Горячая и холодная вода - как она влияет на состояние человека

Содержание статьи

Горячая и холодная вода – как она влияет на состояние человека

Как на состояние человека влияет горячая и холодная вода? Самый лучший способ улучшить циркуляцию крови – принять контрастный душ. Начать принимать душ надо с горячей воды и закончить холодной.

Чередование горячей и холодной воды положительно сказывается на здоровье человека:

Укрепляет иммунитет;
Улучшает кровообращение;
Повышает жизненный тонус;
Поднимает настроение;
Укрепляет нервную систему;
Ускоряет обмен веществ;
Нормализует работу кишечника;
Улучшает состояние кожи.

Горячая вода расслабляет, а холодная сокращает мышцы, стимулирует и будит.

Как принимать контрастный душ

Горячая и холодная вода - как она влияет на состояние человека

Контрастный душ — гигиеническая процедура, при которой по определенной схеме чередуются холодная и горячая вода. Такая процедура улучшает кровообращение, активизирует обменные процессы, регенерирует клетки и подходит тем, кто хочет стать спокойнее, увереннее в себе, кто хочет похудеть и омолодить организм.

Принимать контрастный душ надо каждый день по утрам, предварительно разогрев организм не долгой зарядкой. Обливать надо только тело, мочить голову нежелательно, т. к. может повыситься давление. Начинать принимать душ надо с ног, постепенно поднимаясь вверх.

Сначала обливаемся теплой водой, затем увеличиваем температуру воды. Вода должна быть горячей, но не кипяток. Начинать надо с коротких интервалов. Горячая вода ускоряет кровоток, открывает поры. Холодная вода поры сужает. После этого включаем холодную воду и также обливаемся, начиная с коротких интервалов.

Вода не должна быть обжигающей или ледяной.

Чередуем горячую и холодную воду 3 – 5 раз. Заканчиваем всегда холодной водой. Затем быстро вытираемся жестким полотенцем до легкого покраснения кожи. Из – за перепада температуры кровь быстрее циркулирует.

Процедура простая, не отнимает много времени, дает организму заряд бодрости на весь день и активизирует защитные силы организма.

Есть ли у контрастного душа противопоказания

Да, противопоказания у этой процедуры есть.

Контрастный душ не рекомендуется принимать при наличии разных заболеваний: острых воспалительных, кожных, сердечно – сосудистых, таких как ишемическая болезнь сердца и стенокардия, атеросклерозе, при желчекаменной и мочекаменной болезнях и при обострении хронических.

Обливание холодной водой

Обливания холодной водой полезны для здоровья. Но здесь требуется постепенный подход. Резкие изменения температуры являются шоком для организма, поэтому подходить к закаливанию надо с умом. Начать закаливаться надо не со слишком холодной водой, постепенно снижая температуру и увеличивая продолжительность процедур.

Приняв холодный душ, можно получить огромный заряд бодрости. Холодный душ – это прекрасный способ укрепить силу воли и выйти из зоны комфорта. Также холодный душ помогает укрепить нервную систему. Если принимать его каждый день, человек становится спокойнее и меньше подвержен стрессам.

Тот, кто уже принимал холодный душ, знает, что в первую секунду трудно даже вздохнуть. Но глубокое дыхание улучшает ритм сердца и увеличивает концентрацию кислорода в крови. В результате вы становитесь более энергичным, более спокойным и более внимательным.

С помощью холодного душа можно улучшить состояние волос. Если волосы мыть горячей водой, они становятся сухими. А вот холодная вода закрывает волосяные фолликулы, в результате меньше смывается сального секрета. Волосы блестят и меньше выпадают.

Холодный душ выводит из организма токсины и шлаки, помогает уходить лишним килограммам, улучшает работу лимфатической системы, что снижает риск простудных заболеваний.

Если регулярно принимать холодный душ, он облегчит симптомы депрессии. Если вам трудно просыпаться по утрам, принимайте холодный душ, он прекрасно бодрит. Регулярные обливания холодной водой снижают частоту простудных заболеваний и укрепляют иммунитет. Такие процедуры эффективно снимают усталость после физических упражнений, уменьшают мышечные боли после тренировок.

Холодная вода поможет быстро заснуть вечером. Сначала надо принять теплый душ, который поможет разогреть тело до комфортного состояния, а затем включить холодную воду. Вы почувствуете приятное тепло, мышцы расслабятся, и вы быстро и крепко заснете.

Какую воду пить

Всем известно, что вода жизненно важна для организма. Она нормализует пищеварение, способствует лучшему усваиванию пищи, помогает сохранять тепло, поддерживать нормальную температуру тела, снабжает кислородом все органы организма, улучшает кровообращение, помогает дольше сохранить здоровье и молодость кожи. Суточное потребление воды рассчитывается из расчета 30 – 40 мл на кг веса. В среднем, необходимо выпивать 1,5 – 2 литра воды в день.

Но важны не только качество воды и количество, но и ее температура.

Теплую воду полезно пить каждый день, потому что она обладает массой полезных свойств:

Снижает аппетит;
Выводит из организма токсины и шлаки;
Ускоряет обмен веществ;
Способствует похудению;
Улучшает состояние кожи, делает ее более эластичной, улучшает цвет лица, борется с угревой сыпью;
Нормализует работу ЖКТ.

Холодная вода хорошо утоляет жажду, но в жаркие дни пить ее не рекомендуется, потому что может появиться боль в горле, ухудшается переваривание пищи, ЖКТ получает стресс.

Оптимальная температура питьевой воды – 35 – 40 градусов. Воде можно придать приятный вкус, положив в нее дольки лимона, листики мяты, корень имбиря. Можно добавить и другие фрукты и ягоды.

Земля – водная планета, на которой качество воды определяет качество жизни. Хорошая вода – хорошая жизнь. Плохая вода – плохая жизнь. Нет воды – нет жизни.
Питер Блейк