Витамин РР для чего он нужен организму
Витамин РР жизненно важен для организма. Он участвует в метаболизме белков, жиров, аминокислот, тканевом дыхании. Снижает уровень холестерина в крови, расширяет мелкие кровеносные сосуды, в т. ч. головного мозга.
Показан он при гипо- и авитаминозе. Также его рекомендуют при быстром похудении, заболеваниях ЖКТ, хронических инфекциях, нарушениях кровообращения, спазме сосудов конечностей, заболеваниях желче- и мочевыводящих путей, колите, длительном стрессе, при лихорадке, заболеваниях печени, злокачественных опухолях, долго незаживающих ранах.
Никотиновая кислота благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой и нервной системы, нормализует работу ЖКТ и поджелудочной железы.
Витамин РР – что это
Никотиновая кислота, витамин РР, витамин В3 – витамин, участвующий во многих окислительно – восстановительных реакциях, образовании ферментов и обмене липидов и углеводов в живых клетках.
Источник Википедия
Это белый кристаллический порошок без запаха, слабого вкуса. В холодной воде растворяется плохо, лучше растворяется в горячей. Мало растворим в этаноле и очень мало – в эфире.
Противопоказания
Витамин РР противопоказан при гиперчувствительности, в период обострения язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, детям до 2-х лет.
С осторожностью принимать его следует при артериальной гипотензии, печеночной недостаточности, подагре, глаукоме.
При длительном поступлении в больших количествах никотиновой кислоты могут возникнуть побочные явления в виде аритмии, головокружения, тошноты, рвоты, диареи, кожного зуда, сухости кожи и слизистой оболочки глаз.
Симптомы нехватки витамина РР в организме человека
Для профилактики взрослому человеку назначают витамин РР в день 15 – 25 мг, детям – 5 – 20 мг.
О недостатке никотиновой кислоты в организме могут свидетельствовать следующие симптомы:
- Общая слабость, недомогание;
- Быстрая умственная утомляемость;
- Снижение внимания;
- Боль в конечностях и их онемение;
- Раздражительность, агрессивность, подавленность;
- Бессонница;
- Сухость кожи;
- Появление язвочек на слизистой полости рта;
- Слабость в мышцах;
- Отсутствие аппетита;
- Снижение массы тела;
- Выпадение волос;
- Язык приобретает ярко-красный цвет, становится шершавым, отекает.
Причины дефицита витамина РР
Причинами недостатка никотиновой кислоты в организме являются:
- Неправильное питание;
- Недостаток потребления продуктов, содержащих никотиновую кислоту;
- Заболевания, приводящие к нарушению всасывания никотиновой кислоты в ЖКТ, в т. ч. панкреатит, энтерит, гастроэнтерит.
Чтобы восполнить необходимое количество никотиновой кислоты, необходимо правильно и сбалансированно питаться.
Для профилактики и избавления от этих проблем самым простым способом является включение в рацион продуктов, в состав которых входит витамин РР.
В каких продуктах содержится
Витамин РР содержится в следующих продуктах:
- Ржаном хлебе;
- Манго;
- Ананасе;
- Мясе;
- Печени;
- Почках;
- Фасоли;
- Грибах;
- Гречке;
- Свекле.
Применение
Витамин РР применяется в пищевой промышленности в качестве пищевой добавки Е 375. В России с 01.08.2008 г. она исключена из списка разрешенных добавок.
Никотиновая кислота способна усилить циркуляцию в коже головы при нанесении на нее 2-5% ее раствора, что способствует более быстрому росту волос. Благодаря этим свойствам, косметологи используют ее для укрепления волос.
В каких суперфудах содержится витамин РР
Витамин РР содержится во многих суперфудах, некоторые из них вы можете найти в магазине суперфудов и крафтовых эко-продуктов GMfood.
Это:
- Хлорелла;
- Кэроб;
- Топинамбур.
Так, например, в состав хлореллы кроме витамина РР входят:
А также необходимые для нормального функционирования организма минералы:
- Фосфор;
- Кальций;
- Железо;
- Калий;
- Магний;
- Медь;
- Йод;
- Цинк;
- Сера;
- Кобальт.
Еще хлорелла богата хлорофиллом – “зеленым золотом”.
Этот суперфуд является мощным антиоксидантом и замедляет процессы старения в организме. Помогает избавиться от лишних килограммов. Он полезен людям, которые заботятся о нормальной работе пищеварительной системы.
И это всего лишь малая часть ее полезных свойств. Более подробно об этом суперфуде мы рассказывали в статье что такое хлорелла и чем она полезна.
Заинтриговала?
Тогда советую попробовать миксы, в состав которых входит хлорелла:
- Микс суперфудов: “G’day: Super” (спирулина, хлорелла, барлейграсс, витграсс. топинамбур) – богат витаминами, минералами и другими полезными веществами, необходимыми для нормального функционирования организма;
- Набор из 4-х миксов суперфудов – отличный выбор для людей, заботящихся о своем здоровье и желающих надолго сохранить молодость и красоту.
Отзывы врачей
Давайте узнаем мнение врачей о никотиновой кислоте.
На самом деле отзывов много, и в основном все они положительные.
Видео: 3 суперпродукта с витамином РР
Посмотрев видео, вы узнаете, к чему приводит дефицит никотиновой кислоты.
Я постаралась подробно рассказать, что такое витамин РР, зачем он нужен организму, кому он противопоказан, в каких продуктах содержится.
Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!
