Какой гормон отвечает за рост организма
За рост организма отвечает гормон роста соматотропин. Гормоном роста его называют потому, что у подростков и молодых людей с еще не закрывшимися зонами роста он вызывает выраженное ускорение роста за счет длинных костей конечностей: плечевой, локтевой, лучевой, бедренной и малоберцовой кости.
В организме гормон регулирует множество процессов, в т. ч. наращивание мышц и обновление тканей, отвечает за рост организма, работу желез внутренней секреции, регулирование обменных процессов, в т. ч. расщепление белков, жиров и углеводов. Гормон усиливает синтез белка и тормозит его распад, принимает участие в регуляции углеводного обмена, способствует снижению отложения подкожного жира, усиливает его сгорание.
Вырабатывается соматропин в любое время суток, но наиболее активно это происходит ночью во время сна, когда организм отдыхает. В ночное время соматотропин активно вырабатывается, расщепляя отложения жира, именно поэтому утром после сна вес немного ниже, чем в течение дня. Но это работает только в тех случаях, когда человек плотно перед сном не наедается и вовремя ложится спать.
В разные периоды жизни он вырабатывается в разных количествах. Больше всего его вырабатывается во время роста в детском и подростковом периоде, после 25 лет его выработка замедляется и постепенно останавливается. В результате прекращения выработки гормона роста слабеют мышцы, увеличивается подкожно-жировой слой, организм стареет.
Влияние гормона роста на организм
При достаточной выработке гормона роста укрепляются кости и мышцы, они дольше остаются “молодыми” и эластичными, существенно снижается риск развития остеопороза и меньше становится риск переломов костей.
Гормон роста регулирует выработку холестерина и снижает выработку плохого холестерина, который способен оседать на стенках сосудов и провоцировать развитие нарушений сердечно-сосудистой системы.
В результате нормальной работы синтеза гормонов происходит укрепление организма в целом, нормализуется обмен веществ, укрепляются кости, мышцы становятся эластичными.
Повышение уровня гормона роста с целью увеличения мышечной массы особенно актуально у спортсменов. Некоторые из них начинают использовать гормон роста в качестве анаболических препаратов для “красоты тела”. Но при применении уколов гормонов роста могут возникнуть серьезные осложнения. Избежать побочных эффектов можно с помощью грамотно подобранной специалистами дозировки и схемы использования препарата.
Если показатели роста повышены или понижены
Увеличение показателей соматотропина может происходить в случае соблюдения диеты, при активных физических нагрузках, после перенесенных операций и травм. Если количественные показатели сильно превышают норму, это может свидетельствовать о гигантизме или акромегалии.
Акромегалия обычно возникает после завершения роста организма, развивается постепенно и может длиться много лет. Заболевание сопровождается увеличением стоп, кистей, черепа, что создает проблемы для нормальной жизнедеятельности.
Недостаток гормона роста характеризуется задержкой в росте и общем развитии у ребенка. У взрослого человека низкие показатели гормона роста могут спровоцировать развитие различных заболеваний.
Для восполнения гормона роста нужно нормализовать режим сна и отдыха, правильно и сбалансировано питаться, не перегружать себя физическими нагрузками.
Как стимулировать выработку гормона роста
Для стимулирования выработки гормона роста, кроме уколов, существуют другие безопасные методы:
- Здоровый сон. Соматотропин активно работает в темное время суток, поэтому спать надо ложиться до полуночи и хорошо бы спать, не просыпаясь, до утра;
- Выброс соматотропина стимулируют регулярные интервальные тренировки умеренной и высокой интенсивности. Такие тренировки нагружают большие группы мышц и стимулируют интенсивный выброс гормона роста. Рекомендуется в неделю проводить не менее 2-х таких тренировок;
- На выработке соматотропина благотворно сказывается употребление продуктов, богатых аминокислотами.
Какие продукты стимулируют выработку гормона роста
В продуктах гормон роста не содержится, но некоторые продукты стимулируют его выработку в организме. Синтез гормона роста увеличивают продукты, богатые аминокислотами, к ним относятся:
- Свинина;
- Говядина;
- Курица;
- Рыба;
- Молоко;
- Йогурт;
- Сыр;
- Яйца;
- Бобовые;
- Цельнозерновые;
- Орехи;
- Авокадо;
- Фрукты;
- Зеленые овощи.
Все эти продукты полезны не только для роста, но еще и для укрепления иммунитета.
Читайте также: За что отвечает гормон эстроген и как повысить его уровень.
Мы поговорили о том, как влияет на организм гормон роста, как стимулировать его выработку, какие продукты стимулируют выработку гормона роста.
Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Всего вам хорошего, дорогие читатели, будьте здоровыми и до встречи на блоге “Женщина без предела”!
