Кокосовая вода – суперфуд для похудения. Чем она полезна. Есть ли у нее противопоказания

Кокосовая вода - суперфуд для похудения. Чем она полезна. Есть ли у нее противопоказания Здоровье

Кокосовая вода – что это такое?

Кокосовая вода представляет собой прозрачную жидкость, немного сладковатую на вкус. Несмотря на то, что напиток легкий, он быстро дает чувство насыщения. В результате человек не переедает, и у него нет возможности набрать лишний вес.

Кокосовая вода - суперфуд для похудения. Чем она полезна. Есть ли у нее противопоказания

Кокосовая вода – жидкий эндосперм молодых плодов кокосовой пальмы. По мере созревания плода жидкость густеет и затвердевает.

Источник Википедия

Ее часто употребляют спортсмены для восстановления водно-солевого баланса во время тренировки и после нее.

Чем она полезна?

Польза кокосовой воды заключается в небольшой калорийности, но при этом высоком содержании витаминов и микроэлементов. Она является богатым источником минералов, аминокислот, антиоксидантов. Положительно влияет на состояние кожи, волос, ногтей. Способна понижать кислотность в организме.

Кроме этого, она обладает массой других полезных свойств:

  • Нормализует работу ЖКТ;
  • Способствует похудению;
  • Препятствует преждевременному старению;
  • Нормализует водный баланс в организме, выводит из организма лишнюю жидкость;
  • Укрепляет сосуды и сердечную мышцу;
  • Смягчает болевой синдром;
  • Устраняет тошноту и головокружение;
  • Помогает при похмелье.

Кокосовое молоко и кокосовая вода – в чем разница

Кокосовое молоко и кокосовая вода – это не одно и то же. Кокосовая вода естественным образом присутствует в кокосах, которые еще не достигли зрелости. А кокосовое молоко и кокосовое масло – это продукты переработки мякоти зрелых кокосов.

Кокосовая вода - суперфуд для похудения. Чем она полезна. Есть ли у нее противопоказания

Кокосовая вода представляет собой сок кокоса, который можно слить из плода. А молоко получается из мякоти при ее перемалывании. Состав сока отличается от состава мякоти по содержанию белков, углеводов, жиров. В мякоти содержится гораздо больше насыщенных жирных кислот.

Кокосовое молоко достаточно калорийное. Его калорийность составляет  230 ккал на 100 г продукта, а кокосовой воды – 19 ккал на 100 г.

Противопоказания

Несмотря на массу полезных свойств, кокосовая вода имеет ряд противопоказаний.

Она противопоказана в следующих случаях:

  • При аллергии на продукт;
  • При хронических заболеваниях почек;
  • Во время обострения заболеваний ЖКТ;
  • При повышенном артериальном давлении.

Применение

Используется кокосовая вода в кулинарии и косметологии.

Она оказывает на организм тонизирующее действие. Чаще всего ее употребляют как самостоятельный напиток. Но можно приготовить бодрящие напитки, смузи, коктейли. Ее можно добавлять в супы, каши, десерты, выпечку, приправы, соусы.

Также можно использовать для того, чтобы разводить протеиновый коктейль.

Используя кокосовую воду в косметических целях, можно добиться эффекта омоложения, разгладить морщины, увлажнить кожу. Примочки на ее основе помогают снять отечность после недосыпания. Ее добавляют в состав масок и скрабов, смягчающих компрессов для чувствительной кожи.

Кокосовая вода - суперфуд для похудения. Чем она полезна. Есть ли у нее противопоказания

Употребление ее внутрь поможет зарядиться хорошим настроением, утолить жажду, защитить полость рта от вредоносных бактерий, устранить неприятный запах изо рта, снять воспаление десен.

Применение в домашних условиях

Кокосовая вода является прекрасным увлажняющим средством для жирной кожи. Ее можно просто нанести на лицо, и дать ей впитаться.

Тоник

Хорошо тонизирует и восстанавливает кожу, подходит для сухой кожи.

Чтобы его приготовить, берем по 10 ч. л. кокосовой и розовой воды. Добавляем 2 ч. л. глицерина и тщательно перемешиваем. Выливаем в бутылочку и храним в холодильнике. Используем 2 раза в день в течение 5 – 7 дней. Капаем 5 капель и массажными движениями втираем в кожу.

Омолаживающая маска для лица 

Берем 2 виноградины. Разрезаем пополам и выжимаем сок. Смешиваем 1 ч. л. виноградного сока и кокосовой воды. Смесь наносим на ночь.

Как ее пить

Пить кокосовую воду очень полезно, но при этом главное – не переусердствовать. Ведь хорошо то, что в меру.

Для взрослого человека допустимая норма – 0,5 литра в день. Ее следует разделить на 2 приема – половину выпить утром, половину – вечером.

Детям до 15 лет выпивать стоит не более 200 мл. Детям старше 3-х лет начинать давать воду нужно с одного глотка, и обязательно следить, как на нее отреагирует организм. 

Употреблять в пищу можно только свежую кокосовую воду. Такая вода имеет беловато-мутный цвет и источает тонкий аромат кокоса. На вкус она чуть сладковатая.

Кокосовая вода при похудении

Кокосовая вода является диетическим продуктом, помогает очистить организм от шлаков и токсинов, ускорить метаболизм, контролировать аппетит. При ее употреблении 2-3 раза в неделю уже становятся заметны результаты.

Кокосовая вода - суперфуд для похудения. Чем она полезна. Есть ли у нее противопоказания

Диетологи рекомендуют варить на ее основе рисовую и овсяную кашу, заменять ею натуральное молоко при употреблении кукурузных хлопьев и мюсли. Но при термической обработке ее ценные свойства теряются, поэтому лучше употреблять ее в свежем виде.

Кокосовая вода особенно актуальна при монодиетах, когда меню достаточно жесткое, а это чревато дефицитом витаминов и микроэлементов в организме. И в этом случае она восполнит недостающие запасы, а из-за низкой калорийности не отразится негативно на процессе похудения.

С ее помощью можно избавиться от лишнего веса без соблюдения строгих диет, если придерживаться простых правил:

  • Употреблять ее каждый день, лучше перед приемом пищи;
  • Отказаться от калорийных и жирных блюд;
  • Употреблять 1,5 – 2 литра воды в день;
  • Питаться каждые 3 часа (4 – 5 раз в день: завтрак, 2-ой завтрак, обед, полдник, ужин);
  • Отслеживать калории;
  • Вести активный образ жизни.

Рецепты для похудения

Салат

Для его приготовления понадобится:

  • Кокос;
  • Морковь;
  • Апельсин;
  • Банан.

Трем на терке морковь, мякоть кокоса. Удаляем с апельсина пленки и нарезаем его на кусочки, нарезаем кубиками банан. Смешиваем все ингредиенты.

Очищающий салат

Отвариваем свеклу, очищаем ее от кожуры, трем на крупной терке. Добавляем натертую на терке кокосовую мякоть, все перемешиваем.

Рисовая каша

Наливаем в кастрюлю 1 л молока, доводим его до кипения. Высыпаем 0,7 стакана предварительно вымоченного риса, даем закипеть. Через 5 минут выключаем, плотно закрываем крышкой и даем настояться. В готовую кашу добавляем натертую на терке мякоть кокоса. Есть только на завтрак.

Рецепты с кокосовой водой

Смузи

Этот освежающий и бодрящий напиток подойдет в качестве перекуса. Он подарит заряд бодрости и энергии, снабдит кожу влагой и полезными веществами.

Кокосовая вода - суперфуд для похудения. Чем она полезна. Есть ли у нее противопоказания

Для его приготовления понадобится:

  • 120 мл кокосовой воды;
  • 1 ч. л. тертого имбиря;
  • Половина лимона без цедры;
  • Шпинат;
  • Зеленое яблоко.

Приготовить его легко. Нужно просто все ингредиенты взбить в блендере до однородной массы.

Очищающий коктейль

Нам понадобится:

  • Свекла и белокочанная капуста – по вкусу;
  • Небольшой огурец;
  • 1 ст. л. семян конопли;
  • 1,5 стакана кокосовой воды.

Овощи нарезаем кусочками, смешиваем все ингредиенты и взбиваем блендером.

Коктейль

Нам понадобится:

  • 120 мл кокосовой воды;
  • 1 ст. л. натертого на мелкой терке имбиря;
  • 1 ст. л. свежего чабреца;
  • ¼ лимона.

Все ингредиенты смешиваем, взбиваем блендером и выкладываем в бокал для коктейлей. Добавляем лед, кокосовую воду, перемешиваем. Украшаем долькой лимона и веточкой эстрагона.

Томатный сок

Для его приготовления понадобится:

  • 100 мл кокосовой воды;
  • 50 мл томатного сока;
  • ¼ лимона;
  • Черный молотый перец, перец чили, соевый соус – по вкусу.

В бокал для коктейля выкладываем перец, соевый соус, лимон. Добавляем лед, кокосовую воду, томатный сок, затем все перемешиваем.

Освежающий коктейль

Кокосовая вода - суперфуд для похудения. Чем она полезна. Есть ли у нее противопоказания

Необходимые ингредиенты:

  • 150 мл кокосовой воды;
  • 1 ст. л. натертого на терке имбиря;
  • Огурец.

Огурец нарезаем на мелкие кубики, выкладываем в бокал. Добавляем имбирь, лед, кокосовую воду и перемешиваем. Бокал украшаем веточкой зелени и кусочком огурца.

Суп – пюре

Для его приготовления понадобится:

  • 1 л кокосовой воды;
  • Репчатый лук;
  • Морковь;
  • Корень имбиря – по вкусу.

Лук, морковь и имбирь мелко нарезаем и обжариваем на кокосовом масле. Эту смесь добавляем в кокосовую воду, солим, перчим, добавляем приправу карри по вкусу и варим 20 минут. Готовое блюдо взбиваем блендером, посыпаем сухариками и базиликом. Подаем в охлажденном виде.

Отзывы покупателей

А что о кокосовой воде думают покупатели?

Кокосовая вода - суперфуд для похудения. Чем она полезна. Есть ли у нее противопоказания
Отзыв на форуме
Кокосовая вода - суперфуд для похудения. Чем она полезна. Есть ли у нее противопоказания
Отзыв на форуме
Кокосовая вода - суперфуд для похудения. Чем она полезна. Есть ли у нее противопоказания
Отзыв на форуме
Кокосовая вода - суперфуд для похудения. Чем она полезна. Есть ли у нее противопоказания
Отзыв на форуме
Кокосовая вода - суперфуд для похудения. Чем она полезна. Есть ли у нее противопоказания
Отзыв на форуме

Отзывов много и в основном все они положительные.

Видео: Всего стакан кокосовой воды ежедневно в течение 2 недель – и ваше самочувствие улучшится

Давайте посмотрим видео о полезных свойствах кокосовой воды.

Я постаралась подробно рассказать, что такое кокосовая вода, какими полезными свойствами она обладает.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

Лидия Балыкова
Лидия Балыкова

Эксперт проекта "Женщина без предела"

Оцените автора
Женщина без предела
Добавить комментарий