Аминокислоты для здоровья кожи. Их роль в организме человека. В каких продуктах и суперфудах содержатся

Аминокислоты для здоровья кожи. Их роль в организме человека. В каких продуктах и суперфудах содержатся Здоровье

Эта статья подготовлена нашими любимыми партнерами - проектом #GMfood - интернет-магазином суперфудов и крафтовых эко-продуктов.

Просто за регистрацию в магазине вы получите 300 рублей на личный бонусный счет и еще 2 интересных подарка (Забирайте подарки тут)

В ассортименте магазина вы найдете не только суперфуды, но и полезные сладости, завтраки, травяные чаи, арахисовую пасту, мастер-классы для здоровья тела и красоты лица и это лишь малая часть вкусностей и полезностей!

Подпишитесь на инстаграм #GMfood по этой ссылке и получайте регулярно новые ПП-рецепты с суперфудами, смотрите полезные путеводители по миру правильного питания, а также ищите подарки, спрятанные под ссылкой в профиле!

Для чего нужны аминокислоты

Аминокислоты играют ключевую роль в усваивании питательных веществ. Важную роль они играют в синтезе белков и ферментов. Необходимы для нормального функционирования нервной и пищеварительной системы, для здоровья мышц, для выработки гормонов. Они способствуют сжиганию жира, подавляют чрезмерный аппетит. Участвуют в процессе создания белков, гормонов и ферментов.

Аминокислоты считаются витаминами силы и выносливости. Являются строительным материалом для связок, мышц, сухожилий, волос и кожи.

Они отвечают за множество разных процессов в организме: 

  • За восстановление тканей;
  • Эмоциональное состояние;
  • Качество сна;
  • Восстановление и наращивание мышечных тканей;
  • Сексуальную активность;
  • Концентрацию внимания.

Что они собой представляют

Аминокислоты – это органические соединения. Представляют собой кристаллические вещества, хорошо растворимые в воде. Взаимодействуют с многими кислотами и щелочами.

Источник Википедия

Аминокислоты, также как витамины и минералы, необходимы для поддержания здоровья и сил. Их недостаток негативно сказывается на самочувствии. Но обычно, во избежание их недостатка, достаточно придерживаться сбалансированного питания, т. к. аминокислотный комплекс содержится в пище, которую мы ежедневно употребляем.

Аминокислоты для здоровья кожи. Их роль в организме человека. В каких продуктах и суперфудах содержатся

Вот как шутливо об аминокислотах высказывается автор одного стихотворения:

Аминокислоты для здоровья кожи. Их роль в организме человека. В каких продуктах и суперфудах содержатся
Аминокислоты для здоровья кожи. Их роль в организме человека. В каких продуктах и суперфудах содержатся

Незаменимые и заменимые аминокислоты

Аминокислоты делятся на 2 группы: незаменимые и заменимые. Незаменимые – это те, которые организм получает вместе с пищей. Заменимые же производятся в организме. Но для организма человека важны и те, и другие.

К незаменимым аминокислотам относятся:

  • Валин;
  • Лейцин;
  • Изолейцин;
  • Треонин;
  • Лизин;
  • Метионин;
  • Фенилаланин;
  • Триптофан.

К заменимым относятся:

  • Глицин;
  • Аланин;
  • Тирозин;
  • Глутамин;
  • Глутамат;
  • Серин;
  • Цистеин;
  • Аланин;
  • Пролин;
  • Аспарагин.

В каких продуктах питания содержатся

Аминокислоты для здоровья кожи. Их роль в организме человека. В каких продуктах и суперфудах содержатся

Человек получает аминокислоты из продуктов питания. В небольших количествах они производятся в организме.

В каких продуктах есть аминокислоты?

Содержатся они:

  • В тыквенных семечках;
  • Горохе;
  • Сое;
  • Чечевице;
  • Фисташках, кешью;
  • Картофеле;
  • Гречке;
  • Спарже;
  • Молочных продуктах, сыре;
  • Яйцах;
  • Мясе: свинине, баранине, говядине;
  • Мясе кур;
  • Рыбе.

Аминокислоты в суперфудах

Содержатся аминокислоты и во многих суперфудах:

Например, большое количество аминокислот содержится в семенах конопли: 

  • Лизин;
  • Изолейцин;
  • Лейцин;
  • Фенилаланин;
  • Метионин;
  • Триптофан;
  • Треонин;
  • Валин;
  • Гистидин;
  • Аланин;
  • Цистин;
  • Глицин;
  • Серин;
  • Тирозин.

Кроме этого, они богаты витаминами и минералами. Конопля имеет идеальное соотношение жирных кислот омега-6 и омега-3 (3 к 1), чем может похвастаться далеко не каждый продукт.

Аминокислоты для здоровья кожи. Их роль в организме человека. В каких продуктах и суперфудах содержатся

Кроме этого, семена конопли обладают массой других полезных свойств:

  • Улучшают состав крови;
  • Укрепляют иммунитет;
  • Способствуют быстрому заживлению ран;
  • Тормозят старение организма;
  • Способствуют похудению;
  • Нормализуют сон;
  • Помогают справляться со стрессами.

И это всего лишь малая часть их полезных свойств. Более подробно об этом суперфуде вы можете узнать из статьи Семена конопли – суперфуд для похудения и иммунитета. Полезные свойства и противопоказания.

Достаточно в день съедать 1-2 столовые ложки семян, чтобы избавиться от проблем со здоровьем. Есть их можно как в чистом виде, так и добавлять в салаты, смузи, мюсли и другие готовые блюда.

Семена конопли – продукт для тех, кто на долгие годы хочет сохранить молодость, здоровье и идеальную фигуру.

Заинтриговала? Суперфуд “G’day: MaryJane” (семена конопли) и некоторые другие суперфуды вы можете найти в в магазине суперфудов и крафтовых эко-продуктов GMfood.

Какие аминокислоты выбрать

Что об этом говорят реальные люди?

Аминокислоты для здоровья кожи. Их роль в организме человека. В каких продуктах и суперфудах содержатся
Отзыв на форуме
Аминокислоты для здоровья кожи. Их роль в организме человека. В каких продуктах и суперфудах содержатся
Отзыв на форуме
Аминокислоты для здоровья кожи. Их роль в организме человека. В каких продуктах и суперфудах содержатся
Отзыв на форуме

Отзывов много, но кому-то подходят одни аминокислоты, кому-то другие, ведь каждый человек индивидуален.

Видео: Аминокислоты ВСАА

Для чего они нужны и как их принимать вы узнаете, посмотрев видео.

Я постаралась подробно рассказать, что такое аминокислоты, для чего они нужны организму, где содержатся.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

У нас есть подарки для читателей блога "Женщина без предела"!

Зарегистрируйтесь в магазине и получите 300 рублей на баланс, полноценную домашнюю тренировку на ноги и ягодицы, а также гайд по суперфудам и рекомендации по внедрению их в рацион.

Переходите по ссылке в подписи и до встречи на здоровой стороне!

GMfood - интернет-магазин суперфудов и крафтовых эко-продуктов
Лидия Балыкова

Эксперт проекта "Женщина без предела"

Оцените автора
Женщина без предела
Добавить комментарий