Анти-эйдж: правила питания

Содержание статьи

Что такое анти-эйдж

Что такое анти-эйдж? Основные правила питания анти-эйдж: что есть, чтобы долго оставаться молодым? Антивозрастные программы используются в косметологии и общей медицине и направлены на комплексную борьбу со старением организма.

Анти-эйдж – активное долголетие – предполагает заботу о здоровье человека во всех возрастах.

Базовые основы антиэйдж образа жизни: • сбалансированное питание с учетом индивидуальных особенностей и применением микронутриентов для профилактики дефицита витаминов и минералов;• физическая активность, исключение гипернагрузок, дыхательные техники;• экологичная среда и детоксикация; • снижение токсической нагрузки (мы постоянно получаем вредные вещества из загрязненного воздуха, воды, продуктов питания.

Каждой женщине хочется как можно дольше оставаться молодой и красивой, но процесс старения неизбежен. И хотя избежать его не удастся, мы в состоянии его приостановить. А начинать бороться с процессами старения лучше в молодом возрасте. Тогда можно надолго отсрочить старость и в пожилом возрасте сохранить физическую активность. Гораздо проще предупредить процессы старения, чем потом с ними бороться.

Читайте также нашу статью “Кето-диета для похудения”
Женщина Без Предела

Молодость – это здоровье. А здоровый человек – счастливый человек. Поэтому так важно следить за своим здоровьем и питанием. Невозможно оставаться молодым с большим количеством хронических заболеваний. Поэтому, основной способ замедлить старение – не допустить их. На состоянии организма и внешности сказываются внешняя среда, образ жизни, полноценный сон, регулярные физические нагрузки, психоэмоциональное состояние, питание. Чтобы сохранить молодость, на организм надо воздействовать изнутри и снаружи, воздействуя на него на клеточном уровне.

Какие продукты препятствуют преждевременному старению

Одну из главных ролей в процессе старения играет питание. Поэтому начинать борьбу со старением надо с правильного питания. Чтобы долго оставаться молодым и красивым, в рацион необходимо включать полезные продукты, богатые антиоксидантами, витаминами С, Е, А, группы В, цинком и железом.

Мы есть то, что мы едим.
Гиппократ

Наш организм получает строительный материал и необходимую энергию для нормального функционирования из продуктов, которые мы каждый день употребляем. Поэтому правильно и сбалансированно питаясь, можно улучшить общее самочувствие, внешний вид и продлить молодость.

Внутреннее состояние всего организма отражает наша кожа. По коже человека можно определить, все ли органы работают нормально. Гладкая, чистая и сияющая кожа свидетельствует о том, что с организмом все в порядке, а вот сухая, тусклая кожа может говорить о нарушениях работы ЖКТ, воспалительных процессах или других проблемах.

Продукты, замедляющие процессы старения

Существует большое количество продуктов, замедляющих процессы старения:

Растительные масла;
Отруби;
Цельнозерновой хлеб и крупы;
Бобовые;
Жирная рыба;
Морепродукты;
Морские водоросли;
Нежирное мясо;
Мясо птицы;
Говяжья печень;
Морская капуста;
Зелень;
Овощи: свекла, капуста, помидоры;
Фрукты: цитрусовые, яблоки, арбузы;
Орехи;
Семена чиа и семена льна;
Чеснок и лук;
Ягоды: голубика, ежевика, черника, малина, смородина;
Авокадо;
Яйца;
Зеленый чай.

Читайте также нашу статью “Волшебная корейская диета для похудения”
Женщина Без Предела

Чтобы притормозить процессы старения, надо придерживаться принципов антивозрастной диеты:

Соблюдать режим питания – 3 основных приема пищи и 2 – 3 перекуса;
Не игнорировать завтрак;
Порции должны быть небольшими, их объем должен составлять 200 – 250 г;
Соблюдать баланс БЖУ (белков, жиров, углеводов);
Соблюдать суточную калорийность;
Употреблять достаточное количество воды – примерно 1,5 – 2 литра воды в сутки.

Кроме этого, для сохранения молодости, красоты и жизненной энергии, необходима регулярная физическая активность и уход за собой.

Основные правила anti-age питания

Чтобы долго оставаться молодым, надо всего лишь знать секреты омолаживающего питания. Что же это за секреты?

Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Чем больше в рационе будет разных продуктов, тем больше будет пользы для организма. Организм получит больше витаминов и минералов, особенно надо обратить внимание на клетчатку. Много ее содержится в булгуре, горохе, фасоли, бобах, чечевице, кускусе, нуте;
В рацион необходимо включать больше свежих овощей, зелени, салатных листьев, ягод и фруктов;
Исключить из рациона магазинные полуфабрикаты;
Продукты должны быть полезными. Надо сократить в рационе рафинированный сахар, лактозу и глютен. Но важно, чтобы рацион не был скудным и однообразным;
Полезные блюда легко приготовить дома из доступных продуктов, а для улучшения вкуса использовать различные специи: корицу, мускатный орех, куркуму, зиру. Яркий вкус придает мята, розмарин, базилик, орегано;
Для экономии времени при готовке блюд можно заранее сделать заготовки: сварить бульон и заморозить его, замариновать курицу, запечь овощи, приготовить паштет, а затем использовать их для приготовления разных блюд.

Переходи и наслаждайся “Варенье для оздоровления, джемы для похудения. Чего вы не знаете о сладких заготовках?”
Женщина Без Предела

Видео Anti-Age питание

Посмотрев видео, вы узнаете, что такое анти – эйдж питание, какие продукты надо добавлять в рацион, чтобы сохранить молодость и красоту, а от каких надо отказаться.