Почему появляется обвисшая кожа после похудения
Избавиться от лишнего веса совсем не просто, но еще сложнее сохранить кожу упругой, так как после похудения она зачастую обвисает. Так как же ухаживать за кожей после похудения, чтобы она не обвисла?
Состояние кожи после того, как вы похудеете, будет зависеть от многих факторов: возраста, генетики, пола и, конечно же, от того, какое количество лишних килограммов сбросили. Ведь чем больше был вес, тем больше ушло жировой массы и тем хуже будет состояние кожного покрова. При быстром похудении кожа собирается складками, провисает и на ней появляются растяжки, в результате резкой потери веса образуется избыточная кожа, особенно в области живота, рук и бедер.
Чтобы предупредить эти неприятные последствия, надо постараться избегать резкой потери веса. Ведь лишние килограммы появились, наверняка, не сегодня и не вчера, скорее всего, прошло несколько месяцев или лет. Когда человек резко теряет много веса, кожа не успевает перестроиться под новые параметры тела. Жировая ткань, которая натягивала кожу, уменьшается, то есть кожа не успевает сократиться. Не надо стараться быстро терять лишние килограммы, самый оптимальный вариант – это снижение веса на 0,5 – 1 килограмм в неделю.
Факторы, усиливающие обвисание кожи
Вероятность появления обвисшей кожи усиливают следующие факторы:
- Генетика. У некоторых людей более эластичная кожа заложена генетически, поэтому она лучше приспосабливается к различным изменениям тела. А у некоторых даже небольшие изменения в весе приводят к обвисанию кожи;
- Возраст. С возрастом выработка коллагена и эластина снижается, то есть кожа теряет эластичность и упругость. Поэтому уменьшается и ее способность к сокращению под новые параметры тела;
- Питание. На состоянии кожи негативно сказывается недостаток воды и питательных веществ. Хорошо увлажненная кожа более эластичная и легче справляется с изменениями веса;
- Физическая активность. Тренировки и физические упражнения укрепляют мышечный корсет и повышают тонус кожи;
- Скорость похудения. Худеть надо постепенно, так как при быстром похудении у кожи остается мало времени для того, чтобы сократиться и адаптироваться под новые параметры тела.
Как подтянуть кожу после похудения
Подтянуть кожу после похудения помогут простые рекомендации:
Физическая активность
Чтобы кожа после похудения не обвисла, надо повысить физическую активность. Регулярные тренировки способствуют укреплению мышц, так как это придает телу подтянутый вид. Начинать тренировки можно с простых упражнений: приседаний, отжиманий, подтягиваний.
Для большей эффективности физические упражнения необходимо сочетать со здоровым образом жизни.
Правильное питание
На состоянии кожи положительно сказывается правильное, сбалансированное питание. В меню необходимо включать продукты, богатые белками, жирами, углеводами, продукты, содержащие в достаточных количествах для нормального функционирования организма витамины, минералы, антиоксиданты. В рацион нужно включать фрукты, овощи, зелень, мясо, рыбу, морепродукты, бобовые, злаки.
Соблюдение водного режима
Необходимо пить достаточное количество воды – 1,5 – 2 литра в день, это помогает коже оставаться упругой и эластичной.
Массаж
Массаж улучшает кровообращение и стимулирует выработку эластина и коллагена. В домашних условиях можно делать массаж сухой щеткой. Он ускоряет лимфоток, то есть помогает вывести из организма токсины и шлаки, улучшает питание клеток. Для выполнения массажа потребуется щетка с натуральной щетиной. Массаж делать надо, когда кожа сухая, начиная с ног и постепенно поднимаясь вверх. Чтобы не повредить кожу, сильно давить на нее не надо. Каждый участок тела надо массировать в течение 5 – 10 минут, а после массажа нужно принять душ или ванну и нанести на кожу увлажняющий крем.
Обертывания
Особенно эффективны масляные обертывания, они питают и увлажняют кожу. Для приготовления масляной смеси для обертывания можно 50 мл оливкового масла смешать с 3 – 5 каплями лавандового, можжевелового или апельсинового масла. Эту смесь нужно нанести на проблемные участки тела и втирать массажными движениями. После этого обернуть пленкой и оставить на 40 минут. Затем смесь смыть теплой водой и нанести увлажняющий крем. Процедуру можно делать 2 раза в неделю.
Водные процедуры
Подтянуть кожу и поддерживать ее в тонусе помогут плавание, контрастный душ, протирание кожи кубиками льда.
Уход
Для того, чтобы подтянуть кожу, существует множество самых разнообразных косметических средств: кремы, скрабы, маски и др.
Как ухаживать за кожей после похудения, чтобы она не обвисла
С обвисшей кожей можно бороться и без хирургического вмешательства. Но при этом важно понимать, что это долгий процесс. Упражнения для подтягивания кожи помогут улучшить внешний вид. Однако полностью убрать дряблую кожу они все же не смогут. Отдавать приоритет лучше силовым тренировкам. Наибольший эффект можно получить, сосредоточившись на комплексных упражнениях, которые способны одновременно задействовать несколько групп мышц.
Для проработки ног и ягодиц подойдут приседания, приседания со штангой, выпады, шаги вверх. Верхнюю часть тела можно проработать с помощью подтягиваний, отжиманий, жимов от груди, разгибания рук на трицепс лежа. Для укрепления корпуса подойдут мосты, скручивания.
Разминка, заминка
Важнейшими компонентами любой тренировки являются разминка и заминка. Они подготавливают организм к физической нагрузке и облегчают восстановление после нее.
Разминка повышает температуру тела, мышцы становятся более гибкими и менее подверженными травмам и растяжениям. Усиливает приток крови к мышцам, снабжая их большим количеством кислорода и питательных веществ, которые необходимы им для предстоящей тренировки.
Заминки помогают постепенно снижать интенсивность упражнений. Помогают регулировать кровоток, предотвращая застой крови в конечностях, уменьшают боль в мышцах.
Наращивание мышечной массы
После похудения кожа становится дряблой, потому что жир, который находился под ней, исчез. Недостающий жир можно заменить мышцами, наполнив ими кожу и смягчив отвислый вид. Для наращивания мышц более эффективны силовые тренировки. Хотя кардиотренировки помогают сжигать калории и положительно сказываются на работе сердца, для роста мышечной ткани они не имеют большого значения.
Улучшение кровообращения
Упражнения важны еще и потому, что увеличивают приток крови. То есть заставляют сильнее биться сердце, тем самым увеличивая скорость, с которой кровь перекачивается по всему телу. Улучшенный кровоток доставляет во все части тела, в т. ч. и кожу, больше кислорода и питательных веществ. А чем больше питательных веществ и кислорода получает кожа, тем лучше она способна вырабатывать эластин и коллаген и будет здоровее. А чем здоровее кожа, тем больше вероятность, что она восстановит после похудения свою форму.
Умение управлять стрессом
Стресс способен оказывать влияние на способность организма вырабатывать коллаген, который придает коже эластичность и упругость. Стресс запускает выброс гормона стресса – кортизола. Повышенный уровень кортизола может разрушить уже существующий коллаген и подавить образование нового. Стресс, особенно хронический, может негативно сказаться на кровообращении. Это чревато ограничением доступа к минералам и витаминам, которые необходимы для синтеза коллагена, и ухудшением способности кожи к регенерации.
Человек чаще всего чувствует всё только своей кожей. Кожа может быть тонкой — как прозрачное утро, средней толщины — похожей на спокойные сумерки, и толстой — вроде облачной ночи.
Горан Петрович
От этого зависит и степень чувствительности человека. В то время как первых может свалить с ног даже снежинка, вторым нипочем целый град метеоров. Однако, первые знают, что такое движение бабочки, лунный свет или страсть прикосновения, а для вторых это остаётся, как ни грустно, тайной.
Как ухаживать за кожей после похудения, чтобы она не обвисла
Давайте узнаем мнение нескольких человек.
Читайте также: Как подтянуть кожу после похудения на животе, шее, теле, ногах.
Женщина без предела
Мы поговорили о том, как ухаживать за кожей после похудения, чтобы она не обвисла, как подтянуть ее после похудения, почему появляется обвисшая кожа после похудения и какие факторы усиливают ее обвисание.
Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Всего вам хорошего, дорогие читатели, будьте здоровыми и красивыми и до встречи на блоге “Женщина без предела”!
