Витамин РР – средство от стресса. Для чего он нужен организму. В каких продуктах содержится

Витамин РР - средство от стресса. Для чего он нужен организму. В каких продуктах содержится Здоровье

Эта статья подготовлена нашими любимыми партнерами - проектом #GMfood - интернет-магазином суперфудов и крафтовых эко-продуктов.

Просто за регистрацию в магазине вы получите 300 рублей на личный бонусный счет и еще 2 интересных подарка (Забирайте подарки тут)

В ассортименте магазина вы найдете не только суперфуды, но и полезные сладости, завтраки, травяные чаи, арахисовую пасту, мастер-классы для здоровья тела и красоты лица и это лишь малая часть вкусностей и полезностей!

Подпишитесь на инстаграм #GMfood по этой ссылке и получайте регулярно новые ПП-рецепты с суперфудами, смотрите полезные путеводители по миру правильного питания, а также ищите подарки, спрятанные под ссылкой в профиле!

Витамин РР для чего он нужен организму

Витамин РР жизненно важен для организма. Он участвует в метаболизме белков, жиров, аминокислот, тканевом дыхании. Снижает уровень холестерина в крови, расширяет мелкие кровеносные сосуды, в т. ч. головного мозга.

Показан он при гипо- и авитаминозе. Также его рекомендуют при быстром похудении, заболеваниях ЖКТ, хронических инфекциях, нарушениях кровообращения, спазме сосудов конечностей, заболеваниях желче- и мочевыводящих путей, колите, длительном стрессе, при лихорадке, заболеваниях печени, злокачественных опухолях, долго незаживающих ранах.

Никотиновая кислота благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой и нервной системы, нормализует работу ЖКТ и поджелудочной железы.

Витамин РР – что это

Никотиновая кислота, витамин РР, витамин В3 – витамин, участвующий во многих окислительно – восстановительных реакциях, образовании ферментов и обмене липидов и углеводов в живых клетках.

Источник Википедия

Это белый кристаллический порошок без запаха, слабого вкуса. В холодной воде растворяется плохо, лучше растворяется в горячей. Мало растворим в этаноле и очень мало – в эфире.

Витамин РР - средство от стресса. Для чего он нужен организму. В каких продуктах содержится

Противопоказания

Витамин РР противопоказан при гиперчувствительности, в период обострения язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, детям до 2-х лет.

С осторожностью принимать его следует при артериальной гипотензии, печеночной недостаточности, подагре, глаукоме.

При длительном поступлении в больших количествах никотиновой кислоты могут возникнуть побочные явления в виде аритмии, головокружения, тошноты, рвоты, диареи, кожного зуда, сухости кожи и слизистой оболочки глаз.

Симптомы нехватки витамина РР в организме человека

Для профилактики взрослому человеку назначают витамин РР в день 15 – 25 мг, детям – 5 – 20 мг.

О недостатке никотиновой кислоты в организме могут свидетельствовать следующие симптомы:

  • Общая слабость, недомогание;
  • Быстрая умственная утомляемость;
  • Снижение внимания;
  • Боль в конечностях и их онемение;
  • Раздражительность, агрессивность, подавленность;
  • Бессонница;
  • Сухость кожи;
  • Появление язвочек на слизистой полости рта;
  • Слабость в мышцах;
  • Отсутствие аппетита;
  • Снижение массы тела;
  • Выпадение волос;
  • Язык приобретает ярко-красный цвет, становится шершавым, отекает.

Причины дефицита витамина РР

Причинами недостатка никотиновой кислоты в организме являются:

  • Неправильное питание;
  • Недостаток потребления продуктов, содержащих никотиновую кислоту;
  • Заболевания, приводящие к нарушению всасывания никотиновой кислоты в ЖКТ, в т. ч.  панкреатит, энтерит, гастроэнтерит.
Витамин РР - средство от стресса. Для чего он нужен организму. В каких продуктах содержится

Чтобы восполнить необходимое количество никотиновой кислоты, необходимо правильно и сбалансированно питаться.

Для профилактики и избавления от этих проблем самым простым способом является включение в рацион продуктов, в состав которых входит витамин РР.

В каких продуктах содержится

Витамин РР содержится в следующих продуктах:

  • Ржаном хлебе;
  • Манго;
  • Ананасе;
  • Мясе;
  • Печени;
  • Почках;
  • Фасоли;
  • Грибах;
  • Гречке;
  • Свекле.

Применение

Витамин РР применяется в пищевой промышленности в качестве пищевой добавки Е 375.  В России с 01.08.2008 г. она исключена из списка разрешенных добавок.

Никотиновая кислота способна усилить циркуляцию в коже головы при нанесении на нее 2-5% ее раствора, что способствует более быстрому росту волос. Благодаря этим свойствам, косметологи используют ее для укрепления волос.

В каких суперфудах содержится витамин РР

Витамин РР - средство от стресса. Для чего он нужен организму. В каких продуктах содержится

Витамин РР содержится во многих суперфудах, некоторые из них вы можете найти в магазине суперфудов и крафтовых эко-продуктов GMfood.

Это:

  • Хлорелла;
  • Кэроб;
  • Топинамбур.

Так, например, в состав хлореллы кроме витамина РР входят:

А также необходимые для нормального функционирования организма минералы:

  • Фосфор;
  • Кальций;
  • Железо;
  • Калий;
  • Магний;
  • Медь;
  • Йод;
  • Цинк;
  • Сера;
  • Кобальт.

Еще хлорелла богата хлорофиллом – “зеленым золотом”.

Этот суперфуд является мощным антиоксидантом и замедляет процессы старения в организме. Помогает избавиться от лишних килограммов. Он полезен людям, которые заботятся о нормальной работе пищеварительной системы.

И это всего  лишь малая часть ее полезных свойств. Более подробно об  этом суперфуде мы рассказывали в статье  что такое хлорелла и чем она полезна.

Заинтриговала?

Тогда советую попробовать миксы, в состав которых входит хлорелла:

Отзывы врачей

Давайте узнаем мнение врачей о никотиновой кислоте.

Витамин РР - средство от стресса. Для чего он нужен организму. В каких продуктах содержится
Отзыв на форуме
Витамин РР - средство от стресса. Для чего он нужен организму. В каких продуктах содержится
Отзыв на форуме
Витамин РР - средство от стресса. Для чего он нужен организму. В каких продуктах содержится
Отзыв на форуме
Витамин РР - средство от стресса. Для чего он нужен организму. В каких продуктах содержится
Отзыв на форуме
Витамин РР - средство от стресса. Для чего он нужен организму. В каких продуктах содержится
Отзыв на форуме
Витамин РР - средство от стресса. Для чего он нужен организму. В каких продуктах содержится
Отзыв на форуме

На самом деле отзывов много, и в основном все они положительные.

Видео: 3 суперпродукта с витамином РР

Посмотрев видео, вы узнаете, к чему приводит дефицит никотиновой кислоты.

Я постаралась подробно рассказать, что такое витамин РР, зачем он нужен организму, кому он противопоказан, в каких продуктах содержится.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

У нас есть подарки для читателей блога "Женщина без предела"!

Зарегистрируйтесь в магазине и получите 300 рублей на баланс, полноценную домашнюю тренировку на ноги и ягодицы, а также гайд по суперфудам и рекомендации по внедрению их в рацион.

Переходите по ссылке в подписи и до встречи на здоровой стороне!

GMfood - интернет-магазин суперфудов и крафтовых эко-продуктов
Лидия Балыкова

Эксперт проекта "Женщина без предела"

Оцените автора
Женщина без предела
Добавить комментарий