Что такое компульсивное переедание
Компульсивное переедание – это расстройство пищевого поведения (РПП), при котором человек употребляет большое количество пищи. Он не способен контролировать этот процесс и продолжает есть, даже если чувствует насыщение.
Переедание — это своего рода пищевая наркомания, представляет собой наибольшую опасность для здоровья человека. Николай Агаджанян
Часто переедание может возникать из-за стресса, причиной которого может быть несчастный случай, утрата близкого человека. Пища выполняет роль своеобразного “успокоительного”, она временно снижает уровень тревоги и помогает отвлечься от переживаний. Человек не различает физический или эмоциональный голод, а пищу использует как способ уйти от неприятных переживаний и проблем.
Так организм реагирует на стресс, пытаясь таким образом восполнить потраченную на волнение энергию. В результате возникает порочный круг: человек пытается заедать негативные эмоции, чтобы восполнить ресурсы, но еще больше попадает в эмоциональную яму.
В отличие от обычного переедания во время праздничного застолья, эпизоды компульсивного переедания часто повторяются и могут войти в привычку. После переедания человек может испытывать чувство вины, но не пытается вызвать рвоту или понос, как при булимии.
Очень часто компульсивное переедание тесно связано с избыточным весом и ожирением, что может привести к метаболическим нарушениям, проблемам с пищеварением и развитию таких серьезных заболеваний, как гипертония и сахарный диабет.
Признаки компульсивного переедания
При компульсивном переедании человек при виде еды не может не начать есть. Ему кажется, что он голоден, хотя на самом деле в этот момент организм не нуждается в пище. Человек ест до тех пор, пока не почувствует в желудке дискомфорт.
Признаками компульсивного переедания могут быть:
- Бесконтрольное употребление пищи;
- Употребление пищи без ощущения чувства голода;
- Частое и слишком быстрое поглощение пищи.
Причины компульсивного переедания
Причинами компульсивного переедания могут быть:
- Генетическая предрасположенность;
- Индивидуальные особенности нервной системы;
- Трудные жизненные ситуации;
- Неуверенность в себе;
- Заниженная самооценка;
- Влияние СМИ и соцсетей.
Как справиться с компульсивным перееданием
Чтобы справиться с перееданием, надо определить причины, которые запускают неконтролируемое желание есть. Затем надо постепенно снижать калорийность питания. Есть надо медленно, тщательно пережевывая пищу, концентрируя внимание на ее вкусе.
Нужно включать в рацион больше овощей и фруктов, т. к. они богаты клетчаткой и надолго сохраняют чувство сытости. Надо пить достаточное количество воды, 1.5 – 2 литра в день, т. к. вода ускоряет обмен веществ, выводит из организма токсины и шлаки, транспортирует кислород и питательные вещества, улучшает работу мозга, ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.
Если еда для человека является единственным удовольствием, то бороться с перееданием бессмысленно. Нужно расширить круг радостей:
- Заняться спортом;
- Выполнять физические упражнения;
- Найти дело по душе, которое будет приносить удовлетворение;
- Чаще выбираться на свежий воздух;
- Больше общаться с друзьями.
Профилактика компульсивного переедания
Чтобы предотвратить развитие расстройства пищевого поведения (РПП), надо постараться придерживаться простых рекомендаций:
- Больше времени проводить на свежем воздухе. Прогулки на свежем воздухе и физические нагрузки помогают справиться со стрессом;
- Вести активный образ жизни;
- Сбалансированно питаться;
- Соблюдать режим сна и отдыха;
- Спать достаточное количество времени;
- Заводить новые знакомства с позитивными людьми;
- Не замыкаться в себе;
- Перенести фокус внимания с пищи на любимое дело, которое будет приносить удовлетворение.
Переедание – это не слабая воля, а проблема. Чтобы справиться с этой проблемой, надо понять, что является ее причиной и тогда можно будет вернуть контроль над питанием и улучшить качество жизни.
Компульсивное переедание — психологическая патология, которую запретами и диетами не решить. Нужен комплексный подход, проработка негативных эмоций, стабилизация эмоциональной сферы. Если решать проблемы, а не заедать, с этим пищевым расстройством удастся справиться.
Компульсивное перееедание
Что это такое? Давайте узнаем мнение нескольких человек.
Читайте также: Какие продукты повышают чувство голода а какие снижают аппетит.
Мы поговорили о том, что такое компульсивное переедание, как с ним справиться.
Всего вам хорошего, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!
