Для чего организму нужен витамин В2
Витамин В2 является биологически активным веществом, имеющим важное значение в поддержании здоровья человека. Он необходим для здоровья всего организма, в т. ч. кожи, ногтей, волос, нормальной работы щитовидной железы. Необходим для образования эритроцитов, антител, для регуляции роста и репродуктивных функций в организме.
Он выполняет в организме множество функций:
- Контролирует работу сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной, кровеносной систем;
- Минимизирует вредное влияние токсинов на органы дыхательной системы;
- Улучшает поглощение кислорода клетками кожи, ногтей и волос и увеличивает продолжительность их жизни;
- Участвует в синтезе гормонов;
- Способствует нормальному течению беременности и нормальному развитию плода;
- Предупреждает развитие психических расстройств;
- Снимает стресс;
- Разжижает кровь, тем самым снижает риск образования тромбов;
- Расширяет сосуды;
- Улучшает обмен веществ;
- Нормализует работу ЖКТ.
Витамин В2 – что это?
Рибофлавин или витамин В2 – один из наиболее важных водорастворимых витаминов, кофермент многих биохимических процессов. Представляет собой игольчатые кристаллы желто-оранжевого цвета, собранные в друзы, горького вкуса.
Источник Википедия
Хорошо растворим в воде, устойчив в кислых растворах, но легко разрушается в щелочных и нейтральных. Чувствителен к ультрафиолетовому излучению и легко подвергается обратимому восстановлению.
Показания к применению
Рибофлавин показан для лечения:
- Гиповитаминоза;
- Экземы;
- Лучевой болезни;
- Заболеваний глаз, ЖКТ и печени;
- Железодефицитной анемии;
- Долго незаживающих ран;
- Астении.
Недостаток витамина В2 симптомы и причины
О недостатке витамина В2 могут свидетельствуют:
- Поражения слизистой оболочки губ с вертикальными трещинами и слущиванием эпителия;
- Изъязвления в углах рта;
- Отек и покраснение языка;
- Себорейный дерматит на носогубной складке, веках, крыльях носа, ушах;
- Ухудшение аппетита;
- Истощение;
- Слабость;
- Головные боли;
- Нарушение координации.
Часто развивается светобоязнь, конъюнктивит, в редких случаях катаракта. Иногда при авитаминозе возникают анемия и нервные расстройства, боль в ногах, слабость в мышцах.
Основными причинами недостатка витамина В2 являются: недостаточное употребление продуктов, в которых он содержится, хронические заболевания ЖКТ, прием медицинских препаратов, являющихся антагонистами рибофлавина.
Антагонист – вещество, ослабляющее действие другого вещества или проявляющее противоположные эффекты.
Человеческий организм не накапливает рибофлавин, а его избытки выводятся из организма вместе с мочой.
В каких продуктах содержится
Витамин В2 содержится во многих продуктах:
- Яйцах;
- Дрожжах;
- Печени, почках;
- Белых грибах, шампиньонах, лисичках;
- Молоке, твороге;
- Мясе;
- Миндале;
- Брокколи, белокочанной капусте;
- Гречневой крупе;
- Фруктах;
- Овощах;
- Белом хлебе;
- Макаронных изделиях;
- Очищенном рисе.
В каких суперфудах содержится витамин В2
Витамин В2 содержится в разных суперфудах:
- В спирулине;
- Хлорелле;
- Витграссе;
- Камю – камю;
- Кэробе;
- Топинамбуре;
- Лукуме;
- Зеленой гречке;
- Амаранте;
- Семенах чиа.
Приобрести эти суперфуды вы можете в магазине суперфудов и крафтовых эко-продуктов GMfood.
Например, в чем польза зеленой гречки? Она очищает организм от токсинов и шлаков, укрепляет сосуды, нормализует обменные процессы, укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи, волос и ногтей, способствует снижению веса. Это мощнейший антиоксидант, один из популярных и полезных продуктов для правильного питания.
И это не все ее полезные свойства. Более подробно об этом суперфуде мы рассказывали в статье Зеленая гречка – моя верная подружка. Жир, морщинки прогонит, здоровье укрепит.
Кроме витамина В2 в состав зеленой гречки входят:
- Витамин С;
- Витамин В1;
- Витамин В3;
- Витамин В5;
- Витамин В6;
- Витамин В9.
А также минералы, необходимые для нормального функционирования организма: кальций, фосфор, калий, магний, натрий, медь, марганец, селен.
Зеленая гречка – продукт для людей, которые хотят дольше оставаться молодыми и стройными.
Ее можно добавлять в гарниры, салаты, смузи и в любые готовые блюда.
Заинтересовала? Тогда предлагаю вам попробовать микс суперфудов Зеленая гречка (органическое зерно). Она полезна людям с ожирением, больным сахарным диабетом, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, мочеполовой системы, щитовидной железы.
Применение
В медицине рибофлавин применяется для профилактики и лечения недостатка витамина В2, при заболеваниях ЖКТ, глаз, кожных заболеваниях, вяло заживающих ранах, при сахарном диабете, анемии, циррозе печени.
В пищевой промышленности он используется в качестве пищевого красителя Е101, для обогащения витамином В2 некоторых продуктов.
Витамин В2 для волос
Недостаток витамина В2 негативно сказывается на состоянии волос. Они становятся тусклыми, жирными у корней и сухими по длине. Витамин поставляет кислород к клеткам кожи головы. В результате улучшается кровообращение и питательные вещества лучше проникают к корням волос.
Для идеального баланса восполнять дефицит витамина В2 необходимо снаружи и изнутри. Для этого следует включить в свой рацион продукты, богатые этим витамином и использовать маски.
- Маска для роста волос: Смешиваем чайную ложку настойки прополиса, ампулу экстракта алоэ, витамина В2 и В3, которые можно купить в аптеке. Наносим на кожу головы. В течение нескольких минут делаем массаж и оставляем на час. После этого смываем теплой водой;
- Укрепляющая маска: Смешиваем одну столовую ложку миндального, репейного масла и масла авокадо. Добавляем 2 ампулы витамина В2, 8 капель масляного витамина Е и А. Немного нагреваем на водяной бане и наносим на кожу головы. Несколько минут делаем массаж, утепляем голову и оставляем на час. После этого голову моем с шампунем и наносим бальзам;
- Маска для силы волос и блеска: Одну столовую ложку меда смешиваем с яичным желтком. Добавляем несколько капель эфирного масла мяты, по 2 ампулы витамина В2 и В6. Полученную смесь наносим на кожу головы. Остатки распределяем по всей длине волос. Голову укутываем пленкой и полотенцем и держим час. После этого смываем теплой водой. Курс состоит из 10 – 15 процедур.
Витамин В2 можно добавлять в готовые шампуни. Для этого подойдут натуральные шампуни, шампуни от выпадения волос, т. к. они на натуральной основе и не содержат сульфатов, подойдут шампуни без каких-либо добавок. Добавлять его нужно перед самым нанесением. То есть перед мытьем головы в отдельную емкость положить столько шампуня, сколько требуется на одно мытье и к нему добавить витамин.
Отзывы о препарате
Что о рибофлавине говорят реальные люди?
Отзывов о препарате не так уж и много, но все они положительные.
Видео: Витамин В2 (рибофлавин)
Его значение для организма, признаки и возможные причины его дефицита – обо всем этом вы узнаете, посмотрев видео.
Я постаралась подробно рассказать, что такое витамин В2, какие функции он выполняет в организме, кому он показан, в каких продуктах содержится.
Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!