Основные правила употребления кофе

Содержание статьи

**GMfood** – новая формула полезного дня!

Полезные свойства кофе

Основные правила употребления кофе, какими полезными свойствами он обладает?

Кофе пользуется большой популярностью из – за бодрящего эффекта, необычного вкуса и аромата.

Кофе – это волшебство. Он делает по утрам из зомби людей

Это уникальный напиток, богатый антиоксидантами, витаминами РР, В1, В2. В его состав входят: фосфор, магний, калий, марганец, хром, кобальт. Но, в первую очередь, это источник кофеина, который возбуждающе действует на нервную систему. Регулярное умеренное его употребление улучшает состояние сосудов и работу сердца.

Обычно напиток пьют для того, чтобы взбодриться, получить от него удовольствие и максимум пользы.

Кофе оказывает на организм тонизирующее действие, бодрит, снимает усталость, ускоряет обмен веществ, повышает умственную активность, улучшает память, активизирует сгорание жира в организме.

О кофе слагают стихи. Вот одно из них:

Основные правила употребления кофе

Если соблюдать основные правила употребления напитка, то он принесет организму только пользу.

Пить кофе надо не спеша, наслаждаясь вкусом, из чашечек из тонкого фарфора.

Употребление кофе по утрам – идеальный способ взбодриться, но после пробуждения до употребления напитка должен пройти хотя бы час. Дело в том, что утром в организме вырабатывается гормон стресса – кортизол, который и помогает организму проснуться и почувствовать бодрость.

Напиток лучше не пить натощак, особенно людям с проблемами ЖКТ. Это касается утреннего и дневного его употребления. Стоит иметь в виду, что после приема пищи также должно пройти не менее часа. Если выпить кофе сразу после еды, в желудке может появиться тяжесть и изжога.

Лучше отказаться от напитка в вечернее время, т. к. содержащийся в нем кофеин будет бодрить, и человеку будет трудно заснуть.

Некоторые люди любят пить кофе с молоком. Молоко делает вкус насыщенным и скрывает горчинку. Кроме этого, молоко богато кальцием, что полезно для здоровья костей.

Но все – таки для организма более полезно пить кофе без молока. Молоко имеет высокую калорийность, и, в зависимости от того, сколько его добавлять в напиток, калорийность может варьироваться до 60 ккал. И, кроме этого, жиры, которые содержатся в молоке, в сочетании с компонентами кофе могут препятствовать перевариванию пищи, в результате превращаясь в шлаки.

Выпитый за 10 минут до употребления кофе стакан простой воды уменьшит негативное воздействие напитка на организм. Вода снизит выработку желудочного сока, защитит зубы от появления темного налета, снизит негативное влияние на работу сердечно – сосудистой системы.

К чему может привести чрезмерное употребление кофе

А самое главное правило употребления кофе – соблюдение суточной нормы. В день рекомендуется выпивать 3 – 5 чашек напитка, но не более 400 мг кофеина. За один раз взрослому человеку можно выпивать не более 200 мг кофеина.

Но все зависит от индивидуальных особенностей организма. Кто – то может выпить 5 чашек кофе и при этом чувствовать себя прекрасно, а у кого – то после 2-х чашек может усилиться сердцебиение. Поэтому после выпитого кофе надо обращать внимание на реакцию организма. Передозировка кофеина может выражаться в повышенном сердцебиении, расстройстве желудка, нарушении сна, головокружении, появлении тревожности и раздражения.

Чтобы исключить негативные последствия употребления кофе, надо уменьшить дозировку напитка и употреблять не больше 3-х чашек в день. Лучше пить его в первой половине дня, чтобы повышенная возбудимость не мешала спокойно засыпать вечером.