В чем польза кабачков
Чем кабачки полезны для организма, что с ними можно приготовить? Кабачки запеченные в духовке с сыром – рецепты приготовления – обо всем этом мы и поговорим.
Кабачки – кустовая разновидность тыквы обыкновенной с продолговатыми плодами без плетей. Плоды могут быть желтого, зеленого, черного или белого цвета. Мякоть нежная и быстроваркая.
Источник Википедия
Их калорийность составляет 27 ккал на 100 г продукта. Благодаря низкой калорийности и легкой усвояемости, они являются одним из самых популярных овощей в диетах для похудения.
Они богаты калием, железом, органическими кислотами, витаминами С, РР, В1, В2, В6, каротином. Обладают мочегонным и желчегонным действием, замедляют возрастные изменения зрения, нормализуют работу ЖКТ, благотворно влияют на здоровье кожи, волос и организма в целом.
Кабачки запеченные в духовке с сыром
Кабачки широко используются в кулинарии, из них можно приготовить множество разных блюд.
Запеканка с сыром и курицей
Необходимые ингредиенты:
- 2 кабачка;
- 250 г куриного филе;
- Яйцо;
- Репчатый лук;
- 50 г твердого сыра;
- 2 ст. л. сметаны;
- 1 ст. л. растительного масла;
- 1 ч. л. горчицы;
- Соль, черный молотый перец – по вкусу.
Куриное филе режем кубиками. Солим, перчим, добавляем горчицу и сметану и оставляем минут на 10 настояться. Сыр трем на терке. Измельчаем лук и обжариваем его на растительном масле.
Трем на терке кабачки, сливаем лишний сок. Добавляем лук, курицу, яйцо, сыр. Солим, перчим, перемешиваем и выкладываем в форму для запекания. Выпекаем в разогретой до 190 градусов духовке 40 минут. Верх должен зарумяниться.
Рулет с сыром и творогом
Для его приготовления потребуется:
- 2 молодых небольших кабачка;
- 2 яйца;
- 30 г твердого сыра;
- 100 г творожного сыра;
- Зелень петрушки;
- Зубчик чеснока;
- Соль, черный молотый перец – по вкусу.
1,5 кабачка трем на терке, добавляем к ним яйца, соль, перец, натертый на терке сыр, перемешиваем. Половину – нарезаем кружками.
Противень выкладываем пергаментной бумагой, делаем бортики. Смазываем маслом и выкладываем приготовленную массу. Сверху выкладываем кружки кабачка. Выпекаем 20 минут при температуре 190 градусов.
Готовим начинку. Для этого к творожному сыру добавляем измельченный чеснок, мелко нарезанную зелень петрушки. Солим, перчим. Выкладываем ее на основу и сворачиваем рулет.
Кабачки запеченные в сырной панировке в духовке
Нам понадобится:
- Кабачок;
- Яйцо;
- 100 г твердого сыра;
- 2 ст. л. панировочных сухарей;
- Соль, черный молотый перец – по вкусу.
Для соуса:
- 1 ст. л. сметаны;
- 1 ст. л. майонеза;
- Чеснок – по вкусу.
Яйцо взбиваем, солим, перчим. Тертый на терке сыр смешиваем с мукой и сухарями. Кабачок нарезаем брусочками, обваливаем в муке, окунаем в яичную массу, а затем в сырную смесь.
Противень выкладываем пергаментной бумагой, смазываем маслом и выкладываем кабачок. Запекаем при температуре 180 градусов до румяной корочки.
Готовим соус. Для этого смешиваем сметану, майонез, измельченный или сухой чеснок. Запеченные кабачки подаем с чесночным соусом.
Кабачковый торт
Необходимые ингредиенты:
- 2 кабачка;
- Яйцо;
- 3 ст. л. муки;
- Репчатый лук;
- 2 ст. л. растительного масла;
- Соль, куркума – по вкусу.
Для начинки:
- 4 ст. л. творога;
- Соленый огурец;
- По половине красного и желтого болгарского перца;
- Плавленый сыр;
- 2 зубчика чеснока;
- 1 ч. л. базилика;
- Соль – по вкусу.
Кабачки трем на терке, солим, даем постоять 20 минут и отжимаем лишний сок. Добавляем яйцо, мелко нарезанный лук, масло, куркуму, муку и вымешиваем до однородной массы. Делим на 3 части и выпекаем на сковороде коржи.
Готовим начинку. Смешиваем творог, сыр, добавляем измельченный чеснок, базилик, мелко нарезанный огурец и перец. Солим, перемешиваем.
Каждый корж смазываем приготовленной начинкой. Кладем их друг на друга. Верх посыпаем зеленью.
Горячие бутерброды
Нам понадобится:
- 8 кусочков хлеба;
- Кабачок;
- Морковь;
- Зубчик чеснока;
- 70 г сыра;
- 2 ст. л. сметаны;
- 1 ч. л. горчицы;
- Соль, черный молотый перец – по вкусу.
Морковь, кабачок и сыр трем на терке. Соединяем их. Добавляем сметану, горчицу и пропущенный через пресс чеснок. Солим, перчим, перемешиваем. Овощную начинку выкладываем на кусочки хлеба.
Бутерброды перекладываем на противень и на 15 минут ставим в разогретую до 170 градусов духовку.
Запеканка с сыром и зеленью
Необходимые ингредиенты:
- Кабачок;
- 2 плавленных сырка;
- 2 яйца;
- Зелень – лук, укроп, петрушка;
- 2 зубчика чеснока;
- 2 ст. л. майонеза;
- 3 ст. л. муки;
- 1 ч. л. разрыхлителя;
- Соль, черный молотый перец – по вкусу.
Кабачок трем на терке, солим. Измельчаем чеснок и зелень. Сыр нарезаем кусочками. К кабачкам добавляем яйца, зелень, майонез, разрыхлитель, сыр, муку. Перемешиваем.
Полученную массу отправляем в духовку и выпекаем при температуре 180 градусов до готовности.
Закуска с сыром
Для ее приготовления потребуется:
- Кабачок;
- Яйцо;
- 100 г плавленого сыра;
- 2 ст. л. муки;
- Панировочные сухари;
- Соль, перец – по вкусу.
Кабачок нарезаем тонкими кружочками. Такой же толщиной режем сыр. Между двумя кружочками кладем сыр.
Взбиваем яйцо, солим, добавляем немного воды, перемешиваем. Кабачки панируем в муке, затем окунаем в яйцо и обваливаем в сухарях. Запекаем 20 минут в разогретой до 200 градусов духовке.
Кабачковый рулет с сыром и грибами
Необходимые ингредиенты:
- Кабачок;
- 2 яйца;
- Зелень укропа, петрушки;
- 2 ст. л. муки;
- 1 ч. л. разрыхлителя;
- Соль, черный молотый и душистый перец – по вкусу.
Для начинки:
- 200 г грибов;
- Репчатый лук;
- Морковь;
- 50 г твердого сыра;
- 1 ст. л. сметаны;
- 2 ст. л. сливочного масла;
- 2 ст. л. растительного масла;
- Специи – по вкусу.
Для начинки обжариваем лук, натертую на терке морковь, мелко нарезанные грибы. Добавляем специи, перемешиваем.
Сыр и кабачки трем на терке. Кабачок солим, даем постоять и сливаем лишний сок. После этого добавляем яйцо, мелко нарезанную зелень, разрыхлитель, специи, муку. Перемешиваем до однородной массы.
Противень выкладываем пергаментной бумагой, смазываем маслом и выливаем полученную массу. Разравниваем и выпекаем 20 минут до золотистого цвета при температуре 180 градусов. Вынимаем из духовки, выкладываем начинку из обжаренных грибов, лука и моркови. Посыпаем тертым сыром. Немного сыра оставляем для украшения. Сворачиваем рулет. Сверху смазываем сметаной, посыпаем сыром и снова ставим в духовку на 5 минут до образования золотистой корочки.
Кабачки запеченные с куриным филе и помидорами
Нам понадобится:
- Кабачок;
- 0,4 кг куриного филе;
- Репчатый лук;
- 2 помидора;
- Морковь;
- Зеленый лук;
- Яйцо;
- 100 г твердого сыра;
- 4 ст. л. растительного масла;
- 2 ст. л. сметаны;
- 4 ст. л. майонеза;
- 2 зубчика чеснока;
- Соль, черный молотый и острый красный перец – по вкусу.
Обжариваем измельченный лук и тертую на терке морковь. Сыр трем на терке.
Куриное филе нарезаем кусочками. Добавляем мелко нарезанный зеленый лук, измельченный чеснок, сыр, обжаренный лук с морковью, сметану, 2 ст. л. майонеза, яйцо, перец. Перемешиваем. Кабачки режем тонкими кружочками.
Противень выкладываем пергаментной бумагой, смазываем маслом. Выкладываем слой кабачков, солим. Сверху выкладываем курицу с овощами и половину нарезанных пластинками помидоров. Выкладываем второй слой кабачков, солим. Сверху выкладываем остатки курицы с овощами и сыром и оставшиеся помидоры. Делаем майонезную сеточку.
Выпекаем 40 минут в разогретой до 200 градусов духовке.
Запеканка с фрикадельками
Для ее приготовления потребуется:
- Кабачок;
- 0,5 кг фарша;
- 3 яйца;
- 3 ст. л. тертого сыра;
- Репчатый лук;
- 2 зубчика чеснока;
- Зелень петрушки;
- 1 ч. л. хрена;
- 2 ст. л. муки;
- Панировочные сухари;
- Соль, черный молотый перец – по вкусу.
В фарш добавляем измельченный лук, чеснок, хрен, желток, 1 ст. л. тертого сыра, измельченную зелень, ст. л. растительного масла, панировочные сухари. Солим, перчим, хорошо перемешиваем и формируем фрикадельки.
Кабачок трем на терке, добавляем 2 яйца и оставшийся белок, муку. Солим, перчим и перемешиваем.
Форму для запекания смазываем маслом, выкладываем кабачковую смесь, на нее – фрикадельки.
Выпекаем 40 минут при температуре 180 градусов. За 5 минут до готовности посыпаем тертым сыром.
Горячая закуска
Необходимые ингредиенты:
- Кабачок;
- 100 г фарша;
- 50 г шампиньонов;
- 50 г твердого сыра;
- Репчатый лук;
- Морковь;
- Укроп;
- 1 ст. л. растительного масла;
- Соль, перец – по вкусу.
Молодой кабачок разрезаем пополам. Вынимаем из него мякоть.
Готовим начинку: Обжариваем на сковороде измельченный лук, шампиньоны, натертую на терке морковь. Солим. Приготовленной начинкой наполняем кабачки.
В фарш добавляем соль, перец, измельченный укроп, хорошо перемешиваем, формируем фрикадельки и по несколько штук выкладываем на половинки кабачков.
Ставим их в форму для запекания и выпекаем 25 минут при температуре 180 градусов. Вынимаем, посыпаем тертым сыром и снова ставим в духовку, чтобы расплавился сыр.
Приятного аппетита!
Видео: Запеканка из кабачков
Посмотрев видео вы узнаете, как быстро приготовить вкусную запеканку из кабачков.
Кабачки запеченные в духовке, несколько рецептов приготовления запеченных в духовке кабачков с сыром.
Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!
Очень вкусные, но при этом простые в приготовлении рецепты. Жалко только, что нет КБЖУ