Причины появления отеков
С отечностью лица и глаз сталкиваются многие из нас. Что же является причиной появления отеков и как их устранить? Какие продукты могут вызывать отеки?
Отеки могут появляться в результате задержки жидкости в организме. Задержка жидкости в организме может возникать в результате нарушения равновесия между ее поступлением и выведением. Чаще всего это является временным явлением и проходит само по себе. Но иногда может указывать на серьезные проблемы со здоровьем. Причинами появления отеков могут быть: нарушение функции почек, заболевания печени, сердечная недостаточность, гипотиреоз, к которому приводит снижение выработки гормонов щитовидной железы.
Отеки могут быть признаком обезвоживания и неправильного распределения жидкости в тканях: организм начинает усиленно ее восполнять, пытаясь удержать. Такое случается после алкогольной интоксикации, которая требует потребления большого количества воды.
Для профилактики отеков нужно скорректировать питание, восстановить питьевой режим. В привычный распорядок дня ввести оптимальный уровень физической нагрузки. Предотвращают появление отеков продукты, богатые калием. К ним относятся: вареный и печеный картофель, авокадо, помидоры, тыква, бананы, яблоки, абрикосы, виноград, дыня, курага, изюм, чернослив, бобовые, орехи, морская капуста, какао.
Какие продукты могут вызывать отеки
У здоровых людей отеки могут появляться из-за нарушений водно-солевого баланса. Чаще всего после ночного сна становятся видны мешки под глазами, небольшая одутловатость лица и припухлость век. И причиной их появления обычно является то, что человек что-то не то съел или выпил. Отеки могут вызывать продукты, в состав которых входят осмотически активные вещества, которые притягивают на себя воду.
Отечность могут вызывать продукты, способные вызвать задержку жидкости в организме и привести к временному смещению водно-солевого баланса. К таким продуктам относятся: соленья, консервированные продукты, продукты с большим содержанием сахара, газированные и алкогольные напитки. Чтобы сохранить здоровье и красоту, надо ограничить потребление этих продуктов. Но полностью исключать соль из рациона все же нельзя.
1. Соленья
Соленая пища провоцирует жажду и приводит к отечности. Соленья и другие соленые продукты: рыба, чипсы, сухарики, орешки – способствуют быстрому всасыванию соли, в результате чего возникает сильная жажда. Чтобы вернуть оптимальный водно-солевой баланс, организму требуется избыточное количество соли компенсировать дополнительным поступление жидкости. Со временем организм избавится от лишней жидкости и соли. Но до этого момента могут появиться отеки.
2. Алкогольные напитки
Молекулы этилового спирта способны задерживать жидкость сами по себе. Плюс к этому добавляется токсический эффект промежуточных продуктов расщепления алкоголя. Ведь обычно крепкий алкоголь употребляется с закусками, а пиво – с чипсами, орешками, соленой рыбой, поэтому алкоголь даже в небольших количествах способен вызывать отеки.
3. Консервированные продукты
Соль – универсальный консерватор, который придает консервам вкус и обеспечивает им длительную сохранность. Появление отеков после употребления консервов связано именно с солью.
4. Газированные напитки и продукты с большим содержанием сахара
Задерживать воду в тканях способны сахар и вода, если пить ее в недостаточных количествах. Простые углеводы из пищи быстро всасываются в кровь и способствуют накоплению жидкости в организме. Сладкие фрукты содержат высокую концентрацию фруктозы и глюкозы и если употреблять их в больших количествах, они могут привести к задержке жидкости в организме.
Всем известно, что утолить жажду сладкими напитками не получится. Для того, чтобы компенсировать избыточное количество сахара, придется выпить больше жидкости, чем обычно, что также может вызывать появление отеков.
5. Кукурузные хлопья
Они могут провоцировать отеки из-за большого содержания крахмала, который растворяется в организме и притягивает к себе воду.
Вызвать отечность в области глаз может регулярный недосып. Причиной отеков могут стать поза, в которой человек спит, и неудобная подушка. Хорошо высыпаться надо еще и потому, что во время сна организм восстанавливается.
Как избежать задержки жидкости в организме
Вода является одним из важнейших компонентов нашего организма. Она отвечает за нормальное функционирование всех систем организма и участвует во всех процессах, происходящих в организме. Она способствует выведению из организма токсинов и шлаков, нормализует пищеварение, ускоряет обмен веществ.
Но когда жидкость регулярно задерживается в организме, то может привести к проблемам со здоровьем. Одной из причин задержки жидкости может быть неправильное питание.
Чтобы избежать задержки жидкости в организме, надо уделить особое внимание своему рациону. Провоцировать отеки могут соленые продукты, колбасные изделия, мясные и рыбные консервы, фастфуд, сыры, соусы, сухарики и чипсы.
Усилители вкуса, которые содержатся во многих из этих продуктов, также содержат натрий, который усиливает негативное воздействие соли на организм. Натрий задерживает жидкость в организме, а калий ее выводит. Причиной отеков становится избыток натрия, который приводит к нарушению водно-солевого баланса в организме.
Отечность проходит при достижении баланса между достаточным поступлением воды и ее выведением с помощью кожи и почек. Поэтому надо больше пить обычной воды, сбалансированно питаться, включить в рацион продукты, богатые клетчаткой и калием.
Отеки. Как известно, отеки возникают из-за застоя воды в теле. Вы можете удивиться: неужели вода является шлаком? Здесь надо сразу оговориться, что отеки возникают из-за высокой концентрации токсинов в организме. Чтобы ее снизить и предотвратить масштабное отравление, организм вынужден разбавлять токсины в соединительной ткани большим количеством воды.
Цитата из книги М. Советова “Еда по законам природы. Путь к естественному питанию”
От чего могут быть отеки?
Давайте узнаем мнение нескольких человек.
Читайте также: Какие продукты способны улучшить настроение.
Женщина без предела
Мы поговорили о том, какие продукты могут вызывать отеки, что, кроме продуктов, может стать причиной отеков, как избежать задержки жидкости в организме.
Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Всего вам хорошего, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!
