Как улучшить самочувствие метеозависимым людям: советы

Содержание статьи

Что влияет на самочувствие человека

Что такое метеочувствительность и как улучшить самочувствие метеозависимым людям?

Хотя и говорится, что у природы нет плохой погоды, но с этим вряд ли согласятся люди, самочувствие которых зависит от ее капризов. Вроде бы ничего не происходит: резко потеплело, солнечная погода сменилась ливнем, но организм почему-то реагирует на эти изменения головной болью, слабостью или повышенным давлением.

В чем же причина?

На самочувствие человека влияют: влажность и температура воздуха, атмосферное давление, солнечная активность, радиация, магнитный фон. Реакция организма на изменения погоды называется метеозависимостью.

Метеочувствительность возникает, если люди реагируют на приближающееся изменение погоды жалобами на общее ухудшение самочувствия. Это может выражаться в сильном недомогании, связанном с головной болью, мигренью и нарушениями сна, а также проявляться сердцебиением и значительным повышением артериального давления.
М. Бубличенко

Связь между погодой и здоровьем признавала традиционная китайская и индийская медицина более тысячи лет тому назад. Об усилении боли в суставах в дождливую погоду писал Гиппократ. Древние германцы артрит называли погодной болезнью. А о прямой взаимосвязи между метеоусловиями и организмом и сегодня говорят тибетские целители.

Отрицать тот факт, что у многих людей при резких колебаниях погоды ухудшается самочувствие, невозможно. На изменения погоды чаще всего реагируют пожилые люди, они жалуются на боли в суставах, ломоту в теле, которые в основном усиливаются перед непогодой.

Метеозависимые люди чаще всего реагируют не на погоду, а на ее резкое изменение и недомогание может длиться 2 – 4 дня. Общее состояние будет зависеть от возраста человека, наличия хронических заболеваний, от состояния организма.

Здоровые люди во время магнитных бурь могут испытывать легкое недомогание, в то время как у людей с хроническими заболеваниями самочувствие значительно ухудшается. Они могут испытывать повышенную утомляемость, упадок сил, нарушения сна.

Чаще всего на изменение погоды реагируют маленькие дети, беременные, женщины во время климакса, пожилые люди.

Симптомы метеочувствительности

Как улучшить самочувствие метеозависимым людям

Во время резкого изменения погодных условий метеозависимые люди испытывают:

Общую слабость;
Упадок сил;
Скачки артериального давления;
Боли в области сердца;
Нарушение сердечного ритма;
Головокружение;
Боль в мышцах и суставах;
Мелькание “мушек” перед глазами;
Шум в ушах;
Раздражительность;
Усталость;
Сонливость;
Нарушения сна.

Метеозависимость – это не болезнь, но реакция организма на изменения погоды негативно сказывается на качестве жизни. Для кого-то это может обернуться головной болью, а для некоторых – приступом стенокардии и им потребуется помощь врача.

Причины метеочувствительности

Причинами метеочувствительности могут быть:

Наследственность;
Хронический стресс;
Хронические заболевания ЖКТ, эндокринной и сердечно-сосудистой систем;
Перенесенные острые респираторные вирусные инфекции.

Симптомы метеозависимости также, как и причины, могут быть самыми разными. Так, низкая температура воздуха повышает уровень стресса в организме, ухудшает текучесть крови, что может привести к повышению артериального давления. Жара же дает обратный эффект, давление, наоборот, может ощутимо снизиться. Повышенная влажность и низкое атмосферное давление провоцируют боли в суставах. Геомагнитная активность негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

При этом важно понимать, что метеозависимость не провоцирует болезни, а всего лишь усиливает симптомы уже существующих заболеваний.

Как улучшить самочувствие метеозависимым людям

Резкая смена погодных условий может привести к проблемам со здоровьем у людей с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, поэтому гипертоникам, гипотоникам, сердечникам и астматикам надо всегда иметь при себе нужные лекарственные препараты, которые им прописал врач.

К ухудшению состояния, повышению артериального давления у гипертоников, повышенной раздражительности и нервозности приводят магнитные бури.

Чтобы улучшить состояние во время резких изменений погоды, надо:

Снизить умственные и физические нагрузки, минимизировать просмотр телевизионных программ, общение в соцсетях;
Правильно и сбалансировано питаться, уменьшить потребление соли, пить достаточное количество воды;
Спать 7- 8 часов в сутки;
Больше находиться на свежем воздухе;
Регулярно проветривать помещение;
Отказаться от вредных привычек;
Следить за своим самочувствием, сердечным ритмом и артериальным давлением;
Людям с хроническими заболеваниями надо строго следовать рекомендациям лечащего врача.

Осень — в душе человека. Как и весна, лето, любой сезон, любая погода. И поэтому одному и тому же дождю кто-то с радостью и предчувствием очищения подставит свои руки, а другой тяжело нахмурится, смахнет в случайный ручей свою печаль и потуже затянет плащ. Погода в нас, а дождь… он просто идёт. Лишённый оттенков добра и зла, радости и печали, дождь идёт сквозь наши души.
Аль Квотион

Советы метеозависимым людям

Несмотря на полное отсутствие энергии в такие дни, надо:

Постараться перебороть себя и начать день с легкой зарядки и душа;
Не нагружать себя работой;
Больше находиться на свежем воздухе;
Пить травяные отвары из липы, иван-чая, мяты, душицы, зверобоя;
Уменьшить потребление сладостей, соленой, жирной, жареной и острой пищи;
Предпочтение отдавать овощам, фруктам, пище растительного происхождения, молочным продуктам;
Перед сном проветривать помещение или спать с открытой форточкой;
Включить в рацион продукты, богатые калием.

Калий отвечает за сердечный ритм, регулирует водно – солевой баланс, необходим для нормальной работы мышечной ткани. Калий содержится в зелени, авокадо, бобовых, крупах, пшеничных отрубях, проростках пшеницы, зеленом горошке, овощах: моркови, свекле, редьке, тыкве, огурцах, капусте, перце, картофеле.

Главная профилактика метеозависимости – здоровый образ жизни: сбалансированное питание, полноценный сон, много движения, достаточное поступление в организм витаминов и других полезных веществ. Во время непогоды справиться с плохим настроением поможет занятие, которое будет доставлять вам удовольствие, или приятное общение с родными друзьями.

Почему некоторые люди реагируют на изменения погоды, а другие прекрасно чувствуют себя при любой погоде?

Причина заключается в способности организма адаптироваться и подстраиваться под любые природные явления. Если механизмы адаптации в организме работают исправно, то человек никак не реагирует на погодные изменения. Но абсолютно не чувствительных к погоде людей нет. Просто у некоторых степень выраженности реакции бывает слабая, почти незаметная, а у некоторых чувствительность обостряется с возрастом.

Как укрепить сосуды

Очень часто недомогания, связанные с изменением погодных условий, бывают связаны с проблемами сосудов, поэтому их надо укреплять. Сосуды являются важной составляющей организма и на протяжении всей жизни транспортируют кровь от сердца ко всем тканям и органам. Именно состояние сосудов сказывается на общем самочувствии и на работе иммунной системы.

Укрепить сосуды поможет здоровый образ жизни: регулярные физические нагрузки, правильное питание, достаточное количество употребляемой воды, полноценный сон, употребление продуктов, содержащих кремний. Кремний необходим для суставной ткани. Он является важным элементом, формирующим коллаген, который положительно сказывается на состоянии кожи и костей и от которого зависит гибкость и эластичность сосудов. Кремний содержится в буром рисе, гречке, бобовых, кукурузе, цельном зерне, капусте, свекле, редисе, репе.

Поскольку метеозависимость связана с хроническими заболеваниями, избавиться от нее не получится, можно только снизить степень выраженности симптоматики и тем самым улучшить качество жизни метеозависимого человека.