Витамин В2 – витамин молодости. В каких продуктах он содержится

Витамин В2 - витамин молодости. В каких продуктах он содержится Здоровье

Эта статья подготовлена нашими любимыми партнерами - проектом #GMfood - интернет-магазином суперфудов и крафтовых эко-продуктов.

Просто за регистрацию в магазине вы получите 300 рублей на личный бонусный счет и еще 2 интересных подарка (Забирайте подарки тут)

В ассортименте магазина вы найдете не только суперфуды, но и полезные сладости, завтраки, травяные чаи, арахисовую пасту, мастер-классы для здоровья тела и красоты лица и это лишь малая часть вкусностей и полезностей!

Подпишитесь на инстаграм #GMfood по этой ссылке и получайте регулярно новые ПП-рецепты с суперфудами, смотрите полезные путеводители по миру правильного питания, а также ищите подарки, спрятанные под ссылкой в профиле!

Для чего организму нужен витамин В2

Витамин В2 является биологически активным веществом, имеющим важное значение в поддержании здоровья человека. Он необходим для здоровья всего организма, в т. ч.  кожи, ногтей, волос, нормальной работы щитовидной железы. Необходим для образования эритроцитов, антител, для регуляции роста и репродуктивных функций в организме.

Он выполняет в организме множество функций:

  • Контролирует работу сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной, кровеносной систем;
  • Минимизирует вредное влияние токсинов на органы дыхательной системы;
  • Улучшает поглощение кислорода клетками кожи, ногтей и волос и увеличивает продолжительность их жизни;
  • Участвует в синтезе гормонов;
  • Способствует нормальному течению беременности и нормальному развитию плода;
  • Предупреждает развитие психических расстройств;
  • Снимает стресс;
  • Разжижает кровь, тем самым снижает риск образования тромбов;
  • Расширяет сосуды;
  • Улучшает обмен веществ;
  • Нормализует работу ЖКТ.

Витамин В2 – что это?

Рибофлавин или витамин В2 – один из наиболее важных водорастворимых витаминов, кофермент многих биохимических процессов. Представляет собой игольчатые кристаллы желто-оранжевого цвета, собранные в друзы, горького вкуса.

Источник Википедия

Хорошо растворим в воде, устойчив в кислых растворах, но легко разрушается в щелочных и нейтральных. Чувствителен к ультрафиолетовому излучению и легко подвергается обратимому восстановлению.

Показания к применению

Витамин В2 - витамин молодости. В каких продуктах он содержится

Рибофлавин показан для лечения:

  • Гиповитаминоза;
  • Экземы;
  • Лучевой болезни;
  • Заболеваний глаз, ЖКТ и печени;
  • Железодефицитной анемии;
  • Долго незаживающих ран;
  • Астении.

Недостаток витамина В2 симптомы и причины

О недостатке витамина В2 могут свидетельствуют:

  • Поражения слизистой оболочки губ с вертикальными трещинами и слущиванием эпителия;
  • Изъязвления в углах рта;
  • Отек и покраснение языка;
  • Себорейный дерматит на носогубной складке, веках, крыльях носа, ушах;
  • Ухудшение аппетита;
  • Истощение;
  • Слабость;
  • Головные боли;
  • Нарушение координации.

Часто развивается светобоязнь, конъюнктивит, в редких случаях катаракта. Иногда при авитаминозе возникают анемия и нервные расстройства, боль в ногах, слабость в мышцах.

Основными причинами недостатка витамина В2 являются: недостаточное употребление продуктов, в которых он содержится, хронические заболевания ЖКТ, прием медицинских препаратов, являющихся антагонистами рибофлавина.

Антагонист – вещество, ослабляющее действие другого вещества или проявляющее противоположные эффекты.

Человеческий организм не накапливает рибофлавин, а его избытки выводятся из организма вместе с мочой.

В каких продуктах содержится

Витамин В2 содержится во многих продуктах:

  • Яйцах;
  • Дрожжах;
  • Печени, почках;
  • Белых грибах, шампиньонах, лисичках;
  • Молоке, твороге;
  • Мясе;
  • Миндале;
  • Брокколи, белокочанной капусте;
  • Гречневой крупе;
  • Фруктах;
  • Овощах;
  • Белом хлебе;
  • Макаронных изделиях;
  • Очищенном рисе.
Витамин В2 - витамин молодости. В каких продуктах он содержится

В каких суперфудах содержится витамин В2

Витамин В2 содержится в разных суперфудах: 

Приобрести эти суперфуды вы можете в магазине суперфудов и крафтовых эко-продуктов GMfood.

Например, в чем польза зеленой гречки? Она очищает организм от токсинов и шлаков, укрепляет сосуды,  нормализует обменные процессы, укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи, волос и ногтей, способствует снижению веса. Это мощнейший антиоксидант, один из популярных и полезных продуктов для правильного питания.

И это не все ее полезные свойства. Более подробно об  этом суперфуде мы рассказывали в статье  Зеленая гречка – моя верная подружка. Жир, морщинки прогонит, здоровье укрепит.

Кроме витамина В2 в состав зеленой гречки входят:

  • Витамин С;
  • Витамин В1;
  • Витамин В3;
  • Витамин В5;
  • Витамин В6;
  • Витамин В9.

А также минералы, необходимые для нормального функционирования организма: кальций, фосфор, калий, магний, натрий, медь, марганец, селен.

Зеленая гречка – продукт для людей, которые хотят дольше оставаться молодыми и стройными.

Ее можно добавлять в гарниры, салаты, смузи и в любые готовые блюда.

Заинтересовала? Тогда предлагаю вам попробовать микс суперфудов Зеленая гречка (органическое зерно). Она полезна людям с ожирением, больным сахарным диабетом, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, мочеполовой системы, щитовидной железы.

Применение

В медицине рибофлавин применяется для профилактики и лечения недостатка витамина В2, при заболеваниях ЖКТ, глаз, кожных заболеваниях, вяло заживающих ранах, при сахарном диабете, анемии, циррозе печени.

В пищевой промышленности он используется в качестве пищевого красителя Е101, для обогащения витамином В2 некоторых продуктов.

Витамин В2 для волос

Недостаток витамина В2 негативно сказывается на состоянии волос. Они становятся тусклыми, жирными у корней и сухими по длине. Витамин поставляет кислород к клеткам кожи головы. В результате улучшается кровообращение и питательные вещества лучше проникают к корням волос.

Для идеального баланса восполнять дефицит витамина В2 необходимо снаружи и изнутри. Для этого следует включить в свой рацион продукты, богатые этим витамином и использовать маски.

Витамин В2 - витамин молодости. В каких продуктах он содержится
  • Маска для роста волос: Смешиваем чайную ложку настойки прополиса, ампулу экстракта алоэ, витамина В2 и В3, которые можно купить в аптеке. Наносим на кожу головы. В течение нескольких минут делаем массаж и оставляем на час. После этого смываем теплой водой;
  • Укрепляющая маска: Смешиваем одну столовую ложку миндального, репейного масла и масла авокадо. Добавляем 2 ампулы витамина В2, 8 капель масляного витамина Е и А. Немного нагреваем на водяной бане и наносим на кожу головы. Несколько минут делаем массаж, утепляем голову и оставляем на час. После этого голову моем с шампунем и наносим бальзам;
  • Маска для силы волос и блеска: Одну столовую ложку меда смешиваем с яичным желтком. Добавляем несколько капель эфирного масла мяты, по 2 ампулы витамина В2 и В6. Полученную смесь наносим на кожу головы. Остатки распределяем по всей длине волос. Голову укутываем пленкой и полотенцем и держим час. После этого смываем теплой водой. Курс состоит из 10 – 15 процедур.

Витамин В2 можно добавлять в готовые шампуни. Для этого подойдут натуральные шампуни, шампуни от выпадения волос, т. к. они на натуральной основе и не содержат сульфатов, подойдут шампуни без каких-либо добавок. Добавлять его нужно перед самым нанесением. То есть перед мытьем головы в отдельную емкость положить столько шампуня, сколько требуется на одно мытье и к нему добавить витамин. 

Отзывы о препарате

Что о рибофлавине говорят реальные люди?

Витамин В2 - витамин молодости. В каких продуктах он содержится
Отзыв на форуме
Витамин В2 - витамин молодости. В каких продуктах он содержится
Отзыв на форуме
Витамин В2 - витамин молодости. В каких продуктах он содержится
Отзыв на форуме

Отзывов о препарате не так уж и много, но все они положительные.

Видео: Витамин В2 (рибофлавин)

Его значение для организма, признаки и возможные причины его дефицита – обо всем этом вы узнаете, посмотрев видео.

Я постаралась подробно рассказать, что такое витамин В2, какие функции он выполняет в организме, кому он показан, в каких продуктах содержится.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

У нас есть подарки для читателей блога "Женщина без предела"!

Зарегистрируйтесь в магазине и получите 300 рублей на баланс, полноценную домашнюю тренировку на ноги и ягодицы, а также гайд по суперфудам и рекомендации по внедрению их в рацион.

Переходите по ссылке в подписи и до встречи на здоровой стороне!

GMfood - интернет-магазин суперфудов и крафтовых эко-продуктов
Лидия Балыкова

Эксперт проекта "Женщина без предела"

Оцените автора
Женщина без предела
Добавить комментарий