Неправильное питание. К чему может привести. Как оно влияет на здоровье

Неправильное питание. К чему может привести. Как оно влияет на здоровье Здоровье

Эта статья подготовлена нашими любимыми партнерами - проектом #GMfood - интернет-магазином суперфудов и крафтовых эко-продуктов.

Просто за регистрацию в магазине вы получите 300 рублей на личный бонусный счет и еще 2 интересных подарка (Забирайте подарки тут)

В ассортименте магазина вы найдете не только суперфуды, но и полезные сладости, завтраки, травяные чаи, арахисовую пасту, мастер-классы для здоровья тела и красоты лица и это лишь малая часть вкусностей и полезностей!

Подпишитесь на инстаграм #GMfood по этой ссылке и получайте регулярно новые ПП-рецепты с суперфудами, смотрите полезные путеводители по миру правильного питания, а также ищите подарки, спрятанные под ссылкой в профиле!

Неправильное питание – что под ним подразумевается

Неправильное питание пагубно сказывается на работе различных органов и систем человеческого организма. Именно поэтому следует задумываться о том, что есть и как есть.

Источник Википедия

Залогом крепкого здоровья, прекрасного внешнего вида и хорошего настроения является правильное и сбалансированное питание.

Под понятием “неправильное питание” подразумевается:

  • Употребление большого количества продуктов, содержащих различные пищевые добавки. Это может привести к развитию заболеваний ЖКТ;
  • Употребление в больших количествах сахара и соли. Сахар дает серьезную нагрузку на выработку инсулина и, за счет резкого увеличения сахара в крови, может привести к развитию сахарного диабета. Соль задерживает жидкость в организме, а это чревато развитием мочекаменной болезни и сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Перекусы при отсутствии чувства голода. Есть нужно тогда, когда ощущается легкое чувство голода;
  • Переедание. Пищеварительная система при этом испытывает колоссальную нагрузку. При постоянном переедании могут развиться разные заболевания ЖКТ, повышается холестерин и набирается лишний вес;
  • Употребление большого количества жирных продуктов. Они оказывают большую нагрузку на печень и поджелудочную железу. Способствуют повышению холестерина в крови и могут привести к ожирению;
  • Отсутствие завтрака. Если утром не позавтракать, к обеду может возникнуть чувство голода. Человек переедает, а это приводит к нарушению обмена веществ;
  • Слишком сытный ужин – приводит к дискомфорту в животе. А утром человек может не ощущать чувство голода;
  • Недостаток в рационе овощей и фруктов – может привести к нарушениям микрофлоры кишечника и к авитаминозу;
  • Несоблюдение водного баланса. Недостаток воды может привести к обезвоживанию организма, нарушению обмена веществ, снижению иммунитета;
  • Строгие диеты. Белковые диеты, голодание, экспресс-диеты изнуряют организм, и он начинает активно защищаться;
  • Еда на ходу, во время чтения или при просмотре телевизора – приводит к плохому перевариванию пищи и желудочный сок вырабатывается в небольших количествах.
Неправильное питание. К чему может привести. Как оно влияет на здоровье

К чему может привести неправильное питание

Неправильное питание может привести к различным заболеваниям ЖКТ:

  • Гастриту;
  • Язве желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • Дисбактериозу;
  • Колиту;
  • Панкреатиту.
Доктор говорит
Анастасия Мерцалова
Совокупное мнение докторов по данному вопросу
Панкреатит - воспаление поджелудочной железы - органа, ответственного за выработку пищеварительного сока.

О проблемах с пищеварением могут свидетельствовать следующие симптомы:

  • Изжога;
  • Горечь во рту и сухость;
  • Тошнота;
  • Рвота;
  • Отрыжка;
  • Проблемы с кишечником.

При неправильном питании в организме накапливаются токсины и шлаки. Сердцу приходится тратить больше усилий для того, чтобы перекачивать кровь. Дополнительную нагрузку получает и дыхательная система. Все обменные процессы, происходящие в организме, влияют на состояние кожи. При дефиците влаги она становится сухой. Или слишком жирной при употреблении большого количества жареной и жирной пищи.

Как неправильное питание влияет на здоровье

Если организм не получает в достаточных количествах полезные вещества, необходимые для его нормального функционирования, это негативно отразится на здоровье. Это может привести к развитию болезней ЖКТ, проблемам в работе эндокринной, сердечно-сосудистой систем.

Неправильное питание. К чему может привести. Как оно влияет на здоровье

О том, что пора корректировать свой рацион, говорят такие тревожные симптомы:

  • Хроническая усталость;
  • Упадок сил;
  • Нарушение внимания и памяти;
  • Ухудшение состояния волос, ногтей;
  • Проблемы с суставами;
  • Нарушения работы кишечника.

Все эти проблемы могут быть и у людей, принимающих витаминные комплексы, которые не могут заменить сбалансированного рациона, включающего в себя клетчатку, углеводы, белки, насыщенные жиры.

Причины неправильного питания

Все мы знаем, что для того, чтобы быть здоровым, необходимо правильно питаться. Знаем, употребление каких продуктов следует минимизировать, но все равно их включаем в свой рацион. Почему это происходит?

На пищевое поведение влияет образ жизни и режим дня. К перееданию может привести даже банальное недосыпание. 

Причинами неправильного питания являются:

  • Психологическая зависимость от вредных продуктов;
  • Невнимание к своему здоровью;
  • Неумение корректировать свой рацион.

Как начать правильно питаться

Чтобы начать правильно питаться, придется придерживаться некоторых правил:

  • Ложиться спать и вставать в одно и то же время;
  • Засыпать в 23-00;
  • За час до сна не пользоваться компьютером и не разговаривать по телефону;
  • Перед сном проветривать спальню.

Последствия неправильного питания

Неправильное питание может привести к таким неприятным последствиям:

  • К раздражительности;
  • Упадку сил;
  • Хронической усталости;
  • Постоянному чувству голода;
  • К развитию разных заболеваний.

Как правильно питаться

Неправильное питание. К чему может привести. Как оно влияет на здоровье

Основные правила правильного питания:

  • Питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Содержать полезные вещества, витамины, минералы в достаточных для нормального функционирования организма количествах;
  • Есть лучше всего часто – 5-6 раз в день, но небольшими порциями;
  • За полчаса до еды хорошо выпивать стакан обычной воды;
  • Соблюдать водный баланс, в день выпивать 1,5 – 2 литра воды;
  • Включить в рацион полезную еду и исключить вредную.

Полезные продукты

Правильно питаться не так уж и сложно. Просто в рацион надо включать больше полезных продуктов, которых на самом деле очень много:

  • Лосось. В 100 граммах содержится 2,8 г Омега – 3, большое количество витаминов, животного белка, минералов;
  • По содержанию витаминов, минералов, антиоксидантов, клетчатки лидером является кудрявая капуста кейл;
  • Брокколи – содержит витамин С, К, антиоксиданты;
  • Морские водоросли – богаты минералами, в т. ч. железом, кальцием, йодом, марганцем, магнием;
  • Чеснок – богат витаминами С, В1, В6, кальцием, калием, медью, серой, селеном, марганцем;
  • Печень – для получения необходимого количества жизненно важных веществ достаточно употреблять печень один раз в неделю;
  • Яйца – обладают большим количеством питательных веществ;
  • Темный шоколад – способствует улучшению работы мозга, кровотока, снижению артериального давления;
  • Черника – оказывает защитное воздействие на мозг, обладает мощным антиоксидантным действием.

Вредные продукты

Вредные продукты те, которые наносят вред организму и могут вызывать разные заболевания. А также те, которые не приносят организму никакой пользы. 

К вредным продуктам относятся:

  • Сладости;
  • Соленья;
  • Жареная и жирная пища;
  • Фастфуд;
  • Полуфабрикаты;
  • Газированные и алкогольные напитки;
  • Мучные изделия;
  • Белый хлеб.

Отзывы реальных людей

Что говорят женщины, которые неправильно питаются?

Неправильное питание. К чему может привести. Как оно влияет на здоровье
Отзыв на форуме
Неправильное питание. К чему может привести. Как оно влияет на здоровье
Отзыв на форуме
Неправильное питание. К чему может привести. Как оно влияет на здоровье
Неправильное питание. К чему может привести. Как оно влияет на здоровье
Отзыв на форуме
Неправильное питание. К чему может привести. Как оно влияет на здоровье
Отзыв на форуме
Неправильное питание. К чему может привести. Как оно влияет на здоровье
Отзыв на форуме
Неправильное питание. К чему может привести. Как оно влияет на здоровье
Отзыв на форуме

Не все единодушны в том, что необходимо правильно питаться. Но это, конечно, личное дело каждого.

Видео: Неправильное питание

К чему приводит неправильное питание – вы узнаете об этом, посмотрев видео.

Я постаралась подробно рассказать, что подразумевается под неправильным питанием, к чему оно приводит, как неправильное питание отражается на состоянии здоровья организма.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

У нас есть подарки для читателей блога "Женщина без предела"!

Зарегистрируйтесь в магазине и получите 300 рублей на баланс, полноценную домашнюю тренировку на ноги и ягодицы, а также гайд по суперфудам и рекомендации по внедрению их в рацион.

Переходите по ссылке в подписи и до встречи на здоровой стороне!

GMfood - интернет-магазин суперфудов и крафтовых эко-продуктов
Лидия Балыкова

Эксперт проекта "Женщина без предела"

Оцените автора
Женщина без предела
Добавить комментарий