Витамин В1 – витамин, замедляющий процессы старения. Показания к его применению. В каких продуктах содержится

Витамин В1 - витамин, замедляющий процессы старения. Показания к его применению. В каких продуктах содержится Здоровье

Эта статья подготовлена нашими любимыми партнерами - проектом #GMfood - интернет-магазином суперфудов и крафтовых эко-продуктов.

Просто за регистрацию в магазине вы получите 300 рублей на личный бонусный счет и еще 2 интересных подарка (Забирайте подарки тут)

В ассортименте магазина вы найдете не только суперфуды, но и полезные сладости, завтраки, травяные чаи, арахисовую пасту, мастер-классы для здоровья тела и красоты лица и это лишь малая часть вкусностей и полезностей!

Подпишитесь на инстаграм #GMfood по этой ссылке и получайте регулярно новые ПП-рецепты с суперфудами, смотрите полезные путеводители по миру правильного питания, а также ищите подарки, спрятанные под ссылкой в профиле!

Зачем витамин В1 нужен организму

Тиамин или как его еще называют витамин В1 играет важную роль в обменных процессах. В основном он сосредоточен в скелетных мышцах. Присутствует он в головном мозге, сердце, печени и почках. 

Он необходим для нормального роста и развития организма, для роста костной и мышечной ткани. Помогает нормально функционировать сердцу, нервной и пищеварительной системам.

Кроме этого:

  • Участвует в кроветворении;
  • Выступает в качестве антиоксиданта;
  • Стимулирует работу головного мозга и улучшает его умственные функции;
  • Помогает контролировать кислотность желудочного сока;
  • Заряжает организм энергией. 

Благодаря противовоспалительному действию, его используют при лечении ран, ожогов, экземы, псориаза, нейродермита, лишая. Кроме этого, он помогает бороться с инфекциями и бактериями.

Тиамин синтезируется некоторыми видами бактерий, составляющих микрофлору толстого кишечника. 

Так как это водорастворимый витамин, он не запасается в организме и отравляющими свойствами не обладает.

К чему приводит его недостаток 

Дефицит витамина В1 приводит к следующим негативным последствиям:

  • К проблемам с сердцем;
  • Ухудшению аппетита;
  • Повышенной утомляемости;
  • Раздражительности;
  • Слабости в мышцах;
  • Ухудшению зрения.

 Его недостаток может образоваться вследствие несбалансированного питания и злоупотребления алкоголем и может привести к авитаминозу.

Показания к применению

Витамин В1 - витамин, замедляющий процессы старения. Показания к его применению. В каких продуктах содержится

Тиамин показан в следующих случаях:

  • При гиповитаминозе;
  • Хронических заболеваниях ЖКТ;
  • Циррозе печени;
  • Полиневрите;
  • Нарушениях метаболизма;
  • Дерматозах.

Использование

Тиамин нашел свое применение в медицине и косметологии.

В медицине

Витамин В1 изготавливается в виде лекарственных препаратов и в виде БАДов.

Наиболее известные препараты:

  • Бенфогамма 150 мг. Препарат назначают при неврологических заболеваниях;
  • Тиамина хлорид – синтетический препарат водорастворимого витамина В1. Играет важную роль в обмене веществ и нервно – рефлекторной регуляции;
  • Тиамина бромид. Назначают при болезнях центральной и периферической нервной системы, для профилактики и лечения гипо- и авитаминоза витамина В1;
  • Фосфотиамин – фосфорный эфир тиамина, синтетический витамин В1;
  • Комбилипен – комплексный препарат, который кроме витамина В1 содержит пиридоксин и цианокобаламин.

Но надо понимать, что принимать препараты можно только после консультации с врачом.

В косметологии

Витамин В1 позволяет надолго сохранить красоту и молодость кожи, ускорить рост волос, восстановить их поврежденную структуру, поэтому его используют в составе разных масок. Его раствор можно добавлять в шампуни и бальзамы. На одно мытье головы достаточно одной ампулы.

Витамин В1 - витамин, замедляющий процессы старения. Показания к его применению. В каких продуктах содержится
  • Маска для укрепления волос: смешиваем яичный желток, 2 ст. л. льняного масла, одну ампулу витамина В1, 1 ч. л. настойки элеутерококка и на час наносим на чистые корни волос. После этого смываем теплой водой;
  • Маска для лица: одну ампулу витамина В1 смешиваем со столовой ложкой меда, творога, сметаны. Перемешиваем до однородного состояния и наносим на лицо на 20 минут. После этого смываем теплой водой. Маска помогает разгладить морщины, улучшить цвет кожи, уменьшить интенсивность пигментных пятен, избавиться от угрей и акне.

В каких продуктах содержится

Основное количество витамина В1 человек получает с растительной пищей. 

Богаты тиамином:

  • Пшеничный хлеб из муки грубого помола;
  • Шпинат;
  • Соя;
  • Фасоль;
  • Горох;
  • Кукуруза;
  • Дрожжи;
  • Отруби;
  • Орехи, в т. ч. фундук, фисташки, арахис, кешью;
  • Семена, в т. ч. чиа, льна, подсолнечника, кунжута;
  • Халва.

В меньших количествах содержится он в моркови, картофеле, капусте, чесноке, бананах, зеленом горошке, семге, форели.

Содержится тиамин и в пище животного происхождения: свинине, говядине, почках, печени. В молоке его содержится около 0.5 мг/кг.

Норма потребления тиамина для взрослого человека составляет: для мужчин – 1.2 мг, для женщин – 1.1 мг в день.

В каких суперфудах содержится витамин В1

Витамин В1 содержится в разных суперфудах: 

Эти суперфуды вы можете приобрести в магазине суперфудов и крафтовых эко-продуктов GMfood.

Например, семена чиа – чем они полезны? Семена чиа обладают многими полезными свойствами: улучшают пищеварение, укрепляют сосуды, нормализуют обменные процессы, укрепляют иммунитет, улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Благодаря антиоксидантным свойствам, помогают сохранить молодость и красоту.

Витамин В1 - витамин, замедляющий процессы старения. Показания к его применению. В каких продуктах содержится

И это всего  лишь малая часть их полезных свойств. Более подробно об  этом суперфуде мы рассказывали в статье  Семена чиа или распиаренная пустышка.

Кроме витамина В1 в состав семян чиа входят:

  • Витамин С;
  • Витамин В2;
  • Витамин В3;
  • Витамин В9.

А также минералы, необходимые для нормального функционирования организма: кальций, фосфор, калий, магний, натрий, медь, железо, марганец, селен, цинк.

Кроме витаминов и минералов, семена чиа богаты жирными кислотами Омега, которые так важны для поддержания гормонального фона. Стоит ли говорить, что от него зависит настроение и даже количество лишних сантиметров на талии.

Заинтересовала? Тогда предлагаю вам попробовать миксы суперфудов с семенами чиа:

С семенами чиа можно приготовить массу не только вкусных, но и полезных десертов. Это крутая выручалочка в период ПМС и при стрессовых ситуациях.

Отзывы врачей

А что о препарате говорят специалисты?

Витамин В1 - витамин, замедляющий процессы старения. Показания к его применению. В каких продуктах содержится
Отзыв на форуме
Витамин В1 - витамин, замедляющий процессы старения. Показания к его применению. В каких продуктах содержится
Отзыв на форуме
Витамин В1 - витамин, замедляющий процессы старения. Показания к его применению. В каких продуктах содержится
Отзыв на форуме
Витамин В1 - витамин, замедляющий процессы старения. Показания к его применению. В каких продуктах содержится
Отзыв на форуме
Витамин В1 - витамин, замедляющий процессы старения. Показания к его применению. В каких продуктах содержится
Отзыв на форуме

Отзывов много и в основном все они положительные.

Видео: Витамин В1 – значение, признаки дефицита

Зачем организму нужен тиамин, какие признаки свидетельствуют о его недостатке вы узнаете, посмотрев видео.

Я постаралась подробно рассказать, что такое витамин В1, чем он полезен для организма, в каких продуктах содержится.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

У нас есть подарки для читателей блога "Женщина без предела"!

Зарегистрируйтесь в магазине и получите 300 рублей на баланс, полноценную домашнюю тренировку на ноги и ягодицы, а также гайд по суперфудам и рекомендации по внедрению их в рацион.

Переходите по ссылке в подписи и до встречи на здоровой стороне!

GMfood - интернет-магазин суперфудов и крафтовых эко-продуктов
Лидия Балыкова

Эксперт проекта "Женщина без предела"

Оцените автора
Женщина без предела
Добавить комментарий