Витамин В5 и его роль в организме человека

Содержание статьи

Для чего витамин В5 нужен организму

Витамин В5 необходим организму для обмена жиров, углеводов, аминокислот, синтеза холестерина, гемоглобина, жизненно важных жирных кислот.

Он обладает способностью стимулировать производство гормонов – надпочечников, помогая справляться со стрессовыми ситуациями, почему и получил название “антистрессовый витамин”. Его используют для лечения аллергии, колита, артрита, заболеваний сердца. Он играет важную роль в формировании антител, способствует усвоению других витаминов, активизирует окислительно-восстановительные процессы в организме, улучшает работу кишечника, ускоряет обмен веществ.

Витамин В5 – что это

Пантотеновая кислота получила свое название от греческого “пантотен”, что означает “всюду”, из-за чрезвычайно широкого ее распространения.
Попадая в организм, витамин В5 превращается в пантетин, который входит в состав кофермента КоА, который играет важную роль в вопросах окисления и ацетилирования. КоА – одно из немногих веществ в организме, участвующее в метаболизме и жиров, и белков, и углеводов.
Источник Википедия

Чтобы иметь хорошее здоровье и крепкий иммунитет, необходимо правильно питаться и следить, чтобы организм получал в нужных количествах полезные вещества и витамины. Одним из них является витамин В5.

Витамин В5 - антистрессовый витамин. Его роль в организме человека. В каких продуктах содержится

Дефицит витамина и его причины

Недостаток витамина В5 в течение долгого времени может вызвать негативные последствия в организме.

Недостаток в организме пантотеновой кислоты приводит к нарушению обмена веществ. В результате чего развиваются дерматиты, депигментация, изменения в нервной системе и надпочечниках, расстройство координации движений, функций почек, сердца, кишечника, желудка. При ее недостатке в желудке образуется избыток соляной кислоты, который может стать причиной развития язвенно-эрозийных заболеваний ЖКТ. Ее дефицит приводит к выпадению волос, прекращению их роста.

Причиной дефицита может стать длительное применение антибиотиков, заболевания тонкого кишечника, недостаточное содержание в пище белков, жиров, витамина С и группы В.

Симптомы

О недостатке витамина В5 могут свидетельствовать следующие симптомы:

Хроническая усталость;
Повышенная утомляемость даже при незначительных нагрузках;
Депрессия;
Нарушения сна;
Боли в мышцах;
Головные боли;
Покалывание в пальцах и их онемение;
Сильные боли в ногах, особенно по ночам;
Покраснение кожи стоп;
Частые ОРЗ;
Язва двенадцатиперстной кишки.

Витамин В5 для лица

Чтобы кожа выглядела красивой и молодой, ей необходимы в достаточных количествах разные витамины, в т. ч. и витамин В5. Он обладает противовоспалительным и омолаживающим действием, участвует в процессе регенерации тканей, увлажняет кожу, смягчает, снимает воспаления, способствует выработке коллагена и эластина. Помогает бороться с акне, уменьшает выработку кожного сала. Способствует более быстрой регенерации клеток кожи. Особенно сильно эффект выражен в сочетании витаминов В5 и С.

Витамин В5 для волос

Витамин В5 входит в число жизненно важных для здоровья волос витаминов. Он стимулирует рост новых волос, способствует их более быстрому росту, замедляет процесс их выпадения. Благодаря его способности задерживать влагу, он питает волосы, делает их блестящими и шелковистыми, запускает обменные процессы.

Пантотеновая кислота выпускается в таблетках, капсулах и ампулах. Очень часто ампулы добавляют в косметические средства по уходу за волосами и в шампуни.

Чтобы волосы получили необходимую витаминную подпитку, в кондиционер можно добавить несколько капель пантотеновой кислоты. Можно добавить несколько капель в спрей для улучшения расчесывания волос и в домашние маски по уходу за волосами.

Для усиления эффекта витамин В5 лучше использовать вместе с витамином В12. Он тоже положительно сказывается на состоянии волос, способствует их оздоровлению. Пантотеновая кислота прекрасно сочетается со всеми витаминами группы В.

В каких продуктах содержится

Рекомендуемая суточная норма витамина В5 составляет 5 мг/сутки. Обычно суточная потребность в пантотеновой кислоте удовлетворяется при нормальном смешанном питании, т. к. она содержится во многих продуктах растительного и животного происхождения.

Содержится она:

В дрожжах;
Горохе;
Фундуке;
Овсяной и гречневой крупе;
Чесноке;
Цветной капусте;
Моркови;
Зеленых листовых овощах;
Молоке;
Икре рыб;
Почках;
Сердце;
Яичном желтке;
Мясе цыпленка.

Кроме этого, в значительных количествах она вырабатывается кишечной палочкой.

В каких суперфудах содержится витамин В5

Витамин В5 содержится в разных суперфудах:

Приобрести эти суперфуды вы можете в магазине суперфудов и крафтовых эко-продуктов GMfood.

Например, фиолетовая кукуруза способствует укреплению кровеносных сосудов, улучшению кровообращения, укреплению иммунитета, выведению из организма токсинов. Кроме этого, стимулирует выработку коллагена, улучшает зрение, нормализует пищеварение, предупреждает преждевременное старение кожи.

И это не все ее полезные свойства. Более подробно об этом суперфуде мы рассказывали в статье Фиолетовая кукуруза что это такое. Ее полезные свойства.

Кроме витамина В5 в состав зеленой гречки входят В3 и В9. А также минералы, необходимые для нормального функционирования организма: калий, магний, медь, железо, марганец, цинк.

Фиолетовая кукуруза – продукт для людей, которые хотят как можно дольше оставаться молодыми.

Заинтересовала? Тогда предлагаю вам попробовать микс суперфудов с фиолетовой кукурузой – Микс суперфудов “G’Day: Ideal figure” (гравиола, фиолетовая кукуруза, нони, топинамбур) – снижает чувство голода, регулирует обменные процессы, очищает организм от токсинов и шлаков.