В чем польза смузи
Смузи – это густой напиток в виде смешанных в блендере или миксере фруктов, ягод, овощей с возможным добавлением молока, сока, льда, мороженого.
Источник Википедия
Основными ингредиентами для смузи являются фрукты, овощи, ягоды. В качестве дополнительных ингредиентов можно добавлять зелень, орехи, пряности, мед, зеленый чай, сиропы, травяные смеси.
При приготовлении в смузи сохраняются все полезные свойства тех ингредиентов, которые входят в их состав. Смузи дают быстрое чувство насыщения. Большой популярностью смузи пользуются у людей, ведущих здоровый образ жизни.
Мы же будем готовить особенные смузи – с добавлением суперфудов.
Суперфуды – это продукты с высоким содержанием витаминов и других полезных веществ. Они защищают организм от разных болезней, улучшают пищеварение, насыщают организм энергией.
Сегодня мы будем готовить смузи, которые помогут надолго сохранить молодость и красоту.
Рецепты смузи
Рецептов очень много, я же предлагаю несколько.
Рецепт 1. Фруктовый смузи с суперфудом «G’day: MaryJane» (семенами конопли)
Список ингредиентов:
- 1 ст. л. семян конопли;
- Киви;
- Банан;
- 100 мл апельсинового сока;
- 100 г клубники;
- 200 мл молока;
- 4 кубика льда.
В основе суперфуда «G’day: MaryJane» очищенные семена конопли. Семена конопли насыщают организм энергией, укрепляют иммунитет, тормозят процесс старения, улучшают состав крови, регулируют работу нервной системы, способствуют похудению, улучшают память.
Киви укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость к простудным заболеваниям, способствуют похудению, повышают стрессоустойчивость. Банан улучшает пищеварение, способствуют очищению кишечника, выводит из организма лишнюю жидкость, выводят из организма токсины и шлаки, насыщают энергией. Клубника оказывает положительное действие на сердечно – сосудистую систему, на здоровье глаз, улучшает состояние кожи, тонизирует ее и защищает от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Апельсиновый сок улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, тормозит процесс старения, очищает организм от токсинов и шлаков, укрепляет иммунитет. Молоко выводит из организма токсины и шлаки, лишнюю жидкость, улучшает работу мозга, укрепляет костную ткань, укрепляет иммунитет, улучшает работу кишечника.
Рецепт 2. Фруктово – ягодный смузи со спирулиной
Список ингредиентов:
- Банан;
- Апельсин;
- Стакан малины;
- 1 таблетка спирулины;
- 200 мл йогурта.
Суперфуд «G’day: Spirulina» улучшает состояние иммунной системы, участвует в кроветворении, положительно влияет на состояние сердечно – сосудистой системы, укрепляет сосуды и сердечную мышцу, улучшает пищеварение, налаживает обменные процессы, способствует похудению, тормозит процессы старения, выводит из организма токсины и шлаки.
Банан улучшает пищеварение, способствует очищению кишечника, выводит из организма токсины и шлаки и лишнюю жидкость, насыщает энергией. Апельсин улучшает микрофлору кишечника, укрепляет иммунитет, снижает риск простудных заболеваний, улучшает настроение. Малина улучшает кровообращение, улучшает работу сердца и кишечника, укрепляет сосуды, тормозит старение, выводит из организма вредные вещества. Йогурт укрепляет иммунитет, регулирует работу ЖКТ, улучшает состояние сосудов, укрепляет костную ткань, повышает выносливость, способствует похудению.
Рецепт 3. Шоколадно – банановый смузи с суперфудом «G’day: WheatGrass»
Список ингредиентов:
- 1 ст. л. витграсса;
- Банан;
- 1 стакан миндального молока;
- 2 ст. л. какао – порошка;
- 0.5 ч. л. ванилина;
- 4 кубика льда.
«G’day: WheatGrass» – суперфуд молодости и долголетия. Он способствует похудению, т. к. снижает аппетит, ускоряет обмен веществ, тормозит старение, стимулирует пищеварение, укрепляет иммунитет, улучшает состав крови.
Банан насыщает энергией, улучшает пищеварение, способствует очищению кишечника, выводит из организма токсины и шлаки и лишнюю жидкость. Миндальное молоко улучшает работу ЖКТ и сердечно – сосудистой системы, укрепляет сосуды, улучшает состояние кожи. Какао – порошок улучшает кровообращение, положительно сказывается на работе сердечно – сосудистой системы, улучшает состояние кожи, работу мозга, является хорошим антидепрессантом. Ванилин обладает успокаивающим и антиоксидантным действием, улучшает сон.
Рецепт 4. Смузи с тыквой и с миксом суперфудов «G’day: Beauty»
Список ингредиентов:
- 100 г тыквенного пюре;
- 1 ст. л. суперфуда;
- Банан;
- 1 ст. л. измельченных грецких орехов;
- По ¼ ч. л. мускатного ореха, корицы, имбиря, гвоздики, ванилина;
- Стакан орехового молока;
- 4 кубика льда.
В микс суперфудов «G’day: Beauty» входят: камю – камю, агуахе, моринга, кэроб. Микс тормозит старение, снижает аппетит и способствует похудению, наполняет организм энергией, выводит из организма токсины и шлаки, улучшает циркуляцию крови, расщепляет соли в суставах.
Банан улучшает пищеварение, способствует очищению кишечника, насыщает энергией, выводит из организма токсины и шлаки и лишнюю жидкость. Тыква очищает организм от токсинов и шлаков, улучшает пищеварение и обмен веществ, полезна для работы сердца. Ореховое молоко насыщает организм энергией, укрепляет кости и зубы, улучшает работу сердечно – сосудистой системы, улучшает кровообращение, работу мозга, память. Грецкие орехи улучшают кровообращение, помогают бороться со стрессом, поддерживают здоровье сердца и сосудов, улучшают мозговую деятельность. Специи обладают противовоспалительными и противомикробными свойствами, улучшают пищеварение, положительно сказываются на работе сердца.
Рецепт 5. Освежающий смузи с семенами чиа
Список ингредиентов:
- Банан;
- Авокадо;
- 1 ст. л. семян чиа;
- 1 ст. л. шпината;
- Стакан миндального молока;
- 1 ст. л. какао – порошка;
- 1 ст. л. мяты.
Семена чиа на долгое время дают чувство насыщения, способствуют похудению, улучшают обмен веществ, стимулируют пищеварение, улучшают память и работу мозга, укрепляют иммунитет, сосуды и сердечную мышцу, очищают организм от токсинов и шлаков, уплотняют костную ткань, тормозят старение.
Банан насыщает энергией, укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, способствует очищению кишечника, выводит из организма токсины и шлаки и лишнюю жидкость. Миндальное молоко улучшает работу ЖКТ и сердечно – сосудистой системы, укрепляет сосуды, улучшает состояние кожи. Авокадо улучшает кровообращение, снижает риск развития сердечно – сосудистых заболеваний, повышает стрессоустойчивость, нормализует водно – солевой обмен. Зелень помогает расщеплению жиров, белков и углеводов, улучшает работу ЖКТ, помогает пище быстрее усваиваться. Какао – порошок улучшает кровообращение, положительно сказывается на работе сердечно – сосудистой системы, улучшает состояние кожи, работу мозга, является хорошим антидепрессантом.
Рецепт 6. Фруктовый смузи с миксом суперфудов «G’day: Super»
Список ингредиентов:
- 1 ст. л. суперфуда;
- Банан;
- Киви;
- Грейпфрут;
- По 2 ст. л. лимонного и апельсинового сока;
- 1 ст. л. базилика;
- 1 ст. л. сахара;
- 4 кубика льда.
В микс суперфудов «G’day: Super» входят: спирулина, хлорелла, витграсс, барлейграсс, топинамбур. Микс подарит организму молодость, бодрость, здоровье. Суперфуд укрепляет сосуды и иммунитет, очищает кровь, улучшает работу ЖКТ, нервной и эндокринной систем, замедляет процессы старения, насыщает организм энергией.
Банан улучшает пищеварение, способствует очищению кишечника, насыщает энергией, выводит из организма токсины и шлаки и лишнюю жидкость, укрепляет иммунитет. Киви укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость к простудным заболеваниям, способствуют похудению, повышают стрессоустойчивость. Грейпфрут укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи, препятствует преждевременному старению, насыщает энергией, улучшает сон, нормализует работу ЖКТ, очищает кровь. Лимонный и апельсиновый сок укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, защищает организм от вирусов, препятствует преждевременному старению, выводит из организма токсины и шлаки. Базилик обладает антибактериальным и тонизирующим действием, способствует похудению, ускоряет обмен веществ.
Рецепт 7. Малиново – банановый смузи с миксом Чиа
Список ингредиентов:
- Стакан малины;
- Банан;
- 1 ст. л. суперфудов;
- Стакан кокосового молока.
В микс Чиа входят семена чиа, семена льна и кунжут. Суперфуд тормозит старение, укрепляет иммунитет, способствует похудению, укрепляет сосуды и сердечную мышцу, нормализует работу ЖКТ, положительно влияет на работу нервной системы.
Банан улучшает пищеварение, способствует очищению кишечника, насыщает энергией, выводит из организма токсины и шлаки и лишнюю жидкость. Малина улучшает кровообращение, улучшает работу сердца и кишечника, укрепляет сосуды, тормозит старение, выводит из организма вредные вещества. Кокосовое молоко насыщает организм энергией, тонизирует, стабилизирует микрофлору кишечника, очищает организм от токсинов и шлаков, укрепляет стенки сосудов, снижает риск образования тромбов.
Рецепт 8. Смузи со шпинатом и зеленой гречкой
Необходимые ингредиенты:
- 150 г шпината;
- 1 ст. л. зеленой гречки;
- Банан;
- 150 г ананаса;
- Стакан миндального молока.
Зеленая гречка тормозит процессы старения, улучшает обмен веществ, укрепляет сосуды, улучшает кровообращение, снижает риск заболеваний сердечно – сосудистой системы.
Банан укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, способствует очищению кишечника, насыщает энергией, выводит из организма токсины и шлаки и лишнюю жидкость. Миндальное молоко улучшает состояние кожи, улучшает работу ЖКТ и сердечно – сосудистой системы, укрепляет сосуды. Ананас укрепляет иммунитет и сердечную мышцу, улучшает пищеварение, обладает противовоспалительным действием. Шпинат выводит из организма токсины и шлаки, улучшает пищеварение, способствует похудению, обладает успокаивающим действием, укрепляет кости.
Рецепт 9. Фруктовый смузи со шпинатом и семенами льна
Список ингредиентов:
- 1 ст. л. семян льна;
- Яблоко;
- Банан;
- 100 г шпината;
- Стакан клубники;
- Стакан миндального молока.
Семена льна способствуют похудению и очищению организма от токсинов и шлаков, тормозят процессы старения, стимулируют пищеварение, укрепляют иммунитет, снижают риск образования холестериновых бляшек на стенках сосудов.
Банан улучшает пищеварение, способствует очищению кишечника, насыщает энергией, выводит из организма токсины и шлаки и лишнюю жидкость. Миндальное молоко улучшает работу ЖКТ и сердечно – сосудистой системы, укрепляет сосуды, улучшает состояние кожи. Шпинат выводит из организма токсины и шлаки, улучшает пищеварение, способствует похудению, обладает успокаивающим действием, укрепляет кости. Миндальное молоко улучшает работу ЖКТ и сердечно – сосудистой системы, укрепляет сосуды, улучшает состояние кожи. Яблоко укрепляет сердечную мышцу, насыщает организм энергией, улучшает мозговую деятельность и работу сердечно – сосудистой системы, помогает справляться со стрессовыми ситуациями.
Рецепт 10. Вишневый смузи с канихуа
Список ингредиентов:
- Банан;
- Стакан вишни;
- Стакан натурального йогурта;
- 1 ст. л. канихуа;
- 100 мл миндального молока;
- 2 ст. л. какао – порошка.
Канихуа тормозит процессы старения, сохраняет молодость и красоту, надолго сохраняет чувство сытости, тем самым способствуя похудению, укрепляет иммунитет, уплотняет костную ткань, участвует в кроветворении.
Банан улучшает пищеварение, способствует очищению кишечника, насыщает энергией, выводит из организма токсины и шлаки и лишнюю жидкость. Миндальное молоко улучшает работу ЖКТ и сердечно – сосудистой системы, укрепляет сосуды, улучшает состояние кожи. Йогурт укрепляет иммунитет, регулирует работу ЖКТ, улучшает состояние сосудов, укрепляет костную ткань, повышает выносливость, способствует похудению. Какао – порошок улучшает кровообращение, положительно сказывается на работе сердечно – сосудистой системы, улучшает состояние кожи, работу мозга, является хорошим антидепрессантом. Вишня укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи, волос и ногтей, улучшает пищеварение, разжижает кровь и улучшает кровообращение, снижает риск образования тромбов.
Рецепт 11. Яблочный смузи с амарантом
Список ингредиентов:
- 1 ст. л. амаранта;
- Яблоко;
- 1 ч. л. имбиря;
- Стакан миндального молока;
- По 2 ст. л. кинзы и базилика;
- 100 мл воды.
Амарант укрепляет сосуды, улучшает состояние кожи, волос и ногтей, снижает риск сердечно – сосудистых заболеваний, стимулирует работу ЖКТ, укрепляет иммунитет, тормозит процессы старения.
Миндальное молоко улучшает работу ЖКТ и сердечно – сосудистой системы, укрепляет сосуды, улучшает состояние кожи. Яблоко укрепляет сердечную мышцу, насыщает организм энергией, улучшает мозговую деятельность и работу сердечно – сосудистой системы, помогает справляться со стрессовыми ситуациями. Имбирь укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, снижает риск простудных заболеваний, способствует похудению, полезен для работы сердца. Базилик обладает антибактериальным и тонизирующим действием, способствует похудению, ускоряет обмен веществ. Кинза укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, способствует похудению, помогает при простуде.
Рецепт 12. Ананасовый смузи с киноа
Список ингредиентов:
- Ананас;
- Банан;
- 1 ст. л. киноа;
- 100 мл кокосового молока;
- 100 мл натурального йогурта;
- Ванилин – по вкусу;
- 4 кубика льда.
Киноа улучшает состояние кожи, волос и ногтей, укрепляет сосуды, стимулирует пищеварение, повышает выносливость, надолго утоляет голод и способствует похудению, укрепляет иммунитет, регулирует работу нервной системы.
Банан улучшает пищеварение, способствует очищению кишечника, насыщает энергией, укрепляет иммунитет, выводит из организма токсины и шлаки и лишнюю жидкость. Йогурт укрепляет иммунитет, регулирует работу ЖКТ, улучшает состояние сосудов, укрепляет костную ткань, повышает выносливость, способствует похудению. Ананас укрепляет иммунитет и сердечную мышцу, улучшает пищеварение, обладает противовоспалительным действием. Кокосовое молоко насыщает организм энергией, тонизирует, стабилизирует микрофлору кишечника, очищает организм от токсинов и шлаков, укрепляет стенки сосудов, снижает риск образования тромбов. Ванилин обладает успокаивающим и антиоксидантным действием, улучшает сон.
Читайте также: Рецепты смузи для похудения с суперфудами.
Мы поговорили о том, как приготовить смузи для красоты и молодости в домашних условиях.
Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!
