. Наименьший – в период менопаузы;
Послеродовой период. Уход за ребенком, переутомление, грудное вскармливание, разрывы при родах – снижают сексуальное желание, но со временем это проходит;
Менопауза. Сексуальные проблемы могут возникнуть из-за приливов, проблем со сном, излишней потливости;
Удаление яичников;
Миома матки, эндометриоз, половые инфекции, вагинизм, спайки во время полового акта вызывают внизу живота боль, поэтому женщина отказывает партнеру в сексе;
Употребление антидепрессантов, бета-блокаторов, гормональных препаратов снижают сексуальное влечение за счет снижения уровня андрогенов.

Как поднять либидо у женщин

Надо понимать, что установленных норм частоты половых контактов нет. 2 раза в неделю или 2 раза в месяц – это особенности вашей половой конституции, ритма жизни. Главное, чтобы все устраивало семейную пару.

Если же отсутствие полового влечения сказывается на вашей жизни, вы страдаете и находитесь в стрессовой ситуации, тогда – это проблема, которую необходимо решать.

Повысить либидо у женщин можно с помощью следующих способов:

Употребляйте больше афродизиаков. К ним относятся: устрицы, черный шоколад, спаржа, миндаль, сельдерей, морские водоросли, авокадо, гранат, имбирь, мускатный орех;
Больше двигайтесь. Регулярная физическая активность положительно сказывается на здоровье в целом, на настроении;
Постарайтесь минимизировать стрессовые ситуации. Стрессы могут возникнуть на работе, в семье. Чтобы внешние факторы оказывали на вас меньшее влияние, надо повышать стрессоустойчивость;
Будьте с партнером эмоционально близки. Это очень важно для построения в отношениях доверия. А существование между партнерами доверия значительно улучшает сексуальную жизнь;
Однообразие делает сексуальную жизнь скучной. Попробуйте что-нибудь новенькое: новые позы, новые места;
Не зацикливайтесь на своих недостатках, а сконцентрируйте внимание на достоинствах. Расслабьтесь и чувствуйте себя уверенно. Сексуальность женщины далеко не всегда зависит от внешности. Не все красивые женщины бывают сексуальными. Очень часто мужчин сводит с ума некая изюминка в женщине и ее поведение;
Следите за здоровьем. Одной из главных причин снижения либидо является снижение половых гормонов. На гормональном фоне негативно сказывается малоподвижный образ жизни и неправильное питание. На гормоны влияет качество сна, стрессы, состояние ЖКТ. Если с гормонами все в порядке, это положительно сказывается на самочувствии. Женщина становится уверенной в себе, полна энергии и жизненных сил, повышается количество выделяемых феромонов.

Какие препараты поднимают либидо

Их можно разделить на несколько категорий: быстродействующие препараты, гормональные, аптечные средства на растительной основе.

Быстродействующие средства улучшают кровообращение в малом тазу, активизируют работу головного мозга, посылая туда импульсы возбуждения, повышают уровень тестостерона.

Гормональные препараты продаются в виде капсул, таблеток, гелей, кремов, спреев, уколов. Действуют они постепенно, способствуют повышению тестостерона и андрогенов.

БАДы насыщают организм микро- и макроэлементами, что положительно влияет на повышение сексуального влечения.

Чтобы подобрать препараты, которые подойдут именно вам, лучше обратиться за помощью к специалисту.

Для повышения женского либидо подойдут такие препараты:

Now Foods Женское либидо. Это БАДы растительного происхождения, содержат экстракт пажитника и корень мака;
Виагра. Обычная виагра противопоказана для женщин, она предназначена только для мужчин. Ее действие ускоряет кровоток и повышает качество эрекции. Для женщин препарат выпускается в виде розовых ромбовидных таблеток, действие которых направлено на усиление чувствительности половых органов;
Cat Female – это средство называют женским любовным напитком. Выпускается в виде капель. В их состав входит экстракт лилий и роз. Капли мгновенного действия. Добавлять в напитки их следует непосредственно перед интимной близостью и использовать можно только 1 раз в сутки;
Шпанская мушка. Выпускается в форме капель. В них содержится активное вещество кантаридин – яд жуков-нарывников. В малых дозах он творит чудеса. Разводить капли нужно в безалкогольном напитке за 10 минут до близости строго в соответствии с инструкцией, поскольку их передозировка опасна для здоровья. Принимать их можно не чаще 1 раза в 3 дня.

Как поднять либидо у женщины после 40

С возрастом половое влечение снижается из-за замедления работы яичников. В результате возникает сухость влагалища, повышенная нервозность и происходит набор лишнего веса.

Повысить сексуальное влечение после 40 лет поможет изменение ежедневного рациона. Следует отказаться от жирных блюд, сладких продуктов, фастфуда. И включить в рацион больше орехов, овощей, фруктов, нежирное мясо, морепродукты, рыбу.

Нормализовать половую жизнь в этом возрасте помогут:

Здоровый образ жизни;
Употребление афродизиаков;
Физическая активность;
Релаксация.

Очень часто проблемы с либидо возникают по причине хронической усталости. Релаксация помогает полностью расслабиться. Для этой цели хорошо подходит эротический массаж.

Как поднять либидо у женщин после родов

Во время беременности в организме женщины происходят серьезные гормональные изменения, организм испытывает стресс. После рождения ребенка при грудном вскармливании у многих женщин либидо находится на низком уровне из-за того, что организму приходится вырабатывать молоко. Отсутствовать сексуальное желание может из-за банальной усталости, поскольку к прежним домашним заботам добавился уход за малышом. К тому же вставать кормить его приходится ночью, поэтому не всегда удается хорошо выспаться.

На снижение либидо оказывают влияние и другие факторы:

Комплексы по поводу изменений фигуры;
Опасения новой беременности;
Ощущение социальной изоляции;
Прохладные отношения между партнерами.

Для приведения в норму влагалищных тканей, для достижения прежних размеров матки, прекращения выделений потребуется 8 недель.

Восстановить либидо после родов помогут: коррекция рациона, физические упражнения, народные средства, психологические тренинги. В этот период времени от мужчины потребуется терпение, понимание, аккуратность при сексуальном контакте. После родов женщина заново познает свое тело, и ей нужно помочь вниманием и лаской.

Как поднять либидо у женщины после 50

После 50-ти лет половое влечение снижается и причиной этого является естественное угасание репродуктивной системы.

Женское либидо может снизиться в любом возрасте, но чаще всего это происходит после климакса. Это естественный процесс, сопровождающийся снижением уровня эстрогенов и прогестерона. В результате возрастных изменений замедляется работа придатков и гипофиза.

Но даже после пятидесяти женщина может испытывать удовольствие от интимной близости.

Для улучшения кровообращения органов малого таза, стимулирования выработки половых гормонов, повышения чувствительности рекомендуется укреплять мышцы тазового дна с помощью упражнений Кегеля.

Перед выполнением упражнений нужно принять удобную позу и расслабиться. Выполнять их можно лежа, сидя на стуле, даже стоя в очереди в магазине.

Глубоко вдыхаем через нос, чтобы мышцы пресса сократились и легкие наполнились воздухом. Во время вдоха мышцы тазового дна расслаблены;
Делаем медленный вдох и одновременно осторожно сокращаем мышцы тазового дна;
Удерживаем мышцы в сокращенном состоянии 6 секунд. Это называется сокращением;
Снова вдыхаем и даем мышцам расслабиться 10 секунд. Перед каждым сокращением мышцы должны быть полностью расслаблены.

Упражнение повторяем 10 раз.

Для тренировки интимных мышц можно выполнять следующие упражнения:

Напряжение мышц влагалища. Выполнять его можно во время мочеиспускания. Мышцы нужно напрячь так, чтобы струя мочи прервалась. Тренировать влагалищные мышцы можно независимо от положения тела и в любом месте;
Сжатие интимных мышц. Ноги на ширине плеч, колени поочередно сгибаем. При сгибе колен интимные мышцы напрягаем, при выпрямлении расслабляем;
Поднятие таза вверх из положения лежа. Лягте спиной на пол. Ноги согнуты в коленях. Постепенно поднимаем таз. Ступни и плечи от пола отрывать нельзя.

Как поднять либидо у женщин народными средствами

В домашних условиях повысить половое влечение можно с помощью народных средств:

Настойка родиолы розовой. Она способствует выработке эстрогена, оказывающего воздействие на сексуальное влечение и устраняет воспалительные процессы в малом тазу. В равных пропорциях берем измельченный корень растения и заливаем 40%-ным спиртовым раствором. Затем настойку убираем на 25 суток в темное место. По истечении этого времени процеживаем и пьем по 1 мл 3 раза в день. Продолжительность курса составляет 15 дней, затем на 15 дней надо сделать перерыв;
Мед обогащает организм необходимыми для его нормального функционирования полезными веществами. Для повышения либидо достаточно съедать утром и вечером по 1 чайной ложке. Эффект выше, если мед употреблять с грецким орехом. Для этого в мед надо добавить измельченный грецкий орех и поставить в темное место на пару дней. Принимать по столовой ложке в день;
Лекарственные травы. К ним относятся: имбирь, женьшень, лимонник, розмарин, кинза, петрушка, листья лавра. Из них готовят настои, отвары, добавляют в чай.