Почему организм требует сладкого

Почему организм требует сладкого Здоровье и долголетие

Почему организм требует сладкого

Почему организм требует сладкого? Причинами тяги к сладкому могут быть гормональные изменения в организме, психологическая зависимость, привычки. Тяга к сладкому может свидетельствовать о недостатке в организме витаминов и микроэлементов, в т. ч. хрома и магния. Хром поддерживает нормальный уровень сахара в крови, но его недостаток может привести к развитию сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. 

Магний участвует в обмене веществ, выработке инсулина и усвоении глюкозы. В сочетании с витамином В6 он успокаивает и снижает уровень тревожности. И если содержание магния в крови в норме, то нет необходимости заедать стрессы сладким.

Сахар насыщает организм энергией.

Сахар делает меня счастливым и вдохновляет. У меня тяжелая сахарная зависимость. Я называю его «гранулированное счастье».

Дэвид Линч

Когда человек устает или у него плохое настроение, для снятия усталости и улучшения настроения порой бывает достаточно съесть кусочек шоколада или конфету. Поев сладкого или выпив сладкого чая человек чувствует прилив бодрости.

Желание съесть чего-нибудь сладкого увеличивают строгие ограничения в пище. Разные диеты не дают организму в достаточных количествах калорий для полноценной жизни и самый быстрый способ их получить – съесть сладкое. Чтобы избавиться от этой зависимости, надо пересмотреть свой рацион, сбалансировать питание, чтобы оно соответствовало нормам БЖУ-белков, жиров и углеводов, не пропускать основные приемы пищи, а в качестве перекусов выбирать фрукты, ягоды, сухофрукты. Они не только сладкие, но еще и полезные.

Тягу к сладкому увеличивает стресс, поэтому надо по возможности избегать стрессовых ситуаций. Существует прямая связь между тягой к еде и недосыпанием. Люди, испытывающие проблемы со сном, чаще хотят сладкого, соленого и продуктов с высоким содержанием крахмала. Таким образом они повышают уровень энергии в организме.

Чтобы сильно не уставать на работе, надо обязательно отдыхать в обеденный перерыв, отключиться от всех проблем и погулять на свежем воздухе. 

Чем может быть вызвана зависимость от сладкого

Почему организм требует сладкого

Причины могут быть самыми разными.

Нерегулярное питание

Когда человек питается нерегулярно, между приемами пищи делает большие перерывы, он ощущает чувство голода. В этот момент ему хочется сладкого, потому что голодному организму нужна энергия, а быстро получить ее можно, съев конфету,  шоколад, пирожное или кусочек торта.

Чтобы избавиться от тяги к сладкому надо урегулировать питание, есть часто – 5-6 раз в день, но небольшими порциями.

Неправильное пищевое поведение

Чаще всего эта привычка формируется в детстве, когда родители поощряли ребенка сладким за выполненную работу или хорошие оценки. И эта привычка осталась, когда человек повзрослел. Он продолжает поощрять себя сладким за хорошо выполненные дела.

Активная работа мозга

Почему организм требует сладкого

Во время активной работы мозга быстро расходуется энергия. Чаще всего с этим сталкиваются студенты во время сдачи экзаменов, бухгалтера во время составления квартального или годового отчета, служащие, когда подходит срок сдавать проект.

Как можно дольше не испытывать чувство голода поможет соблюдение правильного режима питания, здоровый завтрак.

Повышенные физические нагрузки

Чаще всего они бывают у спортсменов. После тренировок организм требует восполнить затраты энергии.

Чтобы чувство голода наступило позднее, надо за полчаса до тренировки съесть несколько орешков или батончик мюсли.

Полезные сладости

Почему организм требует сладкого

Сладкое любят все, но порой из-за желания похудеть приходится отказывать себе в любимых продуктах. Но отказаться от сладкого бывает очень трудно, а полный отказ от сладкого чреват упадком сил, раздражительностью и плохим настроением.

Полезны сладости с низким гликемическим индексом, например, горький шоколад

Шоколад-маленькое счастье..

Для тех, кто борется с лишним весом, в качестве вкусного и полезного десерта можно есть свежие фрукты. В отличие от винограда и бананов меньший гликемический индекс имеют яблоки, цитрусовые, киви, абрикосы. Полезны айва, слива, вишня, черешня.

В качестве перекуса можно использовать клубнику, малину, смородину, крыжовник. В фруктах и ягодах содержится глюкоза, фруктоза, антиоксиданты, клетчатка и минералы. Антиоксиданты нужны нашему организму, особенно сосудам и сердцу. Они предотвращают преждевременное старение организма. Клетчатка питает микрофлору кишечника, способствует выведению из организма токсинов и шлаков. Минералы нужны для биохимического баланса.

Со сладостями лучше сочетать белковые продукты, так как они стабилизируют уровень сахара в крови. А также нет резкого выброса инсулина, хорошо и на более долгое время насыщают, поэтому меньше риска набрать лишний вес.

Употреблять сладкое лучше до 5 часов вечера, чтобы организм успел все переработать, а не отложить в жир. И главное – знать меру.

Как избавиться от тяги к сладкому?

Давайте узнаем мнение нескольких человек.

Почему организм требует сладкого
Почему организм требует сладкого
Отзыв на форуме
Почему организм требует сладкого
Почему организм требует сладкого
Отзыв на форуме
Почему организм требует сладкого
Почему организм требует сладкого
Отзыв на форуме
Почему организм требует сладкого
Почему организм требует сладкого
Отзыв на форуме
Почему организм требует сладкого
Почему организм требует сладкого
Отзыв на форуме

Видео 4 причины почему вам хочется сладкого

Как отказаться от сахара, почему возникает желание съесть сладкое и как избавиться от тяги к сладкому вы узнаете, посмотрев видео.

Мы поговорили о том, почему снова и снова хочется съесть сладкое, почему организм требует сладкого и как победить эту тягу.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

Лидия Балыкова

Эксперт проекта "Женщина без предела"

Оцените автора
Женщина без предела
Добавить комментарий