Витамин В4 – антидепрессант. Его роль в организме человека. В каких продуктах содержится

Витамин В4 - антидепрессант. Его роль в организме человека. В каких продуктах содержится Здоровье и долголетие

Зачем организму нужен витамин В4

Витамин В4 – холин – выполняет в организме ряд важных функций:

  • Ключевую роль играет в создании защитной оболочки нервов, предупреждает нарушение работы нервной системы в целом;
  • Способствует ускорению структурного восстановления поврежденных тканей печени в результате токсического воздействия медицинских препаратов, алкоголя, наркотиков, вирусов;
  • Улучшает работу пищеварительной системы;
  • Стимулирует выработку эритроцитов;
  • Повышает сопротивляемость организма к воздействию токсичных веществ;
  • Улучшает жировой метаболизм и функциональное состояние ЦНС;
  • Препятствует образованию камней в желчном пузыре;
  • Нормализует жировой обмен;
  • Нормализует уровень глюкозы в крови;
  • Способствует усвоению витаминов А, Е, К, D;
  • Снижает уровень вредного холестерина в крови;
  • Очищает стенки сосудов от холестериновых бляшек;
  • Укрепляет сердечную мышцу, нормализует сердечный ритм;
  • Снижает риск развития атеросклероза и склероза;
  • Является прекрасным жиросжигателем.

Витамин В4 – что это

Холин в переводе с греческого означает желчь. Это органическое соединение, получившее название витамин В4.

Представляет собой очень гигроскопичные бесцветные кристаллы, хорошо растворимые в воде и этаноле.

Источник Википедия

Для развивающегося младенца богатым источником холина является женское молоко.

Нехватка витамина В4 симптомы

Характерные симптомы нехватки в организме витамина В4:

  • Раздражительность;
  • Частые нервные срывы;
  • Апатия;
  • Хроническая усталость;
  • Шум в ушах;
  • Ухудшение концентрации внимания;
  • Снижение умственных способностей;
  • Снижение иммунитета;
  • Головные боли;
  • Бессонница;
  • Провалы в памяти;
  • Состояние страха;
  • Аритмия.

Недостаток витамина В4 возникает в результате недостаточного потребления продуктов, богатых этим витамином, приема антибиотиков, чрезмерных физических нагрузок, злоупотребления алкоголем. 

Витамин В4 - антидепрессант. Его роль в организме человека. В каких продуктах содержится

Для устранения этой проблемы надо ввести в рацион достаточное количество продуктов, в состав которых входит холин или принимать лекарственные препараты, которые назначит врач.

Показания к применению

Прием витамина В4 рекомендуют в следующих случаях:

  • При атеросклерозе;
  • Гипертонии;
  • Ожирении;
  • Заболеваниях печени;
  • Гастрите.

Симптомы переизбытка витамина В4

Передозировка витамина В4 чаще всего сопровождается возникновением следующих  последствий:

  • Потери аппетита;
  • Диареи;
  • Тошноты;
  • Повышения артериального давления;
  • Обильного слюно- и потоотделения;
  • Рыбного запаха изо рта.

Обычно эти симптомы исчезают после ограничения потребления продуктов, содержащих холин.

Как правило, излишки витамина В4 выводятся из организма с потом и мочой.

В каких продуктах содержится

В небольших количествах витамин В4 содержится в некоторых пищевых продуктах.

Витамин В4 - антидепрессант. Его роль в организме человека. В каких продуктах содержится

Больше всего его содержится в мясных субпродуктах: печени, почках, сердце, легком, мозгах, в яичном желтке. Меньше – в мясе, овощах, фруктах, шпинате, молочных продуктах, злаках. Содержится он в куриных и перепелиных яйцах, мясе кур, индейки, утки, куриной печени, отрубях, семенах горчицы, соевых бобах, арахисе, рисе, кукурузе, в треске, лососе.

Применение

В медицине холин используют для лечения заболеваний печени, болезни Альцгеймера, при атеросклерозе.

Холин зарегистрирован в качестве пищевой добавки Е 1001. Его используют при производстве пищевых продуктов в качестве вещества, препятствующего образованию пены. Используют его в виде эмульгатора при приготовлении маргарина, майонеза, мороженого, шоколада. Также его используют при выпечке хлеба, производстве сыра, колбасных изделий, замороженных продуктов, детского питания.

Косметические средства, в состав которых входит холин, используются для сухой и чувствительной кожи, для профилактики преждевременного старения, при экземе.

В каких суперфудах содержится витамин В4

Витамин В4 содержится в разных суперфудах: 

Приобрести эти суперфуды вы можете в магазине суперфудов и крафтовых эко-продуктов GMfood.

Например, крупа киноа – чем она полезна? Это природный, идеально сбалансированный комплекс витаминов и минералов. Регулярное ее употребление положительно сказывается на нервной системе, помогает справляться со стрессами и депрессией. Она способствует очищению организма от токсинов и шлаков, улучшению состояния кожи, волос, ногтей. 

Киноа – один из самых полезных продуктов и, кроме всего прочего, она просто очень вкусная. Еще в древние времена в цивилизации инков она составляла основу рациона. Ее относили к священным растениям и называли “мать всех зерен”.

Более подробно об  этом суперфуде мы рассказывали в статье  Киноа – перуанская лебеда или крутой суперфуд.

Витамин В4 - антидепрессант. Его роль в организме человека. В каких продуктах содержится

Кроме витамина В4 в состав киноа входят:

А также минералы, необходимые для нормального функционирования организма: кальций, фосфор, калий, магний, натрий, медь, железо, селен, цинк.

Киноа – продукт для людей, которые хотят дольше оставаться молодыми и здоровыми.

Заинтересовала? Тогда предлагаю вам попробовать микс суперфудов с киноа Киноа триколор (органическое зерно). Он создан для поддержания здоровья и восстановления сил. Подходит для веганского и здорового питания.

Отзывы покупателей

А что о препаратах Холитилин и Глиатилин говорят люди, которые их принимали?

Витамин В4 - антидепрессант. Его роль в организме человека. В каких продуктах содержится
Отзыв на форуме
Витамин В4 - антидепрессант. Его роль в организме человека. В каких продуктах содержится
Отзыв на форуме
Витамин В4 - антидепрессант. Его роль в организме человека. В каких продуктах содержится
Отзыв на форуме
Витамин В4 - антидепрессант. Его роль в организме человека. В каких продуктах содержится
Отзыв на форуме
Витамин В4 - антидепрессант. Его роль в организме человека. В каких продуктах содержится
Отзыв на форуме
Витамин В4 - антидепрессант. Его роль в организме человека. В каких продуктах содержится
Отзыв на форуме

Отзывов много и все они положительные.

Видео: Холин – здоровье вашей печени

Посмотрев видео, вы узнаете, зачем витамин В4 нужен организму.

https://youtu.be/qWWUl6aenqM

Я постаралась подробно рассказать, какое значение для организма имеет витамин В4, в каких продуктах он содержится.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

Лидия Балыкова

Эксперт проекта "Женщина без предела"

Оцените автора
Женщина без предела
Добавить комментарий