Витамин В12 – витамин для укрепления нервной системы. Его роль в организме человека. В каких продуктах содержится

Витамин В12 - витамин для укрепления нервной системы. Его роль в организме человека. В каких продуктах содержится Здоровье и долголетие

Для чего организму нужен витамин В12

Витамин В12 имеет важное значение для всех процессов жизнедеятельности, протекающих в организме.

Его основные функции:

  • Способствует образованию эритроцитов, предотвращает их разрушение;
  • Участвует в процессе кроветворения;
  • Активирует деление клеток;
  • Ускоряет регенерацию тканей;
  • Снижает риск развития анемии;
  • Нормализует работу ферментов;
  • Обладает гомеопатическим и метаболическим действием;
  • Положительно сказывается на работе нервной системы и печени;
  • Обладает способностью покрывать нервные клетки миелиновой оболочкой, которая необходима для их надежной защиты.

Витамин В12 что это

Витамин В12 – это водорастворимый витамин, эффективен в очень малых дозах. Хорошо растворяется в воде, практически не разрушается при длительной термической обработке. Единственный витамин, который содержит незаменимые минеральные элементы, основным из которых является кобальт. Способен накапливаться в печени для дальнейшего использования. В малых количествах его синтезирует кишечная микрофлора.

 Витамин В12 еще известен как “красный витамин”, кобаламин, цианокобаламин.

Показания к применению

Витамин В12 способен приостановить развитие некоторых серьезных заболеваний и предотвратить риск возникновения их осложнений:

  • Анемии, вызванной токсическими веществами или дефицитом железа;
  • Заболеваний печени;
  • Кожных заболеваний: псориаза, дерматита;
  • Атеросклероза;
  • Неврозов;
  • Артрита.

Препарат выпускается в форме таблеток, концентрированных растворов для инъекций. Каждый вид имеет свое назначение и определенные ограничения. Самостоятельно разобраться в них сложно, поэтому, прежде, чем принимать препарат, необходимо проконсультироваться со специалистом. Он назначит нужную дозировку и решит, как лучше его использовать: внутримышечно, внутривенно или подкожно.

Нехватка витамина В12 в организме

При недостатке в организме витамина В12 развиваются некоторые неврологические заболевания, например, анемия, подострая комбинированная дегенерация спинного мозга.

Гиповитаминоз особенно актуален в осенний и зимний период. Но это вполне естественно. При выявлении его симптомов необходимо принять меры для их устранения.

Витамин В12 - витамин для укрепления нервной системы. Его роль в организме человека. В каких продуктах содержится

Обычно дефицит этого витамина лечат внутримышечными инъекциями препарата цианокобаламина. 

Симптомы

О недостатке витамина В12 могут свидетельствовать следующие симптомы:

  • Подавленное состояние;
  • Повышенная раздражительность;
  • Скачки настроения и агрессия;
  • Сонливость;
  • Сухость кожи;
  • Выпадение волос;
  • Депрессия;
  • Затрудненное глотание;
  • Головокружение;
  • Проблемы с памятью;
  • Сухой язык неестественно красного цвета;
  • Бледная, желтоватого оттенка кожа.

При обнаружении у себя сразу нескольких из этих симптомов, необходимо обратиться к врачу за консультацией.

Нехватка этого витамина чаще всего может возникать:

  • У людей преклонного возраста;
  • Злоупотребляющих алкоголем;
  • У курящих;
  • Принимающих противозачаточные гормональные препараты;
  • Во время беременности и кормления грудью;
  • При строгих диетах, отказе от мяса и продуктов животного происхождения;
  • При резекции желудка.

Передозировка витамина

Бесконтрольное применение витамина В12 пользы организму не принесет, поэтому злоупотреблять его приемом не стоит.

Его передозировка может проявляться в повышенной возбудимости нервной системы, учащенном сердцебиении, болями в груди слева.

Так как витамин водорастворимый, его излишки выводятся из организма вместе с мочой. Но для этого требуется время. Поэтому лучше воздержаться от приема в больших количествах БАДов и витаминных комплексов, содержащих этот витамин. При использовании препаратов надо строго придерживаться рекомендаций, указанных в инструкции, и придерживаться рекомендуемой дозировки.

В каких продуктах содержится

Витамин В12 в организме не синтезируется, а поступает вместе с продуктами животного происхождения. В растительной пище он практически не содержится. В очень маленьких количествах содержится в спарже и брокколи.

Витамин В12 - витамин для укрепления нервной системы. Его роль в организме человека. В каких продуктах содержится

Источниками витамина В12 являются:

  • Говяжья, свиная и куриная печень;
  • Говяжьи почки;
  • Мясо: говядина, баранина, свинина, крольчатина, индейка;
  • Коровье молоко;
  • Рыба: треска, кета, скумбрия;
  • Морепродукты: мидии, креветки;
  • Сыр, йогурт.

Чтобы не истощать здоровье, а потом помогать ему таблетками, помогите себе правильным питанием.

Правильное и сбалансированное питание дает организму прилив жизненных сил, обеспечивает хорошее самочувствие и прекрасное настроение в любое время года и в любую погоду, повышает работоспособность. 

В каких суперфудах содержится витамин В12

Витамин В12 содержится в разных суперфудах: 

  • В витграссе;
  • Арахисовой пасте;
  • Нони.

Приобрести эти суперфуды вы можете в магазине суперфудов и крафтовых эко-продуктов GMfood.

Например, нони. Это уникальный фрукт, обладающий массой полезных свойств. Он оказывает положительное воздействие на организм в целом, в т. ч. на работу сердца, кишечника, мозга, состав крови. Предупреждает преждевременное старение организма, помогает при стрессах, улучшает качество сна.

И это всего лишь малая часть его пользы для организма. Более подробно об  этом суперфуде мы рассказывали в статье  Нони – фрукт здоровья, суперфуд для похудения. Его уникальные свойства.

Витамин В12 - витамин для укрепления нервной системы. Его роль в организме человека. В каких продуктах содержится

Кроме витамина В12 в состав нони входят:

А также минералы, необходимые для нормального функционирования организма: кальций, фосфор, калий, магний, натрий, железо, молибден.

Нони – продукт для людей, которые заботятся о своем здоровье.

Заинтересовала? Тогда предлагаю вам попробовать миксы суперфудов с нони:

Применение

Иногда в пищевой промышленности витамином В12 обогащают сухие завтраки, дрожжи, соевое молоко, вегетарианские заменители мяса.

Витамин В12 для волос

Дефицит витамина В12 приводит к сухости, истонченности и ломкости волос, замедлению их роста. При его недостатке нарушается процесс обновления клеток кожи головы, появляется перхоть и зуд.

Косметические средства по уходу за волосами, в состав которых входит витамин В12, способствуют укреплению волос, питают их и усиливают рост, придают волосам блеск.

Для приготовления масок для волос целесообразно использовать витамины В6 и В12 вместе. 

В домашних условиях можно приготовить разные маски. Для приготовления маски для укрепления волос и ускорения роста понадобится: ампула витамина В6 и витамина В12 и 4 ч. л. перцовой настойки.

Чтобы приготовить маску от выпадения волос, потребуется одна ампула витаминов В6 и В12, яйцо, одна чайная ложка облепихового и миндального масла, 1 столовая ложка репейного масла. 

Для волос, подвергающихся частому окрашиванию и ежедневной укладке, подойдет восстанавливающая маска. Для ее приготовления берем по одной столовой ложке крапивы, ромашки, липы, ампулу витамина В12, кусочек ржаного хлеба. Травы заливаем стаканом кипятка, даем полчаса настояться, затем процеживаем. Добавляем хлеб и В12. 

Для приготовления маски для питания волос и устранения перхоти берем 1 ст. л. бальзама для волос. Добавляем 1 ст. л. сока алоэ и одну ампулу витамина В12.

Отзывы врачей

А что о препарате говорят специалисты?

Витамин В12 - витамин для укрепления нервной системы. Его роль в организме человека. В каких продуктах содержится
Отзыв на форуме
Витамин В12 - витамин для укрепления нервной системы. Его роль в организме человека. В каких продуктах содержится
Отзыв на форуме
Витамин В12 - витамин для укрепления нервной системы. Его роль в организме человека. В каких продуктах содержится
Отзыв на форуме
Витамин В12 - витамин для укрепления нервной системы. Его роль в организме человека. В каких продуктах содержится
Отзыв на форуме
Витамин В12 - витамин для укрепления нервной системы. Его роль в организме человека. В каких продуктах содержится
Отзыв на форуме
Витамин В12 - витамин для укрепления нервной системы. Его роль в организме человека. В каких продуктах содержится
Отзыв на форуме

Отзывов очень много, как врачей, так и их пациентов, и все они положительные.

Видео: Витамин В12 – все, что о нем нужно знать

Для чего витамин В12 необходим организму вы узнаете, посмотрев видео.

Я постаралась подробно рассказать о витамине В12, что является показанием к его применению, в каких продуктах он содержится.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

Лидия Балыкова

Эксперт проекта "Женщина без предела"

Оцените автора
Женщина без предела
Добавить комментарий