Витамины для повышения иммунитета. Как витамины влияют на иммунитет

Витамины для повышения иммунитета. Как витамины влияют на иммунитет Здоровье

Витамины для повышения иммунитета

Иммунитет отражает общее состояние здоровья, чем лучше здоровье, тем он крепче. При сниженном иммунитете рекомендуют принимать витамины для повышения иммунитета.

Иммунитет – способность организма поддерживать свою и биологическую индивидуальность путем распознавания и удаления чужеродных веществ и клеток, в т. ч. болезнетворных бактерий и вирусов.

Источник Википедия

Задача иммунитета – подавление вирусов, способность им противостоять, создавать естественную защиту организма.

На иммунитете негативно сказываются сезонные простуды, стрессы, неправильное питание, плохая экология. Поэтому заботиться об укреплении иммунитета необходимо каждому человеку.

Привести в норму иммунную систему можно, скорректировав образ жизни и питание. Поможет в этом и прием витаминов и иммуностимуляторов.

Для поддержания иммунитета нужны витамины А, С, Е, D, В2, В6, В12.

Какие витамины для иммунитета лучше принимать взрослым

Витамины для повышения иммунитета. Как витамины влияют на иммунитет

В силу физиологических особенностей организма необходимость в веществах, влияющих на иммунитет, у женщин и мужчин разная.

Витамины для иммунитета для женщин

Крепкий иммунитет необходим женщинам уже потому, что их организм ответственен за здоровье будущих детей.

Для его укрепления необходимы витамины:

  • А –  участвует в синтезе иммунных клеток, противостоит вирусам и бактериям, нормализует работу сердечно-сосудистой, дыхательной и кровеносной систем. Витамином А богаты морковь, шпинат, брокколи, тыква, печень, рыбий жир;
  • С – повышает сопротивляемость организма вредоносным бактериям и вирусам. Вырабатывает фагоциты – особые клетки, которые уничтожают микроорганизмы, проникающие в кровь. Аскорбиновой кислотой богаты цитрусовые, киви, ягоды шиповника и черной смородины;
  • Е – необходим для воспроизводства клеток иммунной системы, которым необходимо “размножаться” при встрече с источником возможного заболевания. Витамин Е содержится в яйцах, молоке, растительном и сливочном масле, зелени, мясе, печени.

Витамины для иммунитета для мужчин

На иммунитете мужчин негативно сказываются вредные привычки: курение, злоупотребление алкогольными напитками, стрессовые ситуации. 

Для укрепления иммунитета мужскому организму необходимы витамины А, С, Е, группы В, а также железо, селен, цинк.

Витамин С важен для организма, поскольку одной из его основных функций является поддержка функционирования иммунной системы. Он способствует выработке коллагена, принимает участие в создании костной ткани, отвечает за рост мышц, обладает способностью снижать похмельный синдром.

Не менее важны для мужского организма витамины группы В. Они поддерживают работу иммунной системы, способствуют повышению работоспособности, снижают усталость.

Железо необходимо для обменных процессов. Оно помогает иммунной системе справляться с агрессорами, принимает участие в транспортировке кислорода к тканям.

Железом богаты моллюски, субпродукты, мясо, бобовые, шпинат, брокколи, тыквенные семечки, темный шоколад, киноа.

Для нормальной работы иммунной системы и борьбы с вирусами необходим цинк. Он содержится в устрицах, крабах, говядине, свинине, йогурте, семенах тыквы и кунжута, злаковых, в кешью, нуте, киноа.

Селен отвечает за работу иммунной системы и за антиоксидантную защиту организма. Его недостаток приводит к снижению иммунитета, ухудшению функционирования печени, приводит к преждевременному старению.

Селен содержится в печени, яйцах, грецких орехах, фисташках, миндале, арахисе, кукурузе, фасоли, чечевице, рисе, ячневой крупе.

Продукты для укрепления иммунитета

На иммунитет положительное влияние оказывает сбалансированное питание.

Витамины для повышения иммунитета. Как витамины влияют на иммунитет

В ежедневном рационе должны присутствовать:

  • Фрукты;
  • Овощи;
  • Ягоды;
  • Орехи;
  • Морепродукты;
  • Рыба жирных сортов;
  • Крупы;
  • Бобовые;
  • Зеленый чай.

Комплекс витаминов для укрепления иммунитета

Для укрепления иммунной системы и оздоровления организма существует большое количество витаминных комплексов. 

Самыми популярными являются следующие иммуностимулирующие комплексы:

  1. Иммунал. Средство растительного происхождения, оказывает иммуномодулирующий и противовоспалительный эффект. Улучшает обменные процессы
  2. Компливит – витаминно-минеральный комплекс. Показаниями к применению являются: профилактика и восполнение дефицита витаминов и минералов, период выздоровления после тяжелых заболеваний, повышенные физические и умственные нагрузки
  3. Алфавит – сбалансированный витаминно-минеральный комплекс 
  4. Витрум – поливитаминный препарат с минералами. Рекомендуется для профилактики гиповитаминоза, в период повышенных физических и умственных нагрузок, в период выздоровления после перенесенных заболеваний
  5.  Леди – С формула – применяется для профилактики и лечения ОРВИ, при синдроме хронической усталости. Восполняет дефицит витаминов и минералов, нормализует обменные процессы. Оказывает антиоксидантное, общеукрепляющее, иммуномодулирующее, адаптогенное действие
  6. Геримакс Энерджи – комплекс 10 витаминов и 7 минералов. Биологически активная добавка, уникальная комбинация экстракта корня женьшеня и зеленого чая. Наполняет организм энергией, помогает справляться с усталостью и стрессами, повышает работоспособность, улучшает память и сон, укрепляет иммунитет
  7. Центрум – комбинированный поливитаминный препарат с макро-  и микроэлементами. Применяется для профилактики дефицита витаминов и минеральных веществ в организме: при авитаминозе и гиповитаминозе, в период выздоровления после болезней, при физических и умственных перегрузках, при астенических состояниях.
Доктор говорит
Анастасия Мерцалова
Совокупное мнение докторов по данному вопросу
Астения - это состояние, характеризующееся слабостью, повышенной утомляемостью, быстрой истощаемостью и плохой переносимостью умственных, физических и психических нагрузок.

Но необходимо помнить о том, что назначить нужный витаминный комплекс должен врач.

Как витамины влияют на иммунитет

Витамины для повышения иммунитета. Как витамины влияют на иммунитет

Витамины необходимы организму для поддержания обменных процессов. Они участвуют в биохимических реакциях, протекающих в клетках, выступают в качестве катализаторов.

Их основная задача – поддержание скорости реакции между другими веществами. От них зависит синтез белков и производство многих компонентов клеток. 

Белки являются важным компонентом иммунитета:

  • Это часть антител, блокирующих чужеродные микроорганизмы;
  • Они регулируют скорость воспроизведения иммунных клеток;
  • Принимают участие в аллергических реакциях;
  • Защищают органы от развития аутоиммунных реакций;
  • Предупреждают попадание инфекции в другие органы.

При недостатке витаминов количество белков уменьшается и эти функции нарушаются.

Витамины не следует принимать постоянно. Укреплять иммунитет необходимо в следующих случаях:

  • Осенью и зимой до подъема простудных заболеваний;
  • После перенесенных простудных и инфекционных заболеваний;
  • После лечения хронических заболеваний;
  • При соблюдении строгой диеты.

Отзывы покупателей

Поливитамины для иммунитета – что о них говорят покупатели?

Витамины для повышения иммунитета. Как витамины влияют на иммунитет
Отзыв на форуме
Витамины для повышения иммунитета. Как витамины влияют на иммунитет
Отзыв на форуме
Витамины для повышения иммунитета. Как витамины влияют на иммунитет
Отзыв на форуме
Витамины для повышения иммунитета. Как витамины влияют на иммунитет
Отзыв на форуме
Витамины для повышения иммунитета. Как витамины влияют на иммунитет
Отзыв на форуме
Витамины для повышения иммунитета. Как витамины влияют на иммунитет
Отзыв на форуме

Сколько людей, столько и мнений, но в основном, отзывы положительные.

Видео: Как повысить иммунитет

Посмотрев видео, вы узнаете, как повысить иммунитет с помощью витаминов, препаратов, лекарственных трав, если часто болеете и простужаетесь.

Я постаралась подробно рассказать, какие витамины необходимы для повышения иммунитета, какие продукты необходимо включать в рацион, чтобы укрепить иммунитет.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

Лидия Балыкова

Эксперт проекта "Женщина без предела"

Оцените автора
Женщина без предела
Добавить комментарий