Для чего нужны аминокислоты
Аминокислоты играют ключевую роль в усваивании питательных веществ. Важную роль они играют в синтезе белков и ферментов. Необходимы для нормального функционирования нервной и пищеварительной системы, для здоровья мышц, для выработки гормонов. Они способствуют сжиганию жира, подавляют чрезмерный аппетит. Участвуют в процессе создания белков, гормонов и ферментов.
Аминокислоты считаются витаминами силы и выносливости. Являются строительным материалом для связок, мышц, сухожилий, волос и кожи.
Они отвечают за множество разных процессов в организме:
- За восстановление тканей;
- Эмоциональное состояние;
- Качество сна;
- Восстановление и наращивание мышечных тканей;
- Сексуальную активность;
- Концентрацию внимания.
Что они собой представляют
Аминокислоты – это органические соединения. Представляют собой кристаллические вещества, хорошо растворимые в воде. Взаимодействуют с многими кислотами и щелочами.
Источник Википедия
Аминокислоты, также как витамины и минералы, необходимы для поддержания здоровья и сил. Их недостаток негативно сказывается на самочувствии. Но обычно, во избежание их недостатка, достаточно придерживаться сбалансированного питания, т. к. аминокислотный комплекс содержится в пище, которую мы ежедневно употребляем.
Вот как шутливо об аминокислотах высказывается автор одного стихотворения:
Незаменимые и заменимые аминокислоты
Аминокислоты делятся на 2 группы: незаменимые и заменимые. Незаменимые – это те, которые организм получает вместе с пищей. Заменимые же производятся в организме. Но для организма человека важны и те, и другие.
К незаменимым аминокислотам относятся:
- Валин;
- Лейцин;
- Изолейцин;
- Треонин;
- Лизин;
- Метионин;
- Фенилаланин;
- Триптофан.
К заменимым относятся:
- Глицин;
- Аланин;
- Тирозин;
- Глутамин;
- Глутамат;
- Серин;
- Цистеин;
- Аланин;
- Пролин;
- Аспарагин.
В каких продуктах питания содержатся
Человек получает аминокислоты из продуктов питания. В небольших количествах они производятся в организме.
В каких продуктах есть аминокислоты?
Содержатся они:
- В тыквенных семечках;
- Горохе;
- Сое;
- Чечевице;
- Фисташках, кешью;
- Картофеле;
- Гречке;
- Спарже;
- Молочных продуктах, сыре;
- Яйцах;
- Мясе: свинине, баранине, говядине;
- Мясе кур;
- Рыбе.
Аминокислоты в суперфудах
Содержатся аминокислоты и во многих суперфудах:
- Спирулине;
- Хлорелле;
- Семенах конопли;
- Витграссе;
- Барлейграссе;
- Камю-камю;
- Кэробе;
- Асаи;
- Маке перуанской;
- Фиолетовой кукурузе;
- Нони;
- Топинамбуре;
- Меските;
- Зеленой гречке;
- Ягодах годжи;
- Канихуа;
- Амаранте;
- Буром льне;
- Семенах чиа;
- Киноа;
- Кунжуте.
Например, большое количество аминокислот содержится в семенах конопли:
- Лизин;
- Изолейцин;
- Лейцин;
- Фенилаланин;
- Метионин;
- Триптофан;
- Треонин;
- Валин;
- Гистидин;
- Аланин;
- Цистин;
- Глицин;
- Серин;
- Тирозин.
Кроме этого, они богаты витаминами и минералами. Конопля имеет идеальное соотношение жирных кислот омега-6 и омега-3 (3 к 1), чем может похвастаться далеко не каждый продукт.
Кроме этого, семена конопли обладают массой других полезных свойств:
- Улучшают состав крови;
- Укрепляют иммунитет;
- Способствуют быстрому заживлению ран;
- Тормозят старение организма;
- Способствуют похудению;
- Нормализуют сон;
- Помогают справляться со стрессами.
И это всего лишь малая часть их полезных свойств. Более подробно об этом суперфуде вы можете узнать из статьи Семена конопли – суперфуд для похудения и иммунитета. Полезные свойства и противопоказания.
Достаточно в день съедать 1-2 столовые ложки семян, чтобы избавиться от проблем со здоровьем. Есть их можно как в чистом виде, так и добавлять в салаты, смузи, мюсли и другие готовые блюда.
Семена конопли – продукт для тех, кто на долгие годы хочет сохранить молодость, здоровье и идеальную фигуру.
Заинтриговала? Суперфуд “G’day: MaryJane” (семена конопли) и некоторые другие суперфуды вы можете найти в в магазине суперфудов и крафтовых эко-продуктов GMfood.
Какие аминокислоты выбрать
Что об этом говорят реальные люди?
Отзывов много, но кому-то подходят одни аминокислоты, кому-то другие, ведь каждый человек индивидуален.
Видео: Аминокислоты ВСАА
Для чего они нужны и как их принимать вы узнаете, посмотрев видео.
Я постаралась подробно рассказать, что такое аминокислоты, для чего они нужны организму, где содержатся.
Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!
