Самомассаж против целлюлита

Содержание статьи

Самомассаж против целлюлита

Целлюлит встречается у многих женщин и причиной его образования могут быть разные факторы: генетика, гормоны, обмен веществ и неправильное питание. В медицине целлюлит означает воспаление подкожно-жировой клетчатки. Это состояние кожи не является заболеванием и лечить его не надо. Одним из методов борьбы с “апельсиновой коркой” является самомассаж против целлюлита. Делать его можно в домашних условиях в любое удобное время.

Эффект массажа – естественная восстанавливающая сила организма, сила жизни.
гиппократ

Для того, чтобы процедура имела больший эффект, надо придерживаться нескольких правил.

Предварительно кожу надо очистить и разогреть. Перед массажем можно принять душ или ванну и воспользоваться пилингом или скрабом, чтобы удалить грязь, омертвевшие клетки и кожное сало.

Массаж делать надо чистыми, сухими руками без перчаток. Средства для массажа должны быть качественными и у вас на них не должно быть аллергии. Движения выполнять надо снизу вверх по массажным линиям, они соответствуют лимфо- и кровотоку. Начинать выполнять массаж надо с плавных движений, постепенно ускоряя их. Это позволяет разогреть кожу, чтобы во время процедуры не травмировать ее. Процедура не должна сопровождаться болью и дискомфортом.

При антицеллюлитном массаже можно использовать разные движения: похлопывание, растирание, поглаживание, щипки, разминание, то есть захват кожи несколькими пальцами и ее последующее смещение. Длительность процедуры зависит от зоны, в среднем она составляет 30 минут.

Нельзя затрагивать область паха, внутреннюю часть бедер вокруг лобка, подколенную впадину.

Антицеллюлитный массаж живота

Самой проблемной зоной у многих женщин является живот и избавиться от жира в этой зоне непросто. Но решить проблему можно, если выполнять правила массажа.

Сеанс длится меньше, чем для других зон, начинать надо с 10 – 15 минут и постепенно можно довести до 20 – 25 минут. Курс составляет 10 сеансов по 3 раза в неделю.

Перед процедурой надо нанести на живот крем или масло. Начинать и заканчивать массаж надо с поглаживаний. Главные же движения – щипки, растирание и разминание, но выполнять их надо мягко и строго по часовой стрелке.

Массаж противопоказан во время беременности, при критических днях, при повышенной температуре и высоком артериальном давлении.

Читайте также “Как делать массаж для похудения живота самостоятельно в домашних условиях”
Женщина Без Предела

Антицеллюлитный массаж ягодиц

Особенностью ягодиц является то, что на них подкожные жировые образования обычно чуть плотнее, чем на других участках тела и растирать их можно интенсивнее. Но сначала надо подготовить кожу, разогреть ее мягкими поглаживаниями и только затем перейти к основной части массажа, а закончить процедуру надо успокаивающими движениями.

Для области ягодиц можно использовать разные приемы: круговые поглаживания, боковые переборы, то есть захват и разминка пальцами кожи, круговое пиление, которое выполняется ребром ладони, похлопывания, пощипывания.

Антицеллюлитный массаж бедер

Массаж в этой части тела выполняется в соответствии с общими правилами. Но при этом надо помнить, что внутренняя часть бедер очень чувствительная и работать с ней надо аккуратно, без щипков и сильных движений. Для этого лучше всего подойдут поглаживания. Можно делать боковые переборы, переборы большими пальцами, поглаживания с помощью костяшек пальцев, спиралевидные движения, похлопывания, пощипывания.

Визуальный эффект после массажа будет заметен примерно через месяц после процедур, то есть все будет зависеть от образа жизни и состояния кожи.

Антицеллюлитный массаж улучшает состояние кожи, устраняет дряблость, убирает жировые отложения. Но он не способствует снижению веса. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, то в дополнение к массажу придется сбалансированно питаться и заниматься физическими упражнениями.

Кроме массажа способ сохранить здоровье – это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится.
Марк Твен

Лимфодренажный массаж

Его можно делать в домашних условиях с помощью прессотерапии и массажных аппаратов для лимфодренажа. Эти устройства просты в использовании: достаточно только надеть манжеты, включить аппарат и выбрать нужный режим.

В комплект всех аппаратов входят манжеты с несколькими камерами, в которые нагнетается воздух, что оказывает давление на кожу. Под прессом усиливается кровообращение и движение лимфы. Давление же воздуха в манжетах можно отрегулировать самостоятельно, исходя из вашей потребности.

Самомассаж с помощью щетки

Сухой массаж щеткой легко делать в домашних условиях. Процедура эта эффективная, но для нее потребуется щетка с натуральной щетиной и 10 минут времени. Регулярный массаж делает кожу эластичной и подтянутой.

Выполнять массаж надо, проводя сухой щеткой по сухому телу. Во время процедуры отшелушиваются ороговевшие клетки кожи, улучшается кровообращение и кожное дыхание, то есть эпидермис быстрее обновляется, улучшается его состояние, восстанавливается упругость, выравнивается цвет и рельеф кожи.

Массаж выполнять надо перед принятием душа. Движения во время процедуры должны быть плавными, то есть без сильного давления и неприятных ощущений, кожа после процедуры должна стать розовой.

Двигаться надо от стоп и кистей рук к сердцу, от периферии – к центру. Движения начать надо со стоп, постепенно поднимаясь до ягодиц. Ягодицы и живот массируются круговыми движениями по часовой стрелке. От кистей рук двигаемся к грудной клетке. Каждый участок тела проходим по несколько раз.

После массажа надо принять душ и нанести натуральное питательное масло для тела, баттер или увлажняющий лосьон, чтобы успокоить кожу и усилить эффект от массажа.

Читайте также: Массаж сухой щеткой для похудения. Техника выполнения.
Женщина Без Предела

Вакуумный массаж банками

В домашних условиях банками массажировать можно не все участки тела. Для этой процедуры лучше приобрести резиновые или силиконовые банки, они безопасные и простые в использовании.

Перед процедурой надо очистить и подготовить кожу, для этого принять ванну и сделать пилинг. После этого надо нанести на кожу масло – миндальное, оливковое, жожоба. На нужный участок кожи ставим банку так, чтобы бугорок внутри нее был не выше 1.5 сантиметра. Присосавшейся банкой делаем плавные, скользящие движения по массажным линиям. Для того, чтобы убрать банку, надо нажать на кожу рядом с банкой и она отойдет.

Начинать процедуру надо с 3 – 5 минут и постепенно довести до 15 минут. Курс составляет 7 – 9 дней. Делать массаж можно каждый день или через один – два дня. Запрещено делать такой массаж на внутренней поверхности бедер, зоне над областью сердца.