Чем полезны смузи
Смузи пользуются большой популярностью, особенно среди приверженцев здорового питания. И не только потому, что они вкусные, но и потому, что при их приготовлении сохраняются все витамины и полезные вещества, содержащиеся в ингредиентах, которые входят в их состав.
Для смузи можно использовать фрукты, овощи, ягоды. В качестве дополнительных ингредиентов можно использовать орехи, молоко, лед, соки, мороженое, кефир, йогурт. Мы же будем готовить особенные смузи – с добавлением суперфудов.
Суперфуды насыщают организм бодростью и энергией, в больших количествах содержат витамины, минералы. При их регулярном употреблении повышается восприимчивость к инфекциям, улучшается общее состояние, улучшается настроение, повышается работоспособность.
Рецепты смузи
Сегодня мы будем готовить смузи, которые помогут поднять настроение.
Рецепт 1. Гранатово – клубничный смузи с суперфудом «G’day: BarleyGrass»
Список ингредиентов:
- Стакан клубники;
- Банан;
- Полстакана зерен граната;
- Шпинат;
- 1 ст. л. барлейграсса;
- Стакан кокосового молока.
Суперфуд «G’day: BarleyGrass» подарит энергию, прогонит хандру и улучшит настроение. Кроме этого, поможет вывести из организма токсины и шлаки, улучшит состав крови, укрепит сердечную мышцу, нормализует микрофлору кишечника.
Клубника улучшает состояние кожи, положительно влияет на работу сердечно – сосудистой системы, улучшает кровообращение, обладает противовоспалительными свойствами. Банан улучшает работу ЖКТ, выводит из организма лишнюю жидкость, токсины и шлаки, повышает настроение. Гранат полезен для сердечно – сосудистой системы, улучшает состав крови, укрепляет иммунитет, обладает противовоспалительным действием, выводит из организма токсины и шлаки. Шпинат укрепляет кости, обладает успокаивающими свойствами, способствует похудению, улучшает состав крови, очищает кишечник. Кокосовое молоко насыщает организм энергией, тонизирует, стабилизирует микрофлору кишечника, выводит из организма токсины и шлаки, способствует похудению, нормализует работу нервной системы.
Рецепт 2. Смузи с манго и миксом суперфудов «G’day: Beauty»
Список ингредиентов:
- 1 ст. л. суперфуда;
- Манго;
- Банан;
- 100 г шпината;
- Полстакана апельсинового сока;
- Стакан кокосового молока;
- 4 кубика льда.
В состав микса суперфудов «G’day: Beauty» входят: камю – камю, агуахе, моринга, кэроб. Микс наполняет организм энергией и бодростью, тормозит процессы старения. Способствует снижению веса, выводит из организма токсины и шлаки, укрепляет нервную систему, очищает организм от токсинов и шлаков, улучшает кровообращение.
Банан улучшает работу ЖКТ, выводит из организма лишнюю жидкость, токсины и шлаки, повышает настроение. Шпинат укрепляет кости, обладает успокаивающими свойствами, способствует похудению, улучшает состав крови, очищает кишечник. Кокосовое молоко насыщает организм энергией, тонизирует, стабилизирует микрофлору кишечника, выводит из организма токсины и шлаки, способствует похудению, нормализует работу нервной системы. Манго улучшает настроение, очищает организм от токсинов и шлаков, укрепляет иммунитет, заботится о здоровье сердца и глаз, улучшает работу ЖКТ. Апельсиновый сок тормозит процессы старения, очищает организм от токсинов и шлаков, укрепляет иммунитет, укрепляет стенки сосудов, улучшает настроение.
Рецепт 3. Фруктовый смузи с суперфудом «G’day: Spirulina»
Список ингредиентов:
- 1 ст. л. спирулины;
- Киви;
- Груша;
- Банан;
- Стакан молока.
Суперфуд «G’day: Spirulina» – это уникальный подарок природы, который насыщает организм энергией, улучшает состояние иммунной системы, укрепляет сосуды и сердечную мышцу, улучшает пищеварение, налаживает обменные процессы, способствует похудению, предупреждает преждевременное старение организма, выводит токсины и шлаки.
Банан улучшает работу ЖКТ, выводит из организма лишнюю жидкость, токсины и шлаки, повышает настроение. Киви укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость к простудным и вирусным заболеваниям, очищает организм от токсинов и шлаков, регулирует работу ЖКТ, нормализует микрофлору кишечника, стабилизирует работу сердечно – сосудистой системы. Груша нормализует работу ЖКТ, снижает риск образования холестериновых бляшек на стенках сосудов, выводит из организма токсины и шлаки, повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям. Молоко улучшает пищеварение, укрепляет костную ткань, выводит из организма вредные вещества, улучшает работу мозга, укрепляет иммунитет.
Рецепт 4. Бананово – манговый смузи с миксом суперфудов «G’day: Joy»
Список ингредиентов:
- 1 ст. л. суперфуда;
- Банан;
- Манго;
- 5 шт. фиников;
- Стакан орехового молока.
В микс суперфудов «G’day: Joy» входят: нони, лукума, мака перуанская, порошок яблока. Смесь регулирует эмоциональное состояние, улучшает настроение, борется с усталостью, укрепляет иммунитет, способствует похудению, тормозит процессы старения. Положительно влияет на работу ЖКТ, сердечно – сосудистой и нервной систем.
Банан улучшает работу ЖКТ, выводит из организма лишнюю жидкость, токсины и шлаки, повышает настроение. Манго улучшает настроение, очищает организм от токсинов и шлаков, укрепляет иммунитет, заботится о здоровье сердца и глаз, улучшает работу ЖКТ. Финики обладают общеукрепляющим свойством, тонизируют, придают силы, благотворно влияют на работе сердца, мозга, почек и печени. Ореховое молоко укрепляет кости и зубы, улучшает состояние кожи, улучшает пищеварение, насыщают энергией и придают силы, улучшают память и мозговую деятельность.
Рецепт 5. Яблочно – малиновый смузи с зеленой гречкой
Список ингредиентов:
- Яблоко;
- Стакан малины;
- 100 г зеленой гречки;
- Стакан молока.
Зеленая гречка особенно популярна среди людей, придерживающихся правильного питания. Она богата антиоксидантами, необходимыми для молодости и красоты. Способствует похудению, улучшает обмен веществ, насыщает организм энергией, положительно сказывается на работе нервной системы.
Яблоко придает жизненных сил, улучшают эмоциональное состояние, нормализуют работу мозга и сердечно – сосудистой системы, тормозят процессы старения. Малина очищает организм от токсинов и шлаков, предупреждает преждевременное старение, ускоряет обмен веществ, нормализует работу ЖКТ. Молоко улучшает пищеварение, укрепляет костную ткань, выводит из организма вредные вещества, улучшает работу мозга, укрепляет иммунитет.
Рецепт 6. Апельсиновый смузи с миксом суперфудов «G’day: Energy»
Список ингредиентов:
- Апельсин;
- Лимон;
- 1 ст. л. суперфуда;
- 1 ч. л. имбиря;
- Мята;
- 100 мл воды.
В микс «G’day: Energy» входят суперфуды: гуарана, камю – камю, кэроб. Микс насыщает организм энергией, улучшает настроение, восстанавливает силы, укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, очищает организм от токсинов и шлаков.
Апельсин обладает антиоксидантным, противомикробным и противовоспалительным действием, укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, улучшает состав крови, улучшает обмен веществ, активизирует мозговую деятельность. Лимон укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость простудным и инфекционным заболеваниям, замедляет процессы старения, очищает организм от токсинов и шлаков, бодрит, снимает усталость, улучшает настроение. Имбирь выводит из организма токсины и шлаки, улучшает эмоциональное состояние, нормализует микрофлору кишечника и работу ЖКТ, снижает риск образования тромбов, укрепляет иммунитет. Мята обладает успокаивающим действием, улучшает эмоциональное состояние, подавляет аппетит, нормализует работу ЖКТ, выводит из организма токсины и шлаки.
Рецепт 7. Витаминный смузи с миксом суперфудов «G’day: Super»
Список ингредиентов:
- Апельсин;
- Грейпфрут;
- Болгарский перец;
- 1 ст. л. суперфуда;
- Стакан молока;
- 4 кубика льда.
В микс суперфудов «G’day: Super» входят: спирулина, хлорелла, витграсс, барлейграсс, топинамбур. Микс дарит здоровье, бодрость, молодость и хорошее настроение. Нормализует работу ЖКТ, нервной и эндокринной систем, укрепляет иммунитет, сосуды, очищает кровь, замедляет старение.
Молоко улучшает пищеварение, укрепляет костную ткань, выводит из организма вредные вещества, улучшает работу мозга, укрепляет иммунитет. Апельсин обладает антиоксидантным, противомикробным и противовоспалительным действием, укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, улучшает состав крови, улучшает обмен веществ, активизирует мозговую деятельность. Грейпфрут обладает антиоксидантным и успокаивающим действием, способствует похудению, укрепляет иммунитет, препятствует преждевременному старению, дарит бодрость и здоровый сон, очищает кровь, укрепляет иммунитет, очищает организм от токсинов и шлаков. Болгарский перец укрепляет сосуды и иммунитет, улучшает пищеварение, улучшает состояние кожи, способствует снижению веса, снижает риск образования тромбов.
Рецепт 8. Бананово – апельсиновый смузи с ягодами годжи
Список ингредиентов:
- Апельсин;
- Банан;
- 1 ст. л. ягод годжи;
- Стакан молока.
Ягоды годжи повышают жизненный тонус, улучшают эмоциональное состояние, очищают сосуды, укрепляют иммунитет, улучшают обмен веществ, способствуют похудению.
Банан улучшает работу ЖКТ, выводит из организма лишнюю жидкость, токсины и шлаки, повышает настроение. Молоко улучшает пищеварение, укрепляет костную ткань, выводит из организма вредные вещества, улучшает работу мозга, укрепляет иммунитет. Апельсин обладает антиоксидантным, противомикробным и противовоспалительным действием, укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, улучшает состав крови, улучшает обмен веществ, активизирует мозговую деятельность.
Рецепт 9. Фруктовый смузи со шпинатом и семенами чиа
Список ингредиентов:
- Груша;
- Яблоко;
- Шпинат;
- 1 ст. л. семян чиа;
- Стакан воды.
Семена чиа на долгое время дают чувство насыщения, улучшают обмен веществ, стимулируют пищеварение, укрепляют иммунитет, стабилизируют эмоциональное состояние, тормозят старение, очищают организм от токсинов и шлаков.
Шпинат укрепляет кости, обладает успокаивающими свойствами, способствует похудению, улучшает состав крови, очищает кишечник. Груша нормализует работу ЖКТ, снижает риск образования холестериновых бляшек на стенках сосудов, выводит из организма токсины и шлаки, повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям. Яблоко придает жизненных сил, улучшают эмоциональное состояние, нормализуют работу мозга и сердечно – сосудистой системы, тормозят процессы старения.
Рецепт 10. Фруктовый смузи с зеленью и кэробом
Список ингредиентов:
- 1 ст. л. кэроба;
- Банан;
- Яблоко;
- Огурец;
- Шпинат;
- Руккола;
- Кинза;
- Листья салата;
- Стакан воды.
Кэроб насыщает энергией и улучшает настроение, повышает жизненный тонус, тормозит старение, регулирует работу ЖКТ, способствует похудению, выводит из организма токсины и шлаки.
Банан улучшает работу ЖКТ, выводит из организма лишнюю жидкость, токсины и шлаки, повышает настроение. Шпинат укрепляет кости, обладает успокаивающими свойствами, способствует похудению, улучшает состав крови, очищает кишечник. Яблоко придает жизненных сил, улучшают эмоциональное состояние, нормализуют работу мозга и сердечно – сосудистой системы, тормозят процессы старения. Огурец улучшает микрофлору кишечника, очищает организм от токсинов и шлаков, укрепляет иммунитет и сосуды, полезен для сердца, сосудов, мозга, поддерживает водно – солевой баланс. Зелень нормализует работу ЖКТ, помогает быстрее усваивать пищу, укрепляет иммунитет, очищает организм от токсинов и шлаков.
Рецепт 11. Ананасово – яблочный смузи с камю – камю
Список ингредиентов:
- Ананас;
- Яблоко;
- 1 ст. л. порошка камю – камю;
- Мята;
- Стакан ананасового сока.
Камю – камю нормализуют эмоциональное состояние, улучшают настроение, насыщают организм энергией, регулируют работу ЖКТ, укрепляют иммунитет, способствуют похудению, улучшают работу мозга, помогают быстрее восстановиться после пересенных болезней.
Яблоко придает жизненных сил, улучшают эмоциональное состояние, нормализуют работу мозга и сердечно – сосудистой системы, тормозят процессы старения. Мята обладает успокаивающим действием, улучшает эмоциональное состояние, подавляет аппетит, нормализует работу ЖКТ, выводит из организма токсины и шлаки. Ананас укрепляет иммунитет, положительно сказывается на работе сердечно – сосудистой системы, улучшает пищеварение, способствует похудению, улучшает эмоциональное состояние.
Рецепт 12. Вишнево – ананасовый смузи с семенами льна
Список ингредиентов:
- Ананас;
- Стакан вишни;
- 1 ст. л. семян льна;
- 1 ст. л. меда;
- Стакан натурального йогурта.
Семена льна борются с первыми признаками старения, очищают организм от токсинов и шлаков, улучшают работу кишечника, регулируют деятельность нервной системы, нормализуют эмоциональное состояние, укрепляют иммунитет.
Ананас укрепляет иммунитет, положительно сказывается на работе сердечно – сосудистой системы, улучшает пищеварение, способствует похудению, улучшает эмоциональное состояние.Вишня тонизирует, укрепляет иммунитет, улучшает эмоциональное состояние, положительно сказывается на работе сердечно – сосудистой системы, улучшает пищеварение. Мед насыщает энергией, улучшает настроение, укрепляет иммунитет. Натуральный йогурт регулирует работу ЖКТ, улучшает микрофлору кишечника, укрепляет иммунитет, предупреждает преждевременное старение организма.
Рецепт 13. Апельсиново – яблочный смузи с суперфудом «G’day: MaryJane»
Список ингредиентов:
- Апельсин;
- Яблоко;
- 1 ст. л. семян конопли;
- 100 г шпината;
- 1 ст. л. меда;
- Стакан апельсинового сока.
Суперфуд «G’day: MaryJane» (семена конопли) улучшает настроение, тормозит старение, укрепляет иммунитет, улучшает память, улучшает состав крови, способствует похудению.
Шпинат укрепляет кости, обладает успокаивающими свойствами, способствует похудению, улучшает состав крови, очищает кишечник. Апельсиновый сок тормозит процессы старения, очищает организм от токсинов и шлаков, укрепляет иммунитет, укрепляет стенки сосудов, улучшает настроение. Апельсин обладает антиоксидантным, противомикробным и противовоспалительным действием, укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, улучшает состав крови, улучшает обмен веществ, активизирует мозговую деятельность. Яблоко придает жизненных сил, улучшают эмоциональное состояние, нормализуют работу мозга и сердечно – сосудистой системы, тормозят процессы старения. Мед насыщает организм энергией, улучшает настроение, укрепляет иммунитет.
Рецепт 14. Фруктовый смузи со шпинатом и суперфудом «G’day: WheatGrass»
Список ингредиентов:
- Банан;
- Яблоко;
- Апельсин;
- Шпинат;
- 1 ст. л. витграсса;
- Стакан воды.
«G’day: WheatGrass» – суперфуд молодости и долголетия. Предупреждает преждевременное старение, нормализует эмоциональное состояние, улучшает обмен веществ, регулирует работу ЖКТ, снижает аппетит и способствует похудению, укрепляет иммунитет, улучшает состав крови, благотворно влияет на память и работу мозга.
Банан улучшает работу ЖКТ, выводит из организма лишнюю жидкость, токсины и шлаки, повышает настроение. Яблоко придает жизненных сил, улучшают эмоциональное состояние, нормализуют работу мозга и сердечно – сосудистой системы, тормозят процессы старения. Шпинат укрепляет кости, обладает успокаивающими свойствами, способствует похудению, улучшает состав крови, очищает кишечник. Апельсин обладает антиоксидантным, противомикробным и противовоспалительным действием, укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, улучшает состав крови, улучшает обмен веществ, активизирует мозговую деятельность.
Читайте также: Можно ли пить смузи каждый день.
Я предложила вашему вниманию 14 рецептов смузи для поднятия настроения, которые можно приготовить в домашних условиях.
Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!
