Арбузная диета для похудения

Арбузная диета для похудения Здоровье и долголетие
Статья написана нашими друзьями из GMfood.ru - интернет-магазина суперфудов и крафотовых эко-продуктов
GMfood новая формула полезного дня!

Арбузная диета – какая она

Арбузная диета не только вкусная, но еще и полезная. При арбузной диете можно есть только арбуз и пить много жидкости – обычную воду, зеленый или травяной чай. 

Главное преимущество арбузной диеты – легкая переносимость и отсутствие чувства голода. Но придерживаться такой диеты лучше летом, начиная с августа, т. к. арбузы, выращенные раньше, с большой долей вероятности содержат большое количество нитратов и пестицидов.

Не стоит злоупотреблять арбузами больным сахарным диабетом и страдающим лишним весом. Чтобы снизить количество потребляемых калорий, достаточно сделать один разгрузочный день.

При выборе диеты необходимо учитывать вес, возраст, пол, уровень физической активности, хронические заболевания. Не рекомендуется садиться на диеты беременным женщинам и кормящим матерям и в восстановительный период после тяжелой болезни.

Плюсы арбузной диеты

Арбузная диета для похудения

Арбуз на 90% состоит из воды и, кроме этого, содержит большое количество клетчатки. Его калорийность составляет 30 ккал на 100 г продукта. Он быстро усваивается, прекрасно насыщает и устраняет чувство голода и, кроме этого, насыщает организм ценными витаминами – А, С. РР, группы В, минералами и антиоксидантами.

Полезны арбузы при гастрите, повышенном артериальном давлении, анемии, заболеваниях желчного пузыря.

Арбузная диета помогает, не голодая, сбросить вес, нормализует работу ЖКТ, укрепляет иммунитет, способствует выведению из организма лишней жидкости. Вместе с водой из организма выводятся токсины и шлаки, что способствует улучшению состояния кожи и волос.

Варианты арбузной диеты для похудения

Арбузная диета для похудения

Несмотря на массу полезных свойств, питаться одними арбузами больше пяти дней нельзя. Если у вас есть желание продолжить худеть, можно выбрать другие варианты диет: арбузно-кефирную, белково-арбузную, арбузно-дынную, арбузно-огуречную, арбузно-яблочную, арбузно-гречневую, арбузно-рисовую, арбузно-творожную.

Результат арбузной диеты будет зависеть от ее продолжительности, индивидуальных особенностей организма и выбранного меню. В среднем, за 5 дней можно потерять до 4 килограммов лишнего веса.

Вариантов арбузной диеты несколько.

Однодневная арбузная диета

Арбузная диета для похудения

Для однодневной арбузной диеты рассчитываем порцию по формуле 1 кг арбузной мякоти на 10 кг веса. Делим ее на 4 – 5 приемов. Если вы, например, весите 60 кг, то несложно посчитать, что в день можно съесть 6 кг. Кроме арбуза, надо выпивать еще до 1,5 л воды.

3-х дневная диета

В течение дня можно есть одни арбузы из расчета 1 кг на 10 кг веса. Количество их приема не ограничено, можно есть даже на ночь. Но больше 3-х дней находиться на такой диете нельзя. И выходить из диеты надо постепенно.

В первые дни можно включать в рацион молочные продукты, вареную на пару курицу или рыбу, каши и пить обычную воду не менее 1,5 литра в сутки.

5-ти – дневная диета

При такой диете, кроме арбузов, разрешается съедать 2 кусочка ржаного хлеба в день. И выходить из диеты надо постепенно, исключив из рациона сладости, жирную и жареную еду, копчености.

2-х – недельная диета

Эта диета более щадящая. Кроме арбузов, рацион можно разнообразить белком, углеводами и даже жирами.

В течение дня принимать пищу 5 – 6 раз, по 500 г арбуза в каждом приеме. Кроме арбуза, можно включить в рацион: несладкую овсяную кашу; 150 г овощного салата из огурца, помидора и зелени без соли и масла; 150 г отварной курицы или рыбы; ломтик сыра с низким процентом жирности; стакан нежирного кефира. На ужин есть надо только арбузы.

И надо пить много воды, она способствует выведению из организма шлаков.

Разгрузочный день

Даже один такой день в неделю способен очистить организм от токсинов и шлаков.

В разгрузочный день можно съедать 1,5 кг арбуза. В рацион добавляется ржаной хлеб или ржаные сухарики. Пить можно только воду или зеленый чай.

Выход из арбузной диеты

Арбузная диета для похудения

Важно правильно выйти из арбузной диеты. После завершения диеты надо придерживаться особого режима питания. На завтрак и обед включать в рацион нежирную белковую и углеводную пищу: овощи, фрукты, курицу, рыбу, крупы, злаки, творог, сыр, яйца. Пить – воду и зеленый чай. 

Ужинать за 4 часа до сна и на ужин есть только арбуз. Масса арбуза, которую можно съесть на ужин, рассчитывается по формуле 1 кг арбуза на 30 кг веса. Т. е. если вы весите 60 кг, съесть можно 2 кг арбуза. Можно добавить кусочек ржаного хлеба.

И придерживаться этих правил надо в течение 10 дней после завершения диеты.

Примерное меню для выхода из диеты

Для закрепления результата в первые дни после диеты надо придерживаться определенного меню. 

Завтрак: 300 г арбуза

2-ой завтрак: Стакан обезжиренного йогурта и кусочек ржаного хлеба

Обед: Овощной суп или салат и 80 г отварной куриной грудки

Полдник: 300 г арбуза и кусочек черного хлеба

Ужин: Овощной салат.

Несмотря на то, что в арбузе содержится большое количество жидкости, во избежание обезвоживания организма во время диеты простую воду пить надо обязательно.

Посетите магазин GMfood!

Приглашаем вас посетить наш интернет-магазин GMfood.ru – здесь вы найдете в изобилии суперфуды и эко-продукты.

Кликайте по баннеру и присоединяйтесь к тысячам людей со всего мира, которые вместе с нами хотят:

  • Чувствовать себя лучше!
  • Выглядеть моложе!
  • Жить дольше!
Статья написана нашими друзьями из GMfood.ru - интернет-магазина суперфудов и крафотовых эко-продуктов
GMfood новая формула полезного дня!

Лето для вкусной диеты

Что об арбузной диете говорят люди?

Арбузная диета для похудения
Арбузная диета для похудения
Арбузная диета для похудения
Отзыв на форуме
Арбузная диета для похудения
Отзыв на форуме
Арбузная диета для похудения
Отзыв на форуме

Видео Арбузная диета

Основные правила арбузной диеты – какие – вы узнаете, посмотрев видео.

Арбузная диета, ее варианты и преимущества – обо всем этом мы сегодня и поговорили.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Всего вам хорошего, дорогие читатели! Будьте здоровыми и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

Лидия Балыкова

Эксперт проекта "Женщина без предела"

Оцените автора
Женщина без предела
Добавить комментарий