Витамин В6 – витамин для улучшения настроения. Его роль в организме человека. В каких продуктах содержится

Витамин В6 - витамин для улучшения настроения. Его роль в организме человека. В каких продуктах содержится Здоровье и долголетие

Роль витамина В6 в организме человека

Витамин В6 или адермин – это бесцветные кристаллы, которые хорошо растворяются в воде. Еще его называют пиридоксин.

Пиридоксин – одна из форм витамина В6, представляет собой бесцветные кристаллы, растворимые в воде. Витамин В6, прежде всего, используется как стимулятор в обмене веществ. Он принимает участие в производстве кровяных телец, участвует в равномерном снабжении клеток глюкозой.

Источник Википедия

Кроме этого, участвует в синтезе адреналина, функции гемоглобина. Повышает работоспособность мозга, способствует улучшению памяти и настроения, предохраняет организм от резких колебаний уровня глюкозы в крови. Необходим для нормального функционирования нервной системы.

Недостаток в организме витамина В6

Витамин В6 поступает в организм с едой и, кроме этого, синтезируется микрофлорой кишечника. Если употреблять мало продуктов, содержащих этот витамин, или принимать лекарства, которые препятствуют его усвоению, может возникнуть его недостаток.

Об этом могут свидетельствовать такие симптомы:

  • Заеды в уголках рта;
  • Опухание языка;
  • Спутанность сознания;
  • Заторможенность;
  • Депрессия;
  • Повышенная утомляемость;
  • Онемение конечностей;
  • Мышечная слабость;
  • Нарушение кровообращения;
  • Себорея.
Витамин В6 - витамин для улучшения настроения. Его роль в организме человека. В каких продуктах содержится

Переизбыток витамина В6

Витамин В6 – растворимый, поэтому его излишки выводятся из организма вместе с мочой. Риск передозировки существует в том случае, если в течение длительного времени превышать суточную дозировку. 

Симптомами его переизбытка могут быть:

  • Повышенная чувствительность к солнечному свету;
  • Болезненные поражения кожи;
  • Нарушения координации движений;
  • Изжога;
  • Тошнота.

В каких продуктах содержится

Витамин В6 содержится во многих продуктах. Особенно им богаты:

  • Фундук;
  • Грецкие орехи;
  • Зерновые ростки;
  • Шпинат;
  • Овощи: картофель, помидоры, батат, морковь, цветная и белокочанная капуста;
  • Фрукты: лимоны, апельсины, черешня;
  • Клубника;
  • Авокадо.

В меньших количествах он содержится в молочных и мясных продуктах, яйцах, рыбе, крупах, бобовых. 

В каких суперфудах содержится витамин В6

Витамин В6 содержится в разных суперфудах: 

Приобрести эти суперфуды вы можете в магазине суперфудов и крафтовых эко-продуктов GMfood.

Чем, например, полезна арахисовая паста? Она повышает жизненный тонус, укрепляет иммунитет, улучшает работу кишечника, очищает организм от токсинов и шлаков, укрепляет сердечную мышцу, способствует похудению. И, кроме этого, обладает многими другими полезными свойствами, о которых мы рассказывали в статье Арахисовая паста – суперфуд молодости и красоты. Чем она полезна.

Кроме витамина С, в арахисовой пасте содержатся:

Также она богата минералами, необходимыми для нормального функционирования организма: кальцием, фосфором, калием, натрием, магнием, железом, селеном.

Арахисовая паста – это источник молодости и отличный антидепрессант.

Витамин В6 - витамин для улучшения настроения. Его роль в организме человека. В каких продуктах содержится

Заинтересовала? Тогда предлагаю вам попробовать разные виды арахисовой пасты:

Применение

Недостаток витамина В6, в первую очередь, отражается на состоянии волос. Они становятся сухими и ломкими, секутся кончики, шелушится кожа головы, появляется перхоть, зуд. Прекращается рост волос, они начинают выпадать.

Витамин В6 помогает волосам удерживать влагу, успокаивает кожу головы, устраняет зуд, со временем исчезает перхоть. Приводит в норму активность сальных желез, в результате волосы дольше остаются чистыми и свежими. Питает корни, волосы становятся здоровыми по всей длине. Как правило, его рекомендуют при сильном выпадении волос. Также его можно использовать и в качестве профилактического средства.

При использовании витамина В6 в ампулах следует средство нанести на кожу головы и слегка помассировать. Лучше это делать перед сном и оставлять до утра. Особое внимание стоит уделить кончикам волос, поскольку они повреждаются быстрее и сильнее.

Витамин В6 - витамин для улучшения настроения. Его роль в организме человека. В каких продуктах содержится

Можно 2-3 капли этого витамина добавлять в шампуни непосредственно перед мытьем головы, добавлять в маски.

Маски для волос с витамином В6

  • С репейным маслом: Для ее приготовления смешиваем 2 ампулы витамина В6 и 50 мл репейного масла. Полученную массу наносим на немытые волосы. Голову укутываем пленкой и полотенцем и оставляем на 1.5 – 2 часа. После этого смываем шампунем. Повторяем 2 раза в месяц;
  • С яйцом: 1 ст. л. миндального масла смешиваем с яйцом. Добавляем 2 ампулы витамина В6. Наносим на кожу головы, укутываем пленкой и полотенцем и держим час. Затем смываем шампунем;
  • Витаминная маска: Одну чайную ложку меда немного подогреваем на водяной бане. Добавляем чайную ложку оливкового масла сока лимона, по ампуле витамина В6, В12, А, Е, D. Смешиваем. Полученную массу тщательно втираем в корни и кончики волос. Голову перед процедурой мыть не надо. Укутываем пленкой и полотенцем и оставляем на час. После этого смываем с шампунем;
  • С медом и дрожжами: 1 ст. л. дрожжей заливаем теплой водой и оставляем на полчаса. Добавляем одну столовую ложку меда и даем постоять еще 20 минут. Полученную смесь перед сном наносим на кожу головы. Надеваем шапочку для душа. Утром моем голову с шампунем;
  • Травяная маска: Стакан лопуха, по одной столовой ложке крапивы и ромашки заливаем стаканом кипятка и даем настояться 20 минут. Процеживаем. Добавляем 2 яичных желтка, ампулу витамина В6. Перемешиваем до однородного состояния. Полученную массу наносим на час на волосы. Затем смываем теплой водой.

Отзывы врачей и пациентов

А что о пиридоксине говорят врачи и люди, которые им лечились?

Витамин В6 - витамин для улучшения настроения. Его роль в организме человека. В каких продуктах содержится
Отзыв на форуме
Витамин В6 - витамин для улучшения настроения. Его роль в организме человека. В каких продуктах содержится
Отзыв на форуме
Витамин В6 - витамин для улучшения настроения. Его роль в организме человека. В каких продуктах содержится
Отзыв на форуме
Витамин В6 - витамин для улучшения настроения. Его роль в организме человека. В каких продуктах содержится
Отзыв на форуме
Витамин В6 - витамин для улучшения настроения. Его роль в организме человека. В каких продуктах содержится
Отзыв на форуме
Витамин В6 - витамин для улучшения настроения. Его роль в организме человека. В каких продуктах содержится
Отзыв на форуме

Отзывов много, и все они положительные.

Видео: Витамин В6 или пиридоксин

Зачем он нужен организму, симптомы его дефицита, его пищевые источники – обо всем этом вы узнаете, посмотрев видео.

Я постаралась подробно рассказать, что такое витамин В6, его роль в организме, в каких продуктах содержится.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

Лидия Балыкова

Эксперт проекта "Женщина без предела"

Оцените автора
Женщина без предела
Добавить комментарий