Основные правила питания анти-эйдж: что есть, чтобы долго оставаться молодым

Анти-эйдж: правила питания Здоровье и долголетие

Что такое анти-эйдж

Что такое анти-эйдж? Основные правила питания анти-эйдж: что есть, чтобы долго оставаться молодым? Антивозрастные программы используются в косметологии и общей медицине и направлены на комплексную борьбу со старением организма.

Анти-эйдж – активное долголетие – предполагает заботу о здоровье человека во всех возрастах.

Базовые основы антиэйдж образа жизни: • сбалансированное питание с учетом индивидуальных особенностей и применением микронутриентов для профилактики дефицита витаминов и минералов;• физическая активность, исключение гипернагрузок, дыхательные техники;• экологичная среда и детоксикация; • снижение токсической нагрузки (мы постоянно получаем вредные вещества из загрязненного воздуха, воды, продуктов питания.

Каждой женщине хочется как можно дольше оставаться молодой и красивой, но процесс старения неизбежен. И хотя избежать его не удастся, мы в состоянии его приостановить. А начинать бороться с процессами старения лучше в молодом возрасте. Тогда можно надолго отсрочить старость и в пожилом возрасте сохранить физическую активность. Гораздо проще предупредить процессы старения, чем потом с ними бороться.

Читайте также нашу статью “Кето-диета для похудения”

Женщина Без Предела

Молодость – это здоровье. А здоровый человек – счастливый человек. Поэтому так важно следить за своим здоровьем и питанием. Невозможно оставаться молодым с большим количеством хронических заболеваний. Поэтому, основной способ замедлить старение – не допустить их. На состоянии организма и внешности сказываются внешняя среда, образ жизни, полноценный сон, регулярные физические нагрузки, психоэмоциональное состояние, питание. Чтобы сохранить молодость, на организм надо воздействовать изнутри и снаружи, воздействуя на него на клеточном уровне. 

Какие продукты препятствуют преждевременному старению

Анти-эйдж: правила питания

Одну из главных ролей в процессе старения играет питание. Поэтому начинать борьбу со старением надо с правильного питания. Чтобы долго оставаться молодым и красивым, в рацион необходимо включать полезные продукты, богатые антиоксидантами, витаминами С, Е, А, группы В, цинком и железом.

Мы есть то, что мы едим.

Гиппократ

Наш организм получает строительный материал и необходимую энергию для нормального функционирования из продуктов, которые мы каждый день употребляем. Поэтому правильно и сбалансированно питаясь, можно улучшить общее самочувствие, внешний вид и продлить молодость.

Внутреннее состояние всего организма отражает наша кожа. По коже человека можно определить, все ли органы работают нормально. Гладкая, чистая и сияющая кожа свидетельствует о том, что с организмом все в порядке, а вот сухая, тусклая кожа может говорить о нарушениях работы ЖКТ, воспалительных процессах или других проблемах.

Продукты, замедляющие процессы старения 

Существует большое количество продуктов, замедляющих процессы старения:

  • Растительные масла;
  • Отруби;
  • Цельнозерновой хлеб и крупы;
  • Бобовые;
  • Жирная рыба;
  • Морепродукты;
  • Морские водоросли;
  • Нежирное мясо;
  • Мясо птицы;
  • Говяжья печень;
  • Морская капуста;
  • Зелень;
  • Овощи: свекла, капуста, помидоры;
  • Фрукты: цитрусовые, яблоки, арбузы;
  • Орехи;
  • Семена чиа и семена льна;
  • Чеснок и лук;
  • Ягоды: голубика, ежевика, черника, малина, смородина;
  • Авокадо;
  • Яйца;
  • Зеленый чай.

Читайте также нашу статью “Волшебная корейская диета для похудения”

Женщина Без Предела

Чтобы притормозить процессы старения, надо придерживаться принципов антивозрастной диеты:

  • Соблюдать режим питания – 3 основных приема пищи и 2 – 3 перекуса;
  • Не игнорировать завтрак;
  • Порции должны быть небольшими, их объем должен составлять 200 – 250 г;
  • Соблюдать баланс БЖУ (белков, жиров, углеводов);
  • Соблюдать суточную калорийность;
  • Употреблять достаточное количество воды – примерно 1,5 – 2 литра воды в сутки.

Кроме этого, для сохранения молодости, красоты и жизненной энергии, необходима регулярная физическая активность и уход за собой.

Основные правила anti-age питания

Анти-эйдж: правила питания

Чтобы долго оставаться молодым, надо всего лишь знать секреты омолаживающего питания. Что же это за секреты?

  • Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Чем больше в рационе будет разных продуктов, тем больше будет пользы для организма. Организм получит больше витаминов и минералов, особенно надо обратить внимание на клетчатку. Много ее содержится в булгуре, горохе, фасоли, бобах, чечевице, кускусе, нуте;
  • В рацион необходимо включать больше свежих овощей, зелени, салатных листьев, ягод и фруктов; 
  • Исключить из рациона магазинные полуфабрикаты;
  • Продукты должны быть полезными. Надо сократить в рационе рафинированный сахар, лактозу и глютен. Но важно, чтобы рацион не был скудным и однообразным;
  • Полезные блюда легко приготовить дома из доступных продуктов, а для улучшения вкуса использовать различные специи: корицу, мускатный орех, куркуму, зиру. Яркий вкус придает мята, розмарин, базилик, орегано;
  • Для экономии времени при готовке блюд можно заранее сделать заготовки: сварить бульон и заморозить его, замариновать курицу, запечь овощи, приготовить паштет, а затем использовать их для приготовления разных блюд.

Переходи и наслаждайся “Варенье для оздоровления, джемы для похудения. Чего вы не знаете о сладких заготовках?”

Женщина Без Предела

Видео Anti-Age питание

Посмотрев видео, вы узнаете, что такое анти – эйдж питание, какие продукты надо добавлять в рацион, чтобы сохранить молодость и красоту, а от каких надо отказаться.

Основные правила питания анти-эйдж: что есть, чтобы долго оставаться молодым – об этом мы и поговорили.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели! Будьте молодыми и красивыми и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

Лидия Балыкова

Эксперт проекта "Женщина без предела"

Оцените автора
Женщина без предела
Добавить комментарий