Самые полезные жиросжигающие продукты: перечень

Содержание статьи

Какие продукты являются жиросжигающими

Оставаться стройной можно и без изнуряющих диет. Для этого достаточно включить в рацион продукты – сжигатели жира. Что же это за продукты и какие жиросжигающие продукты самые полезные?

Основной проблемой при похудении является соблюдение баланса между потребляемыми и расходуемыми калориями. И когда лишние калории не сжигаются, то в результате формируют жировые запасы. Продукты питания бывают разными, существуют и такие, которые заставляют организм активно расходовать запасы жиров. Это продукты, на переваривание и усвоение которых организм затрачивает энергии больше, чем получило. Такие продукты можно назвать жиросжигающими. В основном это овощи и фрукты с невысоким содержанием сахара.

Чтобы избавиться от лишних килограммов, надо включать в рацион продукты, которые обладают низкой калорийностью и ускоряют обмен веществ.

К таким продуктам относятся:

Вода;
Зеленый чай;
Фрукты;
Овощи;
Ягоды;
Зелень;
Кисломолочные продукты;
Капуста;
Цитрусовые;
Ананас;
Сельдерей;
Пряности: имбирь, корица, хрен, красный перец, горчица.

Отлично устраняют чувство голода белковые продукты, так как организм на их усвоение тратит много энергии. К белковым относятся продукты животного и растительного происхождения. Источником растительного белка являются бобовые, орехи, животного – нежирное мясо, куриная грудка.

Эти продукты помогают похудеть, но все-таки для сжигания лишних калорий придется вести здоровый образ жизни, правильно питаться и тренироваться.

Только я могу изменить свою жизнь, никто не может сделать это за меня.

Жиросжигающие напитки

К жиросжигающим напиткам относятся напитки с имбирем, мятой, корицей, лимоном. Они ускоряют обмен веществ, хорошо утоляют голод и снижают аппетит.

Лучшим напитком для похудения считается простая вода. Эффективен для похудения зеленый чай, он обладает антиоксидантным действием, насыщает организм энергией и способствует снижению веса. Избавиться от лишних килограммов поможет чай матча.

Дома можно самостоятельно приготовить и другие напитки, которые будут способствовать сжиганию жира.

Вода Сасси

Необходимые ингредиенты:

Огурец;
Лимон;
10 листиков мяты;
1 ст. л. имбиря;
2 литра воды.

Читайте: Вода Сасси для похудения.

С имбирем

Необходимые ингредиенты:

2 лимона;
6 ст. л. имбиря;
2 ст. л. корицы;
2 веточки мяты;
6 ст. л. жидкого меда;
4 л воды.

С лимоном и мятой

Необходимые ингредиенты:

Лимон;
3 ст л. л. измельченной мяты;
2 л кипятка.

Смузи с огурцом, петрушкой и сельдереем

Для того, чтобы приготовить смузи, смешиваем все ингредиенты и взбиваем до однородной массы.

Необходимые ингредиенты:

Огурец;
По одной веточке петрушки и сельдерея;
Полстакана воды.

Зеленый чай с имбирем и лимоном

В литровый термос высыпаем одну чайную ложку заварки, одну столовую ложку измельченного имбиря, половину лимона, нарезанного тонкими ломтиками. Заливаем кипятком и даем настояться час.

Смузи со шпинатом, киви и бананом

Необходимые ингредиенты:

Банан;
3 киви;
Шпинат;
Стакан воды.

Зеленый чай с имбирем и лимоном

В литровый термос кладем 1 ч. л. сухой заварки, добавляем столовую ложку натертого на терке имбиря, половину лимона, нарезанного тонкими пластинками. Заливаем кипятком и даем настояться час. Для улучшения вкуса можно добавить немного меда.

Жиросжигающий коктейль

Необходимые ингредиенты:

Стакан кефира;
По пол столовой ложки имбиря и корицы;
Красный перец – по вкусу

Все ингредиенты смешиваем до однородной массы.

Рецепты блюд из жиросжигающих продуктов

Можно есть и худеть одновременно, а еда для похудения может быть не только полезной, но и вкусной.

Салат Щетка

Необходимые ингредиенты:

Свекла;
Морковь;
200 г белокочанной капусты;
1 ч. л. лимонного сока;
1 ст. л. подсолнечного масла.

Капусту мелко шинкуем, морковь и свеклу трем на терке. Добавляем лимонный сок и подсолнечное масло. Перемешиваем. Солить не надо. Салат надо съедать сразу после приготовления.

Витаминный салат

Необходимые ингредиенты:

100 г капусты;
Морковь;
Огурец;
Укроп;
2 ст. л. оливкового масла;
Соль, черный молотый перец по вкусу.

Мелко шинкуем капусту и огурец, морковь трем на терке. Измельчаем укроп. Солим, перчим, добавляем масло.

Шампиньоны по-корейски

0,5 кг шампиньонов;
Репчатый лук;
Морковь;
Болгарский перец;
2 зубчика чеснока;
Пол лимона;
1 ст. л. 9%-ного уксуса;
1 ст. л. сахара;
2 ст. л. соевого соуса;
2 ст. л. оливкового масла;
4 перца горошком;
Лавровый лист;
Соль по вкусу.

Шампиньоны моем и нарезаем полосками. Выкладываем в кастрюлю, заливаем водой на 2 сантиметра выше грибов и ставим на огонь. Когда грибы закипят, убавляем огонь и варим их 15 минут.

Лук нарезаем полукольцами, перец – соломкой, морковь трем на терке. В разогретом масле слегка обжариваем лук и морковь.

Готовим маринад: выкладываем в кастрюлю оливковое масло, соевый соус, уксус, сахар, соль, перец, измельченный чеснок, лимонный сок. Добавляем полстакана воды, в которой варились шампиньоны. Ставим на огонь и доводим до кипения.

В кастрюлю, где варились грибы, выкладываем обжаренные овощи и болгарский перец. Добавляем перец горошком, лавровый лист и заливаем горячим маринадом. Остужаем и убираем на ночь в холодильник.

Тушеная фасоль

Необходимые ингредиенты:

200 г красной фасоли;
Морковь;
2 зубчика чеснока;
Репчатый лук;
Петрушка;
2 ст. л. томат-пасты;
Соль, перец – по вкусу.

Чтобы фасоль быстрее готовилась, ее надо замочить на ночь, после этого варить в подсоленной воде 1,5 часа.

Лук нарезаем полукольцами, морковь трем на терке и обжариваем на сковороде до золотистого цвета. Добавляем фасоль.

В горячей воде разводим томатную пасту, солим, перчим, добавляем измельченную петрушку, перемешиваем и выливаем в содержимое сковороды. перемешиваем, накрываем крышкой и тушим 10 минут. Добавляем измельченный чеснок и тушим еще 2 минуты. Затем выключаем огонь. Блюдо готово!

Холодный суп с зеленью и кефиром

Необходимые ингредиенты:

0,5 л кефира;
Огурец;
Зеленый лук, укропу;
2 зубчика чеснока;
Соль, перец – по вкусу.

Измельчаем овощи и добавляем их в охлажденный кефир.

Жиросжигающий суп

Необходимые ингредиенты:

300 г цветной капусты;
300 г белокочанной капусты;
Болгарский перец;
Морковь;
2 помидора;
Репчатый лук;
3 зубчика чеснока;
Сельдерей;
Лимон;
Зелень;
Куркума, кориандр, базилик – по вкусу;
2 литра воды;
Соль, перец, специи – по вкусу.

Белокочанную капусту шинкуем, цветную разбираем на соцветия. Морковь трем на терке, перец нарезаем кубиками.

В кипящую воду выкладываем цветную капусту, затем белокочанную, после этого морковь и перец и варим на медленном огне 10 минут. Добавляем мелко нарезанный сельдерей, репчатый лук, чеснок и помидоры. Варим 5 минут, после этого добавляем соль, специи и сок половины лимона. Через 5 минут выключаем и даем настояться 10 минут. Готовый суп посыпаем зеленью.

Приятного аппетита!